집중력 높이는 방법

개요

집중력은 마음이나 주의를 집중할 수 있는 힘이다. 흔히들 엉덩이를 오래 붙이느냐가 아니라 집중력이 관건이라고 한다. 공부할 때, 업무를 볼 대, 어떤 사람들은 1시간에도 2시간의 효과를 내지만, 어떤 사람들은 보충학습에 야근해도 결과가 더 좋지 않은 사람들이 있다. 안타깝지만, 성과는 시간에 비례하지 않기 때문이다. 물론, 기본적인 능력 차이도 간과할 수 없지만, 대부분의 경우 '집중력'이 그 원인으로 작용한다. 많은 전문가가 성공의 주요 요소 중에서 '집중력'을 으뜸으로 꼽는다. 집중력은 '생산성'의 핵심이자 필수요소이며 결과적으로 성패를 좌우하는 열쇠가 되기 때문이다. 그렇다면, 어떻게 집중력을 높일 수 있을까? 집중력을 높이는 방법을 몇가지로 꼽아봤다.

• 1. 아침 식사를 하라
  

건강을 위해서 아침 식사는 반드시 챙겨 먹는 것이 좋다. 아침 식사는 성장 발달, 두뇌 활동에 모두에 영향을 주기 때문이다. 뇌 활동에는 많은 에너지가 필요하다. 그런 뇌를 움직이는 것은 발로 영양이다. 그런데 아침을 거르게 되면 전날 저녁 식사로 얻은 영양분으로만 뇌가 활동해야 한다. 한마디로 '딸릴' 수밖에 없는 것이다. 그래서 아침을 거르면 배는 가볍지만, 집중이 잘 안되고, 기억력이 떨어지며, 무기력해지는 걸 느낄수 있다. 밥을 안 먹음으로써 하루 중 가장 중요한 아침의 일과 효과를 잃게 되는 것이다.

• 2. 한번에 여러 가지 일을 하지 말라