마음수련 잘하는 법에 대한 노하우
기본 마음
1.방법을 믿고 확신을 가지고 방법 그대로 한다. 사실 방법을 그대로 하는것은 쉽지 않는 일이다. 왜냐하면 명상하는 도중에 잡념도 많고 각종 유혹에 대한 인내가 필요하기 때문이다.
2.다른 사람과 비교하지 않는다. 명상을 하다보면 다른 사람들이 다음 과정을 가는 경우도 있어 마음을 버리러 왔는데 나도 모르게 비교하는 마음이 생길수도 있다.또한 마음을 버리는 면서 타나나는 효과는 사람마다 다르다.
3.
생활
메인센터
1.강의시작 전에 전신 풀기체조를 빠짐없이 하다보면 피로감이 감소되어 잠이 덜 오게 된다.
마음수련 풀기체조
2.메인센터 밥은 정말 맛이 있다 그래서 밥을 적당히 먹는건 아주 중요하다.. 밥을 많이 먹으면 명상 도중에 졸음에 끌려가기 쉽다.
지역센터
1.지역센터는 매일 꾸준히 하루에 조금이라도 빼기하는 것이 아주 중요하다.
2.다름 사람을 도와주고 위해주는 마음으로 생활을 하다보면 자기를 돌아보는데 도움이 된다.
자세(복장)
1. 허리를 세우는 것이 잠에 빠지지 않는 중요한 포인트이다.