마음수련 건강관리

개요

2009년 엘리자베스 블랙번은 노화를 결정짓는 텔로미어를 발견해 노벨생리의학상을 받았다. 또 텔로미어 길이가 주는 것을 막는 효소 '텔로머라아제'를 추가로 발견해 노화의 수수께끼를 풀었다고 평가받는다. 텔로머라아제를 늘리면 '질병수명(병치레하며 사는 햇수)최소화, 건강수명 최대화'가 가능하다는 것이다. 늦게 늙는 사람이 있고 일찍 늙는 사람이 있다. 아직 한창 젊은데 온종일 '피곤하다'며 울상 짓는 사람이 있고, 인생의 황혼녘에 다다랐지만 활기 넘치는 정력적인 사람도 있다. 이유가 뭘까. 왜 사람은 늙는 속도가 제각각일까. '늙지 않는 비밀'은 '텔로미어'의 길이 차 때문이라 말한다. 텔로미어는 세포 속 염색체의 양 끝단에서 염색체 손상을 막아주는 덮개다. 쉽게 예를 들자면 운동화 끈에 끝부분에 운동화 끈 매듭이 풀리지 않도록 동그란 플라스틱으로 봉해져 있는 끝부분과 비슷하다고 보면 좋을거 같다. 이것의 길이가 줄수록 건강수명(병치레 없이 건강하게 사는 햇수)도 준다. 불랙번은 "당신의 세포는 당신 생각에 귀기울이고 있다"고 강조한다. 평소 마음가짐이 텔로미어 길이와 직결돼 있다는 소리다. 예컨대 타인을 적대하고 비관주의에 절어 산다면 텔로미어 길이는 급속도로 준다. 반면에 명상과 마음수련으로 감정의 찌꺼기를 그때 그때 걸러낸다면 건강수명은 길어진다. 텔로미어 연장법은 새겨둘 만하다. 음식은 일단 자연식으로 해야 한다. 채소 위주의 되도록 지방이 적고 단백질이 풍부할수록 좋다. 고기류는 되도록 줄여가면 좋다. 체중 관리도 중요한데 무엇보다 핵심은