마음수련 불면증 - 편집 역사

Sogh: /* 마음수련 명상 (빼기명상) */

2024-09-23T00:51:53Z

‎마음수련 명상 (빼기명상)

2021년 8월 17일 (화) 05:22에 Won bin님의 편집

2021-08-17T05:22:54Z

2021년 8월 17일 (화) 04:50에 Won bin님의 편집

2021-08-17T04:50:33Z

2021년 8월 17일 (화) 04:50에 Won bin님의 편집

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2021년 8월 17일 (화) 04:46에 Won bin님의 편집

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2021년 8월 17일 (화) 04:36에 Won bin님의 편집

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2021년 8월 17일 (화) 02:43에 Won bin님의 편집

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2021년 8월 17일 (화) 02:37에 Won bin님의 편집

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2021년 8월 17일 (화) 02:28에 Won bin님의 편집

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2021년 8월 17일 (화) 01:40에 Won bin님의 편집

2021-08-17T01:40:44Z

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 === 마음수련 명상 (빼기명상) ===
-''' 빼기명상, 잡생각의 원인을 근본적으로 해결합니다 '''
+''' 빼기[https://meditationwiki.net/wiki/%EB%AA%85%EC%83%81 명상], 잡생각의 원인을 근본적으로 해결합니다 '''
 . 불면증의 원인을 알게 됩니다. <br>
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   ''' 진짜 버려야 할 것이 나 자신이었다는 것을 깨닫다 '''
   명상을 시작하고 난 뒤부터 앓고 있는 우울증, 불면증과 마음의 병들이 조금씩 치유되고 있음을 스스로 조금씩 느낄 수 있었습니다. 자기혐오에 사로잡혀 매일 나 자신을 탓하고 해치며 세상에 모든 기준을 맞추어 살아야 한다는 강박 때문에 하루하루가 괴롭고 외로움을 느껴 죽고 싶었습니다. 그런데 제가 명상을 하면 할수록 부정적인 생각을 버리고, 우울함이 덮쳐올 때도 마음수련의 방법을 통해 버려 나갔습니다. 조금씩 변해가는 제 모습이 놀랍기도 하고 가끔은 본래의 '나'를 잃어가는 건 아닐까 걱정도 했습니다. 하지만 마지막 과정을 하면서 진짜 버려야 할 것이, 나 자신이었다는 것을 깨닫고 조금씩 마음이 편해지기 시작했습니다. 지금까지 너무나도 내 안의 세계에서 살아왔기 때문에 쌓이고 쌓여서 제 자신을 괴롭힌 것 같습니다. 앞으로는 진짜 세상의 마음으로 꼭 살고 싶습니다. <br /> 2021. 04. 10  7과정 / 순천
 == 불면증 상담사례 ==

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   ''' 잠 못 자던 밤들이여 영원히 안녕! ''' <br />
-  어린 시절 부모님은 거의 매일 싸우셨다. 저녁만 되면 불안했다. 장녀인 언니는 공부를 잘해서 엄마의 기대와 배려 속에 자랐던 반면, 나는 엄마의 기대만큼 공부를 못해서 꾸중과 야단을 많이 들었다. 집안 분위기는 항상 안 좋았다. 고등학교 3학년 무렵부터는 거의 매일 가위에 눌렸다. 집안 분위기와 학업에 대한 압박감...... 자기 전에는 항상 부모님을 원망하고 세상을 원망하면서 왜 태어났는지, 왜 사는지 고민했고 사는 것이 힘들기만 했다. 그렇게 세월이 지나고 성인이 되고 취직도 했다. 점차 매사에 의욕이 떨어지고 직장 내 인간관계도 부딪힘이 많아졌다. 인사이동과 지속되는 야근으로 잠 못 자는 날들이 더 많아졌다. 몸이 더 나빠져 병원에서 검진을 받았는데 주 증상은 화병으로 인한 수면장애와 불면증이었다. 깊이 잠을 못자니 몸이 여기저기 고장 나고, 병원 다니는게 일상이 되었다. 가슴이 늘 답답해서 자다가도 계속 갈증이 나서 깨고, 팔다리를 겨우 끌고 다니는 것처럼 온몸이 무거웠다. 면역력도 떨어져서 안구 건조증, 이석증도 생겼다. 약도 먹어봤지만 차도가 없었다. 수면제를 얼마나 먹었는지, 먹어도 잠을 이룰 수가 없었다. 병원 진료를 기다리다 '이러다 죽갰구나'하는 생각이 들었다. 쉬고 싶다는 생각 뿐이었다. 직장에는 병가를 내고 고모가 권유한 마음수련을 시작하기로 했다. 지역수련원에서 시작해서 2주 후에는 아예 마음수련원 메인센터로 가서 집중 명상을 시작했다. 어린 시절부터 나를 힘들게 했던 부모에 대한 원망과 직장 상사들에 대한 마음, 언니에게 비교당하며 느꼈던 끝없는 열등감..., 그 모든 마음을 비우니 몸도 마음도 점점 가벼워지고 어느 샌가 마음이 많이 편안해졌다. 메인센터에서 한달도 채 되지 않아 잠이 잘 오기 시작했고 불면증 증상은 완전히 사라졌다. 다시 직장에 복귀를 해서도 힘든 마음이 올라올 때마다 마음수련으로 잘 극복할 수 있었다. 마음이 만병의 근원인데 마음 편히 깊은 잠을 자고 나면 저절로 피로회복이 되었고, 하루하루 지날수록 몸이 더 건강해지고 균형을 되찾았다. 4과정부터는 영농수련도 했다. 자연을 벗 삼아 좋은 공기 속에서 몸을 움직이며 마음을 비우는 수련인데, 몸을 너무 귀하게 여기고 게으르게만 살았던 나의 모습을 돌아볼 수 있었다. 아프다는 핑계로 몸을 너무 안 움직인 것이 오히려 건간을 나쁘게 했다는 것도 알게 되었다. 몸을 열심히 움직인만큼 잡생각이 줄어들고 삶의 패턴이 단순해졌다. 그것은 일상에도 이어져서 생각만 하기보다으 행동으로 실천하는 일이 많아졌다. 요즘은 '언데 불면증이 있었지?' 하고 생각할 정도다. 직장에서도 에넞가 있고, 인간관계의 부딪힘도 훨씬 줄었다. 예전에는 까칠했는데 정말달라 보인다는 말도 많이 듣는다. 수련으로 세상에 대한 원망을 버리고 나니 기대와 바람도 없이 세상에 감사할 일만 남았다. 늘 전전하던 병원도 안녕이고, 이제는 세상에 보탬이 되는 사람으로 살고 싶다. <br />
+  어린 시절 부모님은 거의 매일 싸우셨다. 저녁만 되면 불안했다. 장녀인 언니는 공부를 잘해서 엄마의 기대와 배려 속에 자랐던 반면, 나는 엄마의 기대만큼 공부를 못해서 꾸중과 야단을 많이 들었다. 집안 분위기는 항상 안 좋았다. 고등학교 3학년 무렵부터는 거의 매일 가위에 눌렸다. 집안 분위기와 학업에 대한 압박감...... 자기 전에는 항상 부모님을 원망하고 세상을 원망하면서 왜 태어났는지, 왜 사는지 고민했고 사는 것이 힘들기만 했다. 그렇게 세월이 지나고 성인이 되고 취직도 했다. 점차 매사에 의욕이 떨어지고 직장 내 인간관계도 부딪힘이 많아졌다. 인사이동과 지속되는 야근으로 잠 못 자는 날들이 더 많아졌다. 몸이 더 나빠져 병원에서 검진을 받았는데 주 증상은 화병으로 인한 수면장애와 불면증이었다. 깊이 잠을 못자니 몸이 여기저기 고장 나고, 병원 다니는게 일상이 되었다. 가슴이 늘 답답해서 자다가도 계속 갈증이 나서 깨고, 팔다리를 겨우 끌고 다니는 것처럼 온몸이 무거웠다. 면역력도 떨어져서 안구 건조증, 이석증도 생겼다. 약도 먹어봤지만 차도가 없었다. 수면제를 얼마나 먹었는지, 먹어도 잠을 이룰 수가 없었다. 병원 진료를 기다리다 '이러다 죽갰구나'하는 생각이 들었다. 쉬고 싶다는 생각 뿐이었다. 직장에는 병가를 내고 고모가 권유한 마음수련을 시작하기로 했다. 지역수련원에서 시작해서 2주 후에는 아예 마음수련원 메인센터로 가서 집중 명상을 시작했다. 어린 시절부터 나를 힘들게 했던 부모에 대한 원망과 직장 상사들에 대한 마음, 언니에게 비교당하며 느꼈던 끝없는 열등감..., 그 모든 마음을 비우니 몸도 마음도 점점 가벼워지고 어느 샌가 마음이 많이 편안해졌다. 메인센터에서 한달도 채 되지 않아 잠이 잘 오기 시작했고 불면증 증상은 완전히 사라졌다. 다시 직장에 복귀를 해서도 힘든 마음이 올라올 때마다 마음수련으로 잘 극복할 수 있었다. 마음이 만병의 근원인데 마음 편히 깊은 잠을 자고 나면 저절로 피로회복이 되었고, 하루하루 지날수록 몸이 더 건강해지고 균형을 되찾았다. 4과정부터는 영농수련도 했다. 자연을 벗 삼아 좋은 공기 속에서 몸을 움직이며 마음을 비우는 수련인데, 몸을 너무 귀하게 여기고 게으르게만 살았던 나의 모습을 돌아볼 수 있었다. 아프다는 핑계로 몸을 너무 안 움직인 것이 오히려 건강을 나쁘게 했다는 것도 알게 되었다. 몸을 열심히 움직인만큼 잡생각이 줄어들고 삶의 패턴이 단순해졌다. 그것은 일상에도 이어져서 생각만 하기보다는 행동으로 실천하는 일이 많아졌다. 요즘은 '언제 불면증이 있었지?' 하고 생각할 정도다. 직장에서도 에너지가 있고, 인간관계의 부딪힘도 훨씬 줄었다. 예전에는 까칠했는데 정말 달라 보인다는 말도 많이 듣는다. 수련으로 세상에 대한 원망을 버리고 나니 기대와 바람도 없이 세상에 감사할 일만 남았다. 늘 전전하던 병원도 안녕이고, 이제는 세상에 보탬이 되는 사람으로 살고 싶다. <br />
   '' 조승희 , 공무원 ''
 * http://www.meditationlife.org/testimonials/  명상효과 (마음수련 홈페이지)

