트라우마 - 편집 역사

Wjdtns: /* 치료법 */

2024-09-20T09:53:46Z

‎치료법

Wjdtns: /* 치료법 */

2024-09-20T09:53:21Z

‎치료법

Wjdtns: /* 치료법 */

2024-09-20T09:52:37Z

‎치료법

Wjdtns: /* 증상 및 자가진단 */

2024-09-20T09:37:02Z

‎증상 및 자가진단

Wjdtns: /* 증상 및 자가진단 */

2024-09-20T09:36:31Z

‎증상 및 자가진단

Wjdtns: /* 치료법 */

2024-09-20T09:28:26Z

‎치료법

Wjdtns: /* 치료법 */

2024-09-20T09:27:17Z

‎치료법

Wjdtns: /* 증상 및 자가진단 */

2024-09-20T09:25:34Z

‎증상 및 자가진단

Wjdtns: /* 증상 및 자가진단 */

2024-09-20T09:25:08Z

‎증상 및 자가진단

Wjdtns: /* 증상 및 자가진단 */

2024-09-20T09:24:52Z

‎증상 및 자가진단

@@ 66번째 줄: / 66번째 줄: @@
 불안감이 심할 때는 큰 숨을 여러 번 쉬어 긴장된 몸을 이완시키도록 한다.
 * 일상생활은 그대로 유지하되, 원치 않게 정보를 접하게 되는 언론, SNS 등과는 잠시 거리를 두는 게 좋다.
 * 사건에 대한 기억이 떠오르면 몸을 움직이거나 다른 사람들과 대화를 하면서 생각에 깊이 빠지지 않는 것이 좋다.
 * 증상이 어느 정도 호전되면 두려움을 느끼는 자극에 자신을 조금씩 노출시키는 것도 도움이 된다.
 * 술을 마시는 것은 피해야 한다. 반복적인 음주는 불안, 불면 등 다양한 문제를 악화시키기 때문이다.
 * 트라우마 이후 외상후 스트레스장애를 겪는 사람들에게는 △강요하지 않는 것 △피하지 않는 것 △다 아는 것처럼 대하지 않는 것 등이 중요하다.
 * 특히 외상을 경험한 사람들이 웃거나 행복하게 살 가치가 없다며 스스로 과도한 죄책감을 느낄 수 있음을 이해하고, 이들이 주저 없이 감정을 표현하고 일상생활을 해나갈 수 있도록 정서적으로 지지해 주는 것이 필요하다.

@@ 63번째 줄: / 63번째 줄: @@
 * '''자신의 심리 상태를 드러낼 필요가 있다.'''
 가까운 가족 또는 친구 등에게 심리상태를 이야기한 뒤 공감·지지를 받으면 증상 완화에 도움이 된다.
-* 불안감을 누그러뜨리려면 다음에 비슷한 사건이 일어났을 때 어떻게 대처하고 어떤 도움을 받을 수 있을지 알아두는 것도 중요하다. 불안감이 심할 때는 큰 숨을 여러 번 쉬어 긴장된 몸을 이완시키도록 한다.
+* 불안감을 누그러뜨리려면 다음에 비슷한 사건이 일어났을 때 어떻게 대처하고 어떤 도움을 받을 수 있을지 알아두는 것도 중요하다.
 * 일상생활은 그대로 유지하되, 원치 않게 정보를 접하게 되는 언론, SNS 등과는 잠시 거리를 두는 게 좋다.
 * 사건에 대한 기억이 떠오르면 몸을 움직이거나 다른 사람들과 대화를 하면서 생각에 깊이 빠지지 않는 것이 좋다.

