개요
마음수련에 대해 자주 묻는 질문들을 정리해 보았다.
FAQ
마음수련＆참여
Q. 마음속의 '사진'을 버린다는 것이 어떤 의미인가요?
우리의 마음은 살아오면서 경험했던 사건, 감정, 기억 등으로 인해 '사진'처럼 많은 이미지를 저장합니다. 이 '사진'은 물리적인 사진이 아니라, 우리의 머릿속에 남아 있는 생각, 감정, 그리고 기억의 흔적을 뜻합니다.
마음수련의 '빼기명상'은 마음속에 남아 있는 사진을 하나씩 버리는 과정입니다. 사진을 버리면 과거에 묶여 있던 감정과 기억으로부터 자유로워질 수 있습니다. 이를 통해 현재에 집중하고, 더 가볍고 긍정적인 마음 상태를 가질 수 있습니다.
Q. 유학생입니다. 해외에도 수련할 수 있는 센터가 있나요?
마음수련은 전 세계에 330여 개의 센터를 두고 있습니다. 일부 지역에서는 유학생들의 편의를 위해 숙식하면서 명상할 수 있도록 편의를 제공하고 있습니다.
<해외센터 찾기>
https://guidedmeditationtips.com/find-meditation-center
<미국센터 찾기>
http://www.meditationusa.org/locations/meditation-usa
(더 자세한 문의방법이 안내되어 있습니다.)
Q. 외국인이 마음수련 프로그램에 참가할 경우 통역 지원이 가능한가요?
마음수련에 대한 해외의 관심이 높아짐에 따라, 전 세계에서 방문하는 외국인 수련생들도 늘어나고 있습니다. 따라서 해외에서 온 분들을 위해 통역팀 등을 운영하고 있습니다.
통역팀 운영
미국, 캐나다, 호주, 브라질, 스페인, 일본, 중국, 캄보디아, 필리핀 등 전 세계 각지에서 방문하는 외국인들을 위한 통역팀을 운영, 각국 언어에 능통한 통역자들이 상주하며 외국인들의 수련을 돕습니다.
참가 예약 및 궁금한 사항 있으시면 메일을 보내주세요. 통역팀에서 자세하게 답변해드립니다. info@maum.org
Q. 마음수련 프로그램은 모두 몇 과정으로 이루어지나요?
마음수련은 모두 7단계의 방법으로 이루어져 있습니다. 이 과정은 단계적으로 이수하셔야 하는데, 기본적으로 마음빼기의 과정입니다.
마음이 버려지는 만큼 의식이 커지고 깨침이 있습니다.
Q. 마음수련 프로그램에는 어떤 종류가 있나요?
마음수련 상설 프로그램은 논산 메인센터에 입소하는 집중 프로그램과 지역센터에서 진행되는 프로그램이 있습니다.
마음수련의 다양한 프로그램들은 아래 홈페이지에 자세히 소개돼 있습니다.
https://meditationlife.org/programs/main-center
Q. 수련 예약과 접수는 어떻게 해야 하나요?
메인센터
메인센터는 전화나 인터넷으로 신청하시거나,지역센터 도움님 통해서 신청하시면 됩니다.
지역센터
지역센터는 인터넷으로 가까운 센터의 방문예약을 신청하시면 고객센터에서 안내해 드립니다.
신청이 확인되면 고객센터 및 각 해당 프로그램 담당자들이 연락을 드립니다.
더 궁금한 사항이 있으시면 마음수련 고객센터로 문의해주세요.
마음수련 고객센터 : 1588-7245
Q. 비용은 어떻게 되나요?
메인센터와 지역센터는 비용이 다릅니다.
메인센터는 입소, 지역센터는 출퇴근 방식으로 수련이 진행되기 때문입니다.
참가비용은 메인센터는 일주일 단위로, 지역센터는 한 달 단위로 납부하시면 됩니다.
– 메인센터 : 34만원
(위드코로나 기간동안 1인 1실을 기준으로 하고, 7박 8일간의 수련과 강의, 숙식비가 모두 포함된 금액입니다.
– 지역센터 : 17만원
(과정에 상관없이 동일한 금액입니다.)
