마음수련 자유학기제

자유학기제란

자기학기제는 중학교 과정 중, 한 학기 또는 두 학기 동안 지식 경쟁 중심에서 벗어나 학생 참여형 수업을 실시하고
학생의 소질과 적성을 키울 수 있는 다양한 체험 활동을 중심으로 교육과정을 운영하는 제도입니다

자유학기제 기간 동안 이루어지는 학교생활은 크게 교과수업과 자유학기 활동으로 나눌 수 있습니다.

오전에는 주로 국어, 영어, 수학, 사회, 과학, 기술, 가정, 체육, 도덕 등 교과수업이 이루어집니다.

수업은 토론, 실험실습, 프로젝트 학습 등 전 과정에 학생이 주도적으로 참여하는 방식으로 진행되기 때문에 학생들이 더 실제적인 공부를 할 수 있습니다.

평가는 지속적인 관찰평가, 형성평가, 자기 성찰평가, 포트폴리오 평가, 수행평가 등을 통해 꼭 배워야 하는 내용을 반드시 학습하는데 도움을 줍니다.

오후에는 주로 진로탐색 활동, 주제선택 활동, 예술.체육활동, 동아리 활동 등 자유학기 활동이 이루어집니다.

학생은 자신의 미래를 위해 적성과 소질을 찾아가는 자기 주도적 노력의 과정을,
교원에게는 조금 더 좋은 수업과 교육을 제공하기 위해 노력하며 연구하는 과정을,
학부모에게는 학교를 믿고 아이의 건강한 성장을 돕기 위해 노력하는 과정을 갖게 합니다.

학부모 학생 교사 모두가 만족하는 자유학기제

프로그램

과학적이고 체계적인 5단계 프로그램

마음빼기 명상은 스스로 자신의 삶을 돌아보고, 부정적인 마음을 버려 원하는 삶을 살 수 있게 하는 과학적이고 체계적인 명상방법입니다.
현재의 내 마음은 태어나서 지금까지 눈, 코, 귀, 입, 온몸으로 경험한 것이 뇌속에 저장된 것입니다.
자신이 살면서 쌓아온 부정적인 마음을 비우고 버리면 본래의 마음을 회복할 수가 있습니다.

명상 수업은 한 학기 34차시를 기본 커리큘럼으로 하여 다음과 같은 과정으로 명상 수업이 진행됩니다.

1. 마음열기--명상의 필요성 알기

2. 마음알기--마음의 형성 원리를 알고 명상 방법 익히기

3. 자기돌아보기--자기가 살아온 삶 돌아보기

4. 마음빼기--자기중심적이고 부정적인 마음버리기

5. 마음나누기--이야기 나누기 생활 속 실천하기

마음빼기 명상교실

마음수련을 자유학기제에 맞게 전문가들이 개발한 프로그램

아이들의 마음에는 어떤 마음들이 있을까요?

학업스트레스, 부모님의 잔소리, 돈걱정, 이성친구에 대한 생각, 대인관계 문제등등
아이들은 별 다른 고민이 없을 것 같다는 어른들의 생각과 달리
아이들은 정말 많은 스트레스와 고민과 걱정을 안고 살아 가고 있습니다.

특히 많은 아이들과 함께 하는 교실에서 아이들의 얼굴은 어떨까요?
열심히 공부하고 싶어도 떠드는 아이들 때문에 짜증 나는 아이부터
열심히 뛰어 놀고 싶은데 교실에만 갇혀 있어야 하는 아이까지...

그 누구의 잘못은 없어도 고통받는 아이들은 있습니다.

15년간 현장 교사와 교수진이 함께 개발한 살아 있는 프로그램

2018년 교육부와 여성가족부 인증을 받은 마음빼기 명상교실

학생들이 꿈을 키우고 자기 자신을 알게해주는 마음빼기 명상교실입니다.

교사들은 학교 현장에서 인성교육의 대안으로 명상의 가능성을 발견하고 학교 명상 프로그램을 지속적으로 발전시켜온 것입니다.
비영리 기관인 전인교육학회에서는 교수진, 현장 교사, 전문가들이 함께 커리큘럼을 개발하고 사례를 공유하며 그 효과를 검증하는
일련의 과정을 통해 학생들에게 최적화된 수준 높은 명상수업 커리큘럼을 완성하였습니다.

