마음수련 불면증

불면증이란

불면증은 정상적인 수면을 취하지 못하여 하루 대부분의 시간을 각성 상태(뜬 눈)로 있거나, 잠을 자더라도 그 시간이 매우 부족한 증상을 통칭하는 말이다. 오랜 기간 동안 깨어있어 피곤함에도 불구하고 제때 잠을 이루지 못하거나 잠에 들어도 곧 깨어나는 증세가 흔하다. 한마디로 말해서 자고 싶어도 잘 수 없는데, 그것이 병이 되어버린 것이다.

불면증 원인

원인은 수만가지 생각 때문입니다
누구나 한번쯤은 이런 경험이 있으실 거에요. 잠들기전 침대에 누우면 이런 저런 생각들이 내 머릿속을 정신없이 헤집고 다니다 뜬눈으로 밤샌 기억 말이에요. 사람은 누구나가 좋은 기억, 나쁜 기억, 수만가지의 산삶의 기억 속 생각들을 가지고 있습니다. 이들은 마치 영화 속 테이프처럼 사진필름이 되어 내 머릿속을 떠돌곤 하지요. 더구나 나쁜 기억, 걱정, 고민거리라면 매우 강렬하게 자리잡고 있을 것입니다. 이러한 여러 고민, 걱정, 잡념들이 스트레스가 되어 나의 깊은 수면을 방해하는 불면증의 가장 큰 요인이 됩니다.

불면증 해결방법

잠을 잘 자는 방법

사람이 잠을 잘 자려면 많이 움직여야 한다.
그리고 자기의 마음에 기록된
산 삶의 자기 마음을 일체 없애고
참마음이 되면 숙면을 취할 수 있다.
잠을 잘 자야 건강할 수 있기에
낮에는 부지런히 움직이고
스트레스의 원인인 자기 마음을 다 없애면
깊은 잠을 잘 수가 있다.

명상은 최고의 수면 방법입니다.

• https://www.youtube.com/watch?v=GkXAZid1XO0 잠을 잘 자는 방법 [마음수련 명상 글]

마음수련 명상 (빼기명상)

빼기명상, 잡생각의 원인을 근본적으로 해결합니다

1. 불면증의 원인을 알게 됩니다.
이유없는 불안, 걱정, 압박감 등 잠이 들지 못하는 심리적 요인을 찾고 버리는 방법에 대해 배웁니다.

2. 근본 원인인 내재된 마음을 버립니다.
내 삶을 돌아보며 잠재의식 속에 자리한 기억, 왜곡된 감정 등의 수많은 마음을 빼기하여 몸과 마음을 이완시킵니다.

3. 불면증이 사라집니다.
불안과 걱정이 사라지고 가장 편안한 마음이 되어 깊은 잠을 잘 수 있게 됩니다.

• https://www.youtube.com/watch?v=GYWe5ImyxDo 불면증 명상, 불면증 없애는 방법

빼기명상 효과

• 어느 순간 단잠을 자고 있는 나를 발견하게 됩니다.
• 수면의 질이 향상되어 활력있는 생활을 할 수 있습니다.
• 잦은 스트레스가 완전히 사라집니다.
• 일상에서의 업무능률이 향상됩니다.
• 타인과의 비교가 아닌 내 모습을 그대로 바라보게 됩니다.
• 마음의 크기가 커져 상대 입장을 생각할 수 있는 여유가 생깁니다.