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	'' 조승희 , 공무원 ''		'' 조승희 , 공무원 ''

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	어린 시절 부모님은 거의 매일 싸우셨다. 저녁만 되면 불안했다. 장녀인 언니는 공부를 잘해서 엄마의 기대와 배려 속에 자랐던 반면, 나는 엄마의 기대만큼 공부를 못해서 꾸중과 야단을 많이 들었다. 집안 분위기는 항상 안 좋았다. 고등학교 3학년 무렵부터는 거의 매일 가위에 눌렸다. 집안 분위기와 학업에 대한 압박감...... 자기 전에는 항상 부모님을 원망하고 세상을 원망하면서 왜 태어났는지, 왜 사는지 고민했고 사는 것이 힘들기만 했다. 그렇게 세월이 지나고 성인이 되고 취직도 했다. 점차 매사에 의욕이 떨어지고 직장 내 인간관계도 부딪힘이 많아졌다. 인사이동과 지속되는 야근으로 잠 못 자는 날들이 더 많아졌다. 몸이 더 나빠져 병원에서 검진을 받았는데 주 증상은 화병으로 인한 수면장애와 불면증이었다. 깊이 잠을 못자니 몸이 여기저기 고장 나고, 병원 다니는게 일상이 되었다. 가슴이 늘 답답해서 자다가도 계속 갈증이 나서 깨고, 팔다리를 겨우 끌고 다니는 것처럼 온몸이 무거웠다. 면역력도 떨어져서 안구 건조증, 이석증도 생겼다. 약도 먹어봤지만 차도가 없었다. 수면제를 얼마나 먹었는지, 먹어도 잠을 이룰 수가 없었다. 병원 진료를 기다리다 '이러다 죽갰구나'하는 생각이 들었다. 쉬고 싶다는 생각 뿐이었다. 직장에는 병가를 내고 고모가 권유한 마음수련을 시작하기로 했다. 지역수련원에서 시작해서 2주 후에는 아예 마음수련원 메인센터로 가서 집중 명상을 시작했다. 어린 시절부터 나를 힘들게 했던 부모에 대한 원망과 직장 상사들에 대한 마음, 언니에게 비교당하며 느꼈던 끝없는 열등감..., 그 모든 마음을 비우니 몸도 마음도 점점 가벼워지고 어느 샌가 마음이 많이 편안해졌다. 메인센터에서 한달도 채 되지 않아 잠이 잘 오기 시작했고 불면증 증상은 완전히 사라졌다. 다시 직장에 복귀를 해서도 힘든 마음이 올라올 때마다 마음수련으로 잘 극복할 수 있었다. 마음이 만병의 근원인데 마음 편히 깊은 잠을 자고 나면 저절로 피로회복이 되었고, 하루하루 지날수록 몸이 더 건강해지고 균형을 되찾았다. 4과정부터는 영농수련도 했다. 자연을 벗 삼아 좋은 공기 속에서 몸을 움직이며 마음을 비우는 수련인데, 몸을 너무 귀하게 여기고 게으르게만 살았던 나의 모습을 돌아볼 수 있었다. 아프다는 핑계로 몸을 너무 안 움직인 것이 오히려 건간을 나쁘게 했다는 것도 알게 되었다. 몸을 열심히 움직인만큼 잡생각이 줄어들고 삶의 패턴이 단순해졌다. 그것은 일상에도 이어져서 생각만 하기보다으 행동으로 실천하는 일이 많아졌다. 요즘은 '언데 불면증이 있었지?' 하고 생각할 정도다. 직장에서도 에넞가 있고, 인간관계의 부딪힘도 훨씬 줄었다. 예전에는 까칠했는데 정말달라 보인다는 말도 많이 듣는다. 수련으로 세상에 대한 원망을 버리고 나니 기대와 바람도 없이 세상에 감사할 일만 남았다. 늘 전전하던 병원도 안녕이고, 이제는 세상에 보탬이 되는 사람으로 살고 싶다. <br />		어린 시절 부모님은 거의 매일 싸우셨다. 저녁만 되면 불안했다. 장녀인 언니는 공부를 잘해서 엄마의 기대와 배려 속에 자랐던 반면, 나는 엄마의 기대만큼 공부를 못해서 꾸중과 야단을 많이 들었다. 집안 분위기는 항상 안 좋았다. 고등학교 3학년 무렵부터는 거의 매일 가위에 눌렸다. 집안 분위기와 학업에 대한 압박감...... 자기 전에는 항상 부모님을 원망하고 세상을 원망하면서 왜 태어났는지, 왜 사는지 고민했고 사는 것이 힘들기만 했다. 그렇게 세월이 지나고 성인이 되고 취직도 했다. 점차 매사에 의욕이 떨어지고 직장 내 인간관계도 부딪힘이 많아졌다. 인사이동과 지속되는 야근으로 잠 못 자는 날들이 더 많아졌다. 몸이 더 나빠져 병원에서 검진을 받았는데 주 증상은 화병으로 인한 수면장애와 불면증이었다. 깊이 잠을 못자니 몸이 여기저기 고장 나고, 병원 다니는게 일상이 되었다. 가슴이 늘 답답해서 자다가도 계속 갈증이 나서 깨고, 팔다리를 겨우 끌고 다니는 것처럼 온몸이 무거웠다. 면역력도 떨어져서 안구 건조증, 이석증도 생겼다. 약도 먹어봤지만 차도가 없었다. 수면제를 얼마나 먹었는지, 먹어도 잠을 이룰 수가 없었다. 병원 진료를 기다리다 '이러다 죽갰구나'하는 생각이 들었다. 쉬고 싶다는 생각 뿐이었다. 직장에는 병가를 내고 고모가 권유한 마음수련을 시작하기로 했다. 지역수련원에서 시작해서 2주 후에는 아예 마음수련원 메인센터로 가서 집중 명상을 시작했다. 어린 시절부터 나를 힘들게 했던 부모에 대한 원망과 직장 상사들에 대한 마음, 언니에게 비교당하며 느꼈던 끝없는 열등감..., 그 모든 마음을 비우니 몸도 마음도 점점 가벼워지고 어느 샌가 마음이 많이 편안해졌다. 메인센터에서 한달도 채 되지 않아 잠이 잘 오기 시작했고 불면증 증상은 완전히 사라졌다. 다시 직장에 복귀를 해서도 힘든 마음이 올라올 때마다 마음수련으로 잘 극복할 수 있었다. 마음이 만병의 근원인데 마음 편히 깊은 잠을 자고 나면 저절로 피로회복이 되었고, 하루하루 지날수록 몸이 더 건강해지고 균형을 되찾았다. 4과정부터는 영농수련도 했다. 자연을 벗 삼아 좋은 공기 속에서 몸을 움직이며 마음을 비우는 수련인데, 몸을 너무 귀하게 여기고 게으르게만 살았던 나의 모습을 돌아볼 수 있었다. 아프다는 핑계로 몸을 너무 안 움직인 것이 오히려 건간을 나쁘게 했다는 것도 알게 되었다. 몸을 열심히 움직인만큼 잡생각이 줄어들고 삶의 패턴이 단순해졌다. 그것은 일상에도 이어져서 생각만 하기보다으 행동으로 실천하는 일이 많아졌다. 요즘은 '언데 불면증이 있었지?' 하고 생각할 정도다. 직장에서도 에넞가 있고, 인간관계의 부딪힘도 훨씬 줄었다. 예전에는 까칠했는데 정말달라 보인다는 말도 많이 듣는다. 수련으로 세상에 대한 원망을 버리고 나니 기대와 바람도 없이 세상에 감사할 일만 남았다. 늘 전전하던 병원도 안녕이고, 이제는 세상에 보탬이 되는 사람으로 살고 싶다. <br />
