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개요
온라인 강의와 비대면 업무가 일상화가 되고 있는 요즘, 마음수련 명상센터에서도 실시간 온라인 명상을 진행하고 있다. 코로나 블루, 코로나 레드라는 신생어가 나올 정도로 코로나 19가 장기화 되고 있고, 여전히 마음의 문제는 해결이 안된 채 오히려 더 드러나고 있어서 힘듦을 호소하는 사람들이 많다. 가족이 서로 하루종일 같이 있다보니 평소엔 덮어두었던 불화가 드러나 어려움을 겪기도 하고, 여행이라도 다녀오면 리프레쉬되던 일상마저 정지해있으니 갑갑함은 더해가고 있는 실정이다. 이럴 때 주저앉기보다 그 현실을 해결하기 위해 집에서 운동도 하고 명상도 하며 적응을 해나아가는 용기있는 모습도 있다. 작년부터 본격화된 언컨텍트 시대에 마음수련 명상도 시대의 흐름에 맞추어 온라인 명상을 체계적으로 진행하고 있다.
온라인 명상
특징
비대면으로 진행한다. 내가 원하는 장소에서 예약한 시간에 명상센터에서 주는 링크로 들어가면 온라인 명상을 할 수 있다. 오프라인 명상처럼 실시간으로 진행되므로 간단한 강의도 들을 수 있다.
방법
오프라인에서 했던 명상방법과 동일합니다. 마음수련의 빼기명상 방법은 온라인, 오프라인, 지역, 나라에 상관없이 어디나 어느 시간에나 같습니다.
비용
특별히 추가되는 비용은 없다. 명상센터 등록비는 기존과 동일하고, 동일한 등록비에 오프라인과 온라인명상 둘 다 할 수 있다.
온라인명상 어떤 사람이 하면 좋을까요?
누구나 가능합니다.
- 오프라인 명상센터가 가까운 곳에 없거나, 너무 멀어서 자주 가고 싶어도 못 가셨던 분
- 낭비되는 시간없이 내가 있는 곳에서 원하는 시간에 명상하고 싶으신 분
- 유튜브로 명상을 혼자 하다가 이젠 체계적인 명상방법을 알고 싶으신 분
- 집에서 지내는 시간을 유익하게 만들고 싶으신 분
온/온프라인 명상
마음수련 명상센터에서는 온라인과 오프라인 명상 두가지 전부 할 수 있습니다.
온/오프라인 명상 등록안내
1. 가까운 지역 명상센터에 연락합니다
2. 명상센터에 방문합니다. (마음수련에서 공식 인증을 받은 곳인지 직접 확인하세요)
3. 앞으로 명상 안내를 받을 명상 전문가 계실거에요. 신청서를 읽어보고 등록합니다.
4. 마음빼기 명상 오리엔테이션도 들어보고 명상 방법 안내를 받습니다.
5. 명상센터에 나오시기 어렵거나 지역이 먼 곳이면 온라인으로도 가능하니 언제든 말씀해주세요. 실시간으로 온라인명상이 가능합니다.
온/오프라인 명상 병행
명상센터에서 진행하는 빼기명상을 온라인으로도 진행한다. 즉, 온라인 일반 강의처럼 누구에게나 똑같은 영상을 제공하는 방식이 아닌, 실시간으로 명상을 진행한다. 따라서 각 과정에 맞게 안내를 받을 수 있다.
온/오프라인 명상 병행 장점
1. 온라인명상은 어디서든 쉽게 연결이 가능하지만, 내가 빼기명상을 맞게 하고 있는지 확인이 잘 안될 때가 생긴다. 그럴 때는 주저없이 명상센터에 방문하여 안내를 받을 수 있다.
2. 명상하면서 느끼는 것을 온라인으로는 가볍게 털어놓지 못할 때가 있다. 그럴 때 명상센터에 가면 쉬이 해결이 가능하다. 얼굴보고 말하면 별일 아닌 경우가 많다.
