마음을 다스리는 방법

개요

자기 마음을 다스리기 위해서는 자기 행동을 조절하는 것이 핵심이고 자기 행동에 영향을 주는 마음을 조절하는 방법들을 찾아야 한다

방법(팁)

1. 과거를 되새김하지 않기
힘들때 부정적인 생각이 많이 들때가 있다 이럴때 일수록 과거의 부정적인 생각에서 벗어나도록 해야한다. 이런 경우에는 산책, 운동, 호흡, 명상을 통해 뇌에 새로운 정보(시선,소리,냄새)를 전달하여 주의력을 분산시킨다.

상황별

1) 아이에게 화가 날때
화를 못이겨 "야~ 라고 하지 소리 지르지 말고 그 순간 "사랑하는 OO"야라고 불러보거나 아이의 아기때 사진을 본다

참고 영상

마음이 안정되지 않을 때, 불안을 다스리는 방법