분노조절하는 방법 - 편집 역사

Emma: /* 화의 장단점 */

2021-06-30T15:55:08Z

‎화의 장단점

Emma: /* 유형별로 본 화 */

2021-06-30T00:38:28Z

‎유형별로 본 화

Emma: /* 분노란 */

2021-06-29T23:33:22Z

‎분노란

Emma: /* 분노조절의 과학적 접근 */

2021-06-27T17:19:14Z

‎분노조절의 과학적 접근

Emma: /* 분노조절하는 방법 베스트3 */

2021-06-27T17:18:39Z

‎분노조절하는 방법 베스트3

Emma: /* 분노조절의 과학적 접근 */

2021-06-27T17:17:38Z

‎분노조절의 과학적 접근

Emma: /* 화를 표현하는 방법 */

2021-06-27T17:17:18Z

‎화를 표현하는 방법

Emma: /* 화의 장단점 */

2021-06-27T17:16:47Z

‎화의 장단점

Emma: /* 분노가 일어나는 심리적 원인 */

2021-06-27T17:15:56Z

‎분노가 일어나는 심리적 원인

Emma: /* 3. 화가 나는 순간 자신에게 외친다 "너는 무시당해도 싸" */

2021-06-27T11:38:37Z

‎3. 화가 나는 순간 자신에게 외친다 "너는 무시당해도 싸"

@@ 18번째 줄: / 18번째 줄: @@
 ==화의 장단점==
 화는 순간적으로 일어난 스트레스를 순간적으로 풀어 주는 역할을 하기도 합니다. <br>
 또한 긴장감을 주기 때문에 약간의 텐션업이 되기도 하구요 <br>

@@ 38번째 줄: / 38번째 줄: @@
 ==유형별로 본 화==
-. 화를 갑작스럽게 바로 표출하는 유형은 그 순간 뇌에 쌓인 스트레스는 표출 되지만 <br>
+[[파일:Pexels-mohamed-abdelghaffar-783941.jpg|섬네일]]
-주변사람들이 자기를 피하게 되고 사람들과의 사이가 서먹서먹해 지는 경우가 생기며 <br>
+<br><br>
 자신에 대한 신뢰가 줄어들어 자존감이 낮아 지고 자신감이 없어진다. <br>
 . 나는 화나지 않았어 난 괜찮아 유형 <br>
@@ 56번째 줄: / 59번째 줄: @@
 <br>
 ==화를 지혜롭게 내는 방법==

@@ 1번째 줄: / 1번째 줄: @@
 =분노란=
 ==분노의 사전적 정의==
 분개하여 몹시 성을 냄. 분하고 화가나서 지르는 고함

@@ 58번째 줄: / 58번째 줄: @@
 =분노조절의 과학적 접근=
-우리가 화를 낼 때 뇌에서 일어나는 반응은 2초라고 합니다. <br>
+우리가 화를 낼 때 뇌에서 일어나는 화학적 반응은 단 2초라고 합니다. <br>
 그 순간 2초만 컨트롤 할 수 있다면 우리는 화를 지혜롭게 내어 더 나은 방향으로 선택할 수 있게 됩니다.

