마음수련 건강관리 - 편집 역사

Sogh: /* 방법 (마음수련 건강관리) */

2024-09-23T00:45:18Z

‎방법 (마음수련 건강관리)

2024년 9월 13일 (금) 07:00에 옥수수님의 편집

2024-09-13T07:00:18Z

2023년 11월 24일 (금) 02:57에 Sensation님의 편집

2023-11-24T02:57:30Z

2023년 11월 24일 (금) 02:56에 Sensation님의 편집

2023-11-24T02:56:11Z

2023년 11월 24일 (금) 01:49에 Sensation님의 편집

2023-11-24T01:49:13Z

2023년 11월 24일 (금) 01:48에 Sensation님의 편집

2023-11-24T01:48:02Z

2023년 11월 24일 (금) 01:46에 Sensation님의 편집

2023-11-24T01:46:01Z

2023년 11월 24일 (금) 01:39에 Sensation님의 편집

2023-11-24T01:39:51Z

2023년 11월 24일 (금) 01:39에 Sensation님의 편집

2023-11-24T01:39:03Z

2021년 10월 1일 (금) 16:47에 Sensation님의 편집

2021-10-01T16:47:17Z

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 * 2. 자연식
 * 3. 명상 (meditation)
-마음수련 명상과 더불어 건강관리로 운동 부분에 풀기체조, 베스트 헬스 댄스 그리고 자연식 부분에 셀프 밸러싱 푸드와 쇠뜨기(그린푸드)를 함께 실천해 갈수 있다. 이 세가지 건강에 필요한 필수요건들을 꾸준히 실천해간다면 엘리자베스 블랙번이 얘기한 건강수명을 길게하고 건강하게 살 수 있을 것이다. 그리고 건강한 생활 습관과의 연관성에도 훌륭하게 부합하게 된다.
+마음수련 [https://meditationwiki.net/wiki/%EB%AA%85%EC%83%81 명상]과 더불어 건강관리로 운동 부분에 풀기체조, 베스트 헬스 댄스 그리고 자연식 부분에 셀프 밸러싱 푸드와 쇠뜨기(그린푸드)를 함께 실천해 갈수 있다. 이 세가지 건강에 필요한 필수요건들을 꾸준히 실천해간다면 엘리자베스 블랙번이 얘기한 건강수명을 길게하고 건강하게 살 수 있을 것이다. 그리고 건강한 생활 습관과의 연관성에도 훌륭하게 부합하게 된다.
   운동
 === 풀기체조 ===
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 * [쇠뜨기] 지천에 널린 보약, 쇠뜨기 효능 알려드립니다. :  https://www.youtube.com/watch?v=6P42LHzbO_w
-  명상
+  [https://meditationwiki.net/wiki/%EB%AA%85%EC%83%81 명상]
 === 마음수련 (마음빼기 명상) ===
 명상은 행복한 나를 위한 기분 좋은 습관이며, 스트레스 없는 진짜 행복의 길이기도 합니다. <br>

