명상에 도움을 주는 앱에 대한 내용입니다.
개요
명상이 추구하는 것은 스트레스 감소를 통한 마음의 평화다. 이러한 명상에 대해 관심이 높아지고 명상을 가르치는 곳도 늘어나고 있다. 그러다 보니 앱을 활용해 어디서든 명상을 하려는 사람들이 늘고 있다.
명상 앱은 대체로 5분에서 10분 정도 짧게 명상을 접할 수 있게 해주는 명상 도구다. 기본적으로는 타이머 기능과 명상 지도 음성을 따라 호흡에 집중할 수 있도록 도와주는 기능을 하며 어디에서든 잠깐씩이라도 이용할 수 있는 것이 장점이다.
주요 명상앱
아래 세계적으로 인기를 끌고 있는 유명한 명상 앱 몇 가지를 소개한다.
헤드스페이스(Headspace)
리치 피어슨(Rich Pierson)과 앤디 퍼디컴(Andy Puddicome)이 만든 명상 앱.
각 코스별로 건강한 습관을 형성하는 데 도움이 되는 다양한 주제의 가이드 명상이 있다.
○ 스트레스 & 불안 명상 코스 : 불안 관리, 스트레스 해소, 불안, 변화 탐색 ○ 잠에 빠지거나 명상 코스를 깨우는 일은 다음과 같습니다 : 수면, 불안 장애 ○ 개인 성장 명상 과목 : 관계, 자긍심, 친절, 행복, 수용, 감사, 균형, 인내, 관용 ○ 작업 및 생산성 명상 코스 : 초점, 우선 순위, 생산성, 창의력 찾기 ○ 삶의 도전 과제 명상 과목 : 분노 전환, 슬픔 치료, 후회 다루기, 자부심, 슬픔 ○ 운동 및 스포츠 명상 코스 : 동기, 집중, 훈련, 경쟁, 커뮤니케이션, 분석, 회복, 재활원, 집중력 ○ 신체 건강 명상 코스 : 마음 먹고, 갈망을 극복하고, 통증 관리, 임신, 암 치료 ○ 학생 명상 과정은 다음과 같습니다 : 산만 함 다루기, 집 떠나기
캄 (Calm)
마인드 캔디(Mind Candy)를 창립한 마이클 액턴 스미스가 만든 명상 앱.
마음챙김 명상 (Relax Meditation)
한글로 이용할 수 있는 명상 앱.