마음수련

개요

마음수련은 자기를 돌아보고 마음을 비워 본성을 되찾는 명상입니다. 내가 가진 수많은 생각과 마음은 산 삶에서 나오고 그것을 비울수록 가려져 있던 본성이 드러납니다. 그 본래의 마음으로 돌아가면 누구나 완성이 될수가 있습니다. 내 삶의 가치와 방향성을 찾게 되고 세상의 이치를 알게 됩니다. 마음수련 명상은 나를 돌아보는 것으로 내면을 깊이 돌아보는 시간을 통해 현재의 내 모습을 정확히 알게 됩니다. 쓸데 없는 생각으로 낭비되는 시간이 줄어들고 내 삶에서 가장 중요한 것에 집중할 수 있게 됩니다. 수많은 생각과 마음을 비워 내면의 평화와 행복감을 얻을 수 있습니다. 가려져 있던 본성을 발견함으로써 자신의 존재 가치와 세상의 이치, 삶의 의미를 깨닫게 됩니다.

마음수련 명상

1. 마음이 무엇인지 명확히 알아야 비울 수도 있다

마음을 비워야 한다는 것은 알고 있지만, 일상에서 실천하게 어려웠던 이유는 무엇일까요? 내 마음이 무엇인지, 어떻게 형성되고 비울 수 있는지 그 방법이 없었기 때문입니다. 마음수련 명상은 마음이 무엇이고 본성이 무엇인지 명확히 알려드립니다. 그리고 일상에서도 누구나 체계적이고 꾸준히 마음을 비울 수 있는 방법을 안내합니다.

2. 마음수련, 나를 돌아보는 것에서 시작된다

마음수련의 가장 첫 단계는 객관적이 입장에서 나를 성찰하는 것입니다. 나를 돌아볼수록 나의 현주소를 알게 되고, 내안의 스트레스와 수많은 생각들로부터 벗어날 수 있습니다.

3. 마음속에 가라앉히는 것과 빼내어 없애는 것은 다르다

'명상은 어떻게 하는 것일까요?"라고 물어보면 일반적으로 바른 자세와 호흡으로 마음을 고요하게 가라앉히는 것이라고 생각합니다. 하지만 참거나 눌러서 가라앉힌 마음은 비슷한 상황이 되면 또다시 올라오기 마련입니다. 마음수련 명상은 마음빼기 방법을 통해 마음을 빼내어 완전히 없애기 때문에 근본적으로 마음의 문제를 해결할 수 있습니다.

4. 명상으로 삶의 실질적인 변화가 있어야 한다

마으수련 명상은 방법대로 하다 보면 누구나가 실제로 내면의 변화를 경험하게 됩니다. 명상하는 동안만 체험하는 단기간의 효과가 아니라 내 마음을 버린 만큼 가벼워지고 스트레스, 생각으로부터 자유로워지며 삶의 행복감도 커집니다.

마음빼기 명상 다른 명상과 어떻게 다를까? (마음빼기 vs 참고 가라앉히기)

• 마음빼기는 사고와 행동을 근본적으로 변화시킨다.
• 문제의 원인을 빼서 없애기에 같은 문제를 반복하지 않는다.
• 빼기를 할수록 본래마음이 드러나며 인간 완성을 이룰수 있다.
• 단계마다 마음을 버리는 방법과 그 결과가 분명하다.
• 남녀노소, 문화, 국경에 상관 없이 누구나 쉽게 할 수 있다.

마음수련을 통해 얻는 변화들

1. 어려움 속에서도 흔들리지 않는 내면의 평화

마음빼기를 통해 머릿속을 떠나지 않는 과거의 기억, 감정, 잡념을 깨끗이 비워내면 수많은 생각, 스트레스가 사라지고 항상 머릿속이 고요하고 평화로워집니다. 마음을 비우는 방법을 알기에 어떤 상황에서도 마음을 다스릴 수 있는 내면의 힘이 커집니다.

2. 가정, 직장에서 진심이 담긴 소통

아무이 가까운 사이라도 사람 간에 크고 작은 부딪침이 생기는 이유는 각지 삶에서 경험하고 쌓아온 마음이 다르기 때문입니다. 마음수련은 자기중심적인 마음에서 벗어나게 해주면 인간관계의 벽, 기대와 바람, 원망을 모두 버릴 수 있기 때문에 언제나 넓고 평온한 마음이 됩니다. 상대의 입장에서 생각하는 여우를 갖게 되고 상대의 말과 행동을 있는 그대로 받아들일 수 있습니다. 자연스럽게 사람들과의 관계가 자연스러워지고 소통이 편안해집니다.

3. 긍정적인 마음과 활력 넘치는 삶

새로운 일을 시작하는 데 가장 방해가 되는 것은 일을 받아들이는 내 마음이 아닐까요? 과거에 얽매인 생각, 걱정, 스트레스, 부담감, '못 한다' '안 된다' 등 부정적이 마음을 비우고 나면, 업무, 공부, 새로운 도전을 시작하는데 걱정과 두려움이 없어집니다. 항상 자신 있고 긍정적인 마음으로 집중하여 하고자 하는 일에 성과를 낼 수 있으며 일상생활에서도 활력이 넘칩니다.

