5분 명상

5분 명상이란?

5분 명상은 각 종교계나 마음과 관련된 분야에서 많이 활용하는 명상 방법이다. 바쁜 현대인들을 위해 각 종교에서도 기독교나 카톨릭에서는 5분 명상 기도를 하기도 하고 불교에서도 5분 명상을 하며 요즘 인기있는 명상 센터에서 또한 5분 명상을 한다.

성경에서도 범사에 감사하라 쉬지 말고 기도하라는 말씀이 있는 것처럼 기도나 명상은 우리 삶에 전반적으로 필요한 작업인 듯 하다.

명상은 장소와 시간에 제약없이 마음이 불편할 때마다 하는 것이 중요한데 그러기 위해 5분 명상으로 그 기본을 다지는 작업이다. 어린 학생들 경우에는 순수하고 정직함이 장점이어서 하루 3번 5분 명상을 하는 것만으로도 많은 효과를 보는 걸 주변에서 많이 보아왔다.

그렇다면 그렇게 좋은 5분 명상의 효과부터 알아볼까?

5분 명상의 효과

1. 선생님의 생활지도 5분 명상 후기
마음수련의 방법으로 아이들을 지도하는 마음빼기 명상교실이다.
너무나 감명깊은 이야기다. 학교폭력예방을 위해 생활지도로 5분 명상을 활용하신 선생님의 글인데 정말 감동적이다. ㅠㅠ
명상을 하니 속이 시원하다는 아이들의 고백이 정말 눈물이 날 정도로 감사하다.

2. 원데이클라스
현재를 벗어나야 다른 시각으로 세상을 볼 수 있다고 하며 수업을 시작했습니다.

클래스 서두에 프로님이 강조한 이야기 중 하나는 내가 행복해야 사랑하는 사람들도 행복해진다는 것이었습니다. 행복한 나의 모습으로
보고 주변 사람들도 절로 기분이 좋아지기 때문인데요. 그래서 먼저 나의 행복을 찾아야 하고, 나를 존중해야 한다고 했습니다.

변철종 프로님은 미국과 같은 선진국에선 명상이 치료법으로 활용되는 등 큰 주목을 받고 있는 데에 반해 우리나라는 미신처럼 여기는 경우가 많아 아쉽다고 했는데요.
애플의 CEO이자, 현재는 유명을 달리한 스티븐 잡스는 말기 암 환자였을 때 명상을 통해 명철을 얻었고,
실제 티벳 승려가 참여한 어느 명상 관련 실험에선 뇌파의 변화에 대한 놀라운 결과가 있었다고 해요.
[출처] [원데이클래스] 명상, 단 5분이면 끝? 도시인의 명상법 후기|작성자 쉐어러스

3.