인생을 살다보면 많은 일을 겪으면서 스스로를 정리할 시간이 필요하다. 인생에서 명상이 필요한 시기를 정리해 본다.
마음수련 명상이 가능한 나이
1. 너무 어린 나이에 명상은 힘들다. 적어도 초등학교 4학년은 되어서 하는 것을 추천한다. 본인이 명상을 하려는 생각이 있으면 말만 알아 듣는다면 더 어린 나이에도 가능하지만 평균적으로 초등학교 4학년 이전은 무엇보다 집중 하기가 힘들고 안내하시는 분의 지도를 따르기도 어려울 수 있다.
2. 나이가 많은 것은 크게 제한이 없는것으로 알려져 있다. 기본적인 의사 소통이 되는 한 나이 상한 연령에 제한은 없다. 기록으로 100세가 넘은 할머니도 명상을 하신 것으로 알려져 있다.
마음수련 명상이 필요한 시기
1. 인생의 대소사 : 인생에서 큰 일을 겪고 심적으로 힘들때 명상을 통해서 돌아보고 다시 나아갈 힘을 찾는 분들이 많다.
2. 학창 시절 : 공부는 정신적인 스트레스가 많고 학업의 효율은 집중력과 연결되니 명상이 꼭 필요한 시기다.특히 마음수련 명상은 잡념이나 스트레스를 효과적으로 제거하는 방법이 있기 때문에 마음수련 명상을 하고나서 성적이 오르는 학생들은 꽤 많다.
3. 대학생 : 길고 긴 학창 시절을 끝내고 사회에서 어떻게 살아갈지 그 길을 정하는 중요한 시기이다. 이때 자신이 무엇을 좋아하고 무엇을 잘하는지 그리고 무엇을 계속할 수 있는지를 아는 사람과 그렇지 않은 사람은 인생의 지름길을 가느냐 돌아서 가느냐의 갈림길일 것이다. 마음수련 명상은 남들의 바램이나 사회적인 기준을 버리고 오직 자신 내면을 돌아 볼 수 있게 해 주기 때문에 자신을 더 잘 알 수 있다. 다른 시기보다 이 시기에 명상을 하는 것은 미래를 위한 준비를 위해서 명상이 필요하다.
3. 직장생활을 앞둔 취준생 : 이제 사회속에서 지속적으로 스트레스를 받는 시기를 대비해서 자기의 마음을 컨트롤 하는 방법을 배우는 것이 필요하다. 취준생이면 직장생활에 필요한 스펙을 쌓아야 한다고 생각하지만, 요즘 기업에서도 인성을 중요하게 생각하고 있는 만큼 자신을 컨트롤 할 수 있는 스펙을 쌓는 것도 꼭 필요한 일이다.
4. 지속적인 스트레스에 노출 되는 시기 : 직업중에 지속적으로 스트레스에 노출된 사람 (안 그런 사람 없다고 하지만..) 은 정신적인 휴식이 반드시 필요하다. 회사의 복지가 굉장히 좋아서 휴가를 많이 주거나 정신적인 치료를 따로 해 주면 좋겠지만 그렇지 않은 경우에는 명상을 통해서 스트레스를 관리하는 것이 필요하다. 자기 관리를 스스로 해야 한다는 슬픈 말이지만 어쩌겠는가 내 마음은 내 것.. 내 몸을 아끼듯 소중하게 아껴야 하지 않겠는가?
5. 큰 프로젝트를 앞 두고 창조적 아이디어가 필요한 경우 : 마음수련은 기존의 자기의 마음을 버리고 비워서 조용한 내면을 마주할 수 있다. 스티브 잡스나 오프라 윈프라도 명상을 즐겨 했다는 것만 봐도 새로운 아이디어가 필요한 시기에 명상상은 매우 효과적이라고 할 수 있다.
6. 남들 앞에서 발표를 하거나 가르쳐야 하는 경우 : 무대공포증이라는 것은 특정 사람에게만 나타나는 것이 아니고 보통 사람들이 겪어보지 못한 것이라 누구에게나 생길 수 있다. 긴장되는 상황을 맞닥드리기 전에 차분하게 명상을 하는 것이 크게 도움이 된다. 실제로 마음수련 명상을 하고 시는 여러 예술인들에게 물어보면 무대에 서기 전에 명상을 하는 것이 크게 도움이 된다고 한다.
7. 부모님과 어려운 대화를 하기 전 : 가까운 가족과 어려운 대화를 하기전 (여기서 어려운 대화란 부모님과 의견이 부딫히는 여러가지 일에 대한 화를 말한다.)