직장인 명상 - 편집 역사

Audrey: /* 후기 링크모음 */

2019-09-27T08:58:55Z

‎후기 링크모음

Audrey: /* 후기 링크모음 */

2019-09-27T08:58:22Z

‎후기 링크모음

2019년 9월 27일 (금) 05:57에 Audrey님의 편집

2019-09-27T05:57:34Z

2019년 9월 27일 (금) 05:27에 Audrey님의 편집

2019-09-27T05:27:30Z

Audrey: /* 후기 링크모음 */

2019-09-27T04:49:37Z

‎후기 링크모음

Audrey: /* 후기 링크모음 */

2019-09-27T04:45:49Z

‎후기 링크모음

Audrey: /* 후기 링크모음 */

2019-09-27T04:31:18Z

‎후기 링크모음

Audrey: /* 명상의 효과 */

2019-09-26T14:46:17Z

‎명상의 효과

Audrey: /* 명상의 효과 */

2019-09-26T14:31:49Z

‎명상의 효과

Audrey: /* 적용중인 명상프로그램 */

2019-09-26T14:29:36Z

‎적용중인 명상프로그램

@@ 120번째 줄: / 120번째 줄: @@
 따로 기업인을 위한 맞춤형 프로그램에 참가하지 않아도 일반적인 마음수련 명상을 하다 보면 직장인에게도 도움이 많이 된다. 마치 외국어 학원에 다니거나, 헬스장에 가는 것처럼, 전국 각지에 있는 지역 센터에 매일같이 가서 방법대로 마음수련의 마음빼기 명상을 하다 보면 직장 스트레스가 감소하며 업무 능력과 대처 능력, 집중력이 향상하는 부수적인 효과가 있다고 한다. 또한 인간 관계에서 오는 스트레스가 경감되면서 긍정적인 마음의 자세를 갖게 되고 관계를 지혜롭게 이끄는 지혜가 생긴다고 경험자들이 입을 모아 말한다.
-== 후기 링크모음 ==
+== 후기와 링크모음 ==
 . 초월 명상 체험 후기

@@ 123번째 줄: / 123번째 줄: @@
 . 초월 명상 체험 후기
 ) "초월명상을 하고 나면 머리가 맑아지고 가슴이 시원해짐을 느낄 수 있었다. 그러니까 자신감도 생기고 대인관계도 활발해졌다. 1978년 말 20년 넘게 피우던 담배도 끊었다. 금연 직후 20년 넘게 다니던 한국은행에서 종합금융으로 옮기는 등 환경변화에 따른 스트레스가 극심했지만 이를 이겨내고 금연에 성공한 것도 TM (초월명상) 효과 덕분으로 믿고 있다. 동료들은 대부분 은퇴했지만 70이 넘게 건강하게 활동하는 것도 모두 '밥을 걸러도 명상은 빠지지 말라' 는 조언을 잘 시행한 덕이리라." - 김창달, 전 한국종합기술금융(KTB) 회장, 현 마이벤처 회장
 . 마음수련 체험 후기
 ) "졸업 기말고사를 앞두고 취업을 준비했다.어느 회사가 좋을까 찾다 외국계 컨설팅 회사에 원서를 넣게 되었다. 이 분야에서는 인지도가 높은 기업이었지만 하고 싶은 일이라 용기를 내어 지원을 한 것이다.면접날, 나보다 훨씬 좋은 조건의 사람들과 함께 면접관 앞에 마주앉게 되었다. ( 중략 ) 결국 가장 불리했던 내가 합격하게 되었다. 사람들은 참 운 좋다 했지만, 나는 마음수련으로 마음을 비웠기에 가능했다는 것을 알 수 있었다. ( 중략 ) 그렇게 시작한 회사생활. 순수하게 진심으로 대하면 되겠지 했는데 사회생활의 인간관계는 변수도 많았다. 자신의 입장 때문에 나에 대해서 나쁘게 이야기한다거나 괜히 경계를 하는 사람도 만났다. 수련하지 않았다면 포기했을지도 모르겠다. 힘이 들 때면 수련을 했다. 먼저 나를 경계하고 나쁘게 말하는 그 직원의 입장이 되어봤다. 나라도 충분히 그럴 수 있다는 생각이 들었다.그리고는 그 마음을 버렸다.한결같이 대하니 결국 그 사람도 변하고 지금은 자연스레 잘 지내고 있다. ( 중략 ) 요즘 사람들에게 가장 많이 듣는 얘기가 "밝고 환해서 좋다. 첫인상이 좋다"라는 이야기다. 수련하기 전에는 그런 얘기를 잘 못 들었는데,수련을 하고 많이 웃다 보니 인상도 자연스레 바뀐 것 같다. 예전처럼 애를 쓰고 힘들어하고 욕심을 부리지 않아도, 마음을 비우고 감사하는 마음으로 최선을 다하니 모든 것이 저절로 이루어지는 것 같다.

