가족 명상

참고 프로그램

1. 가족명상 프로그램, '행복한 우리가족 명상캠프'

1) 소개

가장 고맙고 소중한 가족에게 이제 이 말을 꺼내봅니다. "고마워,미안해,사랑해"

1박 2일의 주말캠프 우리 가족의 행복한 변화가 시작됩니다.

마음으로 하나되는 행복한 가족 명상캠프

캠프에서는 다양한 가족활동을 통해 즐겁고 자연스럽게 서로 소통하는 시간을 가집니다. 또한 '마음빼기 명상'을 통해 지금까지 나와 내 가족이 살아온 삶을 돌아보고 내 중심적인 마음을 빼기합니다. 이를 통해 서로 있는 그대로의 모습을 인정하고 존중하는 행복한 가족이 되도록 도와 드립니다.

2) 프로그램 설명

-세대공감 놀이마당 : 모든 세대가 함께 추억의 놀이를 하며 신나게 즐기기

-가족 연대기 : 가족의 일대기를 그려보고 그때 각자가 느꼈던 바를 나누기

-고마워 미안해 사랑해 : 그동안 표현하지 못했던 마음들을 활동을 통하여 자연스레 나누는 시간

- 체험 활동 : 아이들이 좋아하는 신나고 즐거운 놀이 활동

- 모닥불과 간식타임 : 캠프파이어 후 모닥불을 피워 가족이 직접 추억의 간식을 구워먹는 시간

- 지리산 둘레길 가족미션 : 상쾌한 둘레길을 걸으며 정해진 가족미션을 수행하기

- 우리가족 하나되는 명상 : 그동안의 삶을 돌아보고 하나되지 못했던 마음을 버리는 명상

- 우리가족의 새로운 시작! : 나만의 고정관념에서 벗어나 있는 그대로의 가족을 대하며 새로운 마음으로 시작하기

3) 기대 효과

- 자신에게서 원인을 찾는 가족 : 서로를 탓하던 마음에서 벗어나 나부터 돌아보게 됩니다.

- 서로를 이해하는 가족 : 내 입장에서 벗어나 상대의 입장에서 이해하고 소통합니다.

- 서로의 고마움을 아는 가족 : 나와 함께하는 우리 가족의 소중함과 고마움을 알게 됩니다.

4) 일정

<첫째날>

13:30 ~ 14:20 / 접수 & 세대공감 놀이마당

14:30 ~ 15:10 / 오프닝

15:30 ~ 16:30 / 강의 및 명상 ( 우리 가족 마음 알기 )

16:50 ~ 18:00 / 가족 운동회

18:00 ~ 19:30 / 저녁 식사

19:30 ~ 20:50 / 가족 연대기 & 미안해, 고마워, 사랑해

21:10 ~ 22:10 / 모닥불과 추억의 간식타임

22:10 ~ / 취침

<둘째날>

7:00 ~ 8:00 / 기상 & 아침식사

8:00 ~ 8:20 / 베스트 헬스댄스

8:20 ~ 9:50 / 지리산 둘레길 가족미션

10:20 ~ 11:00 / 가족비전 만들기

11:20 ~ 11:50 / 하나되는 명상

11:50 ~ 12:20 / 우리가족 새로운 시작

12:20 ~ / 점식식사 후 퇴소

5) 참가자들의 후기

- 가족명상캠프 참가자 김ㅇㅇ님 후기

" 자녀와의 소통을 어떻게 해야 될지 늘 고민하고 부딪혔다. 그런데 가족 명상캠프에서 우리 아이와 공감을 하면서 소통할 수 있다는 생각이 들고 실천을 해봐야 겠다는 생각을 했다. "

- 가족명상캠프 참가자 전ㅇㅇ님 후기

" 우리가족 돌아보기 명상캠프에 참가해서 드디어 실마리를 찾았습니다. 우리 가족에게 중요한 전환점을 제공해 주셔서 고맙습니다. "

- 가족명상캠프 참가자 양ㅇㅇ님 후기

" 자기돌아보기를 통해 다시 한 번 가족을 돌아보게 된 뜻깊은 시간이었다. 아빠랑 함께 하지 못해서 너무 아쉬웠고 꼭 다시 한번 더오고 싶다. 집에 가기 싫을 정도로 기분 좋은 추억이었다. "

- 가족명상캠프 참가자 원ㅇㅇ님 후기

" 아이에게 가족과 함께 했던 순간 중 가장 기뻤던 때가 언제냐고 물었을 때 아이가 '오늘 가는 가족캠프'라고 외쳤을 때 가족과 함께한 시간이 없었던 것을 그 순간 깨달았습니다. 그리고 미안했습니다.

