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=== 자아성찰 === | === 자아성찰 === | ||
| + | 마음수련 명상은 자아성찰에 가장 효과적이다. | ||
=== 근거 자료 === | === 근거 자료 === | ||
==== 논문 ==== | ==== 논문 ==== | ||
2019년 4월 24일 (수) 15:47 판
개요
명상을 하면 몸이 정화되어 건강이 개선되고 심리적인 안정감 등 여러가지 효과를 느낄 수 있다.
건강 개선
1. 명상을 하면 몸이 이완되면서 혈액순환이 원활해진다
2. 성인은 건강상태에 따라 다양한 냄새가 나는데 명상을 하면 이러한 냄새들이 완화되는 느낌을 받을 수 있다.
예를 들어 아세톤 비슷한 향은 당뇨병을 의심해보고 곰팡이나 달걀 썩은 냄새, 비린 생선향은 간 질환 또는 만성 간염을 의심해본다
암모니아 냄새는 신장질환, 날고기나 계란 썩는 냄새는 위염, 위궤양, 십이지장 궤양 등을 의심하고 유제품, 치즈, 고기 썩는 냄새는 축농증, 비염, 폐렴, 편도선염 등등 호흡기 질환을 의심해보아야 한다
심신 안정
집중력 향상
대인관계 개선
스트레스 완화
감정조절
자아성찰
마음수련 명상은 자아성찰에 가장 효과적이다.