마음수련

개요

마음수련은 자기를 돌아보고 마음을 비워 본성을 되찾는 명상입니다. 내가 가진 수많은 생각과 마음은 산 삶에서 나오고 그것을 비울수록 가려져 있던 본성이 드러납니다. 그 본래의 마음으로 돌아가면 누구나 완성이 될수가 있습니다. 내 삶의 가치와 방향성을 찾게 되고 세상의 이치를 알게 됩니다. 마음수련 명상은 나를 돌아보는 것으로 내면을 깊이 돌아보는 시간을 통해 현재의 내 모습을 정확히 알게 됩니다. 쓸데 없는 생각으로 낭비되는 시간이 줄어들고 내 삶에서 가장 중요한 것에 집중할 수 있게 됩니다. 수많은 생각과 마음을 비워 내면의 평화와 행복감을 얻을 수 있습니다. 가려져 있던 본성을 발견함으로써 자신의 존재 가치와 세상의 이치, 삶의 의미를 깨닫게 됩니다.

마음수련 명상

1. 마음이 무엇인지 명확히 알아야 비울 수도 있다

마음을 비워야 한다는 것은 알고 있지만, 일상에서 실천하기 어려웠던 이유는 무엇일까요? 내 마음이 무엇인지, 어떻게 형성되고 비울 수 있는지 그 방법이 없었기 때문입니다. 마음수련 명상은 마음이 무엇이고 본성이 무엇인지 명확히 알려드립니다. 그리고 일상에서도 누구나 체계적이고 꾸준히 마음을 비울 수 있는 방법을 안내합니다.

2. 마음수련, 나를 돌아보는 것에서 시작된다

마음수련의 가장 첫 단계는 객관적인 입장에서 나를 성찰하는 것입니다. 나를 돌아볼수록 나의 현주소를 알게 되고, 내안의 스트레스와 수많은 생각들로부터 벗어날 수 있습니다.

3. 마음속에 가라앉히는 것과 빼내어 없애는 것은 다르다

'명상은 어떻게 하는 것일까요?"라고 물어보면 일반적으로 바른 자세와 호흡으로 마음을 고요하게 가라앉히는 것이라고 생각합니다. 하지만 참거나 눌러서 가라앉힌 마음은 비슷한 상황이 되면 또다시 올라오기 마련입니다. 마음수련 명상은 마음빼기 방법을 통해 마음을 빼내어 완전히 없애기 때문에 근본적으로 마음의 문제를 해결할 수 있습니다.

4. 명상으로 삶의 실질적인 변화가 있어야 한다

마음수련 명상은 방법대로 하다 보면 누구나가 실제로 내면의 변화를 경험하게 됩니다. 명상하는 동안만 체험하는 단기간의 효과가 아니라 내 마음을 버린 만큼 가벼워지고 스트레스, 생각으로부터 자유로워지며 삶의 행복감도 커집니다.

마음빼기 명상 다른 명상과 어떻게 다를까? (마음빼기 vs 참고 가라앉히기)

• 마음빼기는 사고와 행동을 근본적으로 변화시킨다.
• 문제의 원인을 빼서 없애기에 같은 문제를 반복하지 않는다.
• 빼기를 할수록 본래마음이 드러나며 인간 완성을 이룰수 있다.
• 단계마다 마음을 버리는 방법과 그 결과가 분명하다.
• 남녀노소, 문화, 국경에 상관 없이 누구나 쉽게 할 수 있다.

마음수련을 통해 얻는 변화들

1. 어려움 속에서도 흔들리지 않는 내면의 평화

마음빼기를 통해 머릿속을 떠나지 않는 과거의 기억, 감정, 잡념을 깨끗이 비워내면 수많은 생각, 스트레스가 사라지고 항상 머릿속이 고요하고 평화로워집니다. 마음을 비우는 방법을 알기에 어떤 상황에서도 마음을 다스릴 수 있는 내면의 힘이 커집니다.

2. 가정, 직장에서 진심이 담긴 소통

아무이 가까운 사이라도 사람 간에 크고 작은 부딪침이 생기는 이유는 각지 삶에서 경험하고 쌓아온 마음이 다르기 때문입니다. 마음수련은 자기중심적인 마음에서 벗어나게 해주면 인간관계의 벽, 기대와 바람, 원망을 모두 버릴 수 있기 때문에 언제나 넓고 평온한 마음이 됩니다. 상대의 입장에서 생각하는 여유를 갖게 되고 상대의 말과 행동을 있는 그대로 받아들일 수 있습니다. 자연스럽게 사람들과의 관계가 자연스러워지고 소통이 편안해집니다.

3. 긍정적인 마음과 활력 넘치는 삶

새로운 일을 시작하는 데 가장 방해가 되는 것은 일을 받아들이는 내 마음이 아닐까요? 과거에 얽매인 생각, 걱정, 스트레스, 부담감, '못 한다' '안 된다' 등 부정적이 마음을 비우고 나면, 업무, 공부, 새로운 도전을 시작하는데 걱정과 두려움이 없어집니다. 항상 자신 있고 긍정적인 마음으로 집중하여 하고자 하는 일에 성과를 낼 수 있으며 일상생활에서도 활력이 넘칩니다.

4. 인생의 본질적 질문에 대한 해결

내가 가진 자기 중심적인 마음을 모두 버려 본래의 마음으로 되돌아가면 미완성인 사람이 완성이 될 수 있습니다. 본래 마음은 세상 자체인 가장 크고 넓은 마음이기에 세상의 이치를 다 알게 되며, 인생의 근본적인 질문에 대한 답을 스스로 찾을 수 있습니다.