@@ 50번째 줄: / 50번째 줄: @@
 그리고, 전문의에 의한 치료를 병행하면서 트라우마를 극복하기 위한 본인의 노력 또한 필요하다.
 트라우마가 완화되면 어려운 사건을 경험한 이후 오히려 정신적 성장을 하는 ‘외상 후 성장(Post-Traumatic Growth)'이 나타날 수 있다. 이는 트라우마 치료의 궁극적인 목표다.
-자신의 심리 상태를 드러낼 필요가 있다. 가까운 가족 또는 친구 등에게 심리상태를 이야기한 뒤 공감·지지를 받으면 증상 완화에 도움이 된다. 불안감을 누그러뜨리려면 다음에 비슷한 사건이 일어났을 때 어떻게 대처하고 어떤 도움을 받을 수 있을지 알아두는 것도 중요하다. 일상생활은 그대로 유지하되, 원치 않게 정보를 접하게 되는 언론, SNS 등과는 잠시 거리를 두는 게 좋다. 불안감이 심할 때는 큰 숨을 여러 번 쉬어 긴장된 몸을 이완시키도록 한다. 사건에 대한 기억이 떠오르면 몸을 움직이거나 다른 사람들과 대화를 하면서 생각에 깊이 빠지지 않는 것이 좋다. 증상이 어느 정도 호전되면 두려움을 느끼는 자극에 자신을 조금씩 노출시키는 것도 도움이 된다. 다만 술을 마시는 것은 피해야 한다. 반복적인 음주는 불안, 불면 등 다양한 문제를 악화시키기 때문이다.
+'''다음은 트라우마를 극복하기 위한 노력들이다.'''<br>
 === 참고 문헌 ===

@@ 23번째 줄: / 23번째 줄: @@
 심리상담센터 허그맘허그인에서는 트라우마 증상을 3가지로 분류하였다.<br>
 * '''일반적 반응'''
-미래에 대한 희망이 없다.
+미래에 대한 희망이 없다.<br>
-집중을 하거나 결정을 내리기 어렵다. (△집중력 저하)
+집중을 하거나 결정을 내리기 어렵다. (△집중력 저하)<br>
-경계하는 느낌이 들며 과민하다. (△신경과민)
+경계하는 느낌이 들며 과민하다. (△신경과민)<br>
-괴로운 꿈을 꾸거나, 기억이 떠오른다. (△반복적인 기억)
+괴로운 꿈을 꾸거나, 기억이 떠오른다. (△반복적인 기억)<br>
-직장이나 학교생활에 곤란을 느낀다.
+직장이나 학교생활에 곤란을 느낀다.<br>
 * '''신체반응'''
-속이 불편하고 식사를 잘 하지 못한다. (△소화불량)
+속이 불편하고 식사를 잘 하지 못한다. (△소화불량)<br>
-잠을 자지 못하고 피로감이 있다. (△피로감, △불면)
+잠을 자지 못하고 피로감이 있다. (△피로감, △불면)<br>
-심장이 뛰거나, 숨이 차고, 초조하다. (△빈맥)
+심장이 뛰거나, 숨이 차고, 초조하다. (△빈맥)<br>
-당시 사고를 생각하면 머리가 아프다. (△두통)
+당시 사고를 생각하면 머리가 아프다. (△두통)<br>
-운동, 식사, 규칙적인 건강관리에 어려움 (△손발 저림, △식욕부진)
+운동, 식사, 규칙적인 건강관리에 어려움 (△손발 저림, △식욕부진)<br>
 * '''감정반응'''
-과민하거나 희망이 없다고 느끼거나, 공포, 슬픔을 느낀다.
+과민하거나 희망이 없다고 느끼거나, 공포, 슬픔을 느낀다.<br>
-사건과 관계 있는 사람, 장소, 사물을 회피한다. (△관련 장소·상황 회피)
+사건과 관계 있는 사람, 장소, 사물을 회피한다. (△관련 장소·상황 회피)<br>
-예민하고 분노를 표현한다. (△신경과민)
+예민하고 분노를 표현한다. (△신경과민)<br>
-다른 사람을 믿지 못하고, 갈등이 생기며 과도한 간섭을 한다.
+다른 사람을 믿지 못하고, 갈등이 생기며 과도한 간섭을 한다.<br>

