잔글 (→방법) |
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| 13번째 줄: | 13번째 줄: | ||
무리 하지 않는 범위에서 힘을 빼고 머리를 최대한 크게 회전시켜준다 | 무리 하지 않는 범위에서 힘을 빼고 머리를 최대한 크게 회전시켜준다 | ||
'''3.얼굴풀기'''<br/> | '''3.얼굴풀기'''<br/> | ||
| − | 손을 비벼서 열을 내준 다음 손으로 얼굴을 가볍게 눌러 준다 | + | 손을 비벼서 열을 내준 다음 손으로 얼굴을 가볍게 눌러 준다<br/> |
'''4.눈풀기'''<br/> | '''4.눈풀기'''<br/> | ||
| − | 눈동자로 크게 원을 그리며 돌려준다 | + | 눈동자로 크게 원을 그리며 돌려준다<br/> |
'''5.코풀기'''<br/> | '''5.코풀기'''<br/> | ||
| − | 코 양날을 검지로 비벼준후 코망울을 잡고 좌우로 흔들어준다 | + | 코 양날을 검지로 비벼준후 코망울을 잡고 좌우로 흔들어준다 <br/> |
'''6.귀풀기''' <br/> | '''6.귀풀기''' <br/> | ||
| − | 귀를 양쪽으로 잡고 옆으로 당겨주는 것을 몇회 시행후 귀를 반을 접는다 | + | 귀를 양쪽으로 잡고 옆으로 당겨주는 것을 몇회 시행후 귀를 반을 접는다 <br/> |
'''7.잇몸풀기'''<br/> | '''7.잇몸풀기'''<br/> | ||
| − | 아래턱을 떨어뜨리고 최대한 크게 돌려준 후 위턱을 올려 최대한 크게 돌려준다 | + | 아래턱을 떨어뜨리고 최대한 크게 돌려준 후 위턱을 올려 최대한 크게 돌려준다 <br/> |
| − | '''8.어깨풀기''' | + | '''8.어깨풀기'''<br/> |
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10. | 10. | ||
2019년 6월 27일 (목) 14:13 판
개요
우리 몸은 움직이 않는 부위의 순환이 잘 되지 않으면 병이 생긴다고 합니다. 마음수련 풀기체조는 머리 끝부터 발끝까지 전신을 풀어주며 몸과 마음을 건강하게 해주는 스트레칭입니다. 긴강도 풀어주고 마음이 편안해져 마음수련 명상을 하는데도 도움이 되고 매일 하루에 3번 꾸준히 하면 피로가 풀어지고 진짜 효과를 느낄수가 있습니다.
방법
순서는 FULL버전 으로 정리를 해본다 모든 동작은 최대한 크게 정확하게 하는것이 가장 효과가 좋다
1.도리도리
고개를 좌우로 돌린다
2.머리풀기
무리 하지 않는 범위에서 힘을 빼고 머리를 최대한 크게 회전시켜준다
3.얼굴풀기
손을 비벼서 열을 내준 다음 손으로 얼굴을 가볍게 눌러 준다
4.눈풀기
눈동자로 크게 원을 그리며 돌려준다
5.코풀기
코 양날을 검지로 비벼준후 코망울을 잡고 좌우로 흔들어준다
6.귀풀기
귀를 양쪽으로 잡고 옆으로 당겨주는 것을 몇회 시행후 귀를 반을 접는다
7.잇몸풀기
아래턱을 떨어뜨리고 최대한 크게 돌려준 후 위턱을 올려 최대한 크게 돌려준다
8.어깨풀기
9.
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12.
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