집중력 높이는 방법 - 편집 역사

Enjoyment: /* 참고내용 */

2020-10-30T03:06:16Z

‎참고내용

Enjoyment: /* 계획세우기 */

2020-10-30T03:05:47Z

‎계획세우기

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2020-10-30T03:04:38Z

‎계획세우기

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2020-10-30T03:04:02Z

‎계획세우기

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2020-10-30T03:03:51Z

‎계획세우기

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2020-10-30T03:03:21Z

‎계획세우기

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2020-10-30T03:02:56Z

‎계획세우기

Enjoyment: /* 운동하기 */

2020-10-30T03:01:16Z

‎운동하기

Enjoyment: /* 집중력에 좋은 음식 */

2020-10-30T02:47:31Z

‎집중력에 좋은 음식

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2020-10-30T02:47:13Z

‎게임하기

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	2. 웰니스 자기계발 - 집중력을 훈련하는 4가지 방법		2. 웰니스 자기계발 - 집중력을 훈련하는 4가지 방법
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		+	3. [Managing Yourself: 뇌 능력 끌어올리는 3가지 방법]하루 2시간 몰입하기… '25분 업무·5분 휴식' 반복, 뇌가 집중한다

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 * 컨설팅업체 맥킨지
 지식 노동자는 업무 시간의 60%를 인터넷 검색과 이메일 확인에 쓴다. 이메일의 경우 15분에 한 번씩, 하루에 30~40번 확인하는 것으로 조사됐다. 이런 습관은 업무 성과를 크게 저해한다. 우리 뇌는 이메일, 문자메시지 확인 등의 잔업에 잠시 주의를 기울였다가 본업으로 돌아오는 데 생각보다 많은 시간을 낭비하기 때문이다. 주의력 연구가인 글로리아 마크 캘리포니아대 교수는 "다른 일에 한눈을 팔다가 다시 본업에 집중하기까지 평균 25분 걸린다"고 말한다.
 * 한번에 여러 가지 일을 하지 않는다 <br/>

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 ===계획세우기===
 * 미국 온라인 쇼핑몰 재포스(Zappos)의 토니 셰이 최고경영자(CEO)
-온종일 쏟아지는 이메일에 대응하느라 정작 일을 제대로 하지 못한다고 느꼈다. 그는 시도 때도 없이 이메일 수신함을 확인하고 답변하는 습관에서 벗어나기 위해 그날 받은 이메일을 다음 날 정해진 시간에 한 번에 확인하는 '예스터박스(yesterbox)' 방식을 고안했다. 그는 "일과에서 이메일을 분리하자 능률도 오르고 스트레스도 줄었다"고 말했다.
+그는 온종일 쏟아지는 이메일에 대응하느라 정작 일을 제대로 하지 못한다고 느꼈다. 시도 때도 없이 이메일 수신함을 확인하고 답변하는 습관에서 벗어나기 위해 그날 받은 이메일을 다음 날 정해진 시간에 한 번에 확인하는 '예스터박스(yesterbox)' 방식을 고안했다. 그는 "일과에서 이메일을 분리하자 능률도 오르고 스트레스도 줄었다"고 말했다.
 * 컨설팅업체 맥킨지

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 * 컨설팅업체 맥킨지
 지식 노동자는 업무 시간의 60%를 인터넷 검색과 이메일 확인에 쓴다. 이메일의 경우 15분에 한 번씩, 하루에 30~40번 확인하는 것으로 조사됐다. 이런 습관은 업무 성과를 크게 저해한다. 우리 뇌는 이메일, 문자메시지 확인 등의 잔업에 잠시 주의를 기울였다가 본업으로 돌아오는 데 생각보다 많은 시간을 낭비하기 때문이다. 주의력 연구가인 글로리아 마크 캘리포니아대 교수는 "다른 일에 한눈을 팔다가 다시 본업에 집중하기까지 평균 25분 걸린다"고 말한다.
 * 한번에 여러 가지 일을 하지 않는다 <br/>

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 ===계획세우기===
-* 미국 온라인 쇼핑몰 재포스(Zappos)의 토니 셰이 최고경영자(CEO)는 온종일 쏟아지는 이메일에 대응하느라 정작 일을 제대로 하지 못한다고 느꼈다. 그는 시도 때도 없이 이메일 수신함을 확인하고 답변하는 습관에서 벗어나기 위해 그날 받은 이메일을 다음 날 정해진 시간에 한 번에 확인하는 '예스터박스(yesterbox)' 방식을 고안했다. 그는 "일과에서 이메일을 분리하자 능률도 오르고 스트레스도 줄었다"고 말했다.
+* 미국 온라인 쇼핑몰 재포스(Zappos)의 토니 셰이 최고경영자(CEO)
-* 컨설팅업체 맥킨지에 따르면 지식 노동자는 업무 시간의 60%를 인터넷 검색과 이메일 확인에 쓴다. 이메일의 경우 15분에 한 번씩, 하루에 30~40번 확인하는 것으로 조사됐다. 이런 습관은 업무 성과를 크게 저해한다. 우리 뇌는 이메일, 문자메시지 확인 등의 잔업에 잠시 주의를 기울였다가 본업으로 돌아오는 데 생각보다 많은 시간을 낭비하기 때문이다. 주의력 연구가인 글로리아 마크 캘리포니아대 교수는 "다른 일에 한눈을 팔다가 다시 본업에 집중하기까지 평균 25분 걸린다"고 말한다.
+* 컨설팅업체 맥킨지