생생후기

나는 명상을 하기 전 방법에 대한 의심이 참 많았었다 (송현희/ 22세. 2과정. 서울 사당마음수련)

나는 명상을 하기 전 마음수련 방법에 대한 의심이 참 많았었다. 믿으면 된다고 했지만 꽤나 자극적이고 과격한 방법에 대한, 또한 될까 하는 마음에 의심이 있었다. 그것은 마음수련 메인센터에 와서도 마찬가지였다. 또한 이런 살인적인 스케줄이라니 걱정이 앞섰다. 하지만 그것에 적응해가며 바뀌는 나를 발견했을 땐 아, 이 방법이 정말 효과가 있구나, 믿어도 되겠구나 하는 생각이 들었다. 마음을 버리면서 정말 힘든 점도 많았고 마음도 많이 올라왔다. 내가 정말 놓기 힘들었던 것도 있었다. 하지만 지극하게 버리고 나니 모든 것을 놓을 수 있었다. 놓고 나니 참으로 가벼웠다. 나를 거쳐간 사람들에게 미안하고, 또한 진심으로 감사했다. 이런 마음을 들게 해주신 이 방법에도 감사하며, 마음수련을 만나서 참 감사하다고 생각했다.

반전에 반전을 거듭한 나의 실체를 볼 수 있었다 (주윤정. 2과정. 서울)

지난 2과정 시간을 돌이켜보면 느껴오는 모든 생소한 감정으로부터 애써 외면하고, 도망치고, 들키지 않으려 했던 시간이었던 것 같습니다. 주체적이고, 상식적이라고 생각한 나의 모든 것이 부정되는 것을 참을 수가 없었던 것 같습니다. 시간이 지날수록 점점 드러나는 나의 실체에 고통스러워 도망치려 했지만 그 또한 마음대로 되지 않았던 하루하루 였습니다. 1과정에서 느꼈던 세상의 널려 있던 진리들이 통폐합되는 듯하고 We are the universe 라는 결론과 함께 전지적 관찰자 입장이 뭔지를 확실히 알게 해준 벅참은 잠시 2과정은 그냥 고통의 시간이었습니다. 감사! 그냥 감사할 뿐입니다. 반전에 반전을 거듭하 나의 실체를 볼 수 있었다 하는 사실에 감사할 따름입니다. 도망치려는 저를 부드러운 카리스마로 집요하게 잡아주신 메인 도움샘 진심 감사드립니다. 감정을 들키지 않으려 톡톡 대던 저를 친언니 같이 보듬어 주신 도움샘 감사드립니다. 묵묵히 뒤에서 도와주셨던 다른 도움샘 모두 감사드립니다. 같이 공부한 도반샘들 감사드립니다. 그리고 기적같은 방법에 진심으로 감사드립니다.

후기들이 믿기지 않았었습니다 (홈런볼치즈맛/ 21세. 1과정.)

처음 마음수련에 왔을 땐, 오기 전 읽었던 후기들이 믿기지 않았었습니다. 더군다나 자의로 온 것도 아니었기 때문에 수련에 열심히 임할 마음도 전혀 없었습니다. 하지만 도움님들께서 자기 일도 아닌데 자기의 일처럼 세심하고 끝까지 도와주려는 모습을 보고, 나도 한번 해보자는 마음으로 바뀌게 되었고 결국 1과정의 목표치까지는 보지 못했지만 마음속에선 큰 변화가 일어나는 것을 몸으로 느꼈습니다. 무기력증, 우울증, 과거에 얽매여 있던 나를 이길 수 있게 된것 같아 참으로 기쁩니다. 몇 년간 겪었던 것들이 마음수련 하나로 극복할 수 있었던 것도 신기했습니다.

사람들이 함께 한마음으로 명상하는 모습이 참으로 아름다워 보인다 (이영숙/ 57세. 2과정. 대구)

지역센터에서 명상을 시작하면서 2과정에 들어섰는데, 명상을 시작하면서 잡념과 번뇌 등이 차츰 줄어들면서 마음이 편해짐을 느꼈다. 그러나 명상을 하면서도 이 방법이 맞는 것일까 라는 회의(마음)가 들기도 하였지만 센터에 계시는 분들의 마음가짐이나 행복해하는 모습을 보면서 '나도 저렇게 되고 싶다.'라는 생각을 가지게 되었고, 메인센터에서 이 공부를 끝까지 해야함을 절실히 느끼고 주변 분들에게도 권하고 싶고, 나의 가족에게도 권할 생각이다. 1과정 수련 때, 마음수련 방법이 과학적인 방법이라 해서, 속으로는 '이렇게 맨날 빼기만 해서 언제 완성할 건데......' 하는 생각을 했었는데 지금 메인센터에서 명상을 하면서 느끼는 몸, 마음의 변화를 보니 정말 과학적이고 체계적인 방법이라고 생각된다. 같이 명상하는 사람 중엔 젊은 학생들에서부터 다양한 부류의 사람들이 함께 한마음으로 명상하는 모습이 참으로 아름다워 보인다. 이런 기회를 주신 모든 분께 감사드리며 더 열심히 명상하여 보답하고 싶다.

