열등감 극복

====열등감이란====
열등-감, 劣等感 자기가 남만 못하다는 느낌. "∼에 빠지다" 사전적 정의는 '자신이 남보다 부족하다고 생각하는 심리적 현상'이라고 볼 수 있습니다.

열등감은 자기가 누구보다 못하거나 부족하다는 인식에서 오는 느낌을 말합니다. 대개 시기심, 질투 등의 감정과 연결 지으며 부정적인 감정으로 치부합니다. 그러나 열등감이란 인간에게 공통적으로 존재하는 감정입니다. 우리는 모두 항상 좀 더 나아지고 싶다는 바람을 갖고 있기 때문입니다. 열등감을 남들보다 열등한 사람에게 생기는 감정으로 오인하는 경우가 많은데 실제로는 그 반대인 경우가 많습니다. 오히려 주어진 일에 대해 높은 목표를 가지고 완벽하게 성취하려는 욕구가 강한 사람일수록 열등감에 쉽게 빠집니다. 또한 자기 자랑을 늘어놓는 사람일수록 심한 열등감에 사로 잡혀 있을 가능성이 높습니다. 스스로를 과대 포장하는 이들의 내면에는 '이렇게 하지 않으면 남들이 나를 무시할 거야' 라는 생각이 박혀있는 것이기 때문입니다.

열등감 있는 사람의 특징

열등감 없는 사람의 특징

열등감 사례

열등감을 다루는 방법
보통 사람들은 열등감을 자신감 상실, 회피, 부적절한 공격성 표출, 우울 등을 유발하는 부정적인 감정으로 여깁니다. 하지만 독일 정신의학자인 알프레트 아들러는 이에 대해 조금 다르게 생각하였습니다. 그는 인간에게 열등감은 매우 보편적이고 정상적인 감정이며, 개인은 이를 극복하고 보상하려는 노력을 통해 성장할 수 있다고 보았습니다. 즉, 아들러에게 열등감은 부정적인 감정을 야기하는 '좋지 않은 감정'이 아닌 '또 다른 성장의 원동력이 되는 감정'인 것입니다. 단 아들러는 열등감을 극복하고 성장하기 위해선 목표를 향해 나아가고자 하는 힘과 사회적 관심, 자신의 열등감을 솔직하게 수용하는 용기가 필요하다고 생각하였습니다. 또한 인간은 누구나 열등감을 극복하고 더 나은 미래를 위해 노력하는 성향을 타고난다고 생각하였습니다.

열등감을 극복하는 방법
1. 열등감을 유발하는 콤플렉스를 바로 보자 내 안의 열등감의 원인을 찾아 마주해보자. 잘 들여다보면 열등감의 근원은 실제로 내가 열등한 것이 아니라 나를 상처 줬던 사소한 말이나 상황이었을 가능성이 크다. 그 상처가 과연 정당하고 옳았는지 객관적인 눈으로 바라보자.

2. 분명한 목표를 세우고 전진한다 충실한 삶으로 열등감을 이겨낼 수 있다. 노력은 자부심을 만들어낸다. 스스로의 삶과 일상에 자신감이 생기면 열등감이 끼어들 자리는 없어진다.

3. 나의 긍정적인 부분을 찾아 칭찬한다 매일 나의 장점을 하나씩 찾아 칭찬한다. 누군가를 진정으로 걱정하는 선한 마음, 사소한 선행, 아무도 모르지만 예쁜 발가락, 남다른 취향 등 소소한 장점을 찾아 칭찬하다 보면 어느새 자신을 바라보는 시선이 긍정적으로 변한다.

4. ‘있는 그대로의 나’를 추구한다 열등감의 반발 작용으로 완벽해지려고 노력하는 경우가 많다. 어떤 일에 성공해도 열등감이 심한 사람은 자신을 높이 평가하는 대신 ‘운이 좋았어’라는 식으로 자신을 깎아내린다. 완벽해지려는 노력 대신 있는 그대로의 나를 받아들이자. 삶이 훨씬 만족스러워질 것이다.

5. 주변에 베풀고 봉사한다 베푸는 삶은 자신의 삶을 보다 가치 있게 만든다. 자신이 타인에게 도움이 되는 존재라는 것을 인식시켜 자존감을 높여 줄 수 있다.

참고자료
숨겨왔던 열등감이 폭발할 때 | 국민건강보험
[심리학 교실] 열등감은 `더 나은 나`되기 위한 원동력 | 매일경제