5분 명상이란?

5분 명상은 각 종교계나 마음과 관련된 분야에서 많이 활용하는 명상 방법이다. 바쁜 현대인들을 위해 각 종교에서도 기독교나 카톨릭에서는 5분 명상 기도를 하기도 하고 불교에서도 5분 명상을 하며 요즘 인기있는 명상 센터에서 또한 5분 명상을 한다.

명상은 장소와 시간에 제약없이 마음이 불편할 때마다 하는 것이 중요한데 그러기 위해 5분 명상으로 그 기본을 다지는 작업이다. 어린 학생들 경우에는 순수하고 정직함이 장점이어서 하루 3번 5분 명상을 하는 것만으로도 많은 효과를 보는 걸 주변에서 많이 보아왔다.

그렇다면 그렇게 좋은 5분 명상의 효과부터 알아볼까?