욕심 많고 이기적인 나를 보니 참 허망하고 가여웠다 (김민희/ 1과정. 서울 마음수련)

마음수련원에 온 지 일주일이 되었다. 들어올 때 참으로 무거운 마음과 걸음으로 찾아왔다. 여기 온지 7일만에 마음이 편하고 감사함이 계속 올라오는 것이 참 행복하고 고마울 따름이다. 우선 이런 명상방법을 알려주신 분들 모두에게 참으로 감사드립니다. 마음빼기란 참 생소하면서 쉽고도 어렵다. 쉬운 것은 입력된 사진만 빼면 되니 쉽지만 오랫동안 앉아서 풀가동 되니 어깨와 몸이 힘들었다. 그리고 나 자신이 죽어야 한다는 것도 쉽지 않았다. 아무리 죽어도 나는 현실에 살아있고 진짜 버려지지 않았다. 버려도 버린척만 했다. 6일째 되는 날 나 자신을 진짜 버렸다. 버리니 얼마나 감사한지 알게 되었고 힘든 사람, 미운 사람이 고맙게 느껴지기도 했다. 그리고 몸도 마음도 가벼워지고 모두가 우주이니 어떠한 상황도 받아들이게 되었다. 욕심 많고 이기적인 나를 보니 참 허망하고 가여웠다. 하지만 늦었더라도 내 마음이 없어지니 뭐든지 믿고 맡길 수 있고 무엇이든 지켜보고 있는 그대로 받아들일 수 있는 볼 수 있는 눈이 생겼다. 올 때는 1과정으로 왔는데 나는 계속 머물면서 나머지 공부도 마칠 것을 약속한다. 아니 참나가 그렇게 하도록 이끌어 주리라 믿는다.

프로그램

마음수련은 국내외 330여개 명상센터에서 누구나 쉽게 명상을 경험할 수 있도록 안내합니다. 대기업을 비롯한 국내외 유수 기업들은 직원들의 자아성찰과 행복복지를 위해 마음수련의 마음빼기 명상을 도입하고 있으며, 100여개가 넘는 학교에서 마음빼기 명상을 통한 인성계발 프로그램을 활용하고 있습니다.

우리집앞 지역센터

(330개 지역센터의 일상 생활과 함께하는 생활명상)

• 직장인들을 위한 퇴근길 명상

누구나 대인관계 좋고, 업무를 집중력 있게 처리하는 능력있는 사람이 되고 싶어하지만 말처럼 쉽지 않습니다. 퇴근 길에 들러 하루하루 버리다보면 어느새 의식은 우주만큼 커지고, 그런 만큼 생활의 활력과 기쁨도, 잠재된 나의 능력도 무한하게 커졌음을 스스로 확인할수 있습니다.

• 공감백개 마음 강의와 친절한 안내

각 지역센터에는 마음수련 전 과정을 마친 마음 전문가들이 마음빼기 방법을 안내합니다. 이 전문가들은 마음빼기를 도와준다는 의미에서 '도움'이라고 불립니다. 도움님들은 매일 마음에 관한 강의와 마음을 비울 수 있는 빼기방법을 친절하게 안내합니다.

• 학생을 위한 마음수련

젊은 날에 자기를 찾고 사는 사람은 마음의 중심이 바로 서 있어 어떤 조건에도 흔들림이 없습니다. 학교 생활과 더불어 마음수련 빼기명상을 하면 잡생각이 사라져 학업능률이 올라가고, 자기에 대한 고민에서 오는 방황으로부터 벗어날 수 있는 힘이 생깁니다.

• 주부, 나를 위한 시간

하루종일 바빠도 티나지 않는 집안일, 어느 순간 나를 잃어비리고 사는 것은 아닐까요? 주부라는 마음도, 엄마라는 마음도 벗어나면 진정한 내 모습을 찾을 수 있습니다. 지역센터는 주부들의 참된 쉼터입니다. 행복한 주부가 행복한 엄마, 행복한 아내, 행복한 가정을 만듭니다.

논산 메인센터

('나에게 주는 최고의 선물' 숙식을 병행하는 집중 수련)

• 자연과 함께하는 내 마음의 휴식

논산 메인센터에서는 숙식을 하며 집중적으로 명상을 하실 수 있습니다. 일상과 잠시 떨어져 자연 속에서 생활하며 나를 돌아볼 수 있는 소중한 시간. 수고하고 지친 나에게 진정한 휴식을 선물하고 싶다면, 논산 메인센터를 선택하시면 아주 좋습니다. (매주 수,토요일 입소 가능합니다)

• 센터위치 : 충남 논산시 상월면 상월로 749-23

'메인센터' 이런 분께 추천합니다

• 휴가 후유증 없는 진짜 휴가를 갖고 싶은 분
• 지난날들을 돌아보고 새로운 삶을 시작하고 싶은 분
• 삶의 의문과 고민 등 마음의 문제를 해결하고 싶은 분
• 자기 내면을 깊이 돌아보고 싶은 분

대상별 맞춤형 프로그램

청소년 캠프 안내

• 청소년의 행복한 미래를 여는 세상에서 가장 신나고 즐거운 캠프

아이들의 자신감과 인내심, 집중력을 키워주는 방학을 이용한 집중 명상 프로그램입니다. 명상 전문가와 현직 교사로 이루어진 강사들과 함께하는 다양한 체험 학습을 통해 자립심과 독립심을 갖게 되고, 소통과 협력, 공존의 마음이 키워집니다. 지혜롭고 긍정적인 마음이 되어 세상을 품을 수 있는 큰사람으로 자라게 됩니다.

• 일정 : 방학기간 중
• 홈페이지 : http://www.meditationyouth.org/

대학생 캠프 안내

• 전국의 대학생들과 함께 인생의 고민을 해결하는 놀라운 명상캠프

인생의 고민을 해결하고, 삶의 방향성을 찾아주는 오직 대학생들을 위한 전문 명상캠프 입니다. 학기 중과 방학 중에 진행하며 내가 살아온 삶을 차분히 돌아봄으로써 진정으로 나 자신에 대해 이해할 수 있고 바뀔 수 있는 마음의 힘을 키울 수 있습니다. 고민과 방황으로부터 탈출하고, 행복한 젊은 날을 마음껏 누리세요.