@@ 21번째 줄: / 21번째 줄: @@
 트라우마를 경험하면 당시에 느꼈던 부정적 감정에 그런 일이 또 발생할 것이라는 생각이 더해지거나, 사건이 계속 떠오르면서 '''극도의 긴장 상태를 유지하게 된다.''' 그 상태가 유지된다면 결국 정서적, 신체적 건강에 문제가 생기게 된다.
-* 신체적 증상
+심리상담센터 허그맘허그인에서는 트라우마 증상을 3가지로 분류하였다.<br>
-△두통 △소화불량 △식욕부진 △손발 저림 △피로감 △빈맥 등 신체적 증상이 나타난다.
+* '''일반적 반응'''
-* 정서적 증상
+* '''신체반응'''
-△반복적인 기억 △관련 장소·상황 회피 △기분의 급변 △신경과민 △집중력 저하 △불면과 같은 심리적 각성이 나타난다.
+속이 불편하고 식사를 잘 하지 못한다. (△소화불량)
+* '''감정반응'''
-경상북도정신건강복지센터에서는 트라우마 이상 징후 및 증상을 6가지로 분류했다.<br>
+과민하거나 희망이 없다고 느끼거나, 공포, 슬픔을 느낀다.
+사건과 관계 있는 사람, 장소, 사물을 회피한다. (△관련 장소·상황 회피)
-. '''‘충격, 부인, 불신’'''-> 트라우마의 초기 증상
+예민하고 분노를 표현한다. (△신경과민)
-‘충격, 부인, 불신’은 트라우마에 대한 가장 일반적인 초기 반응으로, 사건을 겪은 뒤 즉시 나타날 수 있다. 이런 반응을 보이는 사람들은 충격을 받아 갑자기 주위 환경에 대해 혼동을 하는 듯 보인다. '''이야기를 할 때 반응하는 데 어려움을 겪고, 대화를 하는 동안에도 할 말을 잃어버린 것 같은 태도를 보인다. 이런 초기 증상이 가라앉으면 충격적 사건에 대해 얘기를 나누고자 하면, 멍해지거나 감정적으로 거리를 두려고 한다.'''
+다른 사람을 믿지 못하고, 갈등이 생기며 과도한 간섭을 한다.

← 이전 판		2024년 9월 20일 (금) 09:27 판
57번째 줄:		57번째 줄:

	그리고, 전문의에 의한 치료를 병행하면서 트라우마를 극복하기 위한 본인의 노력 또한 필요하다.		그리고, 전문의에 의한 치료를 병행하면서 트라우마를 극복하기 위한 본인의 노력 또한 필요하다.
		+
		+	트라우마가 완화되면 어려운 사건을 경험한 이후 오히려 정신적 성장을 하는 ‘외상 후 성장(Post-Traumatic Growth)'이 나타날 수 있다. 이는 트라우마 치료의 궁극적인 목표다.
		+
		+	다음은 트라우마를 극복하기 위한 노력들이다.

	자신의 심리 상태를 드러낼 필요가 있다. 가까운 가족 또는 친구 등에게 심리상태를 이야기한 뒤 공감·지지를 받으면 증상 완화에 도움이 된다. 불안감을 누그러뜨리려면 다음에 비슷한 사건이 일어났을 때 어떻게 대처하고 어떤 도움을 받을 수 있을지 알아두는 것도 중요하다. 일상생활은 그대로 유지하되, 원치 않게 정보를 접하게 되는 언론, SNS 등과는 잠시 거리를 두는 게 좋다. 불안감이 심할 때는 큰 숨을 여러 번 쉬어 긴장된 몸을 이완시키도록 한다.		자신의 심리 상태를 드러낼 필요가 있다. 가까운 가족 또는 친구 등에게 심리상태를 이야기한 뒤 공감·지지를 받으면 증상 완화에 도움이 된다. 불안감을 누그러뜨리려면 다음에 비슷한 사건이 일어났을 때 어떻게 대처하고 어떤 도움을 받을 수 있을지 알아두는 것도 중요하다. 일상생활은 그대로 유지하되, 원치 않게 정보를 접하게 되는 언론, SNS 등과는 잠시 거리를 두는 게 좋다. 불안감이 심할 때는 큰 숨을 여러 번 쉬어 긴장된 몸을 이완시키도록 한다.