	'' 조승희 , 공무원 ''		'' 조승희 , 공무원 ''
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	''' 잠 못 자던 밤들이여 영원히 안녕! ''' <br />		''' 잠 못 자던 밤들이여 영원히 안녕! ''' <br />
−	어린 시절 부모님은 거의 매일 싸우셨다. 저녁만 되면 불안했다. 장녀인 언니는 공부를 잘해서 엄마의 기대와 배려 속에 자랐던 반면, 나는 엄마의 기대만큼 공부를 못해서 꾸중과 야단을 많이 들었다. 집안 분위기는 항상 안 좋았다. 고등학교 3학년 무렵부터는 거의 매일 가위에 눌렸다. 집안 분위기와 학업에 대한 압박감...... 자기 전에는 항상 부모님을 원망하고 세상을 원망하면서 왜 태어났는지, 왜 사는지 고민했고 사는 것이 힘들기만 했다. 그렇게 세월이 지나고 성인이 되고 취직도 했다. 점차 매사에 의욕이 떨어지고 직장 내 인간관계도 부딪힘이 많아졌다. 인사이동과 지속되는 야근으로 잠 못 자는 날들이 더 많아졌다. 몸이 더 나빠져 병원에서 검진을 받았는데 주 증상은 화병으로 인한 수면장애와 불면증이었다. 깊이 잠을 못자니 몸이 여기저기 고장 나고, 병원 다니는게 일상이 되었다. 가슴이 늘 답답해서 자다가도 계속 갈증이 나서 깨고, 팔다리를 겨우 끌고 다니는 것처럼 온몸이 무거웠다. 면역력도 떨어져서 안구 건조증, 이석증도 생겼다. 약도 먹어봤지만 차도가 없었다. 수면제를 얼마나 먹었는지, 먹어도 잠을 이룰 수가 없었다. 병원 진료를 기다리다 '이러다 죽갰구나'하는 생각이 들었다. 쉬고 싶다는 생각 뿐이었다. 직장에는 병가를 내고 고모가 권유한 마음수련을 시작하기로 했다. 지역수련원에서 시작해서 2주 후에는 아예 마음수련원 메인센터로 가서 집중 명상을 시작했다. 어린 시절부터 나를 힘들게 했던 부모에 대한 원망과 직장 상사들에 대한 마음, 언니에게 비교당하며 느꼈던 끝없는 열등감..., 그 모든 마음을 비우니 몸도 마음도 점점 가벼워지고 어느 샌가 마음이 많이 편안해졌다. 메인센터에서 한달도 채 되지 않아 잠이 잘 오기 시작했고 불면증 증상은 완전히 사라졌다. 다시 직장에 복귀를 해서도 힘든 마음이 올라올 때마다 마음수련으로 잘 극복할 수 있었다. 마음이 만병의 근원인데 마음 편히 깊은 잠을 자고 나면 저절로 피로회복이 되었고, 하루하루 지날수록 몸이 더 건강해지고 균형을 되찾았다. 4과정부터는 영농수련도 했다. 자연을 벗 삼아 좋은 공기 속에서 몸을 움직이며 마음을 비우는 수련인데, 몸을 너무 귀하게 여기고 게으르게만 살았던 나의 모습을 돌아볼 수 있었다. 아프다는 핑계로 몸을 너무 안 움직인 것이 오히려 건간을 나쁘게 했다는 것도 알게 되었다. 몸을 열심히 움직인만큼 잡생각이 줄어들고 삶의 패턴이 단순해졌다. 그것은 일상에도 이어져서 생각만 하기보다으 행동으로 실천하는 일이 많아졌다. 요즘은 '언데 불면증이 있었지?' 하고 생각할 정도다. 직장에서도 에넞가 있고, 인간관계의 부딪힘도 훨씬 줄었다. 예전에는 까칠했는데 정말달라 보인다는 말도 많이 듣는다. 수련으로 세상에 대한 원망을 버리고 나니 기대와 바람도 없이 세상에 감사할 일만 남았다. 늘 전전하던 병원도 안녕이고, 이제는 세상에 보탬이 되는 사람으로 살고 싶다.	+	어린 시절 부모님은 거의 매일 싸우셨다. 저녁만 되면 불안했다. 장녀인 언니는 공부를 잘해서 엄마의 기대와 배려 속에 자랐던 반면, 나는 엄마의 기대만큼 공부를 못해서 꾸중과 야단을 많이 들었다. 집안 분위기는 항상 안 좋았다. 고등학교 3학년 무렵부터는 거의 매일 가위에 눌렸다. 집안 분위기와 학업에 대한 압박감...... 자기 전에는 항상 부모님을 원망하고 세상을 원망하면서 왜 태어났는지, 왜 사는지 고민했고 사는 것이 힘들기만 했다. 그렇게 세월이 지나고 성인이 되고 취직도 했다. 점차 매사에 의욕이 떨어지고 직장 내 인간관계도 부딪힘이 많아졌다. 인사이동과 지속되는 야근으로 잠 못 자는 날들이 더 많아졌다. 몸이 더 나빠져 병원에서 검진을 받았는데 주 증상은 화병으로 인한 수면장애와 불면증이었다. 깊이 잠을 못자니 몸이 여기저기 고장 나고, 병원 다니는게 일상이 되었다. 가슴이 늘 답답해서 자다가도 계속 갈증이 나서 깨고, 팔다리를 겨우 끌고 다니는 것처럼 온몸이 무거웠다. 면역력도 떨어져서 안구 건조증, 이석증도 생겼다. 약도 먹어봤지만 차도가 없었다. 수면제를 얼마나 먹었는지, 먹어도 잠을 이룰 수가 없었다. 병원 진료를 기다리다 '이러다 죽갰구나'하는 생각이 들었다. 쉬고 싶다는 생각 뿐이었다. 직장에는 병가를 내고 고모가 권유한 마음수련을 시작하기로 했다. 지역수련원에서 시작해서 2주 후에는 아예 마음수련원 메인센터로 가서 집중 명상을 시작했다. 어린 시절부터 나를 힘들게 했던 부모에 대한 원망과 직장 상사들에 대한 마음, 언니에게 비교당하며 느꼈던 끝없는 열등감..., 그 모든 마음을 비우니 몸도 마음도 점점 가벼워지고 어느 샌가 마음이 많이 편안해졌다. 메인센터에서 한달도 채 되지 않아 잠이 잘 오기 시작했고 불면증 증상은 완전히 사라졌다. 다시 직장에 복귀를 해서도 힘든 마음이 올라올 때마다 마음수련으로 잘 극복할 수 있었다. 마음이 만병의 근원인데 마음 편히 깊은 잠을 자고 나면 저절로 피로회복이 되었고, 하루하루 지날수록 몸이 더 건강해지고 균형을 되찾았다. 4과정부터는 영농수련도 했다. 자연을 벗 삼아 좋은 공기 속에서 몸을 움직이며 마음을 비우는 수련인데, 몸을 너무 귀하게 여기고 게으르게만 살았던 나의 모습을 돌아볼 수 있었다. 아프다는 핑계로 몸을 너무 안 움직인 것이 오히려 건간을 나쁘게 했다는 것도 알게 되었다. 몸을 열심히 움직인만큼 잡생각이 줄어들고 삶의 패턴이 단순해졌다. 그것은 일상에도 이어져서 생각만 하기보다으 행동으로 실천하는 일이 많아졌다. 요즘은 '언데 불면증이 있었지?' 하고 생각할 정도다. 직장에서도 에넞가 있고, 인간관계의 부딪힘도 훨씬 줄었다. 예전에는 까칠했는데 정말달라 보인다는 말도 많이 듣는다. 수련으로 세상에 대한 원망을 버리고 나니 기대와 바람도 없이 세상에 감사할 일만 남았다. 늘 전전하던 병원도 안녕이고, 이제는 세상에 보탬이 되는 사람으로 살고 싶다. <br />