• 주최 : 전인교육센터 평생교육원
• 일정 : 방학캠프 연간 2회 진행 / 주말캠프 매월 진행 (자세한 일정은 홈페이지 참고)
• 대상 : 전국 대학생 및 휴학생 (방학캠프: 25세 이하 / 주말캠프: 29세 이하)
• 홈페이지 : http://www.meditationuniv.org/

교원 연수 안내

• 소통과 공존을 위한 마음수련 교원 연수, 선생님 마음에 꽃이 피어납니다.

교사로서의 책임감, 과중한 업무와 대인관계에서 오는 스트레스가 말끔히 해소됩니다. 몸과 마음이 건강해져 활기 넘치는 새로운 학교 생활이 시작됩니다. 지금까지 4000명 이상의 선생님들이 다녀가신 전통과 공신력을 자랑하는 연수 프로그램. 선생님의 마음에 행복의 꽃이 피어납니다.

<마음수련 교원직무연수 안내>

• 일정 : 방학기간 중 7박 8일간 합숙형 진행
• 연수시간 : 60시간 성적미산출
• 대상 : 전국 교원 및 교육 전문직
• 장소 : 마음수련 메인센터 (충남 논산시 상월면)
• 홈페이지 : http://www.meditationedu.org/

맞춤형 기업연수 안내

• 행복한 일터, 활력 넘치는 직장생활을 위한 기업 맞춤형 프로그램

마음수련 명상은 직장인들의 스트레스 관리능력, 업무역량 강화에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 이해와 배려, 소통의 능력을 향상시켜 부서간 시너지를 높이고 하나되는 조직 문화를 이룰 수 있습니다. 업무성과, 대인관계, 승진 등 스트레스 많은 직장인들에게 마음수련 명상은 참다운 삶의 의미와 행복을 찾는 소중한 계기가 될 것입니다. 마음수련 명상 기업연수는 기업교육전문기관 전인교육센터에서 진행됩니다. 마음빼기 명상 방법을 근간으로 몸마음 힐링, 갤러리 워크, 걷기 명상, 1:1 상담 멘토링 등 다양한 모듈이 추가되어 각 기업의 요구와 특성에 맞는 최적화된 명상 프로그램을 제공합니다.

• 참가기업

삼성전자, 유한킴벌리, 스타벅스, 아디다스, 한국증권금융, 한국국토정보공사, 부산광역시 인재개발원, 서울특별시 교육청, SK텔레콤, SONY, 신한금융투자, LG화학, 서울대학교, KAIST, 한국금융연수원, 서울우유협동조합, 경기지방경찰청, 한국한센복지협회, 대구지방경찰청, 한국여성노동자회, 코원에너지서비스, 경기복지재단, 포항시, 용인삼성생명블루밍스여자농구단

• 홈페이지 : http://www.meditationhrd.com/

특별 프로그램

300개 이상의 기업과 학교에서 마음수련을 찾은 이유

명상을 찾는 사람들이 많아지고 있습니다. 기업의 직원 연수 프로그램으로, 학교의 인성교육 프로그램으로 명상을 활용하는 곳도 늘어나고 있습니다. 특히 마음수련 명상은 확실한 '마음빼기 방법'과 그 효과로 인해 그동안 많은 곳에서 의뢰를 받아 명상 프로그램을 진행하고 있습니다. 아래 내용들은 기업과 학교 등에 적용된 마음수련 특별 프로그램들 입니다.

1. 명상, 기업의 행복과 함께하다

기업 및 관공서 연수 프로그램으로 활용된 마음수련은 유한킴벌리, SK텔레콤, 한국국토정보공사, 부산인재개발원 등 기업 및 관공서에서 연수가 진행되었습니다. 명상은 나를 돌아보는 것입니다. 나를 돌아보는 시간을 통해 현재 나의 모습을 정확히 알게 되고, 쓸데없는 생각으로 낭비되는 시간을 줄이고, 가장 중요한 것에 집중하며 살 수 있게 됩니다. 그러한 명상효과를 알기에, 직원의 행복과 기업의 발전을 원하는 많은 기업들에서 명상 교육을 원하고 있습니다.

• "1박 2일 만에 상대 입장을 먼저 생각하게 됐다. 이런 교육은 신입사원, 신임팀장, 해외에서 한국을 찾은 교환교수 등 모든 조직에 도입할 수 있는 좋은 교육인 것 같다." - 서울대학교 대학행정교육원 교육 담당자가 주말명상캠프 참가 후 -
• "사회생활을 처음 시작하는 후배들에게 실질적으로 도움을 줄 수 있는 프로그램을 찾다가 명상을 알게 됐다. 실제 해보면서 20년이 넘는 직장 생활에서 처음으로 나를 객관적으로 돌아볼 수 있었다. 힘든 마음을 버리니, 초심으로 직장생활을 할 수 있을 거 같다."
  

- 한국증권금융 신입사원 교육 담당자가 마음수련 명상을 경험한 후 -

• "나 자신이 어떤 사람인가에 대해 돌아볼 수 있었다는 것이 인상적이었다." - 한국증권금융 신입사원 명상 교육프로그램 후기 -
• " 후회스러운 사진들을 버리면 버릴수록 후련해지는 느낌을 받았다." - 한국국토정보공사의 행복한 명상 연수 후기 -
• " 지금까지 살아온 내 인생의 의미를 느끼게 된 소중한 시간이었다." - 충북자치연수원 제2기 행복한 명상 연수 후기 -

2. 명상, 아이들의 행복과 함께하다

(학교의 인성교육 프로그램으로 활용된 마음수련)

• "남을 내 생각대로 무시했던 게 후회된다. 내 잘못보다 근본적인 문제는 남에게 있다고 생각하는 것이 많았다. 하지만 이제는 아니다."
  