마음빼기 명상 프로그램은 초,중,고등학생의 발달 단계에 맞춘 활동 중심의 명상수업을 전개하여 학생들의 참여도와 몰입도를 높이고 있습니다.
학회의 다양한 연구를 통해 마음빼기 명상의 효과가 명확히 입증되고 있으며 누구나 확인할 수 있도록 공시되어 있습니다.

장점

인성교육 왜 명상인가?

명상교육 열풍
성공하는 리더에게는 공통점이 있습니다.
공감과 소통능력, 통찰력, 창의력, 특히 성공의 요소에 빠지지 않는 자기이해 능력이 매우 뛰어나다는 점입니다.
많은 리더들이 명상을 통해 스스로를 돌아보는 힘을 갖고 있습니다.
고정관념과 편견 등 자기중심적으로 형성된 마음을 돌아보고 이 마음을 버림으로써 자기 입장에서 벗어나 더 큰 마음으로 세상을 바라보는
지혜가 생기기 때문에 성공할 수가 있습니다.

미국, 유럽, 호주 등에서는 이미 명상을 학교 교육에 도입해서 실시하고 있으며,
구글, 애플을 비롯한 굴지의 기업에서도 명상 프로그램을 운영하고 있습니다.
우리나라에세도 카이스트의 명상과학연구소가 설립되면서 명상을 과학적이고 학문적인 연구로 접근하고 있으며,
초,중,고등학교에서 인성교육의 대안으로 명상 수업을 선택하는 학교가 증가하고 있습니다.

자기를 돌아보고 부정적인 마음을 버려서 자기주도적으로
행복한 삶을 살아갈 수 있게 해주는 마음빼기 명상은 진정한 인성교육의 해답입니다.

과학에서 명상이 아이들의 두뇌와 행동에 도움이 된다는 것을 보여줌

조암중학교 마음빼기 명상교실 후기
"앞으로 엄마나 아빠나 가족이나 친구한테 어떻게 대해야 할지 정리가 돼요"
"원래는 가족의 소중함 이런걸 몰랐는데 명상을 하다 보니까 알게 된것 같아요"
"부정적인 마음에서 긍정적인 마음으로 바뀌는 것 같아요"
"엄마랑 진로 문제 때문에 갈등이 컸었는데 엄마의견에는 굉장히 부정적으로 반응하고
내 생각만 내세웠는데 정리하고 긍정적으로 생각할 수 있게 되었어요"
"스트레스 정리하는데는 그 효과가 엄청난것 같아요"

사천중학교 마음빼기 명상교실 후기
"명상을 통해서 자신을 돌아봐요 자신을 돌아봐서 방해하는 마음을 없애는 거에요"
"제가 작은 걱정이 많았는데 명상하고 많이 나아진것 같아요"
"부모님이 원하는 직업은요... 돈 많이 버는 거 좋아하시잖아요
근데 저는 제가 원하는거 비행기 조종사나 검사같은 거..."

반송중학교 마음빼기 명상교실 후기
"형이랑 대립이 컸는데 명상을 하니까 형을 더 편하게 대할 수 있고 좀 더 활기찬 생활을 할 수 있어서 좋아요"
"운동하기 전에 명상을 하는데 그러면 그 전에 있던 스트레스가 다 사라지는 기분이랄까"
"친구랑 싸우고 먼저 미안하다고 말을 걸수 있게 되었어요"
"명상이 좋다고 해도 그게 효과가 있을까 생각했는데 명상수업을 하면서 5분 명상만 했는데도 효과가 있더라구요
명상을 하면서 학업스트레스도 충분히 덜어낼 수 있을 것 같아요"
"많은 아이들이 명상은 지루하다고 생각할지 모르지만 저희가 하는 것처럼 재밌고 즐겁게 명상을 할 수 있으니까
더 많은 아이들이 할 수 있을거라고 생각해요"

임천중학교 마음빼기 명상교실 후기 "일단 애들한테 명상이 좋은 점을 많이 알려주고 한번만이라도 해보라고 얘기 해 주고 싶어요
"직업을 하나만 정해서 내가 가야지하고 정하긴 힘들잖아요 그래서 내가 좋아하는건 뭔지 돌아보다가 직업을 결정하게 되었어요"
"전국에 있는 중학생 아이들이 명상을 했으면 좋겠다고 이야기를 하더라구요"

