목차
청소년 인성캠프
( 우리 아이에게 행복을 선물하세요 ) ( 청소년 인성캠프_마음빼기 명상 )
아이들의 자신감과 인내심, 집중력을 키워주는 방학을 이용한 집중 프로그램입니다.
전문가와 현직 교사로 이루어진 강사들과 함께하는 다양한 체험 학습을 통해서 자립심과 독립심을 갖게되고,
소통과 협력, 공존의 마음이 키워집니다.
그리고, 바른 인성을 갖춘 아이는 누구나 좋아하고, 어디서나 행복하며 무슨 일이든 스스로 해나갈 수 있습니다.
마음이 바다처럼 넓고 지혜가 있기 때문입니다. 내 아이의 바른 인성, 청소년 인성캠프_마음빼기 명상에서 키울수 있습니다.
"중2 아들은 사춘기의 절정시대인데도 비교적 조용히 지나가고 있다."
황홍준 / 치과의사. 경기도 고양시 일산서구
- 우연히 알게 된 청소년 인성캠프_마음빼기 명상에 초등학교 3학년 때부터 꾸준히 다녀오면서 어느새 좀 안정적이랄까, 차분해졌다.
집에서도 누나와의 다툼도 줄고 늘 얼굴엔 싱글벙글 웃음기가 배어 있다. 다른 과학 캠프나 체험 캠프도 흥미 있어 하는 것은 보내지만,
아이의 성품이 좋아지는 데는 마음수련 인성캠프가 가장 효과적인 것 같다. -
왜 명상을 한 청소년들은 더 크게 자랄까요?
"중학생 아이들은 한 학기에도 천 번도 넘게 변해요."
10년 넘게 아이들을 가르쳐온 한 선생님의 이야기입니다. 늘 소심했던 아이가 리더십을 발휘하기도 하고,
늘 공격성이 많았던 아이가 어느덧 친구를 위해줄 줄 아는 아이로 성장하고, 현재 모습만으로 아이를 단정짓기에는,
우리 아이들은 마음도 몸도 계속 성장 중이라는 겁니다. 그러기에
아이들의 가능성을 제대로 이끌어내줄 수 있는 교육이 중요한데요. 특히나 학교폭력, 왕따, 스마트폰 중독, 게임중독...
학교 교육의 위기를 말하는 요즘, 인성 교육의 중요성은 더욱 크게 부각되고 있습니다.
인생을 롱런하려면 진짜로 좋은 사람이 돼라
"꾸준한 마음빼기를 통해 인성을 가꾸는 것의 중요성"
박진영의 JYP 차세대 걸그룹을 뽑는 서바이벌 프로젝트 <시스틴 Sixteen> 이 방송될 때였습니다.
방송 미션 중 하나는 "내일 데뷔한다면 누구랑팀을 하고 싶냐?"는 것이었습니다.
16명의 멤버 가운데는 모두가 선택한 멤버도 있었고, 단 한 명에게도 선택받지 못한 멤버도 있었습니다.
"사장, 코치, 스태프는 너희의 모든 것을 알지 못하지만, 동료들은 모든 것을 알고 있다. 이게 너희에 대한 정직한 평가다."
박진영은 발표하면서, 결국 연예계에 데뷔해서 롱런하는 길은 평소에 자기 자신의 모습을 진실되게 가꾸어나가는 것이라 말합니다.
인생에서 롱런하는 길 또한 마찬가지일 것입니다. 자신의 마음을 평소에 돌아보고, 반성하며, 더 진실되게 가꾸는 아이는 어떤 길을 가든
자신을 좋아하고 도와주는 사람을 만날 것이고 성공할 수밖에 없을 겁니다.
살면서 아이들은 수많은 일을 겪습니다. 그 일을 어떻게 받아들이고 어떤 행동을 선택하느냐에 따라 아이들의 미래가 달라집니다.