Q. 마음수련 명상을 안내해주시는 분은 누구인가요?
명상센터에서 명상을 안내해 주시는 분은 어떤 분인지 궁금하시죠? 마음수련 명상센터에서는 명상을 안내해 주는 분을 도움(helper)이라고 부릅니다. 명상을 도와주는 분이라고 하여 명칭 된 것입니다.
도움님은 마음수련 명상 방법을 안내하는 이수 교육을 받고 각 지역센터에서 안내하고 있습니다. 따라서 전국적으로 명상 방법은 동일하게 진행됩니다.
Q.마음수련 명상은 어떻게 진행되나요?
명상실에서 편안하게 앉은 상태로 도움님의 안내에 따라 수업이 진행됩니다. 마음의 원리와 명상 방법에 대해 숙지를 한 후 눈을 감은 상태에서 마음으로 도움의 안내 멘트를 따라 명상이 진행됩니다. 지금까지 살아온 삶의 경험에는 여러 가지 감정과 마음이 쌓여 있기 때문에 태어나서 지금까지의 삶을 돌아보고 버리는 방법입니다.
필요에 따라 명상에 도움이 되는 가벼운 스트레칭 시간을 가지기도 하지만 요가와 같은 신체활동 프로그램은 없으며 편안한 복장과 자세로 진행합니다.
Q. 직장인이나 바쁜 학생들도 명상을 할 수 있을까요?
물론 가능합니다. 명상은 바쁜 일상 속에서도 얼마든지 실천할 수 있는 효과적인 자기 관리 방법입니다. 오히려 직장인과 학생처럼 바쁜 삶을 사는 사람들에게 명상은 스트레스를 해소하고 집중력을 높이며, 효율적으로 시간을 관리할 수 있도록 돕는 강력한 도구가 될 수 있습니다.
Q. 마음이 정말 비워 지나요?
마음이 정말 버려지는 것을 많은 사람이 경험하고 있습니다. 수학 문제를 풀려면 공식을 이해하고 있어야 하듯이 마음수련은 마음이 무엇인지 정확하게 정의를 해주고 버리는 방법이 있기 때문에 가능한 것입니다. 하지만 자기의 마음은 지금까지 살아오면서 스스로 만든 마음이기에 스스로 찾아서 버려야 하므로 인내가 필요합니다.
자기가 살면서 쌓아온 기억에는 좋은 것과 나쁜 것 모두가 있습니다. 나쁜 것을 떠올려서 버린다는 것도 쉽지가 않지만, 분명히 버려집니다.
Q. 마음수련을 하다가 궁금한 점이나 어려움이 있을 땐 어떻게 하나요?
각 지역센터의 명상강사님께 여쭈어 보면 친절하게 답을 해줍니다. 일상생활에서 힘든 일이 있을 때나 명상이 잘 되고 있는지 확인하고 싶을 때 강사님께 상담을 받았습니다. 명상방법으로 바로 빼기 할 수 있게 도와주시니까 일상생활에서 명상하는 방법을 많이 배울 수 있었습니다.
Q. 명상은 1:1로 진행되나요?
1:1 명상이 필요할 때는 1:1로, 그룹 명상이 필요할 때는 그룹명상으로 진행됩니다.
Q. 초보자도 쉽게 마음수련을 시작할 수 있나요?
네, 초보자도 충분히 쉽게 마음수련을 시작할 수 있습니다. 마음수련은 누구나 따라할 수 있도록 체계적이고 간단하게 구성된 명상 방법입니다. 특히 처음 명상을 접하는 사람들을 위해 단계별로 안내하고, 점진적으로 깊이 있는 명상을 할 수 있도록 도와줍니다.
Q. 나이가 너무 어리거나, 연세가 있는 어른들도 하실 수 있나요?
명상방법이 쉽기 때문에, 누구나 할 수 있습니다. 실제로 초등학생들을 대상으로 한 청소년 캠프도 진행 되고 있고 거동이 불편하신 어르신분들도 많이 하고 계십니다.
메인센터&지역센터
Q. 메인센터의 입소 및 퇴소 시간이 궁금합니다.
입소 등록은 매주 토요일 오후 2~5시이며, 퇴소는 그 다음 주 토요일 점심 식사 이후입니다.