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	''' 잠 못 자던 밤들이여 영원히 안녕! ''' <br />		''' 잠 못 자던 밤들이여 영원히 안녕! ''' <br />
−	어린 시절 부모님은 거의 매일 싸우셨다. 저녁만 되면 불안했다. 장녀인 ~~어니는~~ 공부를 잘해서 엄마의 기대와 배려 속에 자랐던 반면, 나는 엄마의 기대만큼 공부를 못해서 꾸중과 야단을 많이 들었다. 집안 분위기는 항상 안 좋았다. 고등학교 3학년 무렵부터는 거의 매일 가위에 눌렸다. 집안 분위기와 학업에 대한 압박감...... 자기 전에는 항상 부모님을 원망하고 세상을 원망하면서 왜 태어났는지, 왜 사는지 고민했고 사는 것이 힘들기만 했다. 그렇게 세월이 지나고 성인이 되고 취직도 했다. 점차 매사에 의욕이 떨어지고 직장 내 인간관계도 부딪힘이 많아졌다. 인사이동과 지속되는 야근으로 잠 못 자는 날들이 더 많아졌다. 몸이 더 나빠져 병원에서 검진을 받았는데 주 증상은 화병으로 인한 수면장애와 불면증이었다. 깊이 잠을 못자니 몸이 여기저기 고장 나고, 병원 다니는게 일상이 되었다. 가슴이 늘 답답해서 자다가도 계속 갈증이 나서 깨고, 팔다리를 겨우 끌고 다니는 것처럼 온몸이 무거웠다. 면역력도 떨어져서 안구 건조증, 이석증도 생겼다. 약도 먹어봤지만 차도가 없었다. 수면제를 얼마나 먹었는지, 먹어도 잠을 이룰 수가 없었다. 병원 진료를 기다리다 '이러다 죽갰구나'하는 생각이 들었다. 쉬고 싶다는 생각 뿐이었다. 직장에는 병가를 내고 고모가 권유한 마음수련을 시작하기로 했다. 지역수련원에서 시작해서 2주 후에는 아예 마음수련원 메인센터로 가서 집중 명상을 시작했다. 어린 시절부터 나를 힘들게 했던 부모에 대한 원망과 직장 상사들에 대한 마음, 언니에게 비교당하며 느꼈던 끝없는 열등감..., 그 모든 마음을 비우니 몸도 마음도 점점 가벼워지고 어느 샌가 마음이 많이 편안해졌다. 메인센터에서 한달도 채 되지 않아 잠이 잘 오기 시작했고 불면증 증상은 완전히 사라졌다.	+	어린 시절 부모님은 거의 매일 싸우셨다. 저녁만 되면 불안했다. 장녀인 언니는 공부를 잘해서 엄마의 기대와 배려 속에 자랐던 반면, 나는 엄마의 기대만큼 공부를 못해서 꾸중과 야단을 많이 들었다. 집안 분위기는 항상 안 좋았다. 고등학교 3학년 무렵부터는 거의 매일 가위에 눌렸다. 집안 분위기와 학업에 대한 압박감...... 자기 전에는 항상 부모님을 원망하고 세상을 원망하면서 왜 태어났는지, 왜 사는지 고민했고 사는 것이 힘들기만 했다. 그렇게 세월이 지나고 성인이 되고 취직도 했다. 점차 매사에 의욕이 떨어지고 직장 내 인간관계도 부딪힘이 많아졌다. 인사이동과 지속되는 야근으로 잠 못 자는 날들이 더 많아졌다. 몸이 더 나빠져 병원에서 검진을 받았는데 주 증상은 화병으로 인한 수면장애와 불면증이었다. 깊이 잠을 못자니 몸이 여기저기 고장 나고, 병원 다니는게 일상이 되었다. 가슴이 늘 답답해서 자다가도 계속 갈증이 나서 깨고, 팔다리를 겨우 끌고 다니는 것처럼 온몸이 무거웠다. 면역력도 떨어져서 안구 건조증, 이석증도 생겼다. 약도 먹어봤지만 차도가 없었다. 수면제를 얼마나 먹었는지, 먹어도 잠을 이룰 수가 없었다. 병원 진료를 기다리다 '이러다 죽갰구나'하는 생각이 들었다. 쉬고 싶다는 생각 뿐이었다. 직장에는 병가를 내고 고모가 권유한 마음수련을 시작하기로 했다. 지역수련원에서 시작해서 2주 후에는 아예 마음수련원 메인센터로 가서 집중 명상을 시작했다. 어린 시절부터 나를 힘들게 했던 부모에 대한 원망과 직장 상사들에 대한 마음, 언니에게 비교당하며 느꼈던 끝없는 열등감..., 그 모든 마음을 비우니 몸도 마음도 점점 가벼워지고 어느 샌가 마음이 많이 편안해졌다. 메인센터에서 한달도 채 되지 않아 잠이 잘 오기 시작했고 불면증 증상은 완전히 사라졌다. 다시 직장에 복귀를 해서도 힘든 마음이 올라올 때마다 마음수련으로 잘 극복할 수 있었다. 마음이 만병의 근원인데 마음 편히 깊은 잠을 자고 나면 저절로 피로회복이 되었고, 하루하루 지날수록 몸이 더 건강해지고 균형을 되찾았다. 4과정부터는 영농수련도 했다. 자연을 벗 삼아 좋은 공기 속에서 몸을 움직이며 마음을 비우는 수련인데, 몸을 너무 귀하게 여기고 게으르게만 살았던 나의 모습을 돌아볼 수 있었다. 아프다는 핑계로 몸을 너무 안 움직인 것이 오히려 건간을 나쁘게 했다는 것도 알게 되었다. 몸을 열심히 움직인만큼 잡생각이 줄어들고 삶의 패턴이 단순해졌다. 그것은 일상에도 이어져서 생각만 하기보다으 행동으로 실천하는 일이 많아졌다. 요즘은 '언데 불면증이 있었지?' 하고 생각할 정도다. 직장에서도 에넞가 있고, 인간관계의 부딪힘도 훨씬 줄었다. 예전에는 까칠했는데 정말달라 보인다는 말도 많이 듣는다. 수련으로 세상에 대한 원망을 버리고 나니 기대와 바람도 없이 세상에 감사할 일만 남았다. 늘 전전하던 병원도 안녕이고, 이제는 세상에 보탬이 되는 사람으로 살고 싶다.

