명상 - 편집 역사

2024년 9월 23일 (월) 00:58에 옥수수님의 편집

2024-09-23T00:58:35Z

Miracleforall: /* 명상과 통증 */

2022-01-16T12:16:57Z

‎명상과 통증

Miracleforall: /* 명상과 통증 */

2021-12-19T12:02:24Z

‎명상과 통증

2021년 8월 8일 (일) 11:49에 Won bin님의 편집

2021-08-08T11:49:09Z

Miracleforall: /* 명상과 통증 */

2021-08-08T11:47:34Z

‎명상과 통증

2021년 4월 10일 (토) 13:18에 Sensation님의 편집

2021-04-10T13:18:59Z

2021년 4월 10일 (토) 13:18에 Sensation님의 편집

2021-04-10T13:18:07Z

Audrey: /* 메이저리거 박찬호 명상이야기 (슬럼프 극복 방법) */

2021-01-28T16:42:32Z

‎메이저리거 박찬호 명상이야기 (슬럼프 극복 방법)

Audrey: /* 일반인의 명상 */

2021-01-28T16:41:29Z

‎일반인의 명상

Audrey: /* 일반인의 명상 */

2021-01-28T16:41:03Z

‎일반인의 명상

@@ 154번째 줄: / 154번째 줄: @@
 = 연구자료 =
-* ''' 명상은 실제로 어떤 효과를 나타낼까?'''
+* ''' 명상은 실제로 어떤 효과를 나타낼까?'''[[명상 효과]]
 :명상은 이제 매우 대중적이 되었고 많은 사람들에게 삶의 일부가 되었다. 명상의 목표도 다양하다. 명상이 이렇게 널리 퍼지는 것은 이유 없는 현상이 아니다. 명상이 신체적, 정신적으로 다양한 이점을 선사하기 때문에 유행하는 것이다. 많은 사람들은 명상이 가져다주는 이점이 과학적으로 입증되었다고 말한다. 또한 이러한 점을 증명하는 과정에서 더 많은 장점이 발견되었다.

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259번째 줄:		259번째 줄:

	그로 인해 통증 신경 회로의 변화로 인해 뇌신경계 및 정신적인 영향을 이미 만들어 냈기 때문에 명상을 통한 효과가 있는 것이 사실이다.		그로 인해 통증 신경 회로의 변화로 인해 뇌신경계 및 정신적인 영향을 이미 만들어 냈기 때문에 명상을 통한 효과가 있는 것이 사실이다.
		+
		+	== 명상의 효과에 대한 의학적 연구 사례 ==
		+
		+	명상과 관련된 서구의 연구들을 시기적으로 살펴보면
		+
		+	=== 1950~60년대의 연구 ===
		+	명상의 의학적 연구 초창기이며 사례 위주 연구였다. 인도 요가 수행자의 자율 신경 조절 능력 등을 생체신호를 통해 확인하려고 했었다. 명상 수행자, 특히 요가 수행자들의 신비한 능력을 보여줌으로써 사람들의 관심을 끌었다
		+
		+	=== 1970~80년대의 연구 ===
		+	의학적 연구 방법론을 사용하여 명상의 신체적 효과를 입증하려고 노력했었다. 초기 연구에 비해서 비교적 객관적인 방법을 사용하여 명상이 신체 기능에 미치는 영향을 입증하고자 하였다.
		+
		+	=== 1990년대 이후 부터 최근 ===
		+	뇌영상 연구의 발전으로 명상을 신경과학적 입장에서 접근한 연구가 진행 되고 있다. 이 연구들을 종합하면, 주의력에 관여하는 전두엽과 두정엽 그리고 각성과 자율신경계의 조절을 담당하는 변연계와 띠이랑등이 명상에 관여하는 것으로 보인다.