꾸준히 생활 속에서 하루 한 시간이라도, 자기를 돌아보고, 마음을 빼기하는 아이는 어떤 일이 자기 생각처럼 이루어지지 않았을 때도
남의 탓을 하기보다는 우선 나를 돌아봅니다. 수많은 경험들을 긍정적으로 받아들이고 그것을 계기로 더 크게 도약합니다.
자기를 돌아볼 수 있기에, 자연스레 부모나 친구들의 마음을 헤아리고 배려합니다.
왠지 다가가고 싶고 왠지 친해지고 싶은 자신만의 스페셜한 멋을 지닌 아이. 평범해 보이지만, 남들과는 뭔가 다른 아이.
진짜로 좋은 사람. 생활 속의 꾸준한 마음빼기가 만들어갈 수 있습니다.
인성의 중요성을 아는 학부모들이 가장 먼저 선택하는 캠프
마음수련 청소년 캠프는 명상을 통해 아이의 인성을 키우려는 취지로, 선생님, 교육계 학자와 전문가들이 함께 1999년부터 20년째
만들어오고 있는 캠프입니다. 아이의 청소년기에 가장 관심을 가지고 키워주어야 할 인성.
인성을 말하는 곳은 많지만, 실제 인성을 키우는 곳은 드뭅니다. 마음수련 인성캠프에서는 확실한 방법을 가르쳐주기에, 인성의 중요성을
아는 학부모들이 가장 먼저 선택하는 캠프가 될 수 있었습니다.
청소년 인성캠프를 통해 스스로 변화할 수 있는 힘을 갖게 됩니다
캠프에서 인성을 키우는 원리. 캠프에서는 아이들이 나를 돌아보고 비우는 명상을 통해 마음을 키웁니다.
인내심, 소통능력, 예의, 자기조절능력... 이런 마음들이 한번에 키워질 수 있는 건 아닐 겁니다.
마음수련 명상은 나를 돌아보고 마음을 비우는 방법을 알려줍니다. 그러기에 지난 행동들을 스스로 돌아보며 반성할 수 있고,
변화할 수 있는 힘을 갖게 됩니다.
캠프에 참석한 아이들이 명상을 하며 만나게 되는 변화 과정은 다음과 같습니다.
1. 나를 돌아보며 나를 알게 되다
마음수련 명상의 첫 단계에서는 나를 돌아봅니다. 부모, 친구, 선생님에 관한 마음, 학교와 공부에 대한 마음, 게임에 대한 마음 등...
자신을 돌아보다 보면 나에 대해 알게 됩니다.
왜 늘 쉽게 포기했는지, 왜 늘 엄마 아빠에게 짜증내며 후회했는지, 왜 자신감이 부족했는지도, 알게 됩니다.
2. 마음빼기로 본래마음을 되찾다
나를 돌아보며 알게 된 많은 마음들을 비웁니다. 쉽게 포기하는 아이는 '했다가 잘못되면 어떡하지' 하는 두려움 때문인 경우가 많습니다.
그 두려움을 버리면 도전할 수 있는 용기가 생깁니다.
시험 스트레스, 게임 생각, 자신 없는 마음 등을 비우다 보면, 맑고 평온한 아이의 본래마음을 되찾게 됩니다.
3. 자연스레 키워지는 마음의 힘
본래마음이 되어간다는 것은 아이들이 갖고 있는 잠재력을 최대한 발휘할 수 있는 상태가 되는 것입니다. 그 마음이 되어갈수록,
자연스레 잡행각이 없어지며 집중력도 향상되고, 인내심, 공감능력, 창의성도 향상됩니다.
무엇보다 자존감과 자신감이 높아지며 어떤 상황에서도 지혜롭게 해결해갈 수 있는 힘이 커집니다.
“미래에 대한 확신이 생겼어요”
경기여고에서 진행된 2주간의 ‘명상교실’ 설문조사 결과
청소년 인성캠프 5가지 큰 효과
청소년 인성캠프 5가지 큰 효과
1) 집중력 UP
산만한 마음을 버려서 집중력이 높아집니다. 학습능력이 향상됩니다.