← 이전 판		2019년 9월 27일 (금) 05:57 판
126번째 줄:		126번째 줄:

	2. 마음수련 체험 후기		2. 마음수련 체험 후기
−	1) "졸업 기말고사를 앞두고 취업을 준비했다.어느 회사가 좋을까 찾다 외국계 컨설팅 회사에 원서를 넣게 되었다. 이 분야에서는 인지도가 높은 기업이었지만 하고 싶은 일이라 용기를 내어 지원을 한 것이다.면접날, 나보다 훨씬 좋은 조건의 사람들과 함께 면접관 앞에 마주앉게 되었다. ( 중략 ) 결국 가장 불리했던 내가 합격하게 되었다. 사람들은 참 운 좋다 했지만, 나는 마음수련으로 마음을 비웠기에 가능했다는 것을 알 수 있었다. ( 중략 ) 그렇게 시작한 회사생활. 순수하게 진심으로 대하면 되겠지 했는데 사회생활의 인간관계는 변수도 많았다. 자신의 입장 때문에 나에 대해서 나쁘게 이야기한다거나 괜히 경계를 하는 사람도 만났다. 수련하지 않았다면 포기했을지도 모르겠다. 힘이 들 때면 수련을 했다. 먼저 나를 경계하고 나쁘게 말하는 그 직원의 입장이 되어봤다. 나라도 충분히 그럴 수 있다는 생각이 들었다.그리고는 그 마음을 버렸다.한결같이 대하니 결국 그 사람도 변하고 지금은 자연스레 잘 지내고 있다. ( 중략 ) 요즘 사람들에게 가장 많이 듣는 얘기가 "밝고 환해서 좋다. 첫인상이 좋다"라는 이야기다. 수련하기 전에는 그런 얘기를 잘 못 들었는데,수련을	+	1) "졸업 기말고사를 앞두고 취업을 준비했다.어느 회사가 좋을까 찾다 외국계 컨설팅 회사에 원서를 넣게 되었다. 이 분야에서는 인지도가 높은 기업이었지만 하고 싶은 일이라 용기를 내어 지원을 한 것이다.면접날, 나보다 훨씬 좋은 조건의 사람들과 함께 면접관 앞에 마주앉게 되었다. ( 중략 ) 결국 가장 불리했던 내가 합격하게 되었다. 사람들은 참 운 좋다 했지만, 나는 마음수련으로 마음을 비웠기에 가능했다는 것을 알 수 있었다. ( 중략 ) 그렇게 시작한 회사생활. 순수하게 진심으로 대하면 되겠지 했는데 사회생활의 인간관계는 변수도 많았다. 자신의 입장 때문에 나에 대해서 나쁘게 이야기한다거나 괜히 경계를 하는 사람도 만났다. 수련하지 않았다면 포기했을지도 모르겠다. 힘이 들 때면 수련을 했다. 먼저 나를 경계하고 나쁘게 말하는 그 직원의 입장이 되어봤다. 나라도 충분히 그럴 수 있다는 생각이 들었다.그리고는 그 마음을 버렸다.한결같이 대하니 결국 그 사람도 변하고 지금은 자연스레 잘 지내고 있다. ( 중략 ) 요즘 사람들에게 가장 많이 듣는 얘기가 "밝고 환해서 좋다. 첫인상이 좋다"라는 이야기다. 수련하기 전에는 그런 얘기를 잘 못 들었는데,수련을 하고 많이 웃다 보니 인상도 자연스레 바뀐 것 같다. 예전처럼 애를 쓰고 힘들어하고 욕심을 부리지 않아도, 마음을 비우고 감사하는 마음으로 최선을 다하니 모든 것이 저절로 이루어지는 것 같다.