3. 코로나로 인해 나에게 익숙한 공간에서만 있다가 낯설지만 새롭고 편안한 명상센터에 가면, 또 다른 나만의 공간이 있는 것을 발견하게 된다. 그 누구의 방해없이 쉬고 싶을 때 여행을 찾듯, 내면에 집중하는 나만의 공간을 가져보면 좋을듯 싶다.
온라인명상 대상별 프로그램
실시간 온라인교육 프로그램
전인교육센터 Live ON 실시간 온라인교육
안전과 위생 때문에 집합교육이 염려되시나요? 집합교육처럼 상호 소통이 가능한 온라인 교육을 찾고 계신가요?
포스트 코로나 시대, 변화는 모든 조직의 과제입니다. 시대의 흐름을 앞서가기 위한 에너지와 창조력을 채우고, 스트레스는 비워내는 전인교육센터의 실시간 온라인 명상교육.
컨설팅 프로세스를 통해 다양한 대상별, 주제별로 최적화된 맞춤형 실시간 온라인교육을 개발하고 있다.
전인교육센터 '온라인교육'의 특별함
- 쌍방향 소통방식
온라인 그룹활동 및 1:1채팅 시스템을 통해 참가자와의 활발한 커뮤니케이션을 촉진하고 집합교육의 역동성을 살렸다.
- 집중도 있는 명상 진행
주위 환경이 아닌 자신의 내면에 집중 할 수 있는 구성으로, 마음빼기 명상의 강점을 살려 집중도있는 진행이 가능하다.
- 집합교육과의 결합으로 교육효과 향상
실시간 온라인교육과 집합교육을 결합한 교육이 가능하며, 교육효과와 현업적용도를 더욱 향상시킬 수 있다.
- 비용은 절감하고, 교육효과는 극대화
집합교육 시 숙식 비용을 절감하면서도 맞춤형 개발과 다양한 소통방식을 통해 교육 효과는 극댜화 할 수 있다.
대학생과 20대를 위한 프로그램
방구석 명상클래스
'내 인생 이대로 괜찮을까?'
'앞으로 어떻게 살아야 할까?'
끊임없는 미래불안이 사라진다면 얼마나 좋을까요?
명상으로 내 인생을 돌아보고 쌓아놓은 마음을 다 버려보세요!
비우면 비울수록 본래의 긍정적이고 깨끗한 마음이 드러나고, 미래에 대한 자신감과 확신이 생기게 된다.
* ABOUT US 방구석 명상클래스는 이 시대를 살아가는 모든 20대가 행복해지기를 응원하는 마음으로 열게 된 무료 명상클래스입니다. 코로나 팬데믹 이후로 20대의 삶에도 많은 변화가 있었습니다. "나는 앞으로 어떻게 살아야 할까" 하는 의문이 커지고 무기력과 불안감에 힘들어 하기도 합니다. 이제 같이 이겨내자고, 함께 힘을 내자고 말해주고 싶습니다.
- PROGRAM
1부
소그룹 토크
또래 대학생들과 솔직하게 고민나누기
HRD 전문가의 인생 코칭
20대, 어떻게 원하는 삶을 얻는가?
