5분 명상 - 편집 역사

Wjdtns: /* 5분 명상을 생활화 할 수 있는 꿀팁 */

2024-09-23T00:57:27Z

‎5분 명상을 생활화 할 수 있는 꿀팁

2024년 9월 23일 (월) 00:55에 옥수수님의 편집

2024-09-23T00:55:10Z

2024년 9월 23일 (월) 00:54에 옥수수님의 편집

2024-09-23T00:54:39Z

Wjdtns: /* 5분 명상 하는 방법 */

2024-09-23T00:52:43Z

‎5분 명상 하는 방법

Wjdtns: /* 5분 명상의 효과 */

2024-09-23T00:48:19Z

‎5분 명상의 효과

Wjdtns: /* 5분 명상의 효과 */

2024-09-23T00:43:43Z

‎5분 명상의 효과

Wjdtns: /* 5분 명상의 효과 */

2024-09-23T00:42:57Z

‎5분 명상의 효과

Wjdtns: /* 5분 명상 하는 방법 */

2024-09-23T00:41:53Z

‎5분 명상 하는 방법

Wjdtns: /* 5분 명상의 효과 */

2024-09-23T00:40:32Z

‎5분 명상의 효과

Wjdtns: /* 5분 명상 하는 방법 */

2024-09-23T00:39:22Z

‎5분 명상 하는 방법

@@ 130번째 줄: / 130번째 줄: @@
 = 5분 명상을 생활화 할 수 있는 꿀팁 =
 <br>
-우리 나라 말에도 모든 것은 마음에 달려 있다는 말이 있듯이 <br>
+우리 나라 말에도 모든 것은 [[마음]]에 달려 있다는 말이 있듯이 <br>
 분 명상은 마음을 깨끗하게 하고 마음을 정화는데 그 목적이 있는데 그걸 잘 하는 방법도 마음을 먹으면 된다. <br>
 내가 명상을 하려는 목적과 그리고 그 명상을 나한테 맞게 나한테 도움이 되게 할 수 있는 방법이 뭘까를 생각해 본다. <br>
 그리고 무조건 한다. <br>
-이 필자는 기독교도 다녀보고 요가도 해 보고 카톨릭도 다녀 보았고 마음수련도 현재 하고 있으며 가끔 언니 따라 교회도 가고 다른 언니 따라 성당도 간다 엄마 따라 절에도 가고...  <br>
+이 필자는 기독교도 다녀보고 요가도 해 보고 카톨릭도 다녀 보았고 [[마음수련]]도 현재 하고 있으며 가끔 언니 따라 교회도 가고 다른 언니 따라 성당도 간다 엄마 따라 절에도 가고...  <br>
 그런데 마음수련을 하면서 마음에 대한 뚜렷한 정의와 마음을 비우는 방법이 정확히 있어서 너무 좋다.<br>
 <br>
-요가도 집에서 해도 되지만 요가 센터에 가면 더 쉽게 어려워도 같이 하니까 하게 되듯이 마음도 마찬가지인 것 같다.<br>
+[[요가]]도 집에서 해도 되지만 요가 센터에 가면 더 쉽게 어려워도 같이 하니까 하게 되듯이 마음도 마찬가지인 것 같다.<br>
 <br>
-센터에 등록하여 전문가의 도움을 받으며 열심히 마음을 비우면 원래 있지만 보이지 않는 정말 행복한 나를 찾을 수 있을 거다. <br>
+[[명상센터|센터]]에 등록하여 전문가의 도움을 받으며 열심히 마음을 비우면 원래 있지만 보이지 않는 정말 행복한 나를 찾을 수 있을 거다. <br>
 <br>
 . 내 마음을 무시하지 말기 <br>
@@ 153번째 줄: / 153번째 줄: @@
 . 마음은 버릴 수 있는 거라는 걸 모르겠을 때는 주변의 도움을 받아 보자. <br>
 마음은 버릴 수 있는거다. 못 버리는 건 없다. 그런데도 버릴 수 없을 것 같을 때는 주변의 도움을 받아 보자.<br>
-더불어 사는 세상 함께 할 때 비로소 완전해진다.^^(말을 하지만 나도 아직 잘 못하는 거다. ^^;) <br>
+더불어 사는 세상 함께 할 때 비로소 완전해진다. <br>
 . 정말 힘들어서 마음을 들여다 볼 여유가 없을 때 <br>
@@ 166번째 줄: / 166번째 줄: @@
 아니 이제는 나이 든 사람들도 그리 살지 않는 시대가 왔다. <br>
 이제 내 마음에 대해서 많이 들여다 보고 살피자.<br>
-방법이 없다면 마음수련을 추천한다. <br>
+방법이 없다면 [[마음수련]]을 추천한다. <br>
 정말 마음수련의 마음을 버리는 방법은 아주 간단하지만 대단하다. <br>
 하루만 해 보아도 정말 그 매력에 폭 빠질 수 밖에 없는 수련방법이 있다. <br>
 <br>