참여학교 현황

2018년
자유학년(기)제 참여학교 – 69곳
[1학기]
고덕중, 고림중, 어정중, 동화중, 망포중, 길주중, 천안중, 연산중, 학장중, 월평중, 하청중, 영천중, 산내중

[2학기]
고덕중, 서문여중, 천호중, 광남중, 사당중, 경인중2, 남성중, 송우중, 중랑중, 구산중, 신양중, 고대부중, 영종중, 고양중, 산내중, 정발중, 어정중, 반송중, 수진중, 고림중, 상갈중, 후평중, 대산중, 천안중, 오성중, 어은중, 부송중, 어양중, 아중중2, 솔빛중, 동원중, 오송중, 상원중, 장흥중, 단성중, 개양중, 사천중, 동진여중, 대방중, 마산여중, 호암중, 거제여중, 영도중, 연천중, 동평중, 금명중, 덕원중, 대연중, 감천중, 연산중, 만덕중, 야음중2, 영천중

특강 실시 학교/기관 – 109곳
[1학기]
전곡초, 선암초, 밀주초, 갈산초, 영문중, 어정중, 고양중, 흥해중, 관음중, 영남중, 운암중, 탄진중앙중, 대전월평중, 울산월평중, 둔산중, 신양중, 경인중, 동양중, 안서중, 오현중, 간디중, 호암중, 입장중, 고덕중, 덕산중, 신창중, 동강중, 추부중, 진산중, 제원중, 동평중, 대화고, 마차고, 김천생명과학고, 마이스터고, 경기여고, 서울체고, 성남고, 신정고, 진양고, 서산공고, 하이텍고, 용인청소년수련관, 경북교원연수원, 서울시교육청 청소년도움센터 친구랑, 여해학교, 영동군청(주부, 직장인), 오현중 교사 특강
[2학기]
호매실초, 대호초, 동산초, 선암초, 왕운초, 좌야초, 용해초, 옥암초, 도곡중앙초, 골약초, 시전초, 신월초, 용면초, 상갈중, 수지중, 한빛중, 어정중, 영문중, 고촌중, 영남중, 대전월평중, 덕원중, 김해서중, 감천중, 길음중, 신양중, 하안중, 장내중, 광문중, 야음중, 제일중, 해제중, 진상중, 이수중, 목포제일중, 유달중, 보성여중, 동진중, 진해중, 내서중, 진해여중, 마산여중, 호암중, 명지중, 고복중, 입장중, 정산중, 은산중, 대산중, 영동중, 속리산중, 조원고, 청북고, 서울체고, 벌교고, 선명여고, 서산공고, 안흥고, 왕운초 학부모연수, 월출학생수련장

후기

2018년 인천 소재 중학교에서 실시한 행복한 나를 찾는 마음빼기명상교실의 실제 후기1

Before	After
내 안에 있는 사진기가 깨져있었다. 마음에는 늘 상처가 있었다. 2학기초에는 너덜너덜한 나뭇잎 같았고 내가 무엇을 해야 하는지 어떻게 살아가야하는지 몰랐었다.	지금은 활짝 웃을 수 있고 카메라 사진기가 깨지지 않았고 상처의 감정이 없어졌다. 명상덕분에 내 미래에 직업, 꿈을 찾은 것 같다.

후기2

Before
좀 마음이 어둡고 복잡했다
혼자 있으면 우울하고 사진들이 떠오르고 그랬고 힘들었다.
깜깜하고 어둡고 희망이 있기를 바랬다.
희망이 없었다.

After

진짜 뭔가 마음에 낀 먹구름이 사라진 느낌(?) 행복해졌다.
일단, 사진들도 없어지고 힘든 마음도 사라졌다
희망이 생기고 일명 반짝반짝 되어졌다.

후기3

Before
의욕이 없고 안 웃고 그닥 친절하지 못한 마음.
욕을 많이 하고 뒷담을 깜.
그리고 많이 인상이 안좋다.

After
의욕이 많이 생겨서 하는 일에 집중!
많이 웃게 되었고 밝아졌다는 소리도 많이 들었다.
욕도 줄어졌다. 또 친구들도 나를 좋아해준다!
여행과 학교행사로 중간중간 수업을 하지 못했던게 너무 아쉬웠고 속상해요