- 경기여고 명상 프로그램 참가한 고등학생 후기 -

어떻게 아이들의 인성을 키울 수 있을까? 인성교육은 요즘 교육계의 가장 큰 화두 중에 하나입니다. 주변을 배려할 수 있는 공감력, 목표를 세우면 끝까지 성취할 수 있는 인내심 등 인성이 제대로 갖춰졌을 때 나와 남과 사회에 도움이 되는 진정한 인재가 될 거라 여기기 때문입니다. 인성교육의 중요성을 알지만 확실한 방법이 없어서 실천이 어려웠지만, 그 대안으로 명상을 선택하는 학교가 늘어나고 있습니다. 인성을 키우기 위해서는 근본적으로 마음이 변해야 하고, 명상이 실제 아이들의 내면과 행동을 변화시키는 탁월한 효과를 보여주기 때문입니다. 서울 경기여고, 서초고등학교 등 전국의 초, 중, 고등학교에서 마음수련 명상을 활용한 인성교육 프로그램이 진행되고 있습니다. 또한 같은 취지로 카이스트, 동신대, 성신여대에서도 마음수련이 교양과목으로 채택되어 진행되기도 하였습니다.

• "마음이 편해지고 비워진다는 걸 느낀다. 더 재밌게 공부하게 되었고, 수업시간에 바로 질문을 못했는데 이제 집중해서 들으니까 다 하게 된다."
  

- 경기여고 학생의 후기 -

• "나는 오늘 내 마음속 부정적인 나에 대한 '거짓 사진'들을 버렸다. 좋은 교과서, 어려운 교과서, 좋아하는 음식, 컴퓨터, 키보드, 욕, 내가 하는 게임의 캐릭터들을 다 버렸다. 이제부터 부정적인 내가 아니라 '긍정적인 나'가 될 것이다."
  

- 마음수련반 활동 후 서부초등학교 한 아이의 후기 -

• "명상을 하고 마음을 비우니 결정을 할 수 있을 것 같고, 부모님이 결정해주신 것 말고 내가 하고 싶은 일을 할 수 있을 것 같다. 그리고 긍정적이고 배려하며 살 수 있을 것이다." - 사천중학교 학생의 후기 -
• "지속적으로 마음빼기를 하면 많이 변화할 수 있을 거 같다." - 경기여자고등학교 마음빼기 인성특강 학생들 후기 -
• "무거운 참고서를 들고 있다가 쓰레기통에 모조리 버린 기분이다." - 우신고등학교 2학년 아이들의 행복한 명상 후기 -
• "시험 스트레스를 버리니 마음이 편안해지고 공부나 시험에 집중할 수 있었다." -마음수련 명상으로 시험 스트레스를 버린 서부초 아이들의 마음-
• "인터넷 게임과 스마트폰에 대한 집착된 마음이 사라진 거 같다." - 진해초등학교 아이들의 스마트폰 중독 버리기 -
• "마음수련으로 학교 폭력을 없애다" - EBS <연중기획> '폭력 없는 학교' 방영, 저동중학교 마음빼기 교실 -

3. 명상, 아이들의 미래와 함께하다

(자유학기제 프로그램으로 운영된 마음수련 명상반)

• "명상을 해보니 공부, 키, 몸무게에 대한 열등감을 가지지 않아도 될 것 같다. 나를 돌아보니 잘못한 것이 정말 많은 것 같고 이제는 내가 하고 싶은 일을 하기 위해 더 노력할 것이다." - 대산중학교 1학년 명상반 학생의 후기 -

2015년 대산중학교와 충북보은중학교에서는 마음수련 명상반이 개설되었습니다. 2016년도 자유학기제 전면 시행을 앞두고 시범적으로 개설한 것입니다. 학생들에게 근본적으로 자기성찰 및 발전할 수 있는 기회를 제공하는 방법으로 명상을 선택한 것입니다. 2015년 2개교의 자유학기제 결과는 놀라웠고, 그 효과를 전해들은 선생님들의 요청으로 2016년에는 대산중, 고창중, 사천중, 선인중 등 8개 학교에서 '마음수련 명상반'이 운영되어 학생과 교사 학부모가 모두 만족하는 결과를 거두었습니다.

• "상담교사로 재직하면서 어떻게 하면 아이들을 더 잘 도와줄 수 있을까 방법을 찾던 중 마음수련 명상을 알게 됐다. 이후 명상을 자유학기제 과목으로 도입해 운영하면서 명상이 아이들의 꿈과 끼를 키워주는 자유학기제의 진정한 취지를 살릴 수 있는 프로그램이 될 수 있다는 걸 알게 됐다."
  