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243번째 줄:		243번째 줄:

	만성이 된 통증은 신경의 변성이 생겨난 것으로 판단한다. 이는 정신적으로도 영향을 끼치게 된다.		만성이 된 통증은 신경의 변성이 생겨난 것으로 판단한다. 이는 정신적으로도 영향을 끼치게 된다.
		+
		+	== 통증의 전달 과정 ==
		+
		+	쉽게 얘기해서 피부에 통증이 발생했다고 하면 피부의 감각 신경 -> 척수 -> 시상 -> 대뇌피질 (전두엽 등) 으로 전달된다.
		+
		+	이 과정에서 시상은 우리 몸의 이미지를 저장해 두는 기관이고 대뇌피질에서 판단할때 어느 몸에 어떤 통증이 발생했는지 판단하기 쉽게 도와주는 곳이다. 그리고 대뇌피질로 전달되어 통증의 특징 강도 등을 파악하고 전두엽에서 감정적인 반응을 유도하게 된다. 그래서 비슷한 손상을 입더라도 통증의 반응은 크게 차이가 난다. 통증 강도에 대한 예상, 심리학적인 면, 과거의 기억도 영향을 끼칠 수 있으며, 이는 통증의 활성도를 조절 할 수 있으며 이를 '통증 조절' 이라고 한다. 통증을 약제로 조절 할 수 있는 이유는 '통증조절' 회로에 약 수용체가 있기 때문이며 이 약은 뇌에서 분비하는 물질로도 만들어질 수 있다. 즉 명상으로 통증조절 회로를 조절 할 수 있다는 말이다.
		+
		+	침고 문헌 : 대한내과학회지:제73권 부록 2호 2007 □개원의 연수강좌 □만성 통증을 호소하는 환자의 치료와 접근방법 경북대학교의학전문대학원내과학교실 남 언 정

	== 명상으로 영향을 줄 수 있는 통증 ==		== 명상으로 영향을 줄 수 있는 통증 ==

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 == 통증의 종류 ==
- 통증은 크게 급성과 만성 통증으로 분류한다.
+통증은 크게 급성과 만성 통증으로 분류한다.
- 급성통증은 유해자극이나 조직손상에 의해 유발되는 통증으로 원인이 제거되거나 치유되면 사라지는 통증이다.
+급성통증은 유해자극이나 조직손상에 의해 유발되는 통증으로 원인이 제거되거나 치유되면 사라지는 통증이다.
- 만성통증은 통증의 원인을 알 수 없어 지속 되거나 통증이 사라진 후에도 지속되는 병적 통증을 말한다.
+만성통증은 통증의 원인을 알 수 없어 지속 되거나 통증이 사라진 후에도 지속되는 병적 통증을 말한다.
- 최신 의학 저널에 따르면 급성 통증과 만성통증은 전혀 다른 질환이라고 한다.
+최신 의학 저널에 따르면 급성 통증과 만성통증은 전혀 다른 질환이라고 한다.
- 만성이 된 통증은 신경의 변성이 생겨난 것으로 판단한다. 이는 정신적으로도 영향을 끼치게 된다.
+만성이 된 통증은 신경의 변성이 생겨난 것으로 판단한다. 이는 정신적으로도 영향을 끼치게 된다.
 == 명상으로 영향을 줄 수 있는 통증 ==

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	= 명상과 통증 =		= 명상과 통증 =
		+
		+	== 통증의 종류 ==
		+
		+	통증은 크게 급성과 만성 통증으로 분류한다.
		+
		+	급성통증은 유해자극이나 조직손상에 의해 유발되는 통증으로 원인이 제거되거나 치유되면 사라지는 통증이다.
		+
		+	만성통증은 통증의 원인을 알 수 없어 지속 되거나 통증이 사라진 후에도 지속되는 병적 통증을 말한다.
		+
		+	최신 의학 저널에 따르면 급성 통증과 만성통증은 전혀 다른 질환이라고 한다.
		+
		+	만성이 된 통증은 신경의 변성이 생겨난 것으로 판단한다. 이는 정신적으로도 영향을 끼치게 된다.
		+
		+	== 명상으로 영향을 줄 수 있는 통증 ==
		+
		+	급성통증은 분명한 원인이 있기 때문에 명상으로 컨트롤 하는 것 보다는 의학적 접근이 더 효과적이다.
		+
		+	반면 만성 통증의 경우는 의학적으로 원인을 찾을 수 없는 경우가 많다.
		+
		+	그로 인해 통증 신경 회로의 변화로 인해 뇌신경계 및 정신적인 영향을 이미 만들어 냈기 때문에 명상을 통한 효과가 있는 것이 사실이다.

