마음의 평화

마음의 평화

마음의 평화를 얻는 방법

1. 기준선을 낮춰라.
인생에서 가장 큰 긴장 요소 가운데 하나는 우리 스스로 세운 기준에 끊임없이 맞추어 살아야 한다는 것입니다.
마음을 편안하게 갖고 이따금씩 그러한 기준들을 약간 완화시켜 봅니다.

2. 약간의 시간을 낭비하라.
일에 열중하는 사람들은 시시한 오락 활동따위에 결코 시간을 낭비하지 않습니다.
그러나 평온함을 찾기 위해 잠시 시간을 보내는 것은 결코 낭비가 아닙니다.

3. 어떤 일이든 전환점에서는 휴식을 가져라.
인간은 항상 인생의 모든 변화들을 하나의 커다란 마조히즘적 상황 속에 몰아넣으려는 경향이 있습니다.
당신이 받고 있는 스트레스의 정도를 줄이면서 한 번에 한 가지씩 풀도록 합니다.

4. 사소한 문제에 신경 쓰지 마라.
마음의 평온을 유지하는 가장 효과적인 방법은 사소한 문제로 고민하며 잠을 설치지 않는 것입니다.
그 다음으로 효과적인 방법은 어떤 문제든지 아주 작은 문제로 생각하는 것입니다.

5. 그때 일은 그때 걱정하라.
대부분 사람들은 미래 일을 걱정합니다.대게 일어나지도 않을 일을 가지고 이리저리 궁리합니다.
현재의 일에 충실하다보면 앞으로의 일도 잘 풀려나갈 것입니다.

6. 모든 것을 최대한 긍정적으로 보라.
어떠한 사람이든 상황이든 최대한 긍정적인 시각을 갖도록 노력합니다.
그러면 당신은 그로 인해 낙천적이고 긍정적인 사고를 갖게 될 것이며 또한 평온함에 젖게 될 것입니다.

7. 자신을 인간이라고 생각하라.
완벽한 사람이 되겠다는 생각은 일단 접어둡니다. 현재의 자신에게 만족하도록 합니다.
그러면 결과적으로 훨씬 편안해질 것입니다.

8. 작은 기쁨을 찾아라.
무언가에 완전히 정신을 집중한 다음 마음을 활짝 열고 다가가 봅니다.
그러면 그 안에서 즐거움과 동시에 어떤 복합적인 미묘함을 느끼게 될 것입니다.
한 송이의 포도, 한컵의 물, 잔디가 깔린 들, 또는 구름이 뭉게뭉게 피어난 하늘.
이 모든 것들이 당신을 평온의 길로 안내할 것입니다.

9. 과거는 잊어 버려라.
과거의 행동이나 상황에 대해서 후회한다 하더라도 실제적으로 도움이 되는 것은 아무것도 없습니다.
왜냐하면 과거는 단지 당신의 기억만으로 존재할 뿐이기 때문입니다.
이처럼 과거가 현실성이 없다는 것을 인식하게 될 때 당신은 평온을 찾게 될 것입니다.

10. 화가 나더라도 즉각 잊어버려라.
다른 사람을 원망하고 미워하게 되면 그 사람보다 자신이 더 괴로울 뿐입니다.
자신을 위해서 가능한 빨리 그리고 거리낌 없이 상대를 용서하는 것이 좋습니다.

11. 도시를 떠나라.
복잡한 도시의 거리를 걷는 것보다 한가로운 시골길을 여유롭게 거닐 때,소음을 내는 차량들보다는 구불구불한 언덕길을 바라볼때, 복잡한 항구보다 탁 트인 바다를 항해 할 때 마음은 더욱 상쾌해집니다.

12. 땀을 흘려라.
운동을 하게 되면 스트레스로 인한 부정적인 영향을 막을 수가 있고 기분이 상쾌해짐을 느낄 수 있습니다. 이마에 가볍게 땀이 흐를 때까지 운동을 해봅니다.그리고 괜찮다면 계속 20분 정도 더 해보는 것도 좋습니다.

13. 아량을 베푸는 습관을 가져라.
스스로 관대해지도록 노력합니다. 남을 도와주고 친절하게 대하며 칭찬을 하도록 합니다. 이렇게 함으로써 가장 기분이 좋아지는 사람은 바로 나 자신입니다.

14. 항상 미소를 지어라.
미소를 띠게 되면 모든 얼굴 근육이 이완되면서 여러 가지로 기분이 좋게 하는 감정의 연쇄 반응이 일어납니다.

15. 자신의 일을 중요하게 생각하라.
억지로 힘든 노동을 하느냐, 아니면 고생하고도 기분 좋게 일을 하느냐의 차이는 대부분 그 일을 바라보는 시각의 차이일 뿐입니다. 자신의 일이 중요하다고 생각하는 만큼 그에 따른 성취감도 클 것이며 긴장감을 푸는데 많은 도움이 될 것입니다.

마음의 평화 명언

평화로운 마음으로 모든 것을 받아들이자. – 노자

평온한 마음은 내면의 힘과 자신감을 가져다주므로 건강에 매우 중요합니다. – 달라이 라마

자신과 화해할 때, 세상과도 화해할 수 있습니다. – 마하 고사난다

진정한 평화는 마음의 상태이다. 외부 환경에 의해 좌우되는 것이 아니다. – 에픽테토스

평화는 전쟁의 부재가 아니라 정의의 존재이다. – 마틴 루터 킹

내면의 평화를 얻으려면 자신과 친구가 되어야 한다. – 부처

마음의 평화는 그 누구에게도 기대하지 않고, 스스로에게만 줄 수 있는 아름다운 선물입니다. – 무명

평화로 가는 길은 없다. 평화가 길이다. – 마하트마 간디

명언의 의미와 실천방법

명언들은 현재에 충실하고, 타인이나 외부 환경이 아닌 스스로에게 마음의 평화를 구하라고 조언합니다. 통제할 수 없는 것에 집착하지 않고, 내면에 집중하는 자세가 마음의 평화를 지키는 데 도움이 됩니다. 평화는 정의와 사랑, 이해, 그리고 자기 자신과의 화해를 통해 완성된다는 점을 강조합니다.

출처

저서 : 평온함에 관한 작은 책