요가

요가[yoga]명상과 호흡, 스트레칭 통해 몸과 마음을 다스리는 심신 수련방법


종류

하타요가

만트라 요가

가장 널리 알려진 요가 형태로 다양한 자세를 통한 육체요가이다.

카르마 요가

자세

  • 물구나무서기 자세
  • 물고기 자세:
  • 활자세
  • 코브라 자세:
  • 아기자세
  • 고양이 자세: 고양이의 모습을 본떠 만든 요가 자세로 척추의 탄력과 유연성을 길러주는 자세
  • 송장자세: 모든 수련의 마무리 동작으로 송장처럼 온 몸에서 힘을 빼고 누워쉬는 자세

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