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−	== 명상과 통증 ==	+	= 명상과 통증 =

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	(https://blog.naver.com/goforit2004/221670070761)		(https://blog.naver.com/goforit2004/221670070761)
		+
		+
		+	== 명상과 통증 ==

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 여기서 박찬호가 명상을 하면서 느낀점을 얘기해주네요. 사람은 과거에 대해 에너지를 80%를 사용합니다.(즉, 지난 일을 후회하는데에 대부분의 에너지를 소비함) 미래는 단지 20% 이고, 현재는 0 이다. 현재에 집중하라. 현재에 집중하면 괴로움이 없다. 즉 잠을 잘 때는 잠에만 집중하라. '''박찬호에게 명상이란 무엇인가. 간략한 답변을 요구하자. "뇌가 쉬는 시간"이라고 했다. "부정적인 생각이 들 때 잠시 머리를 쉬는 거죠." 명상을 통해 몸과 마음의 힐링을 체험했다고 한다.''' 성적도 향상됐다. 하지만 명상은 눈에 보이는 승률 그 이상이었다고 한다. "내가 겪고 있는 상황을 이해하고, 한두 발 물러서서 생각할 수 있는 능력을 키웠다고 할까요."
-투수들은 포수 미트에 공을 넣는 연습을 수도 없이 하지만 게임에 나와서는 타자를 아웃시키려고 한다. 안타를 맞으면 안 된다는 생각이 긴장을 가져온다. "타자는 내가 아니고 게임도 내가 아닙니다. 손끝에서 공이 빠져나갈 때의 느낌이 있어요, 그 느낌만이 제것이에요. 그 감각을 찾기 위해 수없이 연습하는데 정작 마운드에 올라서는 연습한 것을 안써먹고 다른 것을 쓰는 거죠. 타자생각, 관중반응, 언론반응 등은 내가 할 일이 아니라는 거죠."
+투수들은 포수 미트에 공을 넣는 연습을 수도 없이 하지만 게임에 나와서는 타자를 아웃시키려고 한다. 안타를 맞으면 안 된다는 생각이 긴장을 가져온다. "타자는 내가 아니고 게임도 내가 아닙니다. 손끝에서 공이 빠져나갈 때의 느낌이 있어요, 그 느낌만이 제것이에요. 그 감각을 찾기 위해 수없이 연습하는데 정작 마운드에 올라서는 연습한 것을 안써먹고 다른 것을 쓰는 거죠. 타자의 생각, 관중의 반응, 언론 반응 등은 내가 할 일이 아니라는 거죠."
 ===스티브잡스의 명상법===

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 돈, 사랑, 가족, 열등감, 자존심, 명예심 같은 나를 위한 집착된 생각들은 행복을 끈질기게 방해했습니다. 그런 집착들로부터 벗어나니까 한없이 자유로워지더군요. 만들어진 가짜 나에서 벗어나 본래부터 존재하는 진짜 나에 다가갈수록 내면의 평화가 찾아왔어요.
 *내 인생의 의미와 가치를 깨닫다
-남을 위해 나의 능력을 쓸 수 있는 삶이 얼마나 기쁜지 깨달았어요. 이제는 허무하고 무의미하게 여겨졌던 제 인생의 의미와 가치를 느끼며 살게 되었습니다.이건 정말 엄청난 선물입니다.
+남을 위해 나의 능력을 쓸 수 있는 삶이 얼마나 기쁜지 깨달았어요. 이제는 허무하고 무의미하게 여겨졌던 제 인생의 의미와 가치를 느끼며 살게 되었습니다. 이건 정말 엄청난 선물입니다.
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