@@ 87번째 줄: / 87번째 줄: @@
 == 명상의 효과 ==
-많은 명상 단체와 방법이 있지만 공통된 점을 들어 그 효과를 조망해 보고자 한다. 다음에 서술하는 내용은 책을 참고로 하였음을 밝혀 둔다.
+많은 명상 단체와 방법이 있지만 공통된 점을 들어 그 효과를 조망해 보고자 한다. 다음에 서술하는 내용은 죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라 ( 고바야시 히로유키 지음. 동양북스 출판 ) 의 일부를 발췌한 것이다.
 - 나이가 들면 저하하는 것은 근력과 혈액순환만이 아니다. 자율신경의 균형도 무너진다. 자율신경은 인체의 혈관 전체를 따라 연결된 신경으로 내장기관 전체, 특히 혈액순관을 조절하는 신경이다. 자율신경은 혈액의 흐름을 조절하는 것 외에 체온 조정과 위장운동, 면영 등도 관장한다. 뇌에서 명령을 받지 않고 독자적으로 기능할 수 있는 인체의 중요한 생명유지 장치이기도 하다. 그러나 안타깝게도 자율신경의 활동은 나이를 먹을수록 둔해진다. 남성은 30세, 여성은 40세를 경계로 자율신경을 구성하는 2가지 신경인 '교감신경'과 '부교감신경'의 균형이 깨지고, 이후 10년마다 15%씩 활동이 저하한다. 자율신경의 균형이 무너지면 혈액순환이 나빠지는 것은 물론, 몸과 마음에 여러가지 문제가 발생히기 쉽다. 자율센경은 온몸에 퍼져있는 신경이기 때문에 이상이 생기면 그 여파가 전신에 미친다. 한마디로 인생의 질이 저하한다.
@@ 96번째 줄: / 96번째 줄: @@
 자율신경의 균형을 양호하게 유지하는 핵심은 부교감신경을 활성화하는 것이다. 바쁜 매일을 보내면서 스트레스 과다 상태인 현대인은 교감신경이 항진되어 있다.그래서 자율신경의 균형은 주로 부교감신경이 오르내리는 것으로 유지된다. 하지만 안타깝게도 부교감신경의 기능은 나이와 함께 저하한다. 반면에 교감신경은 나이의 영향을 거의 받지 않는다. 그래서 활발한 기능의 교감신경과 나이가 들면서 저하하는 부교감신경이 서로 맞지 않아 균형이 깨지는 것이다. 부교감신경은 나이 이외에도 운동 여부, 마음의 상태, 외부환경 등 외부 요인으로 하루 사이에도 빠르게 변동한다. 이렇게 변동이 심한 부교감신경의 정도를 의식적으로 활성화해야만 자율신경의 균형을 조절해 최고의 건강을 얻을 수 있다.
-부교감샌경을 활성화하는 최대 포인트는 바로 '호흡'이다.
+부교감신경을 활성화하는 최대 포인트는 바로 '호흡'이다. 부교감신경 자체를 조절할 수는 없지만, 부교감신경과 호흡은 이어져 있다. 따라서 의식적인 호흡을 통해 간접적으로 부교감신경을 조절할 수 있다. 호흡은, 깊은 호흡을 할수록 부교감신경이 강화된다. ( 중략 ) 반면 힘든 운동은 아드레날린이 분비되어 교감신경이 비정상적으로 항진될 가능성이 있다. -
 == 적용중인 명상프로그램 ==

← 이전 판		2019년 9월 27일 (금) 04:49 판
125번째 줄:		125번째 줄:

