인생을 살다보면 많은 일을 겪게 된다. 그저 많은일을 겪기만 하면 똑같은 일을 겪을때 똑같이 살게 될 것이다. 하지만 돌아보면서 스스로를 정리할 수 있게 되면 삶은 다른 방향으로 향하게 된다. 그러기 위해서는 명상의 시간이 필요하다. 인생에서 명상이 필요한 시기를 정리해 본다.
마음수련 명상이 가능한 나이
1. 너무 어린 나이에 명상은 힘들다. 적어도 초등학교 4학년은 되어서 하는 것을 추천한다. 본인이 명상을 하려는 생각이 있으면 말만 알아 듣는다면 더 어린 나이에도 가능하지만 평균적으로 초등학교 4학년 이전은 무엇보다 집중 하기가 힘들고 안내하시는 분의 지도에 따르기도 어려울 수 있다.
2. 나이가 많은 것은 크게 제한이 없는것으로 알려져 있다. 기본적인 의사 소통이 되는 한 나이 상한 연령에 제한은 없다. 기록으로 100세가 넘은 할머니도 마음수련 명상을 하신 것으로 알려져 있다.
3. 명상을 할 수 있는 나이는 제한이 없지만. 마음수련 명상은 자기가 살아온 인생을 돌아보는 것이 기본이므로 나이가 적으면 적을 수록 돌아보는 시간이 적게 든다. 또한 살아오면서 받은 스트레스가 적어서 빼기를 하는 것도 상대적으로 적다. 그리고 마음을 빼기 하고 나서 알 수 있는 깨침인 인생을 어떻게 살 것인지 삶의 목적을 찾는 것도 더 쉽게 할 수 있다. 즉 나이가 어리면 어릴 수록 명상의 효과는 더 크다고 볼 수 있다.
4. 실제 명상을 하는 분들의 이야기를 들어보면 나이가 어린 사람이 명상을 열심히 하느냐 아니면 나이가 많은 사람이 명상을 열심히 하느냐 의 질문에 나이가 많은 사람이 명상을 열심히 한다고 한다. 인생에서 겪을 것을 다 겪고 정말로 버리고 싶어서 마음수련 명상을 하게 되니 이제까지 쌓아오기만 했는데 빼기가 되는 재미에 열심히 하게 된다고 한다.
마음수련 명상이 필요한 시기
1. 인생의 대소사 : 인생에서 큰 일을 겪고 심적으로 힘들때 명상을 통해서 돌아보고 다시 나아갈 힘을 찾는 분들이 많다. 큰 일에 대한 내 반응은 내가 정할 수 있는 것이지만 내가 먹고 있던 마음에 따라서 내 반응이 정해지므로 사실상 불가항력인 경우가 많다. 그러므로 내가 가지고 있던 마음의 응어리를 확인하고 흘려보내야 할 일인지 돌아보고 반성하고 미래를 바꿀 수 있는 일인지를 확인하는 과정에서 다시 나아갈 힘을 찾는 것이다. 자기가 살아온 마음을 그대로 가지고 있다면 똑같은 일이 일어났을때 또 똑같이 반응해 버리고 말 것인데 그것을 바꿀 수 있는 것이다.
2. 학창 시절 : 공부는 정신적인 스트레스가 많고, 학업의 효율은 집중력과 연결되니 명상이 꼭 필요한 시기다.특히 마음수련 명상은 잡념이나 스트레스를 효과적으로 제거하는 방법이 있기 때문에 마음수련 명상을 하고나서 성적이 오르는 학생들은 꽤 많다. 그래서 청소년 마음수련 캠프가 서울 강남 아주머니들의 입소문을 타고 유명해져 있다는 소문도 있다. 또한 공부 뿐 만이 아니라 친구들과의 관계나 선생님과의 관계, 또 공부로 스트레스 받을때의 부모님과의 관계 등 여러 인간관계에서도 큰 도움이 된다. 자기 스스로를 아는 학생과 자기 스스로도 컨트롤이 안되는 학생의 생활 차이는 크다고 할 수 있겠다. 비유로써 나무가 자랄때 어릴 때 곧게 자라야 나중에 큰 나무가 되는 것 처럼 스스로를 돌아볼 수 있는 학생은 나중에 성공하는 확률이 더 높지 않을까?