Q. 메인센터에서 아는 사람과 숙소를 같이 쓰고 싶은데 가능한가요?
지인과 숙소를 함께 사용하시는 것은 수련에 도움이 되지 않습니다. 귀한 시간을 내신 만큼 효율적인 수련을 위해 지인이나 가족들과는 같은 방을 배정하지 않고 있음을 양해해 주시기 바랍니다. 이 같은 원칙은 청소년 캠프 등 모든 프로그램에 공통으로 적용됩니다.
Q. 여름엔 냉방, 겨울엔 난방 시설이 잘되어 있나요? 또한 컴퓨터를 사용할 수 있나요?
냉난방 시설이 잘 갖추어져 있어 더위와 추위 걱정은 하지 않으셔도 됩니다. 그러나 메인센터의 경우 새벽이나 밤엔 기온차가 있을 수 있으니, 긴팔, 겉옷을 준비하시면 좋습니다.
컴퓨터의 사용은 어려운 점 양해해 주시기 바랍니다. 소중한 자아성찰의 시간인 만큼 집중적인 수련을 도와드리기 위한 정책이오니 이용에 참고하시기 바랍니다.
Q. 메인센터의 편의시설에 대해 알고 싶어요.
메인센터에는 다양한 편의시설이 마련되어 있습니다. 생활필수품, 간식 등을 판매하는 매점, 다양한 차와 음료를 판매하는 다비아 카페, 미용실, 유기농샵 등이 있어 수련하시는 동안 편리하게 이용하실 수 있습니다. 또한 개인 차량을 이용하실 경우 주차도 가능합니다.
Q. 논산 메인센터로 가려면 어떻게 해야 하나요?
각 지역센터에서는 개인 차량이나 대중교통의 이용이 여의치 않으신 분들을 위해, 매주 토요일마다 차량을 운행하고 있습니다.
– 지역센터 차량 이용시 <가까운 센터> 안내
https://meditationlife.org/contact/find-center
– 개인차량 및 대중교통 이용시 <오시는 길> 안내
https://meditationlife.org/programs/main-center
Q. 메인센터와 지역센터의 차이는 무엇인가요?
메인센터는 입소하여 수련하는 것이어서 집중수련을 할 수 있고, 수련 기간을 단축할 수 있다는 장점이 있습니다.
반면, 지역센터는 일상생활을 하면서 출퇴근식으로, 하루 중 편안한 시간을 선택하여 수련하실 수 있습니다.
또한 수련에 참가하실 경우 메인센터는 일주일 단위로, 지역은 한 달 단위로 등록이 진행됩니다. 교육 과정과 프로그램에는 차이가 없습니다.
Q. 하루 일과가 어떻게 되나요?
메인센터
식사시간과 휴식시간을 제외하고는 모두 강의와 수련으로 구성됩니다.
즉, 오전 강의와 수련, 오후 수련, 그리고 저녁 강의와 수련으로 진행됩니다.
보다 자세한 내용은 메인센터 안내페이지를 참고하시기 바랍니다.
https://meditationlife.org/programs/main-center
지역센터
아침 9시 30분부터 밤 11시 30분까지 하루 7번의 강의와 수련이 진행됩니다.
수련 시간표를 확인한 후 가능한 시간에 맞춰 수련하시면 됩니다.
횟수에 상관없이 원하시는 시간에는 모두 참여하실 수 있습니다.
(시간 배정은 지역마다 차이가 있을 수 있습니다.)
보다 자세한 내용은 지역센터 안내 페이지를 참조하시기 바랍니다.
https://meditationlife.org/program/local-center
Q. 지역 명상센터는 하루에 몇시간 동안 하나요? 일주일에 몇 번 가야 하나요?
지역센터에서는 일요일을 제외한 모든 요일, 횟수 제한 없이 본인이 원하는 만큼 참석이 가능합니다.
보통 한~두시간 단위로 수업이 진행되며 방법이 정확히 숙지 될 때까지 강사(도움)이 안내를 도와 드립니다
보통 10~20분 정도 마음을 버리는 방법을 설명을 해주시고 나머지는 개인 명상 시간으로 진행됩니다. 참고로 영어나 수영을 배워도 완벽하게 익히는 데 시간이 필요하듯이 마음수련 명상도 시간과 인내가 필요합니다.
Q. 명상하는 환경은 어떠한가요?
명상센터는 전국에 160개 센터가 있습니다. 센터 마다 약간씩 분위기가 다르지만 대부분 조용한 명상실, 편안한 상담실, 차한 잔 할 수 있는 휴게실로 구성되어 있습니다.