- 심숙희 사천중학교 전문상담교사 / '자유학기제와 행복교육: 명상을 통한 꿈과 희망' 학술대회에서 발표한 내용 중 -

• "마음빼기를 해서 속이 뻥 뚫렸다." - 대산중학교 2015년 2학기 자유학기제 프로그램, 명상반 탐방기 -
• "피해 의식을 버리니까 애들한테 잘 다가갈 수 있고 좀 더 밝아진 것 같아요." - 대산고등학교 2016년 1학기 자유학기제 명상반 후기 -
• "17시간 명상수업, 인성과 학습능력 양면에서 큰성과 거두다." - 대산중 자유학기제 마음빼기 명상으로 큰 효과 -

4. 명상, 대학생들의 행복과 함께하다

(세계 3대 오픈 온라인 강의 '코세라'에 소개된 마음수련 명상 강좌)

• "나는 강의 때 자기돌아보기를 통한 변화를 다른 사람들이 알아볼 거라고 했던 걸 기억합니다. 나는 알지도 못하는 간호사가 내 옆에 있었다는 것만으로 변화를 느낀 겁니다." - 코세라 명상강좌 수강생 -

명상은 대학의 유용한 강의 주제로도 활용되고 있습니다. 세계 3대 오픈 온라인 강의 코세라(Coursera)에서는 마음수련 자기돌아보기 명상 방법을 소개하는 명상강의가 열였습니다. 강의명은 "인간완성을 위한 자아성찰, 공학적 구현"으로 카이스트의 이덕주 교수가 영어로 강의한 것입니다. 자기돌아보기의 필요성, 원리와 실습, 나를 변화시키는 마음빼기 방법론 등 6주 46강을 진행하였습니다. 온라인 강좌를 들은 학생들은 자기돌아보기 명상을 하면서 자신의 고민을 해결했다는 학생도 있었고, 삶의 관점을 새로 고민할 수 있는 기회가 되었다는 학생도 있었습니다.

• "오늘 저에게 특이한 일이 있었어요. 10분 정도 병원 의사와 상담을 했는데 상담을 마친 후 간호사가 어떻게 이렇게 긍정적이고 에너지가 넘칠 수 있냐는 질문을 하였습니다. 저는 매일 자기돌아보기를 하고 있기 때문이라고 생각합니다." - Shirley / 코세라 온라인 명상강좌 수강생 -

• 이 수업은 나를 살게 해주고 많은 것을 느끼게 해주었습니다. 그것이 내가 명상에 흥미를 느낀 이유입니다. 내가 이 방법을 할수록 나는 이해되지 않던 많은 것들과 내 주위 사람들을 이해할 수 있었습니다." - Bhargavi.J / 코세라 수강생 -

5. 명상, 마음의 치유를 함께하다

(PTSD, 암 환자들의 심리 치료로 활용되는 마음수련 명상 프로그램)

• "단지 옛 기억을 떠올려서 버리기만 했을 뿐인데 그로 인해 내 마음이 편안해지고 통증이 완화된다는 사실이 너무 신기하고 믿기지 않는다."
  

- 암 생존자를 위한 명상 프로그램 참가자 -

명상은 심리 치료로도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 특히 나를 돌아보고 마음을 완전히 빼기할 수 있는 마음수련은 상처받은 마음을 비워내고, 새로운 희망을 얻을 수 있는 탁월한 방법으로 여겨지고 있습니다. 경기소방학교와 부산 경남소방학교에서 PTSD(외상후 스트레스 증후군) 극복을 위한 명상 교육이 적용됐고, 암 생존자 심리 치료를 위해서도 명상이 적용됐습니다. 특히 송파구 보건지소에서는 우리나라 최초로 공공의료기관에서 암 생존자 심리 치료를 위한 복지 프로그램으로서 마음수련이 활용되어 큰 호응을 얻었습니다. 이 프로그램은 마음수련의 마음빼기 명상 방법으로 암 치료 후의 불안이나 우울을 치료하고, 일상에서 마음 다스리는 법을 배우며 삶의 질을 높일 수 있도록 기획되었습니다.

• "명상 수업은 조금씩 내 마음을 편안하게 이끌어 주었다." - 송파구 보건지소, 암 생존자 심리 치료를 위한 명상 적용 사례 -
• "심리적인 상태가 암을 키우기도 하고, 없애기도 합니다" - KBS <여유만만> 암 환자를 위한 '마음 다스리는 법'으로 소개 -
• "암 환자들의 심리 치유, 마음빼기가 대안입니다" - 암 환자들 심리 치유의 대안, 마음수련 -
• "소방관들의 직업병, 외상 후 스트레스에서 벗어났습니다." - 소방관 장학수씨의 PTSD 극복 스토리 -
• "마음빼기 방법은 여태 접근조차 못해 본 쇼킹한 방법이었습니다." - 경기도 소방학교 PTSD 상담사 양성과정 마음수련 명상 교육 후기 -
• "대한스트레스학회, 마음수련 명상의 화, 스트레스 개선 효과 밝혀" - 경향신문에 보도된 마음수련 방법의 효과 -

우명 선생

경북 의성에서 태어나 삶의 갖가지 역경을 거치며 삶에 대한 깊은 성찰을 하면서 진리에 대한 마음의 눈을 뜨게 되었습니다. 선생은 인간이 태어난 이유와 목적은, 자신이 어디서 와서 어디로 가는지를 알아야 하는 것이며, 그 답을 찾는 것이 진정한 인간의 행복일 것이라 믿었습니다. 교육출판 사업과 입시학원 원장을 하면서 구도에 힘써 오다가 1996년 1월 초 완전한 진리를 이루었습니다. 그리고 인간이 영원히 풀지 못했던 진리가 되는 방법을 널리 알리는 것이 자신이 해야 할 운명임을 알고 마음수련의 마음빼기 방법을 창시하였습니다. 1996년 마음수련을 창시하여 마음과 진리에 대한 일깨움의 대중화에 힘쓰고 있습니다.