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	''' 잠 못 자던 밤들이여 영원히 안녕! ''' <br />		''' 잠 못 자던 밤들이여 영원히 안녕! ''' <br />
−	어린 시절 부모님은 거의 매일 싸우셨다. 저녁만 되면 불안했다. 장녀인 어니는 공부를 잘해서 엄마의 기대와 배려 속에 자랐던 반면, 나는 엄마의 기대만큼 공부를 못해서 꾸중과 야단을 많이 들었다. 집안 분위기는 항상 안 좋았다. 고등학교 3학년 무렵부터는 거의 매일 가위에 눌렸다. 집안 분위기와 학업에 대한 압박감...... 자기 전에는 항상 부모님을 원망하고 세상을 원망하면서 왜 태어났는지, 왜 사는지 고민했고 사는 것이 힘들기만 했다. 그렇게 세월이 지나고 성인이 되고 취직도 했다. 점차 매사에 의욕이 떨어지고 직장 내 인간관계도 부딪힘이 많아졌다. 인사이동과 지속되는 야근으로 잠 못 자는 날들이 더 많아졌다. 몸이 더 나빠져 병원에서 검진을 받았는데 주 증상은 화병으로 인한 수면장애와 불면증이었다. 깊이 잠을 못자니 몸이 여기저기 고장 나고, 병원 다니는게 일상이 되었다. 가슴이 늘 답답해서 자다가도 계속 갈증이 나서 깨고, 팔다리를 겨우 끌고 다니는 것처럼 온몸이 무거웠다. 면역력도 떨어져서 안구 건조증, 이석증도 생겼다. 약도 먹어봤지만 차도가 없었다. 수면제를 얼마나 먹었는지, 먹어도 잠을 이룰 수가 없었다. 병원 진료를 기다리다 '이러다 죽갰구나'하는 생각이 들었다. 쉬고 싶다는 생각 뿐이었다. 직장에는 병가를 내고 고모가 권유한 마음수련을 시작하기로 했다.	+	어린 시절 부모님은 거의 매일 싸우셨다. 저녁만 되면 불안했다. 장녀인 어니는 공부를 잘해서 엄마의 기대와 배려 속에 자랐던 반면, 나는 엄마의 기대만큼 공부를 못해서 꾸중과 야단을 많이 들었다. 집안 분위기는 항상 안 좋았다. 고등학교 3학년 무렵부터는 거의 매일 가위에 눌렸다. 집안 분위기와 학업에 대한 압박감...... 자기 전에는 항상 부모님을 원망하고 세상을 원망하면서 왜 태어났는지, 왜 사는지 고민했고 사는 것이 힘들기만 했다. 그렇게 세월이 지나고 성인이 되고 취직도 했다. 점차 매사에 의욕이 떨어지고 직장 내 인간관계도 부딪힘이 많아졌다. 인사이동과 지속되는 야근으로 잠 못 자는 날들이 더 많아졌다. 몸이 더 나빠져 병원에서 검진을 받았는데 주 증상은 화병으로 인한 수면장애와 불면증이었다. 깊이 잠을 못자니 몸이 여기저기 고장 나고, 병원 다니는게 일상이 되었다. 가슴이 늘 답답해서 자다가도 계속 갈증이 나서 깨고, 팔다리를 겨우 끌고 다니는 것처럼 온몸이 무거웠다. 면역력도 떨어져서 안구 건조증, 이석증도 생겼다. 약도 먹어봤지만 차도가 없었다. 수면제를 얼마나 먹었는지, 먹어도 잠을 이룰 수가 없었다. 병원 진료를 기다리다 '이러다 죽갰구나'하는 생각이 들었다. 쉬고 싶다는 생각 뿐이었다. 직장에는 병가를 내고 고모가 권유한 마음수련을 시작하기로 했다. 지역수련원에서 시작해서 2주 후에는 아예 마음수련원 메인센터로 가서 집중 명상을 시작했다. 어린 시절부터 나를 힘들게 했던 부모에 대한 원망과 직장 상사들에 대한 마음, 언니에게 비교당하며 느꼈던 끝없는 열등감..., 그 모든 마음을 비우니 몸도 마음도 점점 가벼워지고 어느 샌가 마음이 많이 편안해졌다. 메인센터에서 한달도 채 되지 않아 잠이 잘 오기 시작했고 불면증 증상은 완전히 사라졌다.