4. 인생의 본질적 질문에 대한 해결

내가 가진 자기 중심적인 마음을 모두 버려 본래의 마음으로 되돌아가면 미완성인 사람이 완성이 될 수 있습니다. 본래 마음은 세상 자체인 가장 크고 넓은 마음이기에 세상의 이치를 다 알게 되며, 인생의 근본적인 질문에 대한 답을 스스로 찾을 수 있습니다.

생생후기

나는 명상을 하기 전 방법에 대한 의심이 참 많았었다 (송현희/ 22세. 2과정. 서울 사당마음수련)

나는 명상을 하기 전 마음수련 방법에 대한 의심이 참 많았었다. 믿으면 된다고 했지만 꽤나 자극적이고 과격한 방법에 대한, 또한 될까 하는 마음에 의심이었다. 그것은 마음수련 메인센터에 와서도 마찬가지였다. 또한 이런 살인적인 스케줄이라니 걱정이 앞섰다. 하지만 그것에 적응해가며 가뀌는 나를 발견했을 땐 아, 이 방법이 정말 효과가 있구나, 믿어도 되겠구나 하는 생각이 들었다. 마음을 버리면서 정말 힘든 점도 많았고 마음도 많이 올라왔다. 내가 정말 놓기 힘들었던 것도 있었다. 하지만 지극하게 버리고 나니 모든 것을 놓을 수 있었다. 놓고 나니 참으로 가벼웠다. 나를 거쳐간 사람들에게 미안하고, 또한 진심으로 감사했다. 이런 마음을 들게 해주신 이 방법에도 감사하며, 마음수련을 만나서 참 감사하다고 생각했다.

반전에 반전을 거듭한 나의 실체를 볼 수 있었다 (주윤정. 2과정. 서울)

지난 2과정 시간을 돌이켜보면 느껴오는 모든 생소한 감정으로부터 애써 외면하고, 도망치고, 들키지 않으려 했던 시간이었던 것 같습니다. 주체적이고, 상식적이라고 생각한 나의 모든 것이 부정되는 것을 참을 수가 없었던 것 같습니다. 시간이 지날수록 점점 드러나는 나의 실체에 고통스러워 도망치려 했지만 그 또한 마음대로 되지 않았던 하루하루 였습니다. 1과정에서 느꼈던 세상의 널려 있던 진리들이 통폐합되는 듯하고 We are the universe 라는 결론과 함께 전지적 관찰자 입장이 뭔지를 확실히 알게 해준 벅참은 잠시 2과정은 그냥 고통의 시간이었습니다. 감사! 그냥 감사할 뿐입니다. 반전에 반전을 거듭하 나의 실체를 볼 수 있었다 하는 사실에 감사할 따름입니다. 도망치려는 저를 부드러운 카리스마로 집요하게 잡아주신 메인 도움샘 진심 감사드립니다. 감정을 들키지 않으려 톡톡 대던 저를 친언니 같이 보듬어 주신 도움샘 감사드립니다. 묵묵히 뒤에서 도와주셨던 다른 도움샘 모두 감사드립니다. 같이 공부한 도반샘들 감사드립니다. 그리고 기적같은 방법에 진심으로 감사드립니다.

후기들이 믿기지 않았었습니다 (홈런볼치즈맛/ 21세. 1과정.)

처음 마음수련에 왔을 땐, 오기 전 읽었던 후기들이 믿기지 않았었습니다. 더군다나 자의로 온 것도 아니었기 때문에 수련에 열심히 임할 마음도 전혀 없었습니다. 하지만 도움님들께서 자기 일도 아닌데 자기의 일처럼 세심하고 끝까지 도와주려는 모습을 보고, 나도 한번 해보자는 마음으로 바뀌게 되었고 결국 1과정의 목표치까지는 보지 못했지만 마음속에선 큰 변화가 일어나는 것을 몸으로 느꼈습니다. 무기력증, 우울증, 과거에 얽매여 있던 나를 이길 수 있게 된것 같아 참으로 기쁩니다. 몇 년간 겪었던 것들이 마음수련 하나로 극복할 수 있었던 것도 신기했습니다.

