잔글 |
잔글 (→3. 마음수련 명상과 다른 명상의 차이점은 무엇인가요?) |
||
| 9번째 줄: | 9번째 줄: | ||
7단계~8단계로 체계화된 ‘마음 빼기’ 절차로 진행한다. | 7단계~8단계로 체계화된 ‘마음 빼기’ 절차로 진행한다. | ||
| − | ===일반 명상=== | + | ===일반 명상=== |
주로 ‘집중’(예: 호흡, 만트라, 특정 이미지) 또는 ‘관찰’(마음챙김) 중심으로, 현재 순간을 느끼고 받아들이는 연습에 초점을 둔다. | 주로 ‘집중’(예: 호흡, 만트라, 특정 이미지) 또는 ‘관찰’(마음챙김) 중심으로, 현재 순간을 느끼고 받아들이는 연습에 초점을 둔다. | ||
호흡법, 바디스캔, 만트라, 시각화, 걷기 명상 등 다양한 기법을 상황·취향에 따라 선택한다. | 호흡법, 바디스캔, 만트라, 시각화, 걷기 명상 등 다양한 기법을 상황·취향에 따라 선택한다. | ||
스트레스 완화, 집중력 강화, 수면 개선, 감정 조절 등 기능적 효과를 주 목표로 하는 경우가 많습니다 | 스트레스 완화, 집중력 강화, 수면 개선, 감정 조절 등 기능적 효과를 주 목표로 하는 경우가 많습니다 | ||
2025년 8월 13일 (수) 15:59 판
1. 마음수련은 무엇인가요?
2. 마음수련 명상 원리는?
3. 마음수련 명상과 다른 명상의 차이점은 무엇인가요?
마음수련 명상
‘마음을 버리고 빼기하는것이 핵심이다. 내 마음속에 쌓인 기억·감정·생각들이 실제 세상에 존재하지 않는것들을 하나하나 비워 ‘본래 마음(참마음)’으로 돌아가는 것을 목표로 한다. 7단계~8단계로 체계화된 ‘마음 빼기’ 절차로 진행한다.
일반 명상
주로 ‘집중’(예: 호흡, 만트라, 특정 이미지) 또는 ‘관찰’(마음챙김) 중심으로, 현재 순간을 느끼고 받아들이는 연습에 초점을 둔다. 호흡법, 바디스캔, 만트라, 시각화, 걷기 명상 등 다양한 기법을 상황·취향에 따라 선택한다. 스트레스 완화, 집중력 강화, 수면 개선, 감정 조절 등 기능적 효과를 주 목표로 하는 경우가 많습니다