3. 대학생 : 길고 긴 학창 시절을 끝내고 사회에서 어떻게 살아갈지 그 길을 정하는 중요한 시기이다. 이때 자신이 무엇을 좋아하고 무엇을 잘하는지 그리고 무엇을 계속할 수 있는지를 아는 사람과 그렇지 않은 사람은 인생의 지름길을 가느냐 돌아서 가느냐의 갈림길이 될 것이다. 이 시기에 여행을 가 본다든지 책에서 진리를 찾는 다든지 하는 것도 물론 추천된다. 그리고 명상도 인생의 지름길을 찾는 좋은 방법이다. 우리나라 학창 시절은 자립심에 대한 교육은 매우 약하기 때문에 대학생때 바로 자립심이 생기지 않는다.그래서 아직 남들의 바램이나 사회적인 기준에 흔들리기 쉽다. 여행이나 책 보다 명상의 장점은 이런 바깥 시선에 흔들리지 않고 오직 자신 내면을 돌아 볼 수 있게 해 주기 때문에 자신을 더 잘 알 수 있다. 다른 시기보다 이 시기에 명상을 하는 것은 미래를 위한 준비를 위해서 중요하다고 하겠다.
4. 취업을 준비하고 있는 취준생 : 이제 사회속에서 지속적으로 스트레스를 받는 시기를 대비해서 자기의 마음을 컨트롤 하는 방법을 배우는 것이 필요하다. 취준생이면 직장생활에 필요한 스펙을 쌓아야 한다고 생각하지만, 요즘 기업에서도 인성을 중요하게 생각하고 있는 만큼 자신을 컨트롤 할 수 있는 스펙을 쌓는 것도 꼭 필요한 일이다. 대학시절에서와는 달리 사회에서는 불합리한 조건과 인간관계에 적응해야 하는 유연한 사고가 필요하다. 유연한 사고는 자기 중심이 있을때 할 수가 있다. 뿌리 깊은 갈대가 흔들리면서도 또 꼿꼿히 서 있지 않은가?
5. 신혼부부 : 행복한 결혼을 하고 가정을 꾸리는 중인 신혼부부는 가정을 꾸리랴 출산을 준비하랴 시댁과 친정을 챙기랴 등등 수많은 일과 인간관계에 노출되어 있다. 결혼 전에는 생각지도 못했던 많은 일들이 일어나며 출산을 하고나서 육아의 시기이에 접어들면 정말 수 많은 일이 눈앞에 있게 된다. 이 시기에 명상을 하러 다니는 것은 사치로 보일 수 있다. 하지만 자기의 시간을 하루에 10분이라도 가져서 육아의 방향이나 가정의 방향을 설계한다고 하면 과도한 사치가 아니지 않을까?
6. 지속적인 스트레스에 노출 되는 시기 : 직업중에 지속적으로 스트레스에 노출된 사람 (안 그런 사람 없다고 하지만..) 은 정신적인 휴식이 반드시 필요하다. 회사의 복지가 굉장히 좋아서 휴가를 많이 주거나 정신적인 치료를 따로 해 주면 좋겠지만 그렇지 않은 경우에는 명상을 통해서 스트레스를 관리하는 것이 필요하다. 자기 관리를 스스로 해야 한다는 슬픈 말이지만 어쩌겠는가 내 마음은 내 것.. 내 몸을 아끼듯 소중하게 아껴야 하지 않겠는가?
7. 큰 프로젝트를 앞 두고 창조적 아이디어가 필요한 경우 : 마음수련은 기존의 자기의 마음을 버리고 비워서 조용한 내면을 마주할 수 있다. 스티브 잡스나 오프라 윈프라도 명상을 즐겨 했다는 것만 봐도 새로운 아이디어가 필요한 시기에 명상상은 매우 효과적이라고 할 수 있다.
8. 남들 앞에서 발표를 하거나 가르쳐야 하는 경우 : 무대공포증이라는 것은 특정 사람에게만 나타나는 것이 아니고 보통 사람들이 겪어보지 못한 것이라 누구에게나 생길 수 있다. 긴장되는 상황을 맞닥드리기 전에 차분하게 명상을 하는 것이 크게 도움이 된다. 실제로 마음수련 명상을 하고 있는는 여러 예술인들에게 물어보면 무대에 서기 전에 명상을 하는 것이 크게 도움이 된다고 한다.
9. 가족간의 대화가 어려운 경우 : 가까운 가족과 대화가 어색하거나 의견을 달리하는 경우에 대화는 주제를 꺼내지 않고 빙빙 돌아가며 대화하기 마련인 경우가 있다. 큰 문제가 생기기 전에 대화로 풀어나갈 수 있었는데 그냥 두었다가 문제가 커지는 경우도 있다. 명상이 이런 경우에도 도움이 되는 이유는 사실 이런 문제도 내 안에 문제의 원인이 있고 내 안에 문제의 답이 있기 때문이다. 원인이 나가 아닌 가족에게 있는 경우라도 그 해결을 내가 어떻게 풀어갈 수 있는가 그 열쇠는 내가 가지고 있고 그 마음의 준비는 스스로 찾을 수가 있다. 마음수련 명상을 해 본 수많은 사례로 가족간의 많은 문제가 해결되었음이 증명되었다.