처음 참가했던 가족캠프였지만 가족과 함께라서 즐거웠고 다른 가족들을 보며 느낀 것도 있었습니다. 아이들에게 필요한 것을 사주는 것이 정말 모두를 다 해준 것이라 생각했는데 정말 필요한 가족의 사랑을 못 느끼게 해준 것이 미안하였습니다.

'가족'이란 단어는 힘들 때, 그리고 기쁠 때 필요한 소중한 단어인 것 같고 이번 캠프로 많이 느끼고 갑니다. 앞으로 더 많은 시간을 투자해 가족과의 추억을 쌓으려 합니다. 감사합니다. "

- 가족명상캠프 참가자 이ㅇㅇ님 후기

" 가족간에도 쑥스러워 사랑한다, 고맙다, 미안하단 말 잘 못하고 오해도 있는데 이번 명상캠프를 통해 원 없이 사랑하고, 미안하고, 고맙다는 말을 했어요. 그런 말을 통해 이해하고, 가족이 소중하고 앞으로 더욱 가족을 위해 노력해야겠다고 다짐합니다. 물론 더 많이 사랑할 거고요.

많은 사람들에게 명상캠프를 소개하고 올해 함께 참여하지 못한 어머니와 딸을 데리고 다시 한 번 찾아올까 합니다. 가족간에 마음을 열고 이해하고 소통하며 더욱 사랑하게 해줘서 감사드립니다. 마음에 치유가 되겠네요. "

- 가족명상캠프 참가자 박ㅇㅇ님 후기

" 갑작스럽게 캠프에 참가하게 되었다. 모두가 내 마음 같지 않았던 생활들을 뒤돌아볼 때 모두의 의문점은 나. 나 자신에게 있다는 것을 더 알아가는 계기였다. 가정이라는 울타리를 모두의 사랑으로 더 단단히 다지는 발판이 되었다. 우리 가족, 나의 가족!! 사랑합니다^^ "

- 가족명상캠프 참가자 송ㅇㅇ님 후기

" 우리 가족과 하나되는 소중하고 행복한 시간이었습니다. 오늘이 마지막 날인 것처럼 살아가는 이 순간을 소홀히 하지 않고 소소한 행복을 느끼며 살아가도록 하겠습니다. 매순간 긍정적으로 사랑의 눈빛을 보내주신 도움 선생님들께 진심으로 감사드립니다.

우리 가족뿐 아니라 이 곳에 계신 모든 분들과 가정이 행복하시길 기도 드리겠습니다. 사랑합니다! "

- 가족명상캠프 참가자 서ㅇㅇ님 후기

" 내가 알고 있던 가족의 모습이 내 마음속 사진이라는 것을 잠시 잊고 있었는데 다시 한 번 생각할 수 있었습니다. 내 마음으로 가족들을 보고 있었습니다. 그 마음을 명상을 통해 버리니까 있는 그대로 볼 수 있게 되고 더 가까워지고 편안해진 것 같습니다. 가족의 소중함도 일깨워줘서 너무 감사했습니다.

마지막 가족 비전 만들기를 통해 앞으로 더 행복한 가족이 될 수 있겠다는 확신이 들었습니다. 가족들에게 바라는 것이 아니라 내가 먼저 바뀌고 움직여야 하는구나 하는 것을 알게 되었습니다. 좀 더 심화되고 많은 것을 생각하게 해 주셔서 정말 정말 감사합니다. "

- 가족명상캠프 참가자 연ㅇㅇ님 후기

" 이번 캠프에서 '남편에게 묵혀 두었던 마음을 다 털어놓을 수 있는 기회구나' 하고 마음 먹고 왔는데 나를 돌아 보면서 중간 중간 명상으로 할 말이 다 없어졌고 나를 돌아보면 남 탓할 게 하나도 없다는 것을 깨닫고 갑니다. 우리 아이들과 여행, 캠프로 대화의 시간을 많이 가지면 좋겠다는 것을 알았다. 앞으로는 시간을 더 내고 가족과 캠프를 더 많이 할 것이다. 진행을 도와 주신 분들 너무 너무 감사하다. 처음에는 오기 귀찮았는데 와보니 참 잘왔다 싶다. 평소 명상하는 가족이라 안 가도 된다 생각했는데 가족 캠프는 또 다른 선물을 우리 가족에게 주었다. 감사합니다. "