	2. 마음수련 체험 후기		2. 마음수련 체험 후기
−	1) "졸업 기말고사를 앞두고 취업을 준비했다.어느 회사가 좋을까 찾다 외국계 컨설팅 회사에 원서를 넣게 되었다. 이 분야에서는 인지도가 높은 기업이었지만 하고 싶은 일이라 용기를 내어 지원을 한 것이다.면접날, 나보다 훨씬 좋은 조건의 사람들과 함께 면접관 앞에 마주앉게 되었다. ( 중략 ) 결국 가장 불리했던 내가 합격하게 되었다. 사람들은 참 운 좋다 했지만, 나는 마음수련으로 마음을 비웠기에 가능했다는 것을 알 수 있었다. ( 중략 ) 그렇게 시작한 회사생활. 순수하게 진심으로 대하면 되겠지 했는데 사회생활의 인간관계는 변수도 많았다. 자신의 입장 때문에 나에 대해서 나쁘게 이야기한다거나 괜히 경계를 하는 사람도 만났다. 수련하지 않았다면 포기했을지도 모르겠다. 힘이 들 때면 수련을 했다. 먼저 나를 경계하고 나쁘게 말하는 그 직원의 입장이 되어봤다. 나라도 충분히 그럴 수 있다는 생각이 들었다.그리고는 그 마음을 버렸다.한결같이 대하니 결국 그 사람도 변하고 지금은 자연스레 잘 지내고 있다. ~~우리 회사는 기업 교육 전문인데~~,	+	1) "졸업 기말고사를 앞두고 취업을 준비했다.어느 회사가 좋을까 찾다 외국계 컨설팅 회사에 원서를 넣게 되었다. 이 분야에서는 인지도가 높은 기업이었지만 하고 싶은 일이라 용기를 내어 지원을 한 것이다.면접날, 나보다 훨씬 좋은 조건의 사람들과 함께 면접관 앞에 마주앉게 되었다. ( 중략 ) 결국 가장 불리했던 내가 합격하게 되었다. 사람들은 참 운 좋다 했지만, 나는 마음수련으로 마음을 비웠기에 가능했다는 것을 알 수 있었다. ( 중략 ) 그렇게 시작한 회사생활. 순수하게 진심으로 대하면 되겠지 했는데 사회생활의 인간관계는 변수도 많았다. 자신의 입장 때문에 나에 대해서 나쁘게 이야기한다거나 괜히 경계를 하는 사람도 만났다. 수련하지 않았다면 포기했을지도 모르겠다. 힘이 들 때면 수련을 했다. 먼저 나를 경계하고 나쁘게 말하는 그 직원의 입장이 되어봤다. 나라도 충분히 그럴 수 있다는 생각이 들었다.그리고는 그 마음을 버렸다.한결같이 대하니 결국 그 사람도 변하고 지금은 자연스레 잘 지내고 있다. ( 중략 ) 요즘 사람들에게 가장 많이 듣는 얘기가 "밝고 환해서 좋다. 첫인상이 좋다"라는 이야기다. 수련하기 전에는 그런 얘기를 잘 못 들었는데,수련을

← 이전 판		2019년 9월 27일 (금) 04:45 판
125번째 줄:		125번째 줄:

	2. 마음수련 체험 후기		2. 마음수련 체험 후기
−	1) "졸업 기말고사를 앞두고 취업을 준비했다.어느 회사가 좋을까 찾다 외국계 컨설팅 회사에 원서를 넣게 되었다. 이 분야에서는 인지도가 높은 기업이었지만 하고 싶은 일이라 용기를 내어 지원을 한 것이다.면접날, 나보다 훨씬 좋은 조건의 사람들과 함께 면접관 앞에 마주앉게 되었다. ( 중략 ) 결국 가장 불리했던 내가 합격하게 되었다. 사람들은 참 운 좋다 했지만, 나는 마음수련으로 마음을 비웠기에 가능했다는 것을 알 수 있었다. ( 중략 ) 그렇게 시작한 회사생활. 순수하게 진심으로 대하면 되겠지 했는데 사회생활의 인간관계는 변수도 많았다.	+	1) "졸업 기말고사를 앞두고 취업을 준비했다.어느 회사가 좋을까 찾다 외국계 컨설팅 회사에 원서를 넣게 되었다. 이 분야에서는 인지도가 높은 기업이었지만 하고 싶은 일이라 용기를 내어 지원을 한 것이다.면접날, 나보다 훨씬 좋은 조건의 사람들과 함께 면접관 앞에 마주앉게 되었다. ( 중략 ) 결국 가장 불리했던 내가 합격하게 되었다. 사람들은 참 운 좋다 했지만, 나는 마음수련으로 마음을 비웠기에 가능했다는 것을 알 수 있었다. ( 중략 ) 그렇게 시작한 회사생활. 순수하게 진심으로 대하면 되겠지 했는데 사회생활의 인간관계는 변수도 많았다. 자신의 입장 때문에 나에 대해서 나쁘게 이야기한다거나 괜히 경계를 하는 사람도 만났다. 수련하지 않았다면 포기했을지도 모르겠다. 힘이 들 때면 수련을 했다. 먼저 나를 경계하고 나쁘게 말하는 그 직원의 입장이 되어봤다. 나라도 충분히 그럴 수 있다는 생각이 들었다.그리고는 그 마음을 버렸다.한결같이 대하니 결국 그 사람도 변하고 지금은 자연스레 잘 지내고 있다. 우리 회사는 기업 교육 전문인데,