2) 자기주도력 UP
하기 싫고 의지하는 마음을 버리게 되면서, 자기 스스로 맡은 일을 하게 됩니다. 목표를 향해 노력하는 끈기와 인내심이 커집니다.
3) 자신감 UP
열등감, 비교하는 마음을 버려, 자신감이 생깁니다.
4) 긍정마인드 UP
부정적인 마음을 버리게 되면서, 긍정적인 마음이 됩니다.
부모님과 선생님, 세상에 감사하는 마음을 갖게 됩니다.
5) 공감력 UP
자기 중심적인 마음을 버려, 주변 사람들의 마음을 이해하게 됩니다. 교우관계가 좋아지고 리더십이 향상됩니다.
카이스트 연구진도 관심을 가진 이유?
달라지는 우리 아이들
지난 2012년, 카이스트 연구진에서 청소년 캠프에 참석한 학생들을 대상으로 명상이 청소년들의 인성에 미치는 영향에 대해 연구해보고 싶다는
의뢰가 왔습니다. 2012년 여름, 25기 청소년 캠프에 참가한 학생들을 대상으로, 뇌파검사, 생체신호검사, 그림 검사 등 다각도로 연구는
진행되었습니다.
마음수련 명상 2주 후, 학습태도 6배 이상 향상
연구팀은 캠프에 참가한 343명을 대상으로 명상 전후의 학습태도 변화를 조사했습니다. 학습태도의 경우, 마음수련 명상을 한 후 평균 6배 이상
향상되었다는 걸 알 수 있었습니다. 이 연구 결과는 검사 3개월 후 전인교육학회 춘계 학술대회에서 발표되었습니다.
연구를 주도한 이덕주 (카이스트 항공우주공학과 교수, 전인교육학회 학술이사) 교수의 이야기입니다.
EBS, KBS에서 검증한 마음수련 명상의 효과
그동안 마음수련 명상은 전국 100여 개 학교의 인성교육 프로그램으로 도입됐습니다.
학교 교육이 그 어느 때보다 위기인 상황에서 명상을 먼저 경험한 선생님들이 현장에 적용, 긍정적 자아형성, 집중력 증가, 게임 중독 해소 등
인성 개선에 빠르고 효과적인 방법이라는 다수의 현장보고서, 연구 논문을 발표했습니다.
명상교실을 통한 아이들의 인성 변화 효과는 EBS '폭력 없는 학교'에도 방영되어 화제가 되었습니다.
학생 후기
버리기 전 학업 스트레스 때문에 너무 지치고 힘들었다. 공부가 하기 싫었다.
버린 후 공부에 대한 마음을 버리니 마음이 평온한 들판이 된 것 같았다.
미움과 화가 사라지니까 너무 시원해요
유건* / 중2 / 대구 달성
나에게 이번 캠프는 알코올 소독제 같은 곳이었다. 아버지의 권유로 억지로 오게 되었지만 다 끝나고 보니 아버지께 매우 감사하다.
초반에는 정말 하기 싫었다. 그래서 극단적인 생각도 했다. 하지만 14박 15일 동안 괴롭게 있을바에야 한 번 해보자고 마음을
고쳐먹고 한번 시도해봤다. 그러니 정말 신기하게도 마음의 분노, 화, 미움, 서러움이 점점 사라지는 것을 느꼈다. 마음이 뻥 뜷리니
너무도 통쾌하고 시원했다. 마음 빼기 명상은 하면 할수록 나의 가짜 마음이 사라졌고 그러면서 캠프에 오기 전보다 행복해졌다.
그 일에만 집중해서~!
이다* / 중2 / 인천 송도
초등학교 저학년때부터 엄마의 권유로 끌려오던 내가 이번에는 스스로 원해서 오게 되었다. 그래서인지 예전보다 명상도 열심히 하고
변화도 많았다. 항상 소극적이어서 친구에게 먼저 말도 못 걸고 발표하기도 힘들어했던 내가 먼저 친구들에게 다가갈 수 있게 되었고,
발표도 아무런 마음없이 잘 할 수 있게 되었다. 또 모든 일을 할 때 그 일에만 집중해서 더 효율적으로 할 수 있다.