@@ 64번째 줄: / 64번째 줄: @@
 =분노조절하는 방법 베스트3=
-초를 컨트롤하라
+초를 컨트롤하라<br>
-아래 3가지 방법으로 2초를 컨트롤 한 후에는 분명 내가 왜 화가 났는지에 대해 분석을 해 보셔야 합니다.
+아래 3가지 방법으로 2초를 컨트롤 한 후에는 분명 내가 왜 화가 났는지에 대해 분석을 해 보셔야 합니다. <br>
-정리가 잘 되지 않는다면 글로 써 보시는 겁니다. 그리고 나서 나중에 그 글을 읽어 보면서 아 이때는 이렇게 해야 하겠구나
+정리가 잘 되지 않는다면 글로 써 보시는 겁니다. 그리고 나서 나중에 그 글을 읽어 보면서 아 이때는 이렇게 해야 하겠구나 <br>
-생각이 드실 겁니다. 또한 명상이나 생각을 정리하는 시간이 굉장히 도움이 되니 꼭 그런 시간을 가져 보시길 바랍니다.
+생각이 드실 겁니다. 또한 명상이나 생각을 정리하는 시간이 굉장히 도움이 되니 꼭 그런 시간을 가져 보시길 바랍니다. <br>
-명상은 자기를 이해하게 해 줍니다. 나는 분노를 표현하는 이상한 놈이야라고 그냥 넘기지 마시고 내가 왜 분노하게 되었는지 내 마음상태를 점검하고 나를 이해해 보는 겁니다. 나도 나름 행복하기 위한 항상 최선을 다하는 귀하고 옳바른 선택을 충분히 할 수 있는 존재라는 걸 잊지 마시기 바랍니다.
+명상은 자기를 이해하게 해 줍니다.<br> 나는 분노를 표현하는 이상한 놈이야라고 그냥 넘기지 마시고 내가 왜 분노하게 되었는지 내 마음상태를 점검하고 나를 이해해 보는 겁니다.<br> 나도 나름 행복하기 위한 항상 최선을 다하는 귀하고 옳바른 선택을 충분히 할 수 있는 존재라는 걸 잊지 마시기 바랍니다. <br>
 ==1.화가 나는 순간 순간적으로 몸을 움직여라==
-기지개를 켜든 운동을 하든 그 순간 자리를 박차고 움직여 그 자리를 피하는 방법입니다.
+기지개를 켜든 운동을 하든 그 순간 자리를 박차고 움직여 그 자리를 피하는 방법입니다. <br>
-화가 나도 그 순간을 피한 후 생각을 정리하고 상대의 화를 건드리지 않고 나의 화도 건드리지 않는 최선의 방법을 생각하고
+화가 나도 그 순간을 피한 후 생각을 정리하고 상대의 화를 건드리지 않고 나의 화도 건드리지 않는 최선의 방법을 생각하고 <br>
-나중에 대화를 이어 나가는 방법입니다.
+나중에 대화를 이어 나가는 방법입니다.<br>
 ==2.화가 나는 순간 눈을 감아 버린다 ==
@@ 80번째 줄: / 80번째 줄: @@
 ==3. 화가 나는 순간 자신에게 외친다 "너는 무시당해도 싸"==
 화라는 것은 무시당했다고 생각해서 나는 것이 화이기 때문에 또한 내가 그동안 화를 내면서 얼마나 많은 사람을 불편하게 했는지
-나는 이미 알고 있기 때문에 너는 무시당해도 싸라고 스스로 이야기 합니다.
+나는 이미 알고 있기 때문에 "너는 무시당해도 싸"라고 스스로 이야기 합니다. <br>
-나를 무시하는 걸 인정할 수 없기 때문에 제 경험상 일어나는 화를 그 순간 컨트롤하기에 가장 좋은 방법이에요 제 경험상
+나를 무시하는 걸 인정할 수 없기 때문에 제 경험상 일어나는 화를 그 순간 컨트롤하기에 가장 좋은 방법이에요<br>
 이 방법은 마음수련 우명샘이 알려주신 방법입니다.