사람들이 함께 한마음으로 명상하는 모습이 참으로 아름다워 보인다 (이영숙/ 57세. 2과정. 대구)

지역센터에서 명상을 시작하면서 2과정에 들어섰는데, 명상을 시작하면서 잡념과 번뇌 등이 차츰 줄어들면서 마음이 편해짐을 느꼈다. 그러나 명상을 하면서도 이 방법이 맞는 것일까 라는 회의(마음)가 들기도 하였지만 센터에 계시는 분들의 마음가짐이나 행복해하는 모습을 보면서 '나도 저렇게 되고 싶다.'라는 생각을 가지게 되었고, 메인센터에서 이 공부를 끝까지 해야함을 절실히 느끼고 주변 분들에게도 권하고 싶고, 나의 가족에게도 권할 생각이다. 1과정 수련 때, 마음수련 방법이 과학적인 방법이라 해서, 속으로는 '이렇게 맨날 빼기만 해서 언제 완성할 건데......' 하는 생각을 했었는데 지금 메인센터에서 명상을 하면서 느끼는 몸, 마음의 변화를 보니 정말 과학적이고 체계적인 방법이라고 생각된다. 같이 명상하는 사람 중엔 젊은 학생들에서부터 다양한 부류의 사람들이 함께 한마음으로 명상하는 모습이 참으로 아름다워 보인다. 이런 기회를 주신 모든 분께 감사드리며 더 열심히 명상하여 보답하고 싶다.

욕심 많고 이기적인 나를 보니 참 허망하고 가여웠다 (김민희/ 1과정. 서울 마음수련)

마음수련원에 온 지 일주일이 되었다. 들어올 때 참으로 무거운 마음과 걸음으로 찾아왔다. 여기 온지 7일만에 마음이 편하고 감사함이 계속 올라오는 것이 참 행복하고 고마울 따름이다. 우선 이런 명상방법을 알려주신 분들 모두에게 참으로 감사 드립니다. 마음빼기란 참 생소하면서 쉽고도 어렵다. 쉬운 것은 입력된 사진만 빼면 되니 쉽지만 오랫동안 앉아서 풀가동 되니 어깨와 몸이 힘들었다. 그리고 나 자신이 죽어야 한다는 것도 쉽지 않았다. 아무리 죽어도 나는 현실에 살아있고 진짜 버려지지 않았다. 버려도 버린척만 했다. 6일째 되는 날 나 자신을 진짜 버렸다. 버리니 얼마나 감사한지 알게 되었고 힘든 사람, 미운 사람이 고맙게 느껴지기도 했다. 그리고 몸도 마음도 가벼워지고 모두가 우주이니 어떠한 상황도 받아들이게 되었다. 욕심 많고 이기적이 나를 보니 참 허망하고 가여웠다. 하지만 늦었더라도 내 마음이 없어지니 뭐든지 믿고 맡길 수 있고 무엇이든 지켜보고 있는 그대로 받아들일 수 있는 볼 수 있는 눈이 생겼다. 올 때는 1과정으로 왔는데 나는 계속 머물면서 나머지 공부도 마칠 것을 약속한다. 아니 참 나가 그렇게 하도록 이끌어 주리라 믿는다.

프로그램

마음수련은 국내외 330여개 명상센터에서 누구나 쉽게 명상을 경험할 수 있도록 안내합니다. 대기업을 비롯한 국내외 유슈 기업들은 직원들의 자아성찰과 행복복지를 위해 마음수련의 마음빼기 명상을 도입하고 있으며, 100여개가 넘는 학교에서 마음빼기 명상을 통한 인성계발 프로그램을 활용하고 있습니다.

우리집앞 지역센터 (330개 지역센터의 일상 생활과 함께하는 생활명상)

• 직장인들을 위한 퇴근길 명상

누구나 대인관계 좋고, 업무를 집중력 있게 처리하는 능력있는 사람이 되고 싶어하지만 말처럼 쉽지 않습니다. 퇴근 길에 들러 하루하루 버리다보면 어느새 의식은 우주만큼 커지고, 그런 만큼 생활의 활력과 기쁨도, 잠재된 나의 능력도 무한하게 커졌음을 스스로 확인할수 있습니다.

• 공감백개 마음 강의와 친절한 안내

각 지역센터에는 마음수련 전 과정을 마친 마음 전문가들이 마음빼기 방법을 안내합니다. 이 전문가들은 마음빼기를 도와준다는 의미에서 '도움'이라고 불립니다. 도움님들은 매일 마음에 관한 강의와 마음을 비울 수 있는 빼기방법을 친절하게 안내합니다.

• 학생을 위한 마음수련

젊은 날에 자기를 찾고 사는 사람은 마음의 중심이 바로 서 있어 어떤 조건에도 흔들림이 없습니다. 학교 생활과 더불어 마음수련 빼기명상을 하면 잡생각이 사라져 학업능률이 올라가고, 자기에 대한 고민에서 오는 방황으로부터 벗어날 수 있는 힘이 생깁니다.

• 주부, 나를 위한 시간

하루종일 바빠도 티나지 않는 집안일, 어느 순간 나를 잃어비리고 사는 것은 아닐까요? 주부라는 마음도, 엄마라는 마음도 벗어나면 진정한 내 모습을 찾을 수 있습니다. 지역센터는 주부들의 참된 쉼터입니다. 행복한 주부가 행복한 엄마, 행복한 아내, 행복한 가정을 만듭니다.