각 지역마다 센터의 모습이 궁금하시다면 아래의 영상을 참고하시면 됩니다. 참고로 직장을 옮기거나 이사를 하는 경우 가까운 지역 센터로 이전 등록도 가능합니다.
Q. 마음수련 명상하려면 예약하고 가야하나요?
예약을 하시는 것을 추천드립니다. 운영시간에는 항상 방문가능하기 때문에 언제든지 갈 수는 있습니다.그러나, 방문했을 때 모든 강사님이 다른 분 명상안내 중이시라면, 방문하신 분에게 많은 시간을 할애하지 못할 때도 있습니다. 처음 가시는 분은 꼭 예약하고 가시기를 추천합니다. 그래야 원하시는만큼 상담받고 안내 받을 수 있습니다.
마음&건강
Q. 마음수련을 통해 관계 문제를 해결할 수 있나요?
네 해결할 수 있습니다. 마음수련을 통해 나의 산 삶을 돌아보면서 내 중심적으로 상황을 바라보는게 아니라 객관적으로 상황을 바라보게 되니까 그 당시엔 이해 안 되고 화가 치솟았던 일에도 감정이 전보다 무뎌지게 됩니다. '아 이건 내 잘못이었구나.','너무 내 입장에서만 생각하고 있었구나.'하며 상대를 이해할 수 있게 되니까 틀어졌던 관계를 회복하는 데에도 도움이 됩니다.
Q. 마음수련으로 우울증이나 스트레스를 없앨 수 있나요?
우울증과 스트레스는 삶을 살면서 가슴에 담아놓은 마음 사진으로 인하여 생깁니다. 그런 내 마음의 틀이 있어 부딪침이 있고 힘이 드는 것입니다. 마음빼기를 한다는 것은 우울증과 스트레스의 원인이 된 마음의 뿌리를 제거하는 것입니다.
마음의 뿌리까지 없애 참의 마음만 남게 하는 것이지요. 우울증의 경우에는 보다 꾸준한 수련이 필요합니다. 따라서 빠른 효과를 기대하기보다 성의를 갖고 꾸준히 하셔야 벗어날 수 있으며, 가족의 이해와 협조도 필요합니다.
Q. 평소 스트레스를 받지 않는 사람도 명상을 해야 하나요?
편안하게 살아도 어느 순간 불안과 어려움을 느낄 때가 있습니다. 의도한 대로 되지는 않는 게 인생이기 때문입니다.
편안하고, 행복하다고 느꼈던 순간을 떠올려 보십시오.
이 행복이 사라질까봐 불안하지는 않으셨나요? 가족의 앞날이 염려되지는 않으셨나요?
아무리 편안하게 산다 해도, 항상 편안하고 행복하지는 않습니다.
왜냐하면 인간은 모두 마음에 매여 살아가기 때문입니다. 마음을 비우며 참된 나를 되찾으면 삶에 대한 의문과 불안이 사라집니다. 참된 자아를 찾는 것, 삶을 살아가는 누구에게나 필요합니다.
Q. 집에서 혼자서도 수련이 가능한가요?
마음수련은 간단하지만, 과학적이고 체계적인 빼기 방법대로 해야 하기에 혼자 수련하시는 것은 어렵습니다.
일반 학과공부나 어떠한 기술을 배울 때도 그 분야에 익숙해지기까지는 학원에 다니며 안내를 받듯이 마음수련도 그렇습니다.
아무리 간단한 방법이라 하더라도, 정확한 안내대로 실행했을 때 효과도 나타나고 스스로 확인할 수 있습니다.
Q. 내성적인 성격에 대인기피증이 있습니다. 혼자 가면 적응하기 힘들까요?
그런 걱정은 안하셔도 됩니다. 사람을 사귀는 친교의 목적이 아니라 성찰의 시간이기에 가급적 수련생과의 대화도 삼가기를 권유하고 있습니다. 수련을 해보면 대인기피의 원인이 어디에서 비롯된 것인지 알게 되고 그 마음의 뿌리를 버리면서 대인기피증에서 벗어날 수 있습니다.