@@ 29번째 줄: / 29번째 줄: @@
 경상북도정신건강복지센터에서는 트라우마 이상 징후 및 증상을 6가지로 분류했다.<br>
 . '''‘충격, 부인, 불신’'''-> 트라우마의 초기 증상
 ‘충격, 부인, 불신’은 트라우마에 대한 가장 일반적인 초기 반응으로, 사건을 겪은 뒤 즉시 나타날 수 있다. 이런 반응을 보이는 사람들은 충격을 받아 갑자기 주위 환경에 대해 혼동을 하는 듯 보인다. '''이야기를 할 때 반응하는 데 어려움을 겪고, 대화를 하는 동안에도 할 말을 잃어버린 것 같은 태도를 보인다. 이런 초기 증상이 가라앉으면 충격적 사건에 대해 얘기를 나누고자 하면, 멍해지거나 감정적으로 거리를 두려고 한다.'''
@@ 45번째 줄: / 46번째 줄: @@
 . '''‘신체 통증’'''-> 근육의 긴장과 통증 호소
-'''트라우마가 있는 사람은 근육의 긴장과 통증 증상을 호소하는 경우가 많습니다. 이런 사람은 항상 초조하고 잘 놀라는 증상이 있습니다. 이런 증상은 ‘심박 급속증’으로 발전할 가능성이 있습니다.
+'''트라우마가 있는 사람은 근육의 긴장과 통증 증상을 호소하는 경우가 많습니다. 이런 사람은 항상 초조하고 잘 놀라는 증상이 있습니다. 이런 증상은 ‘심박 급속증’으로 발전할 가능성이 있습니다.'''<br>
 [https://narangdesign.com/mail/gbmhc/202306/d1.html 경상북도정신건강복지센터]<br>

@@ 29번째 줄: / 29번째 줄: @@
 경상북도정신건강복지센터에서는 트라우마 이상 징후 및 증상을 6가지로 분류했다.
-#'''‘충격, 부인, 불신’'''-> 트라우마의 초기 증상
+. '''‘충격, 부인, 불신’'''-> 트라우마의 초기 증상
-#'''‘공격성’'''-> 자신을 향한 분노의 일종
+‘충격, 부인, 불신’은 트라우마에 대한 가장 일반적인 초기 반응으로, 사건을 겪은 뒤 즉시 나타날 수 있다. 이런 반응을 보이는 사람들은 충격을 받아 갑자기 주위 환경에 대해 혼동을 하는 듯 보인다. '''이야기를 할 때 반응하는 데 어려움을 겪고, 대화를 하는 동안에도 할 말을 잃어버린 것 같은 태도를 보인다. 이런 초기 증상이 가라앉으면 충격적 사건에 대해 얘기를 나누고자 하면, 멍해지거나 감정적으로 거리를 두려고 한다.'''
-#'''‘불안증’'''-> 공포와 경계심 유발
-#'''‘수면 장애’'''-> 불면증, 악몽, 야경증 초래
+. '''‘공격성’'''-> 자신을 향한 분노의 일종
-#'''‘기억력 손실’'''-> 타인과의 단절
+'''트라우마에 시달리는 사람들은 종종 공격성을 보인다. 이런 공격성은 자신을 향한 분노의 일종으로써 영향을 준 사건을 둘러싼 죄책감이나 수치심, 개인적 책임감의 결과로써 발생한다. 이런 감정은 트라우마가 있는 사람들이 주위의 사람들을 향해 공격적인 행동을 폭발시키게 만들기도 한다. 이런 공격성에 더해 초조감이나 기분이 오락가락하는 조울증 증상을 보이기도 한다.''' 트라우마로 인해 이런 증상이 있는 사람을 비난해서는 안되며, 공격성을 보일 때는 도움을 요청하는 외침이라는 것을 알아야 한다.
-#'''‘신체 통증’'''-> 근육의 긴장과 통증 호소
 [https://narangdesign.com/mail/gbmhc/202306/d1.html 경상북도정신건강복지센터]<br>