@@ 17번째 줄: / 17번째 줄: @@
 ==화의 장단점==
-화는 순간적으로 일어난 스트레스를 순간적으로 풀어 주는 역할을 하기도 합니다.
+화는 순간적으로 일어난 스트레스를 순간적으로 풀어 주는 역할을 하기도 합니다. <br>
-또한
+또한 긴장감을 주기 때문에 약간의 텐션업이 되기도 하구요 <br>
 ===화의 단점===
-. 불합리한 선택을 하게 한다
+. 불합리한 선택을 하게 한다 <br>
-스트레스를 제대로 표출하지 못하고 화가 쌓이면 갑자기 나도 모르게 불합리한 선택을 하는 경우를 많이 경험하셨을 겁니다.
+스트레스를 제대로 표출하지 못하고 화가 쌓이면 갑자기 나도 모르게 불합리한 선택을 하는 경우를 많이 경험하셨을 겁니다. <br>
-평소에 필요하지도 않은 명품을 산다거나 나도 잘 모르는 곳에 투자를 하게 하거나 몸에 좋지 않은 음식들을 섭취하게 합니다.
+평소에 필요하지도 않은 명품을 산다거나 나도 잘 모르는 곳에 투자를 하게 하거나 몸에 좋지 않은 음식들을 섭취하게 합니다. <br>
-. 평소에는 하지 않는 실수를 하게 한다.
+. 평소에는 하지 않는 실수를 하게 한다.<br>
-평소에는 너무나 간단한 계산이나 판단을 실패하게 만듭니다.
+평소에는 너무나 간단한 계산이나 판단을 실패하게 만듭니다. <br>
-. 화는 화를 불러온다.
+. 화는 화를 불러온다. <br>
-. 화를 내고 나서 자신에 대한 신뢰와 타인에 대한 부끄러움으로 인해 자존감이 떨어지게 된다.
+. 화를 내고 나서 자신에 대한 신뢰와 타인에 대한 부끄러움으로 인해 자존감이 떨어지게 된다. <br>
-혹은 그런 자신의 모습을 보기 싫어서 타인을 피하게 되는 경우가지도 발생하게 됩니다.
+혹은 그런 자신의 모습을 보기 싫어서 타인을 피하게 되는 경우가지도 발생하게 됩니다.<br>
 =화를 표현하는 방법=

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 ==분노가 일어나는 심리적 원인==
-분노가 일어나기 전 분하고 화가나는 과정을 거칩니다
+분노가 일어나기 전 분하고 화가나는 과정을 거칩니다 <br>
-분하다는 것은 무언가를 오해 받았다고 생각하거나 무시당했다고 생각하는 것에서 오겠지요?
+분하다는 것은 무언가를 오해 받았다고 생각하거나 무시당했다고 생각하는 것에서 오겠지요? <br>
-생활하면서 내가 오해 받았다고 무시당했다고 자주 생각이 드는 분들에게 일어나는 감정이 분노입니다.
+생활하면서 내가 오해 받았다고 무시당했다고 자주 생각이 드는 분들에게 일어나는 감정이 분노입니다. <br>
-그렇다면 나는 왜 오해 받았다고 무시당했다고 생각이 들까요?
+그렇다면 나는 왜 오해 받았다고 무시당했다고 생각이 들까요? <br>
-여기에서 상대가 나는 오해하고 무시했어라고 이야기 하시는 분들이 대부분일 겁니다.
+여기에서 "상대가 나를 오해하고 무시한 건 팩트야" 라고 얘기하는 분들이 많을 겁니다.  <br>
-그렇지만 우리는 각자가 다 다른 환경에서 다른 부모 밑에서 다른 교육을 받았고
+그렇지만 우리는 각자가 다 다른 환경에서 다른 부모 밑에서 다른 교육을 받았고 <br>
-다른 생각을 하며 살아왔는데 같은 생각을 하게 되기란 거의 불가능하다고 볼 수있습니다.
+다른 생각을 하며 살아왔는데 같은 생각을 하게 되기란 거의 불가능하다고 볼 수있습니다. <br>
-그런데 내 생각과 다르다고 해서 내가 무시당했다고 생각하는 순간 분노가 치밀어 오르죠
+그런데 내 생각과 다르다고 해서 내가 무시당했다고 생각하는 순간 분노가 치밀어 오르죠 <br>
-누구나 그 순간 화가 나지요
+누구나 내 말을 수용해 주지 않는 그 순간 화가 나지요 <br>
-화가 나도 표현하는 방법이 다른 건데 그렇다면 우선은 화의 장단점을 알아 보도록 하겠습니다.
+화가 나도 표현하는 방법이 다른 건데 그렇다면 우선은 화의 장단점을 알아 보도록 하겠습니다.<br>
 ==화의 장단점==