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 인체가 필요로 하는 가장 적합한 영양소의 비율로 배합한 완전식품입니다. 타임지 선정 세계 10대 영양 식품 중 6가지가 들어있습니다. 세계 보건 기구 및 한국과 해외의 보건 당국이 추천하는 암예방 식품, 노화방지 식품, 면역력 강화에 좋은식품 중에서도 특히 효능이 좋은 것으로 입증된 야채와 채소를 선정했습니다. 심장. 폐. 간. 신장. 췌장. 위장. 대장 등 오장 육부와 뇌. 눈. 코. 귀 등 신체기관에 각각 가장 효능이 좋은 대표 식품을 선정했습니다. 소화와 배설이 잘 되면 병도 없다고 합니다. 소화와 배설에 가장 좋은 영양 식품이 들어 있습니다. 혈액순환이 잘 되면 병이 없습니다. 피를 깨끗하게 하고 혈액순환이 잘 되게 하는 대표적인 영양 식품이 들어 있습니다. 필요 영양분의 부족과 편중이 기능 약화와 질병의 원인입니다. 그 부족과 편중을 바로 잡아주는 것이 셀프 밸런싱 푸드의 자랑입니다.
 * 내 몸의 밸런스를 잡으면 폭식을 멈출 수 있다는 사실을 아시나요?
-몸의 밸런스가 깨지면 오장육부의 기능이 저하되어 폭식을 하게 됩니다. 폭식을 멈추기 위해서는 우리 몸에 충분한 영양을 공급해줘야 하고,식습관을 올바르게 개선해야 합니다. 오장육부의 밸런스를 잡아주는 셀프 밸런싱 푸드입니다. 내 몸에 꼭 피룡한 23가지 영양소가 골고루 들어 있습니다. 각각의 재료가 오장육부에 도움을 주어 신체균형을 이루게 해줍니다. 불필요한 독소를 빼주고 완벽한 영양으로 포만감을 느끼게 해줍니다.
+몸의 밸런스가 깨지면 오장육부의 기능이 저하되어 폭식을 하게 됩니다. 폭식을 멈추기 위해서는 우리 몸에 충분한 영양을 공급해줘야 하고,식습관을 올바르게 개선해야 합니다. 오장육부의 밸런스를 잡아주는 셀프 밸런싱 푸드입니다. 내 몸에 꼭 필요한 23가지 영양소가 골고루 들어 있습니다. 각각의 재료가 오장육부에 도움을 주어 신체균형을 이루게 해줍니다. 불필요한 독소를 빼주고 완벽한 영양으로 포만감을 느끼게 해줍니다.
 === 쇠뜨기 (그린푸드) ===

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 === 아침 공복에 물먹기 ===
 아침에 일어났을 때, 공복에 따뜻한 물을 마시는게 건강에 도움이 됩니다. 아침에 따뜻한 물 4잔(1잔에 200ml, 총 800ml 정도)을 마셨을때 우리의 몸에서는 어떠한 변화가 일어나는지 알려드리겠습니다. 우선 아침에 일어나 따뜻한 물을 마시게 되면 우리가 잠들어 있는 동안 같이 잠들어 있던 내장기관을 깨울 수가 있습니다. 따뜻하 물이 몸속으로 들어가면 혈액순환을 활발하게 도와줄 뿐만 아니라 신진대사율을 높이며, 신경계 주변에 쌓여 있는 지방을 제거해주어 다이어트 효과를 가질 수 있습니다. 밤새 부족했던 체내의 수분을 채워주고 노폐물을 내보낼 수 있도록 이뇨작용을 도와 체내에 남은 노폐물을 제거해 피부를 맑고 깨끗하게 하는 효능을 가지고 있고, 또한 모발 건강에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 따뜻한 물은 건조한 모발을 완화시키며 모발이 자라나는 것을 촉진시킵니다. 아침 공복에 따뜻한 물 4잔을 꾸준히 마시게 되는 사례를 어느 일본 의사그룹에서 실험을 하였고, 다음과 같은 결과가 나왔다고 합니다. 두통과 어지럼증이 완화되며 여성들이 주로 겪는 자궁 문제가 해결되었고, 위장 문제 또한 개선되었으며, 당뇨와 혈압이 정상수치로 돌아오고 콜레스테롤 수치나 천식이 개선되며 심장질환과 모든 유형의 암에 많은 효과가 있었습니다. 그리고 물을 마시고 난 후의 약 45분 정도가 지난후에 다른 음식물을 섭취하여야 한다고 합니다.
-* 참고할 점은 체질상 물을 많이 마시지 못하는 경우에는 본인 몸의 체질에 맞추어 물의 양을 조절하면 좋습니다. 최대한의 물의 양이 4잔이라면 1잔부터 조금씩 늘려가도 것도 좋고, 체질상으로 더이상 늘려가는게 어렵다면 가능한 범위까지 마시면 좋습니다.
+* 참고할 점은 체질상 물을 많이 마시지 못하는 경우에는 본인 몸의 체질에 맞추어 물의 양을 조절하면 좋습니다. 최대한의 물의 양이 4잔이라면 1잔부터 조금씩 늘려가는 것도 좋고, 체질상으로 더이상 늘려가는게 어렵다면 가능한 범위까지 마시면 좋습니다.
 === 소금물로 양치 ===