@@ 90번째 줄: / 90번째 줄: @@
 - 나이가 들면 저하하는 것은 근력과 혈액순환만이 아니다. 자율신경의 균형도 무너진다. 자율신경은 인체의 혈관 전체를 따라 연결된 신경으로 내장기관 전체, 특히 혈액순관을 조절하는 신경이다. 자율신경은 혈액의 흐름을 조절하는 것 외에 체온 조정과 위장운동, 면영 등도 관장한다. 뇌에서 명령을 받지 않고 독자적으로 기능할 수 있는 인체의 중요한 생명유지 장치이기도 하다. 그러나 안타깝게도 자율신경의 활동은 나이를 먹을수록 둔해진다. 남성은 30세, 여성은 40세를 경계로 자율신경을 구성하는 2가지 신경인 '교감신경'과 '부교감신경'의 균형이 깨지고, 이후 10년마다 15%씩 활동이 저하한다. 자율신경의 균형이 무너지면 혈액순환이 나빠지는 것은 물론, 몸과 마음에 여러가지 문제가 발생히기 쉽다. 자율센경은 온몸에 퍼져있는 신경이기 때문에 이상이 생기면 그 여파가 전신에 미친다. 한마디로 인생의 질이 저하한다.
-자동차에 비유하면 '교감신경'은 '액셀러레이터'로,교감신경의 활동이 활발해지면 혈관이 수축해 혈압이 상승한다. 기분은 고양되거나 안절부절못하고,들뜬 상태가 된다.
+자동차에 비유하면 '교감신경'은 '액셀러레이터'로,교감신경의 활동이 활발해지면 혈관이 수축해 혈압이 상승한다. 기분은 고양되거나 안절부절못하고,들뜬 상태가 된다. 반면에 '부교감신경'은 '브레이크'라고 할 수 있다.부교감신경의 활동이 활발해지면 몸은 긴장을 푼 상태가 되고 마음은 평온해진다. 혈관은 적당히 느슨해져사 혈압이 저하한다.
 == 적용중인 명상프로그램 ==

@@ 101번째 줄: / 101번째 줄: @@
 ) 마음수련 맞춤형 기업연수
 행복한 일터, 활력 넘치는 직장생활을 위한 기업 맞춤형 프로그램
@@ 106번째 줄: / 107번째 줄: @@
 . 마음수련 지역 센터
-따로 기업인을 위한 맞춤형 프로그램에 참가하지 않아도 일반적인 마음수련 명상을 하다 보면 직장인에게도 도움이 많이 된다. 마치 외국어 학원에 다니거나, 헬스장에 가는 것처럼, 전국 각지에 있는 지역 센터에 매일같이 가서 방법대로 마음수련의 마음빼기 명상을 하다 보면 직장 스트레스가 감소하며 업무 능력과 대처 능력, 집중력이 향상하는 부수적인 효과가 있다고 한다. 또한 인간 관계에서 오는 스트레스가 경감되면서 관계를 지혜롭게 이끄는 지혜와 긍정심이 듣다고 경험자들이 입을 모아 말한다.
 == 후기 링크모음 ==