이렇게 수련을 하면서 내가 가지고 있었던 수많은 마음들을 되돌아보고 버릴 수 있어서 감사했다. 다음에 기회가 되면 또 오고 싶다.
친구들과의 소통이 자연스러워졌어요.
공채* / 여 초6 / 대전 유성
나는 캠프에 오기 전, 6학년 초 친구 문제로 어려움이 조금 있었다. 내가 소극적이어서 친구에게 좀 처럼 다가가질 못하고 누가 먼저 와서
인사해 주실 기다렸던 편이다. 전문 기관에서 상담도 받아봤지만 친구들을 만나는 게 쉽지가 않았다. 그런데 여름 방학이 되면서
엄마가 마음수련 인성 캠프에 가보지 않겠냐고 하셨고 나는 홈페이지에 가서 자세히 살펴보니 재미있는 프로그램이 많은 것 같아 조금은
안심했었다. 캠프에서 강의를 듣는데 마음에 대한 설명이 너무도 신기했고 궁금해서 명상도 따라하게 됐는데 진짜로 내 마음의 가짜
사진들이 모두 사라졌다.
그렇게 나의 가짜 사진을 버리니 마음이 가벼워지고 성격이 나쁜 사람도 착한 사람도 모두 똑같은 사람으로 보였다. 내 생각대로 친구들을
바라보고 있었다는 걸 깨닫고 나니 그 동안 친구들과의 힘든 시간들이 눈녹듯 사라지는 것 같았다. 그리고 15일 동안 캠프에서 함께
지낸 친구들과 자연스럽게 말을 걸고 웃고 하니 소통하는 부분이 조금 더 나아지는 걸 느낄 수 있었고 내 성격도 더 밝아진 것 같다.
정말로 유용한 마음 빼기 명상
박태* / 남 중2 / 서울시 금호동
1~2과정 명상을 하면서 조금 부정적이었던 내가 긍정적으로 변했고 다혈질인 성격이 있었던 것도 많이 줄어 들었다. 퇴소식을 앞둔 나,
여기 오기 전의 나와 지금의 나는 다른 사람이 되었다고 해도 되겠다. 이제 내일이면 집으로 가는데, 지역 명상센터에서도 하루 30분 정도
명상을 하려고 계획하고 있고 다음 캠프에도 올까 생각중이다.
삶의활력소!
김여* / 중2. 여 / 부산 당리
옛 기억속의 사진들을 버리면서 떠오르는 사진들, 그 안에 있던 감정들 다 버리면서 뭔가 내 마음이 홀가분해지는 느낌이 들었다.
솔직히 처음에는 앉아있는 것도 힘들고 한 곳만 계속 보고 있는게 힘들어 가시방석에 앉아있는 느낌이 들었는데 시간이 갈수록
뭔가 모를 즐거운 생각이 들었다. 이 캠프에 오고나서 내 나쁜 습관들이 다 바뀌었다. 캠프 오기 전에는 항상 아침마다 짜증내고
잠이 진짜 많고 학교에 지각을 하는 일도 있었는데 수련을 하면서 긍정적인 마음으로 바뀌고 습관도 고치게 된 것 같다.
나는 2과정 수련을 하면서 진짜 내가 했던 행동들을 되돌아볼 수 있었다. 여태껏 엄마에게 함부로 하고 짜증냈던 행동과 그때는
몰랐는데 내가 잘못했던 행동을 알 수 있었다. 이제는 예전의 나를 버리고 더 행복하고 즐겁게 살 것이다. 그리고 겨울방학 캠프에도
자진해서 다시 올 것이다. 더 일찍했으면 좋았을텐데..라는 아쉬움도 있지만 지금부터라도 열심히 계속 빼길 할 거다.
상대방이 내 거울이란 걸 알게 되.