"사람을 가르치려니 진리로 가는 방법이 필요하여 나는 사람의 입장에서 열심히 공부를 하였다" - 우명 -

그렇게 나온 인간완성으로 가는 마음빼기 7단계 방법은 과학적이고 정교하며 섬세했다. 그리고 누구나 할 수 있는 보편적인 방법이었다. 수련생들은 '증득'을 통해 자신의 가야 할 목표를 분명히 알고 진리의 길을 갈 수 있었다. 언제 도달할지 모르는 길을 막연히 다가가는 것이 아니라, 확신을 갖고 갈 수 있게 했다. 참된 나를 찾을 수 있으며, 진리가 될 수 있다는 희망과 확신이 그것이다. 우명선생의 가르침은 수련생이 있는 강의장에서만 진행된 것은 아니었다. 가는 곳이 어디든, 본성과 진리에 대한 알고자 하는 사람이 있으면 단 한 사람에게라도 진리에 대해 밤을 지새우며 말해주었다. 책으로, 글로, 그림으로, 노래로..., 누구라도 쉽고 명확하게 진리를 알고 찾아갈 수 있도록 해왔다. 어디에 가든, 누구를 만나든 그의 메시지는 일관된다. 현재 종교에 무수한 종파가 있고, 서로 다른 정치적 이데올로기로 갈등하는 이유는, 인간의 불완전함에서 발생하는 것이며, 사람이 완성 될 때, 모든 종교, 정치, 철학 및 교육 등이 하나가 될 것이라는 것이다. 나라와 문화는 다르지만, 마음수련의 방법엔 국경이 없었다. 마음을 빼기하면 모두가 하나가 된다. 너나가 없는 하나 된 마음에 갈등이나 분쟁은 없다. 비로소 영원하고 흔들림 없는 진정한 내면의 평화가 이루어지는 것이다.

• "우명 선생이 창시한 마음수련은 모든 종교와 문화를 초월하는 수련이다. 어떤 거짓이나 속임 없이 아주 진실하게 이루어진다. 대부분의 질병은 주로 불필요한 욕망과 걱정, 스트레스에서 나오는데 마음수련은 그런 마음들을 없애 몸과 마음을 참되게, 건강하게 한다. 또 인생에서 부딪치는 많은 문제들을 지혜롭게 해결하게 해준다."
  

- 찰스 마르시에카 박사. UN-NGO <세계 평화를 위한 국제교육자협회> 회장 -

2002년 9월, 인간 내면의 성찰과 본성 회복, 화해와 평화에 기여한 공로로 UN 세계 평화를 위한 교육자협회(IAEWP)로부터 <마하트마 간디 평화상>을 수상하고 세계 평화 대사로 위촉되었습니다. 이후 현재까지 전 세계를 돌며 강연과 저술활동을 하고 있습니다. 전 세계적으로 수많은 사람들이 마음수련을 했고, 마음빼기 방법을 창시한 그에게 감사와 존경을 표해왔습니다. 하지만 선생에게는 사람들이 고통으로부터 해방되고 깨달음을 얻을 때에만 의미가 있었습니다. 이것이 고단한 여정이지만 언제나 새로운 곳을 찾아 떠나는 이유였습니다. 궁극적으로 선생은, 모든 사람이 그와 똑같이 진리가 되기를 바라고 있습니다.

선생의 저서로는 <살아서 하늘사람 되는 방법>, <하늘이 낸 세상 구원의 공식>, <영원히 살아 있는 세상>, <하늘이 듣는 지혜의 서>, <세상 너머의 세상>, <이 세상 살지 말고 영원한 행복의 나라 가서 살자> 외에 시집 <마음>, <순리>, <불국토> 가 있습니다. 저서는 국내에서 출간될 때마다 베스트셀러가 되었습니다. <이 세상 살지 말고 영원한 행복의 나라 가서 살자>는 세계 최대 온라인 서점인 미국 아마존닷컴에서 명상, 자기계발, 철학 등 10개 분야 1위에 이어, 주간 전체 종합 베스트셀러 순위에서 1위를 기록했으며, 아마존이 선정한 베스트작가 순위에서도 분야별 1위를 기록하였습니다. 5개 국제 도서상 분야별(명상.휴식.철학과 영성.시.영감.정신.자기계발 부문 등) 금메달을 수상하였습니다.

• " 생각을 일깨우고 진보시키고 전환시키는, 철학 명상 분야 최고의 책"
  

https://www.youtube.com/watch?v=1pdAAUNYnX0&feature=youtu.be

"오직 사람들이 고통과 짐에서 벗어나 모두가 대자유인 참으로 나서 살았으면 좋겠다는 마음으로 글을 쓴다." - 우명 - 

"이상문학은 인간이 지향하는 전인교육이 실현될 수가 있는 방법과 대안이 있는 것이 참 이상문학이고 이것이 될 때 이상세계가 펼쳐질 것이다. 이상세계는 현실적 불만이 없는 완전 세계이다. 이 세계는 인간세계의 관념 관습으로부터 벗어난 일체의 부족함이 없는 본래의 마음으로 되돌아갔을 때만이 인간은 마음의 고통으로부터 벗어나고 대자유인이 되고 부족함이 없어 남을 위해 살 것이다. 이 책을 통하여 세계의 각인들이 수없이 가짜인 자기를 버리고 전인 되는 방법을 알게 되고 있으니 또 완전한 상태가 되고 있으니 이 책은 망상이고 허상이고 가상이 아닌 현실적으로 실현이 되고 있는 참 이상문학인 것이다. 인류는 이때까지 자기의 마음세계와 자기가 없어지면 본래로 되돌아가는 방법이 없어서 미완성이었으나 이 방법이 있어 완성이 될 것이다." - 우명 저 <이 세상 살지 말고 영원한 행복의 나라 가서 살자> '이상문학과 이상세계' 중에서

마음수련이 짧은 기간에 전 세계로 퍼져나가면서 센세이션을 일으키고 있는 것은 실제로 되기 때문입니다. 지금까지 된다고 말을 하는 곳은 있었지만 실제로 되게 해주는 곳은 없었습니다. 동서고금의 여러 수행법에서도 마음을 비우라고 합니다. 그러나 마음이 무엇인지를 모르고 또 마음을 비우는 방법이 없어 마음을 비운다는 것이 말에 그칠 수 밖에 없습니다. 마음수련을 창시한 우명 선생은 마음의 실체를 정확히 파악하고 또 확실하게 마음을 비우는 매우 과학적인 방법을 내어놓아 남녀노소 누구나 쉽게 마음을 비울 수 있게 되었습니다. 마음수련은 말에 그치지 않고 실제로 되게 됩니다.

