개요
"세상을 더 행복하고 건강하게 만드는 것"을 사명으로 명상, 수면 및 휴식을 도와주는 해외 마음챙김(Mindfulness) 명상 앱 중 하나이다.
처음 CALM을 이용한다면, 자연 친화적인 배경과 고요한 자연의 소리, 명상할 때 가이드를 해주는 나레이터의 차분한 목소리 등이 인상깊을 것이다.
취침을 잘 할 수 있게 도와주는 컨텐츠들이 많다.
상세
2012년 5월 4일 알렉스 튜(Alex Tew)와 마이클 스미스(Michael Acton Smith)가 목적으로 창립하였다.
미국 샌프란시스코에 본사가 있고 Calm은 편안한 수면과 스트레스 완화, 마음챙김 수행을 돕기 위해 마련된 앱으로, 일상에서 마음 건강을 돌볼 수 있도록 다양한 과학 기반 콘텐츠와 활동을 제공하고 있다고 한다.
- CALM 공식 홈페이지
- CALM 공식 블로그
컨텐츠
크게 명상, 수면, 음악, 업무용, 사운드스케이프, 키즈, 호흡, 오늘의 기록 등 다양한 프로그램이 있다.
- 명상
매일 새로운 Daily Calm 주제가 업데이트 된다. Daily 시리즈는 총 4가지가 있다.
- Daily Calm: 10분 명상
- Daily Move: 10분 운동
- Daily Trip: 10분 여행
- Daily Jay: 명상가 Jay와 함께하는 10분 명상 및 자기 확언
모두 길이는 10분 정도 짧고 간단한 명상 프로그램이 준비되어 있다. 일하거나 공부할 때, 잠들기 전 긴장을 풀 때 편안하게 쉴 수 있도록 한다.
- 굿나잇 스토리
100개가 넘는 굿나잇 스토리가 있다. 유명 성우부터 가수, 명상 전문가에 이르기까지 다양한 내레이터의 목소리를 들을 수 있다.
- 사운드스케이프
30가지 이상의 사운드스케이프가 있다. 명상이나 요가를 할 때, 잠자리에 누웠을 때 빗소리, 바다, 강, 호수 소리 등 자연의 풍경이 담긴 이미지에 소리까지 더해 휴식을 돕는다. ASMR이라고 생각하면 이해하기가 쉬울 것 같다.
- 음악
집중력을 높이거나 긴장을 풀고 수면을 돕기 위한 프로그램이다. 다양한 해외 아티스트와 친숙한 Disney 애니메이션 주제곡까지 준비되어 있다.
- 호흡 수행
호흡 운동을 통해 긴장을 풀어보는 프로그램이다.
- 마스터클래스
명상을 습관으로 들여보는 프로그램이다. 7일 프로그램과 21일 프로그램이 준비되어 있고, 세계적으로 유명한 마음챙김 명상 전문가가 안내한다.
- 운동
모든 체형에 맞추어 마음챙김 운동과 가벼운 스트레칭을 알려드리는 동영상 레슨을 들으며 짧은 시간 동안 활력을 되찾을 수 있는 프로그램이다.
- 오늘의 기록
나의 기분, 숙면, 감사함, Daily Calm 콘텐츠를 통해 돌아본 것 등을 기록하는 페이지이다. 기록하는걸 좋아하는 사람들에게 안성맞춤이다.
역사
- 2012년 5월 4일 CALM 창립
- 2014년 7월 30일 플레이스토어 출시
- 2017년 애플 올해의 앱 수상
- 2018년 애플 최고의 앱 선정
- 2018년 구글 플레이 에디터의 선택 선정
- 2018년 인도적 기술 센터(Center of human technology)에서 '세계에서 가장 행복한 앱' 선정
서비스
연간 구독권과 평생 구독권이 있다. CALM 어플 구독권을 결제한다면 모든 기능을 사용할 수 있다.
- 연간구독권
연간: \59,000/연
처음 이용해본다면 7일 무료 체험을 할 수 있다.
기간 한정 할인 혜택도 하는데 구독권 비용이 부담되는 사람이 있다면 할인 혜택을 잘 이용해보자.
- 평생구독권
평생: \249,000
여담
- 편안한 잠으로 이끄는 데에 좋은 어플이다.
- 배경은 설정이 가능하니 기호에 맞게 설정해보자.
- 낮에 어플을 실행하면 밝은 배경이 뜨고, 밤에 실행하면 어두운 배경이 뜬다. 소리도 마찬가지
- 어플을 실행하면 휴대폰 위젯바에 시계화면이 사라진다. 명상에 집중하기 위해 그렇게 한 듯 하다.
- 홈 화면을 보면 추천 컬렉션이 뜬다. 처음에 뭐부터 해야할지 모르는 유저들은 오늘의 기분을 설정하는 등 미리 나에 대한 정보를 세팅한다면 맞춤형 추천을 통해 제공되는 추천 컬렉션을 이용해보는 것도 좋을 듯 하다.
- 가이드 명상 세션에는 3분, 5분, 10분, 15분, 20분, 25분 등이 있다. 내 일정에 맞는 명상을 선택해보자.
- 내가 찾는 제목, 나레이터, 주제 등이 있다면 탐색 탭을 이용해보자.
- 프로필 탭의 대시보드에 들어가면 긍정확언과 함께 내가 얼마만큼 명상을 했는지 통계를 볼 수 있고, 이 통계를 다른 사람들에게도 공유할 수 있다.