@@ 19번째 줄: / 19번째 줄: @@
 어린 학생들 경우에는 순수하고 정직함이 장점이어서 하루 3번 5분 명상을 하는 것만으로도 많은 효과를 보는 걸 주변에서 많이 보아왔다. <br>
 <br>
-그렇다면 그렇게 좋은 5분 [[명상의 효과]]부터 알아볼까?<br>
+그렇다면 그렇게 좋은 5분 [[명상 효과]]부터 알아볼까?<br>
 = 5분 명상의 효과 =

@@ 8번째 줄: / 8번째 줄: @@
 <br>의심하는 의심병도 생기게 되는게 아닐까?
 <br>생각을 멈추고 내가 맞다는 생각에서 끊이지 않는 그 생각을 내려 놓고
-<br>다른 사람도 인정하고 다른 사람의 말과 행동도 받아 들일 수 있는 넓은 마음을 갖는 건 불가능한 일인걸까???? <br>
+<br>다른 사람도 인정하고 다른 사람의 말과 행동도 받아 들일 수 있는 넓은 [[마음]]을 갖는 건 불가능한 일인걸까???? <br>
 <br>
 분 명상은 각 종교계나 마음과 관련된 분야에서 많이 활용하는 [[명상하는 방법|명상 방법]]이다.<br>
@@ 19번째 줄: / 19번째 줄: @@
 어린 학생들 경우에는 순수하고 정직함이 장점이어서 하루 3번 5분 명상을 하는 것만으로도 많은 효과를 보는 걸 주변에서 많이 보아왔다. <br>
 <br>
-그렇다면 그렇게 좋은 5분 명상의 효과부터 알아볼까?<br>
+그렇다면 그렇게 좋은 5분 [[명상의 효과]]부터 알아볼까?<br>
 = 5분 명상의 효과 =

@@ 75번째 줄: / 75번째 줄: @@
 . [[마음수련]]의 [[마음빼기 명상]] 방법
-[[마음수련]]에서는 마음을 구체적으로 정의 해 놨다. 마음이라는 것이 눈에 보이지도 않고 어렵다는 사람들의 관념을 완전히 뒤집어 놓은 정의다. <br>
+[[마음수련]]에서는 마음을 구체적으로 정의 해 놨다. [[마음]]이라는 것이 눈에 보이지도 않고 어렵다는 사람들의 관념을 완전히 뒤집어 놓은 정의다. <br>
 그래서 그 구체적인 마음을 쉽게 빼기 버리기 등등의 단어들로 버려 버리고 빼 버린다. <br>
 쓰레기를 쓰레기통에 버리듯 똥을 화장실 변기에 버려 물을 내리듯 그렇게 버려 버린다. <br>
@@ 82번째 줄: / 82번째 줄: @@
 <br>
 그런데 마음수련은 그 마음의 정의를 너무나 쉽게 설명하지만 사람은 그 마음이 내 마음이고 내가 생각하는게 맞다는 생각에 버리기가 쉽지 않다 하는 사람들도 있다. <br>
-그래서 센터를 매일 나가서 그 마음을 버릴 수 있다는 걸 매일 듣고 마음에 새겨야 마음이 쉽게 버려진다. <br>
+그래서 [[명상센터|센터]]를 매일 나가서 그 마음을 버릴 수 있다는 걸 매일 듣고 마음에 새겨야 마음이 쉽게 버려진다. <br>
 <br>
 평생을 내 생각이 맞다고 생각하며 살아온 우리가 내 마음이 버릴 수 있는 거라는 걸 하루 아침에 알아 듣기는 벅차다. <br>
 <br>
 그걸 알아 듣고 나면 문제는 굉장히 쉬워진다. 그 마음을 버릴 수 있다는 걸 알고 버리고 또 다음날 그 마음을 버릴 수 있다는 걸 알고 버리면 된다. <br>
-너무나 간단한 마음수련 방법을 터득하고 나면 5분 명상이 빛을 바란다. <br>
+너무나 간단한 [[마음빼기 명상|마음수련 방법]]을 터득하고 나면 5분 명상이 빛을 바란다. <br>
 너무나 쉽게 쓰레기 버리듯 코딱지를 빼 버리듯 버릴 수 있는 방법이 있다는게 너무 좋다~^0^<br>
 <br>
@@ 124번째 줄: / 124번째 줄: @@
 . [https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=16552812&memberNo=23095996&vType=VERTICAL 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 명상요가]
-거친 환경 속에서 허약한 몸과 긴장된 마음으로 사는 현대인에게 고요한 마음을 체험할 수 있도록 요가의 실용성을  극대화하여 현대인에게 적합한 보편적인 수행법으로 새롭게 정립한 것이 명상요가다.
+거친 환경 속에서 허약한 몸과 긴장된 마음으로 사는 현대인에게 고요한 마음을 체험할 수 있도록 [[요가]]의 실용성을  극대화하여 현대인에게 적합한 보편적인 수행법으로 새롭게 정립한 것이 명상요가다.
 <br><br>
 <br>