우명선생이 말하는 마음의 실체에는 두 가지가 있다. 하나는 버려야 할 마음, 하나는 우리가 잊고 있었던 되찾아야 할 마음이다. 버려야 할 마음은 살아오며 자신이 쌓아놓은 마음들이고 되찾아야할 마음은 그 마음에 가려져 있던 원래의 마음이다. 그것을 우주마음, 진짜마음, 참마음이라고도 부른다. 그러한 마음의 원리를 바탕으로 만들어진 것이 마음수련의 '마음빼기' 방법이다.

• 마음수련의 특별한 빼기 방법, 인간 완성의 길을 열다

" 진리로 가는 방법은 누구나가 갈 수 있어야 하고 과학적이고 체계적이어야 하고 시간이 지나면 닦인만큼 깨침도 있어야 하는 것이다." - 우명 -

• 세상에는 없었던 인간 완성의 방법을 만들다

1996년 1월, 진리를 이룬 우명 선생은 더 이상 닦을 필요가 없게 되었다. 그러나 진리를 가르쳐야 한다는 운명에 놓인 것을 알게 된 후 깊은 생각에 잠겼다. " 어떻게 해야 사람들이 쉽게 진리에 도달할 수 있을까." 선생은 마음을 닦고 있는 사람들의 입장에서 연구했고, 그렇게 하여 인간을 완성에 이르게 하는 마음 버리는 방법이 만들어졌다. 이는 지금까지는 세상에는 없었던 새롭고 혁신적인 방법이었다. 인간마음의 원인과 근본까지 완전히 없앨 수 있기 때문이다. 그리고 "진리는 평범한 것이고, 상식적이고 보편타당한 것이다" 라던 우명 선생의 말처럼 이 방법은 남녀노소 누구나 할 수 있고, 누구나 되는 방법이었다. 그렇게 나온 한 단계 한단계의 방법은 사람들의 의식을 변화시켰고, 삶을 변화시키기에 충분한 것이었다. 가장 평범한 사람들이 마음을 비우고 본성을 되찾아 살아갈 수 있도록 그 길이 열린 것이었다.

• 마음수련만의 특별한 빼기 방법

우명 선생이 창시한 마음수련의 방법은 빼기이다. 이 방법은 가짜인 인간마음을 다 빼내버릴 수 있는 놀라운 방법이었고, 이것이 마음수련만의 특별함이다. 자신의 내면을 돌아보게 하는 이 방법은 깊은 성찰을 가능하게 한다. 우명 선생은 사람의 마음이 어떤 것이고, 또 그 마음을 어떻게 버릴 수 있는지 명확하게 제시한다. 그 설명은 아주 구체적이어서 사람들은 자신이 무엇을 버리고 있고,또 무엇을 버려야 하는지 정확히 알게 된다. 사람은 자신의 기억을 사진으로 저장하여, 자신만의 마음세계를 만들어놓고 그 속에 갇혀서 살고 있다. 그리고 그것이 진짜세상이라고 믿고 있다. 왜냐하면 보고 들은 모든 것들을 사진 찍고, 그 찍어놓은 사진이 실제와 너무나도 똑같이 겹쳐져 있기 때문에 진짜세상이라고 착각하는 것이다.

• 마음수련 원리 소개 : https://www.youtube.com/watch?v=HMtAWmKtNaI

우리 삶이 허망하다고 느껴지거나 항상 만족스럽지 못한 이유도, 진짜세상이 아닌 자기가 만들어 놓은 가짜세상에 살고 있기 때문이다. 하지만 그 마음세계는 원래는 없는 것이기 때문에 우리는 그 세계를 허상세계, 혹은 사진세계라고 부른다. 그 허상세상에서 벗어나려면 내가 찍어놓은 허상의 사진들과 허상으로 만들어진 나 자신도 모두 다 버려야 한다. 우명 선생은 이 7단계의 방법을 한 단계씩 순차적으로 내놓았다. 그만큼 인간의 마음세계가 두텁고 견고하기 때문이며, 사람은 자신을 내려놓기보다는 채우려 하기 때문이다. 그러기에 단계별로 마음을 버리고 넘어가는데는 그만큼 인내도 필요하다고 선생은 늘 강조한다. 각 단계를 넘어갈 때마다 깨어진 의식만큼 참이 되어 스스로 알고 깨치게 된다. 그리고 그 모든 과정을 넘어 우주에서 다시 났을 때 참의 마음으로 우주의 나이만큼 살게 된다.

• 마음수련 방법 소개  : https://www.youtube.com/watch?v=Mc5I5uyPBNI&feature=youtu.be

우명 선생 저서 중에서

눈 감으면 생각나는 모든 것은 나의 삶에 생긴 것이나 나는 그것의 노예가 되어서 그럿이 참인 줄 알고 인생을 살다가 있었지요 근심 걱정 괴로움 슬픔도 일체가 그것이었는데 꿈 깨니 나는 그냥 있었어요

- 마음 중에서 '꿈' -