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=== 마음수련 === | === 마음수련 === | ||
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사람의 마음은 본래 깨끗하나 선천적, 후천적으로 마음이 형성되고 그것이 쌓이면서 그 마음에 따라 생각하고 행동한다는 것이 기본적인 개념이다. 사진을 찍으면 사진기에 모든것이 담기듯 사람도 경험하는 모든것이 마음속에 저장이 된다. 그 마음을 비우고 버리는 방법이 마음수련 명상의 원리다. | 사람의 마음은 본래 깨끗하나 선천적, 후천적으로 마음이 형성되고 그것이 쌓이면서 그 마음에 따라 생각하고 행동한다는 것이 기본적인 개념이다. 사진을 찍으면 사진기에 모든것이 담기듯 사람도 경험하는 모든것이 마음속에 저장이 된다. 그 마음을 비우고 버리는 방법이 마음수련 명상의 원리다. | ||
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7단계 방법을 통해 자신의 삶을 되돌아보며 하나하나 비워나간다. 기본이 되는 방법은 '떠올려 버리기'다. 예를들어 내 앞에 사과가 하나 있다고 상상하자자. 사과를 코끼리에게 주었다. 코끼리가 사과를 먹었고 사과 없어졌다. | 7단계 방법을 통해 자신의 삶을 되돌아보며 하나하나 비워나간다. 기본이 되는 방법은 '떠올려 버리기'다. 예를들어 내 앞에 사과가 하나 있다고 상상하자자. 사과를 코끼리에게 주었다. 코끼리가 사과를 먹었고 사과 없어졌다. | ||
#7단계 빼기 방법 [[http://www.meditationlife.org/what-is-meditation/meditation-method/]] | #7단계 빼기 방법 [[http://www.meditationlife.org/what-is-meditation/meditation-method/]] | ||
=== 마음챙김 === | === 마음챙김 === | ||
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사람은 자극이 들어오면 그에 따른 반응을 하게 되어있다. 그러나 불필요하게 일어나는 반응이 문제가 된다. 마음챙김에서는 몸이나 마음에서 느껴지는 자극을 있는 그대로 바라보고 반드시 필요한 반응이 아니고선 되도록이면 흘려보내게끔 하는데 그 의의가 있다. | 사람은 자극이 들어오면 그에 따른 반응을 하게 되어있다. 그러나 불필요하게 일어나는 반응이 문제가 된다. 마음챙김에서는 몸이나 마음에서 느껴지는 자극을 있는 그대로 바라보고 반드시 필요한 반응이 아니고선 되도록이면 흘려보내게끔 하는데 그 의의가 있다. | ||
| − | + | 자극에 대한 아웃풋이 없으려면 그냥 흘려보내는 관찰능력을 키운다. 그리고 현재에 끊임없이 집중한다. 방법으로는 호흡에 집중하여 들숨, 날숨에 주의를 기울이는 것이 대표적이다. | |
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=== 샤마타 === | === 샤마타 === | ||
2019년 9월 24일 (화) 18:57 판
개요
명상(瞑想·冥想, 영어: meditation)은 고요히 눈을 감고 차분히 생각함 또는 그런 생각을 의미한다. 기본적으로 고요히 성찰한다는 공통점이 있긴 하나 단체나 유형에 따라 명상하는 방법이 조금씩 다르다.
종류
마음수련
사람의 마음은 본래 깨끗하나 선천적, 후천적으로 마음이 형성되고 그것이 쌓이면서 그 마음에 따라 생각하고 행동한다는 것이 기본적인 개념이다. 사진을 찍으면 사진기에 모든것이 담기듯 사람도 경험하는 모든것이 마음속에 저장이 된다. 그 마음을 비우고 버리는 방법이 마음수련 명상의 원리다.
7단계 방법을 통해 자신의 삶을 되돌아보며 하나하나 비워나간다. 기본이 되는 방법은 '떠올려 버리기'다. 예를들어 내 앞에 사과가 하나 있다고 상상하자자. 사과를 코끼리에게 주었다. 코끼리가 사과를 먹었고 사과 없어졌다.
- 7단계 빼기 방법 [[1]]
마음챙김
사람은 자극이 들어오면 그에 따른 반응을 하게 되어있다. 그러나 불필요하게 일어나는 반응이 문제가 된다. 마음챙김에서는 몸이나 마음에서 느껴지는 자극을 있는 그대로 바라보고 반드시 필요한 반응이 아니고선 되도록이면 흘려보내게끔 하는데 그 의의가 있다.
자극에 대한 아웃풋이 없으려면 그냥 흘려보내는 관찰능력을 키운다. 그리고 현재에 끊임없이 집중한다. 방법으로는 호흡에 집중하여 들숨, 날숨에 주의를 기울이는 것이 대표적이다.