황성* / 중1. 여 / 광주 백운
여기 오기 전에는 내가 생각해도 너무 자기중심적이고 나에게 무슨일이 있어도 내가 힘들거나 아프면 내가 미워한 사람에게 엄청나게
미워하고 원망했는데, 캠프에 와서 마음빼기를 한 후에 미워하는 사람의 마음이 내 마음이고 그 사람이 내 거울이란 걸 알고 나니 정말
내가 나를 힘들게 하고 있었다는 걸 깨달았다. 내가 정말 자기 중심적으로 살았던 것 같고 앞으로도 그렇게 살았을뻔 했지만 캠프에 와서
그걸 알게 되었다는 게 정말 다행이다. 처음엔 이 캠프를 하고 나면 바뀐게 있을까 생각했는데.. 내가 느낀 나의 변화된 점은 미래에 대한
두려움과 걱정이 많이 줄어들었다. 그리고 많은 걸 알고 가서 정말 뿌듯하다.
청소년 마음수련 인성캠프는 평생의 생각하는 의자다.
생각보다 정말 재미있었다.
안정* / 초4. 여 / 김해 장유
캠프에 오기전에는 집에서 또는 밖에서 항상 부정적으로 생각하고 친구들에게 항상 욕도 하고 많이 싸웠는데 캠프에서 수련을 해보니 모든
면에서 긍정적으로 생각하게 되고 욕도 많이 안하고 이제 엄마와 아빠에게도 짜증 부리지 않겠다. 이 곳에 왔을때는 수련은 뭐지..
재미없을꺼라는 생각뿐이었는데 이제는 마지막 단계까지 해보고 싶고 캠프가 정말 재미있었다.
청소년 마음수련 인성캠프는 마음을 2배로 커지게 하는 곳이다.
대학생 캠프
( 전국의 대학생들과 함께 인생의 고민을 해결하는 놀라운 명상캠프 )
"멘탈도 스펙이다"
인생의 고민을 해결하고, 삶의 방향성을 찾아주는 오직 대학생들을 위한 전문 명상캠프 입니다.
학기 중과 방학 중에 진행하며 내가 살아온 삶을 차분히 돌아봄으로써 진정으로 나 자신에 대해 이해할 수 있고 바뀔 수 있는 마음의 힘을 키울 수 있습니다.
고민과 방황으로부터 탈출하고, 행복한 젊을 날을 마음껏 누릴수 있습니다.
이제는 멘탈 스펙이 필요할 때!
♥흔들리지 않는 강한 정신력
♥내가 뭘 좋아하고 잘 하는지 아는 자기이해능력
♥나를 인정하고 사랑하는 자존감
♥사람을 포용하고 배려하는 넓은 마음
멘탈은 당신의 인생에서 가장 중요한 스펙입니다.
취업만을 위한 스펙 대신, 행복과 성공을 위한 멘탈 스펙에 투자하세요.
후기
대인관계의 벽을 허물다
명상한다는 것은 나를 되돌아본다는 것 같다. 이 명상캠프에 오기 전, 내 마음에 타인과의 대화, 상호행동을 잘 하지 못할 거라는 하나의 벽이 놓여 있었던 것 같다. 언제서부터일까, 어 디서부터일까 도대체 무엇이 잘못되었는지 알 수가 없어 내 마음은 항상 답답했었다. 그런 내게 대학생 명상캠프는 21살 때까지의 나 자신을 뒤돌아 볼 수 있게 해주었다. 과거 있었던 트라우마, 관련 기억들을 방법에 따라 버렸다. 버리면 버릴수록 내 마음속 어딘가 덩어리로 남아있었던 무거운 것이 빠져나가는 것이 느껴졌다. 그 후 나는 더 이상 예전의 경험이 중요하지 않다 라는 걸 깨달을 수 있었다. 대인관계에 항상 느껴졌던 벽이 허물어지기 시작함을 느꼈고, 머지않아 완전히 부서져버릴 것이라는 걸 알 수 있었다. 3박 4일 간의 명상캠프는 사람에 두려움을 느끼던 나에게 변화를 주었고, 내가 원하는 바가 무엇인지 확정지을 수 있었다. 명상을 하면서 뺀 만큼 얻는 것도 많았다고 생각한다. 내게 많은 도움을 주신 도우미 분들, 205호실의 참가자분들께 감사하다는 마음을 느꼈다. - 32기 윤주현 -