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	* 컨설팅업체 맥킨지에 따르면 지식 노동자는 업무 시간의 60%를 인터넷 검색과 이메일 확인에 쓴다. 이메일의 경우 15분에 한 번씩, 하루에 30~40번 확인하는 것으로 조사됐다. 이런 습관은 업무 성과를 크게 저해한다. 우리 뇌는 이메일, 문자메시지 확인 등의 잔업에 잠시 주의를 기울였다가 본업으로 돌아오는 데 생각보다 많은 시간을 낭비하기 때문이다. 주의력 연구가인 글로리아 마크 캘리포니아대 교수는 "다른 일에 한눈을 팔다가 다시 본업에 집중하기까지 평균 25분 걸린다"고 말한다.		* 컨설팅업체 맥킨지에 따르면 지식 노동자는 업무 시간의 60%를 인터넷 검색과 이메일 확인에 쓴다. 이메일의 경우 15분에 한 번씩, 하루에 30~40번 확인하는 것으로 조사됐다. 이런 습관은 업무 성과를 크게 저해한다. 우리 뇌는 이메일, 문자메시지 확인 등의 잔업에 잠시 주의를 기울였다가 본업으로 돌아오는 데 생각보다 많은 시간을 낭비하기 때문이다. 주의력 연구가인 글로리아 마크 캘리포니아대 교수는 "다른 일에 한눈을 팔다가 다시 본업에 집중하기까지 평균 25분 걸린다"고 말한다.
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	* 한번에 여러 가지 일을 하지 않는다 <br/>		* 한번에 여러 가지 일을 하지 않는다 <br/>

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	===운동하기===		===운동하기===
		+	* 리처드 브랜슨 버진그룹 창업자는 생산적인 하루를 보내는 비결을 묻는 말에 "운동한다"고 답했다. 팀 쿡 애플 CEO도 아침에 일어나면 제일 먼저 헬스장을 찾는다. 온라인 명품 쇼핑몰 파페치의 창업자인 호세 네베스는 매일 아침 출근하기 전 한 시간 동안 요가를 한다. 주어진 24시간 동안 남들보다 집중해서 더 많은 일을 하고 더 빨리 성과를 내는 유능한 경영인의 공통점은 꾸준한 운동이다.
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	* 운동을 하면 건강에 좋다는 것은 다들 알고 있다. 그런데 운동을 하게 되면 뇌 건강에도 도움을 준다. 여기에 좋은 음식까지 함께 한다면 뇌에 많은 산소와 혈액을 공급하게 된다. 이렇게 뇌로 산소와 혈액이 공급이 되면 지능에도 영향을 주지만 정신적인 능력이 향상이 된다. 게다가 운동하면 기분 좋아지는 효과까지 얻을 수 있다. 이 엔도르핀이 뇌에서 분비가 되면 주의력을 떨어뜨리는 것을 방지하고 또한 알츠하이머 예방 및 우울증 예방에 도움을 준다.		* 운동을 하면 건강에 좋다는 것은 다들 알고 있다. 그런데 운동을 하게 되면 뇌 건강에도 도움을 준다. 여기에 좋은 음식까지 함께 한다면 뇌에 많은 산소와 혈액을 공급하게 된다. 이렇게 뇌로 산소와 혈액이 공급이 되면 지능에도 영향을 주지만 정신적인 능력이 향상이 된다. 게다가 운동하면 기분 좋아지는 효과까지 얻을 수 있다. 이 엔도르핀이 뇌에서 분비가 되면 주의력을 떨어뜨리는 것을 방지하고 또한 알츠하이머 예방 및 우울증 예방에 도움을 준다.

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 * 등 푸른생선
 연어, 참치, 고등의 등 푸른 생선은 오메가 3 지방산이 풍부하다. 오메가3 지방산은 뇌세포와 망막의 주요 구성성분으로 두뇌 발달과 눈 건강에 효과적이다. 또한 이 성분이 뇌세포에 영향을 주고 인지력 감퇴를 늦춰준다. 그리고 뇌의 집중력을 유지하는데 도움이 되는 필수 아미노산도 들어있다.
 ===운동하기===

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 * 게임을 한다
 두뇌게임 중에 스도쿠라는 게임이 있다. 일본에서 개발된 숫자퍼즐 게임으로 말 그대로 머리쓰는 게임입니다. 너무 어려운 스도쿠는 하다가 못 풀어서 결국 더 짜증만 나지만 적당한 수준에 두뇌게임은 기억력을 사용하게 됨으로 집중력을 높이는데 도움이 되는 방법이다.
 ==방법③==