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 == 기타 ==
 === 아침 공복에 물먹기 ===
-아침에 일어났을 때, 공복에 따뜻한 물을 마시는게 건강에 도움이 됩니다. 아침에 따뜻한 물 4잔(1잔에 200ml, 총 800ml정도)을 마셨을때 우리의 몸에서는 어떠한 변화가 일어나는지 알려드리겠습니다. 우선 아침에 일어나 따뜻한 물을 마시게 되면 우리가 잠들어 있는 동안 같이 잠들어 있던 내장기관을 깨울 수가 있습니다. 따뜻하 물이 몸속으로 들어가면 혈액순환을 활발하게 도와줄 뿐만 아니라 신진대사율을 높이며, 신경계 주변에 쌓여 있는 지방을 제거해주어 다이어트 효과를 가질 수 있습니다. 밤새 부족했던 체내의 수분을 채워주고 노폐물을 내보낼 수 있도록 이뇨작용을 도와 체내에 남은 노폐물을 제거해 피부를 맑고 깨끗하게 하는 효능을 가지고 있고, 또한 모발 건강에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 따뜻한 물은 건조한 모발을 완화시키며 모발이 자라나는 것을 촉진시킵니다. 아침 공복에 따뜻한 물 4잔을 꾸준히 마시게 되는 사례를 어느 일본 의사그룹에서 실험을 하였고, 다음과 같은 결과가 나왔다고 합니다. 두통과 어지럼증이 완화되며 여성들이 주로 겪는 자궁 문제가 해결되었고, 위장 문제 또한 개선되었으며, 당뇨와 혈압이 정상수치로 돌아오고 콜레스테롤 수치나 천식이 개선되며 심장질환과 모든 유형의 암에 많은 효과가 있었습니다. 그리고 물을 마시고 난 후의 약 45분 정도가 지난후에 다른 음식물을 섭취하여야 한다고 합니다.
+아침에 일어났을 때, 공복에 따뜻한 물을 마시는게 건강에 도움이 됩니다. 아침에 따뜻한 물 4잔(1잔에 200ml, 총 800ml 정도)을 마셨을때 우리의 몸에서는 어떠한 변화가 일어나는지 알려드리겠습니다. 우선 아침에 일어나 따뜻한 물을 마시게 되면 우리가 잠들어 있는 동안 같이 잠들어 있던 내장기관을 깨울 수가 있습니다. 따뜻하 물이 몸속으로 들어가면 혈액순환을 활발하게 도와줄 뿐만 아니라 신진대사율을 높이며, 신경계 주변에 쌓여 있는 지방을 제거해주어 다이어트 효과를 가질 수 있습니다. 밤새 부족했던 체내의 수분을 채워주고 노폐물을 내보낼 수 있도록 이뇨작용을 도와 체내에 남은 노폐물을 제거해 피부를 맑고 깨끗하게 하는 효능을 가지고 있고, 또한 모발 건강에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 따뜻한 물은 건조한 모발을 완화시키며 모발이 자라나는 것을 촉진시킵니다. 아침 공복에 따뜻한 물 4잔을 꾸준히 마시게 되는 사례를 어느 일본 의사그룹에서 실험을 하였고, 다음과 같은 결과가 나왔다고 합니다. 두통과 어지럼증이 완화되며 여성들이 주로 겪는 자궁 문제가 해결되었고, 위장 문제 또한 개선되었으며, 당뇨와 혈압이 정상수치로 돌아오고 콜레스테롤 수치나 천식이 개선되며 심장질환과 모든 유형의 암에 많은 효과가 있었습니다. 그리고 물을 마시고 난 후의 약 45분 정도가 지난후에 다른 음식물을 섭취하여야 한다고 합니다.
 * 참고할 점은 체질상 물을 많이 마시지 못하는 경우에는 본인 몸의 체질에 맞추어 물의 양을 조절하면 좋습니다. 최대한의 물의 양이 4잔이라면 1잔부터 조금씩 늘려가도 것도 좋고, 체질상으로 더이상 늘려가는게 어렵다면 가능한 범위까지 마시면 좋습니다.