10. 운동을 하는 직업을 가지는 경우 : 평소에 훈련을 통해 몸과 마음을 준비해야 하고 대회에 임해서 자신의 기량을 100% 내야 하는 심리적 압박 및 소모가 심한 운동 선수의 경우에도 명상이 필요하다. 평상시에는 고된 훈련을 이겨낼 수 있는 마음을 가지게 해 주고 대회에는 평정심을 가져 집중을 할 수 있게 해 준다. 물론 한 두시간의 명상으로 되는 것은 아니다. 꾸준히 몸을 훈련하는 것 처럼 마음도 꾸준히 자기를 돌아보고 방해되는 마음을 빼기하는 것이 중요하다.
11. 큰 스트레스에 갇혀 있는 직장인의 경우 : 특수한 직업의 경우 (소방관이나 경찰관이나 군인이나 사건 사고를 담당하는 공무원이나 기타 등등) 사건을 처리하는 동안에는 모르지만 자기의 뇌리에 그 충격적인 영상이 남아 몸과 마음을 괴롭히는 경우를 PTSD 라고 한다. 이러한 장애는 정신과적인 치료와 함께 기억된 생각을 빼기 할 수 있는 마음수련 명상이 큰 역할을 할 수도 있다. 소방관들의 자기 돌아보기 명상캠프를 했을때 반응이 아주 긍정적이었던 것은 마음빼기 명상이 단지 과거를 떠올리는것 만으로 외상을 더 증가시키는 것이 아닌 그 마음을 떠올리고 버림으로서 마음의 평화가 찾아 온다는 것으로 볼 수 있다. 또한 큰 사건 사고를 경험하기 전에 자기를 돌아보면서 삶의 목적이나 의미를 확고히 한 사람의 경우에는 충격적인 사건에서 극복하는 힘도 크므로 사고 이후에 명상을 하기보다 그 전부터 준비하는 것이 좋다고 생각한다
12. 권태기가 온 부부사이 : 마음수련 명상의 가장 큰 장점중에 하나는 자기 스스로를 돌아봤을 뿐인데 주변 사람과의 관계가 좋아진다는 점이다. 부부 사이에 알게 모르게 쌓여 있는 갈등을 풀 수 있는 방법중에 마음수련 명상이 큰 역할을 한다. 서로가 모르는 부분이나 알지만 모르는 척 했던 부분이나, 오해가 있었던 부분들도 스스로를 돌아보다보면 왜 그렇게 되었는지 원인을 알 수 있고 해결 할 수 있다는 것이다. 명상 후 수 많은 부부가 권태기에서 벗어나거나 이혼의 위기에서 벗어나는 사례가 많은것이 사실이다.
13. 큰 성공을 거두어 인생이 안정기에 접어든 시기 : 사람은 바쁘게 살면 자기를 잊어버리고 그 일에 뭍혀서 살게 된다. 그러다가 어느정도 삶이 안정되고 자기가 이루고 싶은것도 이루었을때 문득 왜 이렇게 열심히 살았나 하는 회의감이 들 수도 있다. 자신이 살아온 삶을 부정하는 것이 아니라 살아왔던 삶이 진정한 내 삶의 목적과 부합하는 것이었는지 의구심이 드는 경우이다. 이러한 경우에 그동안 열심히 살아온 싦을 돌아보면서 앞으로 내가 어떻게 살아야 할지를 정하는 중요한 시기에 명상으로 통해 그 방향을 정할 수 있다. 그렇게 되면 이제껏 쌓아온 성공도 안전하게 지킬 수 있고 앞으로 어떻게 나아갈 것인지에 대한 확신도 생긴다. 무엇보다 행복해지는 방법에 대해서 더 잘 알게 되기때문에 이 시기에 명상을 하는것이 필수라고 할 수 있겠다.
14. 삶의 목적을 찾는 시기 : 이러한 시기는 사람마다 다르고 또 한 사람에게서 여러번 찾아 올 수 있는 시기이다. 인생의 목적을 찾는 것은 사실 사는 의미를 찾는 것이라고 볼 수 있기에 어린 시절이든 학창 시절이든 대학생이든 사회인이든 사회생활은 은퇴 한 시기든, 어느 시기를 막론하고 삶의 의미를 찾고자 할때라고 볼 수 있다. 자신의 인생의 목적은 누가 가르쳐 주는 것도 아니고 스스로 찾는 것이며, 찾을 수 있는 곳은 책도 아니고, 자기를 가르쳐준 선생님도 아니며, 부모님이나 친구도 아니다. 오직 스스로 찾아야 하며 스스로 찾는 가장 확실하고 흔들리지 않는 방법은 내면을 들여다 보는 것이다. 마음수련 명상은 내면을 돌아보는 명상이기 때문에 남녀노소 사회적 지휘나 학력에 관계 없이 누구나가 언제든지 할 수 있다.