Q. 다른 명상과의 차이점은 무엇인가요?
마음수련 명상은 더하기가 아닌 ‘빼기’명상입니다. 우리는 그동안 마음을 다스리기 위해 많은 것들을 해왔습니다. 하지만 좋은 것도 그때뿐, 일상으로 돌아오면 내 마음은 여전히 그대로일 경우가 많습니다. 마음수련은 좋은 말, 음악, 호흡 이런 걸로 현재 내 마음을 가라앉히는 명상이 아닙니다. 마음이 무엇인지 알려주고, 과학적인 마음빼기 방법을 통해 마음의 문제를 정확히 알고 뿌리째 버리게 합니다. 근본적인 문제 해결을 통해 더 나아진 자신을 스스로 확인할 수 있습니다.
Q. 마음수련 명상 효과를 보려면 얼마나 걸려요?
효과를 느끼시는 시기는 개인 차이가 있습니다.
며칠 만에 마음이 가벼워졌다는 분도 계시고 한 달 이상 걸리는 분도 계십니다.
사람마다 살아온 삶과 환경이 다르고 명상 방법을 익히고 과정도 사람마다 차이가 있기 때문입니다.
하지만 시간을 내어 집중한 만큼 효과는 확실히 빠르게 나타납니다.
효과를 빨리 보실 수 있는 팁을 드리면 마음이 버려진다는 확신을 가지고 꾸준히 하는 것입니다.
Q. 마음수련으로 내 마음의 문제를 해결할 수 있나요?
네. 해결할 수 있습니다. 저 같은 경우에는 마음이 불안하여 명상을 시작하게 되었습니다. 항상 무언가를 잘해야지 사랑받을 수 있다는 마음이 나를 불안하게 만들었습니다. 누가 나를 욕할까봐, 내가 하는 일이 잘못될 까봐 늘 불안했습니다. 마음수련의 나를 객관적으로 돌아보는 방법을 통해 불안했던 생각, 기억, 그 때의 장소, 사람, 내 행동 등을 찾아서 버리고 또 버렸더니 어느샌가 불안함이 진짜 줄어들고, 사라졌습니다.
Q. 마음수련 명상이 행복한 삶에 도움이 될까요?
저도 많이 도움되었습니다. 명상 이전에 제가 가끔 느꼈던 행복은 그저 상황이 바뀌면 변할 감정이었고, 조건에 따른 행복이었습니다. 명상한 다음에는 행복을 결정하는 나만의 기준이 없어지고 이게 행복이다, 아니다. 를 따지는 생각도 사라진 참마음을 찾으니까 늘 행복한 마음을 가질 수 있게 되었습니다. 그렇다고 안좋은 일이 안 생기는 건 아닙니다. 그럴 때 내가 할 수 있는 것과 없는 것을 구분하고 지금 우선순위가 무엇인지 알고 대처하며, 어떤 사람 때문에 힘들면 또 돌아보고 그 마음을 버리면 되니까 걱정이 많이 줄었습니다.
Q. 버리고 싶은 것만 버리면 안 되나요?
마음수련 명상의 핵심은 '나'를 버리는 것입니다. '나'가 없으면 '나'의 마음도 없습니다. '나'를 지키려 하면 마음을 버리는 일은 아주 힘들 수밖에 없습니다. 과거의 내 모습을 한 걸음 떨어져 바라보는 것만으로도 어느 정도 감정을 객관화할 수 있지만, 마음빼기 명상은 방법대로 차분하게 버리다 보면 그 마음이 완전히 없어졌다는 것이 확인이 됩니다. 모든 것에는 순서가 있습니다. 버리고 싶은 것을 버리기 위해서라도 방법대로 삶 전체를 돌아보고 버리려는 인내심이 필요합니다.
Q. 마음을 버렸는데 왜 또 마음이 올라오나요?
휴지 갑에서 휴지를 뽑아 쓸 때를 생각하면 이해가 쉽습니다. 항상 새것처럼 뽑아져 나오지만 그것은 분명 이전의 것과는 다른 것입니다. 마지막 한 장을 뽑을 때, 완전히 버려진 것임을 확인하게 됩니다. 답답하고 힘이 드는 것은 어찌 보면 당연합니다. 내가 가진 마음이기 때문에 드러나는 것일 뿐입니다. 걱정 말고 또 올라오면 또 버리면 됩니다.
출처: 마음수련 홈페이지