개요
명상음악은
1. 명상을 할때 사용되는 음악으로 음악을 통해 마음이 정화되기도 하고 마음의 평안을 주는 소리라고 할수 있다.
2. 명상 음악은 명상 실습을 돕기 위해 수행되는 음악이다.
3. 사람이 명상의 수준에 이르도록 유도해 주는 음악이라고 할 수 있다.(윤선희, 1995)
4. 비교적 음이 길고 지속적이며 멜로디에 있어서 상승과 하강의 폭이 좁은 음악이나 느린 템포, 협화음의 음악을 사용한다. 예로는 클래식이나 ASMR, 자연의 소리 등이 있습다. 외국의 재미있는 사례 중에 TV에서 2~3시간을 다양한 자연의 소리와 음식먹는 장면과 함께 ASMR을 들려주어, 국민들에게 정신건강을 돕는 프로그램시간을 할애했다고 한다. 요즘 먹방 유튜버들이 유행인데, 조금 자극적이고 지나친 장면으로 흘러서 아쉽긴 하지만 우리에겐 이런 일상적인 여가와 휴식을 위한 편안한 소리들을 들으면 자연스럽게 안정감이 증진됩니다. 더하여 사람의 부교감신경이 안정되고 스트레스로 인해 깨어진 신체와 정신이 균형 잡힌 상태로 개선될 수 있습니다.
효과
1. 음악 태교를 목적으로 듣는 명상 음악은 태아에게 정서적으로 안정감을 주고 명상과 함께 깊은 호흡을 하게 되면 태아에게 좋은 공기를 공급하게 되어 일석이조의 효과가 있다.
2. 음악이 주는 진동은 심박수와 밀접한 연관이 있으며 명상을 하지 않고 음악만 듣게 되더라도 심신이 편안해지는 효과가 있다.
3. 자연스럽게 불안감을 감소시키고 마음을 이완시키며, 통증을 감소시키는 중재 방법으로 사용되고 있다. 최근에는 명상의 치유적 효과에 관심이 생기면서, 뇌과학분야에서 증명이 되고 있다. 특히 음악 감상을 통한 명상은 우리 뇌에 부정적인 감정을 조율하도록 도와 현실적인 불안감을 스스로 조절(통제)하는 힘을 키우는데 도움이 된다고 한다.
4. 자연의 파동 속으로 들어가서 마음을 평온하게 하여 자신을 돌아볼 시간을 갖게 한다다. 우리의 신체에 있는 생물학적 파동인 심장박동과 같은 내부의 소리에 귀기울이게 만드는 명상음악 활동은 급격히 변화하는 사회가 주는 압박감으로부터 벗어나 심미적, 정서적 함양과 정서적- 신체적 균형, 마음의 안정감을 찾도록 도와준다.
종류
1.국악 명상음악: 가야금
2.자연 명상음악: 자연의 소리
3.불교 명상음악
4.뉴에이지
5.인도 명상음악
6.중국 티벳음악
7.이슬람교 수피음악
8.샤먼의 북소리
9.찬송가
10.복음성가
11.흑인영가
추천 리스트
- 김영동 명상음악
팁
1. "명상 음악" 앱
몸과 마음의 긴장을 풀어주는 명상 음악 무료 앱이다.
2. youtube: 유튜트에서 "명상 음악", "명상 ASMR" 이라는 검색어...
참고자료
[코로나 극복, 슬기로운 음악생활] 3편. 스트레스 예방을 위한 명상음악 활동|작성자 두그루 DOOGROO