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	''' 잠 못 자던 밤들이여 영원히 안녕! ''' <br />		''' 잠 못 자던 밤들이여 영원히 안녕! ''' <br />
		+	어린 시절 부모님은 거의 매일 싸우셨다. 저녁만 되면 불안했다. 장녀인 어니는 공부를 잘해서 엄마의 기대와 배려 속에 자랐던 반면, 나는 엄마의 기대만큼 공부를 못해서 꾸중과 야단을 많이 들었다. 집안 분위기는 항상 안 좋았다. 고등학교 3학년 무렵부터는 거의 매일 가위에 눌렸다. 집안 분위기와 학업에 대한 압박감...... 자기 전에는 항상 부모님을 원망하고 세상을 원망하면서 왜 태어났는지, 왜 사는지 고민했고 사는 것이 힘들기만 했다. 그렇게 세월이 지나고 성인이 되고 취직도 했다. 점차 매사에 의욕이 떨어지고 직장 내 인간관계도 부딪힘이 많아졌다. 인사이동과 지속되는 야근으로 잠 못 자는 날들이 더 많아졌다. 몸이 더 나빠져 병원에서 검진을 받았는데 주 증상은 화병으로 인한 수면장애와 불면증이었다. 깊이 잠을 못자니 몸이 여기저기 고장 나고, 병원 다니는게 일상이 되었다. 가슴이 늘 답답해서 자다가도 계속 갈증이 나서 깨고, 팔다리를 겨우 끌고 다니는 것처럼 온몸이 무거웠다. 면역력도 떨어져서 안구 건조증, 이석증도 생겼다. 약도 먹어봤지만 차도가 없었다. 수면제를 얼마나 먹었는지, 먹어도 잠을 이룰 수가 없었다. 병원 진료를 기다리다 '이러다 죽갰구나'하는 생각이 들었다. 쉬고 싶다는 생각 뿐이었다. 직장에는 병가를 내고 고모가 권유한 마음수련을 시작하기로 했다.