@@ 46번째 줄: / 46번째 줄: @@
 라고 했다 한다. 정말 유명한 말이다. <br>
 그녀로 인해서 정말 많은 사람들이 명상을 접하게 되었다고 해도 과언이 아닐 거다. <br>
-그녀는 초월명상을 하면서 secreat이라는 책을 접하게 되었고 그것으로 초월명상을 하여 회사의 모든 직원들을 명상 시키는 정말 명상을 좋아하는 여인이다.<br>
+그녀는 [[초월명상]]을 하면서 secreat이라는 책을 접하게 되었고 그것으로 초월명상을 하여 회사의 모든 직원들을 명상 시키는 정말 명상을 좋아하는 여인이다.<br>
 그녀의 아침 저녁으로 자신의 내면을 들여다 보고 자기 자신을 먼저 아는 것에 대한 중요성을 이야기 합니다.<br>
-. 스트레스 해소 <br>
+. [[스트레스 다스리는 방법|스트레스 해소]] <br>
 마음의 힘든 부분을 버릴 수 있고 돌아보는 것만으로도 같은 실수를 하지 않는 원리에서 스트레스를 해소 할 수 있고 <br>
 자기 입장에서 떨어져서 자신을 바라 볼 수 있기에 쉽게 스트레스가 해소된다. <br>
@@ 57번째 줄: / 57번째 줄: @@
 불안감, 초조함, 우울증등 정신에 문제가 생기는 부분이 감소 된다. <br>
-. 자아성찰<br>
+. [[자아성찰]]<br>
 자기에 대해서 객관적인 입장에서 볼 수 있기에 자신을 더 잘 알게 되고 자아에 대한 인식이 명확할 때 건설적이고 창의적인 사고가 가능하다. <br>
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 쓸데없는 걱정이 사라지고 불안이 사라져 집중력이 좋아지면 자존감도 높아지고 자신감이 생겨 무슨일이든지 자신 있게 할 수가 있다.<br>
 어려서 칭찬을 많이 받지 못하고 자라거나 사랑 받지 못했다고 착각할 때 자존감이 낮아있다. <br>
-명상을 하면서 있는 그대로의 나를 인정하면 당연히 자존감은 높아 질 수밖에 없다.
+명상을 하면서 있는 그대로의 나를 인정하면 당연히 [[자존감 높이는 방법|자존감은 높아 질 수밖에 없다.]]
 <br>