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 === 아침 공복에 물먹기 ===
 아침에 일어났을 때, 공복에 따뜻한 물을 마시는게 건강에 도움이 됩니다. 아침에 따뜻한 물 4잔(1잔에 200ml, 총 800ml정도)을 마셨을때 우리의 몸에서는 어떠한 변화가 일어나는지 알려드리겠습니다. 우선 아침에 일어나 따뜻한 물을 마시게 되면 우리가 잠들어 있는 동안 같이 잠들어 있던 내장기관을 깨울 수가 있습니다. 따뜻하 물이 몸속으로 들어가면 혈액순환을 활발하게 도와줄 뿐만 아니라 신진대사율을 높이며, 신경계 주변에 쌓여 있는 지방을 제거해주어 다이어트 효과를 가질 수 있습니다. 밤새 부족했던 체내의 수분을 채워주고 노폐물을 내보낼 수 있도록 이뇨작용을 도와 체내에 남은 노폐물을 제거해 피부를 맑고 깨끗하게 하는 효능을 가지고 있고, 또한 모발 건강에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 따뜻한 물은 건조한 모발을 완화시키며 모발이 자라나는 것을 촉진시킵니다. 아침 공복에 따뜻한 물 4잔을 꾸준히 마시게 되는 사례를 어느 일본 의사그룹에서 실험을 하였고, 다음과 같은 결과가 나왔다고 합니다. 두통과 어지럼증이 완화되며 여성들이 주로 겪는 자궁 문제가 해결되었고, 위장 문제 또한 개선되었으며, 당뇨와 혈압이 정상수치로 돌아오고 콜레스테롤 수치나 천식이 개선되며 심장질환과 모든 유형의 암에 많은 효과가 있었습니다. 그리고 물을 마시고 난 후의 약 45분 정도가 지난후에 다른 음식물을 섭취하여야 한다고 합니다.
-* 참고할 점은 체질상 물을 많이 마시지 못하는 경우에는 본인 몸에 체질에 맞추어 물의 양을 조절하면 좋습니다. 최대한의 물의 양이 4잔이라면 1잔부터 조금씩 늘려가도 것도 좋고, 체질상으로 더이상 늘려가는게 어렵다면 가능한 범위까지 마시면 좋습니다.
+* 참고할 점은 체질상 물을 많이 마시지 못하는 경우에는 본인 몸의 체질에 맞추어 물의 양을 조절하면 좋습니다. 최대한의 물의 양이 4잔이라면 1잔부터 조금씩 늘려가도 것도 좋고, 체질상으로 더이상 늘려가는게 어렵다면 가능한 범위까지 마시면 좋습니다.
 === 소금물로 양치 ===

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 원자폭탄이 떨어져 폐허가 됐던 일본 히로시마에서 가장 먼저 새싹을 틔운 것이 쇠뜨기였다고 한다. 방사능의 열선을 피할 수 있을 정도로 뿌리줄기가 땅속 깊이 뿌리를 뻗는 것이다. 그만큼 강인한 식물인 것이다. 오랜 옛날부터 우리 조상들은 쇠뜨기를 피를 흘리는데 지혈약으로 써왔으며, 소변을 잘나가게 하는 약초로, 이담 작용과 항염증 작용으로 사용해 왔던 풀이다. 쇠뜨기는 열을 내려주고 소변배설을 촉진한다. 그래서 몸에 열이 많은 사람의 코피, 토혈, 대변출혈, 월경 때마다 흘리는 코피, 월경과다, 기침, 임질, 요로감염, 부종, 피부질환에 사용한다. 또한 여드름 치료 성분인 규산이 풍부해서 지성피부에 좋고, 세정제 효과가 있어서 피부 습진 등에도 사용된다.
 쇠뜨기의 가장 큰 효능이라고 한다면 몸에 염증을 없애는 효과라고 한다. 우리 몸에는 곳곳에 염증이 많이 있고 나이가 들면서 더 늘어나게 됩니다. 그리고 이 염증이 모든 병의 근원이라고 할 수 있습니다. 쇠뜨기를 꾸준히 먹게되면 염증수치가 매우 낮아져 건강할때 건강을 지킬수 있게 됩니다. 쇠뜨기를 꾸준히 먹기 좋게 한 제품으로 그린푸드가 있습니다.
   명상