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	처음 밤잠을 설치기 시작한 건 고등학교 2학년 때부터였다. 잠만 자면 꿈에 싫어하는 사람들이 등장했다. 주로 가족들,주변 친구들이었다. 잠을 깨면 또 악몽을 꿀까 봐 다시 잠들기가 두려웠고 잠자는 시간은 점점 줄어들었다. 대학교에 진학하고 나서는 한숨도 못 자는 날이 많았다. 이틀에 한번 낮잠 한두 시간을 자며 학교에 다녔다. 그러다 보니 학교생활을 비롯해서 모든 일에 의욕이 전혀 없었다. 식욕도 뚝 떨어져 하루에 한 끼를 먹었고 몸은 너무 힘든데 잠은 오지 않는 상태가 몇 년간 계속됐다. 건강은 안 좋아지고, 몸무게도 10kg 가까이 줄어들었다. 아버지는 병원에서 치료를 받아보라고 권하셨다. 하지만 당시 아버지와의 관계가 좋지 않았기에 부정적인 태도로 일관했다. 불면증 치료보다는 내가 처한 상황에서, 나를 힘들게하는 가족들에게서 벗어나고 싶었다. 막연하게 어떤 자유로움을 갈망하고 있었던 것 같다. 그 자유를 찾아 밴드에 들어가 악기도 배우고, 종교나 역사에 관련된 책도 많이 읽었다. 그런데 내가 하고 싶은 대로 행동해봐도 결과는 내 생각대로 되는 것이 하나도 없었다. 가슴이 정말 답답했다. 나혼자 사회 부적응자가 된 기분이었다. 마직막 선택으로 한국을 떠나 호주 '워킹홀리데이'를 가기로 결정했다. 한편으로는 아예 돌아오지 않을 생각도 있었다. 그러다가 호주 행을 2주 정도 남겨두고, 유학 준비로 지친 마음을 추스를 겸, 마음수련을 하게 되었다. 나는 항상 부모님이, 주변 사람들이 내 마음에 못을 박는다고 생각했다. 그래서 상처받고 그 상황에서 도피하고 싶었다. 하지만 수련을 하며 내 속을 들여다보니 정반대의 상황이었다. 속으로 꾹꾹 눌렀던 나만의 감정들이 사람들과의 관계를 힘들게 했고 악몽으로 나타났다. 내가 기억하고 싶은 대로 기억하고, 기대하고 또 실망해서 멀리 떠나버리고 싶고..., 오랜 세월 그걸 감당해야 했을 부모님과 주변 사람들에게 미안했다. 수련 일주일이 지나자 그 마음들이 빠져나가면서 그동안 힘들고 괴로웠던 입장에서 벗어날 수 있었다. 우주만큼 큰 마음이 되어보니 상처 줄 일도, 상처받을 일도 없었다. 진정한 자유로움은 바로 변하지 않는 참마음에 있었다. 나는 호주 행을 취소하고 계속 마음 버리기에 매진했다. 수련 둘째주부터는 잠도 아주 푹 잘 수 있게 되었다. 이렇게 개운한 잠은 7년만이었다. 몸무게도 다시 정상으로 돌아왔다. 수련을 시작한 지 1년이 흘렀다. 이제 불면증이란 건 잊은 지 오래다. 꿈도 잘 꾸지 않고 깊이 자고 가끔은 늘어지도록 늦잠도 잔다. 덕분에 직장 생활도 잘하고 있다. 그리고 무엇보다도 잠깐 일시적으로 느끼는 자유가 아니라 변하지 않는 영원한 자유를 만끽하고 있다는 것이 나의 가장 큰 행복이자 변화이다. <br />		처음 밤잠을 설치기 시작한 건 고등학교 2학년 때부터였다. 잠만 자면 꿈에 싫어하는 사람들이 등장했다. 주로 가족들,주변 친구들이었다. 잠을 깨면 또 악몽을 꿀까 봐 다시 잠들기가 두려웠고 잠자는 시간은 점점 줄어들었다. 대학교에 진학하고 나서는 한숨도 못 자는 날이 많았다. 이틀에 한번 낮잠 한두 시간을 자며 학교에 다녔다. 그러다 보니 학교생활을 비롯해서 모든 일에 의욕이 전혀 없었다. 식욕도 뚝 떨어져 하루에 한 끼를 먹었고 몸은 너무 힘든데 잠은 오지 않는 상태가 몇 년간 계속됐다. 건강은 안 좋아지고, 몸무게도 10kg 가까이 줄어들었다. 아버지는 병원에서 치료를 받아보라고 권하셨다. 하지만 당시 아버지와의 관계가 좋지 않았기에 부정적인 태도로 일관했다. 불면증 치료보다는 내가 처한 상황에서, 나를 힘들게하는 가족들에게서 벗어나고 싶었다. 막연하게 어떤 자유로움을 갈망하고 있었던 것 같다. 그 자유를 찾아 밴드에 들어가 악기도 배우고, 종교나 역사에 관련된 책도 많이 읽었다. 그런데 내가 하고 싶은 대로 행동해봐도 결과는 내 생각대로 되는 것이 하나도 없었다. 가슴이 정말 답답했다. 나혼자 사회 부적응자가 된 기분이었다. 마직막 선택으로 한국을 떠나 호주 '워킹홀리데이'를 가기로 결정했다. 한편으로는 아예 돌아오지 않을 생각도 있었다. 그러다가 호주 행을 2주 정도 남겨두고, 유학 준비로 지친 마음을 추스를 겸, 마음수련을 하게 되었다. 나는 항상 부모님이, 주변 사람들이 내 마음에 못을 박는다고 생각했다. 그래서 상처받고 그 상황에서 도피하고 싶었다. 하지만 수련을 하며 내 속을 들여다보니 정반대의 상황이었다. 속으로 꾹꾹 눌렀던 나만의 감정들이 사람들과의 관계를 힘들게 했고 악몽으로 나타났다. 내가 기억하고 싶은 대로 기억하고, 기대하고 또 실망해서 멀리 떠나버리고 싶고..., 오랜 세월 그걸 감당해야 했을 부모님과 주변 사람들에게 미안했다. 수련 일주일이 지나자 그 마음들이 빠져나가면서 그동안 힘들고 괴로웠던 입장에서 벗어날 수 있었다. 우주만큼 큰 마음이 되어보니 상처 줄 일도, 상처받을 일도 없었다. 진정한 자유로움은 바로 변하지 않는 참마음에 있었다. 나는 호주 행을 취소하고 계속 마음 버리기에 매진했다. 수련 둘째주부터는 잠도 아주 푹 잘 수 있게 되었다. 이렇게 개운한 잠은 7년만이었다. 몸무게도 다시 정상으로 돌아왔다. 수련을 시작한 지 1년이 흘렀다. 이제 불면증이란 건 잊은 지 오래다. 꿈도 잘 꾸지 않고 깊이 자고 가끔은 늘어지도록 늦잠도 잔다. 덕분에 직장 생활도 잘하고 있다. 그리고 무엇보다도 잠깐 일시적으로 느끼는 자유가 아니라 변하지 않는 영원한 자유를 만끽하고 있다는 것이 나의 가장 큰 행복이자 변화이다. <br />
	'' 글 이시연 , 직장인 , 경기도 성남시 분당구 ''		'' 글 이시연 , 직장인 , 경기도 성남시 분당구 ''
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		+	''' 잠 못 자던 밤들이여 영원히 안녕! ''' <br />