아무 생각 안하는 게 얼마만인지
솔직히 처음에는 반신반의 했습니다. 과연 3박4일 캠프만으로 끊임없이 떠오르는 이 잡생각들이랑 망상이 사라질 수 있을까? 근데 명상캠프 후기들이 정말 너무 좋아서 ‘그래 저렇게 될 수 있다면 나도 저렇게 되고 싶다’ 하는 생각에 밑져야 본전이지! 하면서 신청했어요. 캠프 1일차에는 몰랐는데 강사님께서 강의해주시는 내용 잘 듣고 도우미 언니들과 도움님 도움 받아서 내 생각들을 빼버리는 과정을 거치다 보니 정말 복잡하고 무거웠던 마음이, 그리고 그 마음을 무겁게 했던 여러 잡념들이 싹 사라지고 마음이 텅 비고 편안한 느낌이 들었어요. 원래는 육체적으로 멍을 때려도 머릿속은 휴식을 취하는 게 아니라 오히려 더 심란하고 복잡했었는데… 이렇게 아무 생각 안 해본 게 얼마만인지 모르겠어요. 정말 편안했어요. 그리고 내가 항상 현실처럼 믿고 빠져있었던 내 생각들.. 멍 때리면서 머릿속으로는 여러 가지 상상을 했었고 그 상상을 진짜처럼 믿고 불안해했었는데 이젠 그렇지 않아도 된다는 것을 알게 되어서 너무 신기했어요. 이만큼 살아오면서 난 상당히 내가 만들어 낸 가짜의 세계에 빠져서 내 소중한 시간들을 제대로 마주보면서 제대로 편하게 즐기지 못했구나..라는 생각이 들었어요. 내 잡념 상상이, 현실이 아니라는 걸 제대로 이해하고 인지하면 그것들을 마음속에서 슉 빼버리기가 굉장히 쉽더라구요. 그리고 이렇게 이해하는 루트는 책? 영상? 보다는, 캠프에서 강의 듣고 바로 명상 지도 받아서 해보고 하는 게 훨씬 훨씬 좋을 것 같아요. 이번 깨달음은 이 캠프 아니었으면 120세 꼬부랑 할머니가 될 때까지도 깨닫지 못하지 않았을까 라는 생각이 커요(진심). 저는 아직 과정을 반 정도했는데 끝까지 해서, 다시 긍정적이고 새로운 나를 완전히 탈바꿈하려고 연장캠프도 신청했어요. 여기까지 온 이상 다음과정까지 한 이후의 내 모습이 궁금하고 기대돼서 안할 수가 없었어요. 제가 많은 깨달음을 얻은 것 같아 좋고 앞으로의 멋진 제 모습이 또 그려지는 것 같아 희망적입니다! 빨리 다음과정 수료하고 싶어요..(이거 레벨업하는 재미도 있어요!) - 32기 김사은 -
자기돌아보기 주말 명상캠프
( 일상을 떠나 나를 돌아보는 특별한 시간 )
왜 사람들은 그냥 여행 대신, 주말 명상 여행을 선택할까요?
일상을 잠시 탈출하는 것도, 새로운 세계를 경험하는 것도 좋지만 그 무엇보다 중요하고 의미 있는 일은 바깥이 아니라
내 안으로 시선을 돌려보는 것입니다.
여행을 가면 세상의 아름다움을 보게 되지만 명상여행을 하면 내 안의 새로운 나를 발견하게 됩니다.
분주한 일상을 잠시 내려놓고 내 마음을 깊이 돌아보는 여행을 떠날수 있습니다.
나 자신을 이해하고 진정한 내 모습늘 찾는 시간,
내 인생의 가장 의미 있는 터닝포인트가 될 수 있습니다.