@@ 35번째 줄: / 35번째 줄: @@
 <br>클래스 서두에 프로님이 강조한 이야기 중 하나는 내가 행복해야 사랑하는 사람들도 행복해진다는 것이었습니다. 행복한 나의 모습으로 <br>보고 주변 사람들도 절로 기분이 좋아지기 때문인데요. 그래서 먼저 나의 [[행복]]을 찾아야 하고, 나를 존중해야 한다고 했습니다.
 <br>
-<br>변철종 프로님은 미국과 같은 선진국에선 명상이 치료법으로 활용되는 등 큰 주목을 받고 있는 데에 반해 우리나라는 미신처럼 여기는 경우가 많아 아쉽다고 했는데요. <br>애플의 CEO이자, 현재는 유명을 달리한 스티븐 잡스는 말기 암 환자였을 때 명상을 통해 명철을 얻었고, <br>실제 티벳 승려가 참여한 어느 명상 관련 실험에선 뇌파의 변화에 대한 놀라운 결과가 있었다고 해요.
+<br>변철종 프로님은 미국과 같은 선진국에선 [[명상]]이 치료법으로 활용되는 등 큰 주목을 받고 있는 데에 반해 우리나라는 미신처럼 여기는 경우가 많아 아쉽다고 했는데요. <br>애플의 CEO이자, 현재는 유명을 달리한 스티븐 잡스는 말기 암 환자였을 때 명상을 통해 명철을 얻었고, <br>실제 티벳 승려가 참여한 어느 명상 관련 실험에선 뇌파의 변화에 대한 놀라운 결과가 있었다고 해요.
 <br>[출처] [원데이클래스] 명상, 단 5분이면 끝? 도시인의 명상법 후기|작성자 쉐어러스

@@ 33번째 줄: / 33번째 줄: @@
 <br><br>현재를 벗어나야 다른 시각으로 세상을 볼 수 있다고 하며 수업을 시작했습니다.
 <br>
-<br>클래스 서두에 프로님이 강조한 이야기 중 하나는 내가 행복해야 사랑하는 사람들도 행복해진다는 것이었습니다. 행복한 나의 모습으로 <br>보고 주변 사람들도 절로 기분이 좋아지기 때문인데요. 그래서 먼저 나의 행복을 찾아야 하고, 나를 존중해야 한다고 했습니다.
+<br>클래스 서두에 프로님이 강조한 이야기 중 하나는 내가 행복해야 사랑하는 사람들도 행복해진다는 것이었습니다. 행복한 나의 모습으로 <br>보고 주변 사람들도 절로 기분이 좋아지기 때문인데요. 그래서 먼저 나의 [[행복]]을 찾아야 하고, 나를 존중해야 한다고 했습니다.
 <br>
 <br>변철종 프로님은 미국과 같은 선진국에선 명상이 치료법으로 활용되는 등 큰 주목을 받고 있는 데에 반해 우리나라는 미신처럼 여기는 경우가 많아 아쉽다고 했는데요. <br>애플의 CEO이자, 현재는 유명을 달리한 스티븐 잡스는 말기 암 환자였을 때 명상을 통해 명철을 얻었고, <br>실제 티벳 승려가 참여한 어느 명상 관련 실험에선 뇌파의 변화에 대한 놀라운 결과가 있었다고 해요.

@@ 73번째 줄: / 73번째 줄: @@
 = 5분 명상 하는 방법 =
-. [[마음수련]]의 마음빼기 명상 방법
+. [[마음수련]]의 [[마음빼기 명상]] 방법
 [[마음수련]]에서는 마음을 구체적으로 정의 해 놨다. 마음이라는 것이 눈에 보이지도 않고 어렵다는 사람들의 관념을 완전히 뒤집어 놓은 정의다. <br>

@@ 24번째 줄: / 24번째 줄: @@
 . [http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=meditationedu&logNo=221258638424 선생님의 생활지도 5분 명상 후기]
-<br><br>[[마음수련]]의 방법으로 아이들을 지도하는 마음빼기 명상교실이다.
+<br><br>[[마음수련]]의 방법으로 아이들을 지도하는 [[마음빼기 명상|마음빼기 명상교실]]이다.
 <br>너무나 감명깊은 이야기다. 학교폭력예방을 위해 생활지도로 5분 명상을 활용하신 선생님의 글인데 정말 감동적이다. ㅠㅠ
 <br>명상을 하니 속이 시원하다는 아이들의 고백이 정말 눈물이 날 정도로 감사하다. <br>