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   ''' 불면증, 너 잊은 지 오래구나 ''' <br />
-  처음 밤잠을 설치기 시작한 건 고등학교 2학년 때부터였다. 잠만 자면 꿈에 싫어하는 사람들이 등장했다. 주로 가족들,주변 친구들이었다. 잠을 깨면 또 악몽을 꿀까 봐 다시 잠들기가 두려웠고 잠자는 시간은 점점 줄어들었다. 대학교에 진학하고 나서는 한숨도 못 자는 날이 많았다. 이틀에 한번 낮잠 한두 시간을 자며 학교에 다녔다. 그러다 보니 학교생활을 비롯해서 모든 일에 의욕이 전혀 없었다. 식욕도 뚝 떨어져 하루에 한 끼를 먹었고 몸은 너무 힘든데 잠은 오지 않는 상태가 몇 년간 계속됐다. 건강은 안 좋아지고, 모무게도 10kg 가까이 줄어들었다. 아버지는 병원에서 치료를 받아보라고 권하셨다. 하지만 당시 아버지와의 관계가 좋지 않았기에 부정적인 태도로 일관했다. 불면증 치료보다는 내가 처한 상황에서, 나를 힘들게하는 가족들에게서 벗어나고 싶었다. 막연하게 어떤 자유로움을 갈망하고 있었던 것 같다. 그 자유를 찾아 밴드에 들어가 악기도 배우고, 종교나 역사에 관련된 책도 많이 읽었다. 그런데 내가 하고 싶은 대로 행동해봐도 결과는 내 생각대로 되는 것이 하나도 없었다. 가슴이 정말 답답했다. 나혼자 사회 부적응자가 된 기분이었다. 마직막 선택으로 한국을 떠나 호주 '워킹홀리데이'를 가기로 결정했다. 한편으로는 아예 돌아오지 않을 생각도 있었다. 그러다가 호주 행을 2주 정도 남겨두고, 유학 준비로 지친 마음을 추스를 겸, 마음수련을 하게 되었다. 나는 항상 부모님이, 주변 사람들이 내 마음에 못을 박는다고 생각했다. 그래서 상처받고 그 상황에서 도피하고 싶었다. 하지만 수련을 하며 내 속을 들여다보니 정반대의 상황이었다. 속으로 꾹꾹 눌렀던 나만의 감정들이 사람들과의 관계를 힘들게 했고 악몽으로 나타났다. 내가 기억하고 싶은 대로 기억하고, 기대하고 또 실망해서 멀리 떠나버리고 싶고..., 오랜 세월 그걸 감당해야 했을 부모님과 주변 사람들에게 미안했다. 수련 일주일이 지나자 그 마음들이 빠져나가면서 그동안 힘들고 괴로웠던 입장에서 벗어날 수 있었단. 우주만큼 큰 마음이 되어보니 상처 줄 일도 없었다. 진정한 자유로움은바로 변하지 않는 참마음에 있었다. 나는 호주 행을 취소하고 계속 마음 버리기에 매진했다. 수련 둘째주부터는 잠도 아주 푹 잘 수 있게 되었다. 이렇게 개운한 잠은 7년만이었다. 몸무게도 다시 정상으로 돌아왔다. 수련을 시작한 지 1년이 흘렀다. 이제 불면증이란 건 잊은 지 오래다. 꿈도 잘 꾸지 않고 깊이 자고 가끔은 늘어지도록 늦잠도 잔다. 덕분에 직장 생활도 잘하고 있다. 그리고 무엇보다도 잠깐 일시적으로 느끼는 자유가 아니라 변하지 않는 영원한 자유를 만끽하고 있다는 것이 나의 가장 큰 행복이자 변화이다. <br />
+  처음 밤잠을 설치기 시작한 건 고등학교 2학년 때부터였다. 잠만 자면 꿈에 싫어하는 사람들이 등장했다. 주로 가족들,주변 친구들이었다. 잠을 깨면 또 악몽을 꿀까 봐 다시 잠들기가 두려웠고 잠자는 시간은 점점 줄어들었다. 대학교에 진학하고 나서는 한숨도 못 자는 날이 많았다. 이틀에 한번 낮잠 한두 시간을 자며 학교에 다녔다. 그러다 보니 학교생활을 비롯해서 모든 일에 의욕이 전혀 없었다. 식욕도 뚝 떨어져 하루에 한 끼를 먹었고 몸은 너무 힘든데 잠은 오지 않는 상태가 몇 년간 계속됐다. 건강은 안 좋아지고, 몸무게도 10kg 가까이 줄어들었다. 아버지는 병원에서 치료를 받아보라고 권하셨다. 하지만 당시 아버지와의 관계가 좋지 않았기에 부정적인 태도로 일관했다. 불면증 치료보다는 내가 처한 상황에서, 나를 힘들게하는 가족들에게서 벗어나고 싶었다. 막연하게 어떤 자유로움을 갈망하고 있었던 것 같다. 그 자유를 찾아 밴드에 들어가 악기도 배우고, 종교나 역사에 관련된 책도 많이 읽었다. 그런데 내가 하고 싶은 대로 행동해봐도 결과는 내 생각대로 되는 것이 하나도 없었다. 가슴이 정말 답답했다. 나혼자 사회 부적응자가 된 기분이었다. 마직막 선택으로 한국을 떠나 호주 '워킹홀리데이'를 가기로 결정했다. 한편으로는 아예 돌아오지 않을 생각도 있었다. 그러다가 호주 행을 2주 정도 남겨두고, 유학 준비로 지친 마음을 추스를 겸, 마음수련을 하게 되었다. 나는 항상 부모님이, 주변 사람들이 내 마음에 못을 박는다고 생각했다. 그래서 상처받고 그 상황에서 도피하고 싶었다. 하지만 수련을 하며 내 속을 들여다보니 정반대의 상황이었다. 속으로 꾹꾹 눌렀던 나만의 감정들이 사람들과의 관계를 힘들게 했고 악몽으로 나타났다. 내가 기억하고 싶은 대로 기억하고, 기대하고 또 실망해서 멀리 떠나버리고 싶고..., 오랜 세월 그걸 감당해야 했을 부모님과 주변 사람들에게 미안했다. 수련 일주일이 지나자 그 마음들이 빠져나가면서 그동안 힘들고 괴로웠던 입장에서 벗어날 수 있었다. 우주만큼 큰 마음이 되어보니 상처 줄 일도, 상처받을 일도 없었다. 진정한 자유로움은 바로 변하지 않는 참마음에 있었다. 나는 호주 행을 취소하고 계속 마음 버리기에 매진했다. 수련 둘째주부터는 잠도 아주 푹 잘 수 있게 되었다. 이렇게 개운한 잠은 7년만이었다. 몸무게도 다시 정상으로 돌아왔다. 수련을 시작한 지 1년이 흘렀다. 이제 불면증이란 건 잊은 지 오래다. 꿈도 잘 꾸지 않고 깊이 자고 가끔은 늘어지도록 늦잠도 잔다. 덕분에 직장 생활도 잘하고 있다. 그리고 무엇보다도 잠깐 일시적으로 느끼는 자유가 아니라 변하지 않는 영원한 자유를 만끽하고 있다는 것이 나의 가장 큰 행복이자 변화이다. <br />
   '' 글 이시연 , 직장인 , 경기도 성남시 분당구 ''