2부
명상 전문가의 명상 특강
과학적이고 체계적인 명상 방법 소개
명상 체험
나를 돌아보고 쌓아놓은 마음 버리기
* REVIEW
" 불편했던 마음들이 편안해지고 즐거운 일만 생길 거 같은 느낌을 받았습니다" - 대학생 김00 -
" 저 자신을 진지하게 다시 돌아볼 수 있었던 기회를 얻은 게 기쁘고, 왜 생각만 하고 실천할 수 없었는지를 알 수 있어서 매우 뜻깊은 시간이었습니다" - 대학생 조00 -
" 미래에 대한 불안감 같은 부정적인 감정들이 기대감으로 바뀌게 된 것 같아서 너무 좋은 시간이었다 " - 취준생 김00 -
" 짧은 시간이었지만 나의 마음을 돌아보면서 나는 더 이상 스트레스로 고통받지 않고 행복해질 수 있는 방법이 있음을 느낄 수 있었고 행복했습니다 " - 대학생 김00 -
" 마음을 깨끗하게 비우고 진정한 나의 행복을 찾을 수 있는 시간이었습니다 " - 예비대학생 오00 -
" 정리되지 않던 마음이 차분해졌어요 " - 직장인 박00 -
- 방구석 명상클래스 홈페이지 : https://classmeditation.modoo.at/
관련 영상
마음수련 온라인 명상 상담사례
1. 인간관계에서 감정 조절하는 법
2. 의사소통 잘하는 방법
3. 불면증 없애는 방법
그외
마음수련 명상, 코로나19 스트레스 겪는 뉴욕시민 돕는다
뉴욕시가 코로나19로 인한 불안과 스트레스, 상실감으로 인한 시민들의 정신적 안녕을 위해 세심한 노력을 기울이고 있다. 뉴욕시는 공공 TV채널과 디지털 매체를 통해 코로나19 극복을 위한 다양한 정보를 제공하는데 주력하고 있다. 특히 NYC 미디어 TV가 재택명령으로 집에서만 지내는 뉴요커들을 위해 소개한 정보 중에 한국에서 시작된 마음빼기 명상 이 포함돼 관심을 끈다. 뉴욕의 문화와 행사를 소개하는 '댓츠 소우 뉴욕(That's So New York)'에서는 '실내에서 액티브하게 사는 방법(Way To Stay Active Indoors)' 이라는 제목으로 명상과 요가, 실내 운동과 춤을 소개하고 있다. 명상 부분에 소개된 '뉴욕 메디테이션(New York Meditation)'의 온라인 무료 명상은 시민들의 큰 호응을 얻고 있어 K-방역에 이어, 마음의 방역에도 'K-명상'이 주목받고 있다. 뉴욕 메디테이션의 온라인 명상은 매주 수요일 6시, 토요일 4시에 무료로 진행된다. 뉴욕 메디테이션이 진행하고 있는 마음빼기 명상은 자신을 돌아보고 마음을 버리는 마음수련 명상. 자기 성찰을 위한 통찰 명상으로 알려진 마음수련은 1996년 한국에서 시작하여 전세계 50개국에서 진행되고 있다. 방송에서는 "도시가 멈춰 서면서 뉴요커들은 건강을 지키기 위해 좀 더 창의력을 발휘해야 한다"며 "운동과 명상은 면역력에 도움이 된다. 그 어느 때보다도 지금 건강 유지가 매우 중요하다. 당장 시작하자"고 권하다. 스트레스를 줄이고 상황관리를 돕는 코로나19 스트레스에 대처하기와 사회적 거리두기에 대한 자료에서는 명상이 도움이 될 수 있음을 밝히고 있다.
온라인 상담, 전화 통화로 알게 된 명상센터 정보 명상을 시작한 저는 오래되었지만 저는 초심으로 돌아가고 싶었습니다. 마음수련 홈페이지에 들어가 봤어요. 역시나 코로나로 인해 마음수련 메인센터 등록은 잠정 중단되었다는 공지가 떠 있었어요. 대신 온라인 명상을 예약하면 된다는 안내가 있었고요. 온라인 게시판에 질문을 했습니다. 바로 1:1 상담을 해주셨어요. 온라인 상담 후, 지역 명상센터에 전화를 했습니다. '마음수련 명상을 이미 해봤는데 초심으로 돌아가 다시 해보고 싶다.'라고 상담을 했습니다. 개인정보를 확인한 후 바로 온라인 명상을 예약할 수 있다고 하셨어요. 초심자가 아니라서 대면 상담은 생략해 주셨어요. 지역명상센터는 오프라인 명상도 가능해요. 오프라인 명상은 소독을 철저하게 하고, 동선도 개별 접촉이 없도록 관리를 잘한다고 했어요. 방석도 한 번 쓰면 방석 피를 다 벗겨낸다고 하더군요. 온라인으로 명상을 원하는 경우, 예약을 해야 되며 추가 비용은 없다 하셨어요. 온라인 명상은 처음에는 1:1 명상을 하고 충분히 익숙해지면 과정별로 줌 명상을 한다고 했고요. (마음수련 온라인 명상의 특징은, 온라인과 오프라인을 병행하여 할 수 있습니다. 명상 진행 과정과 내용은 동일합니다.)
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