대학생 명상 - 편집 역사

Wjdtns: /* 4. 기타 */

2024-09-23T01:17:44Z

‎4. 기타

찐이야: /* 대학생의 마음수련 빼기명상 결과 */

2024-09-23T00:51:41Z

‎대학생의 마음수련 빼기명상 결과

찐이야: /* 대학생의 마음수련 빼기명상 결과 */

2024-09-23T00:50:54Z

‎대학생의 마음수련 빼기명상 결과

찐이야: /* 4.명상 */

2024-09-23T00:49:34Z

‎4.명상

찐이야: /* 4.명상 */

2024-09-23T00:49:21Z

‎4.명상

찐이야: /* 4.명상 */

2024-09-23T00:49:05Z

‎4.명상

찐이야: /* 4.명상 */

2024-09-23T00:48:37Z

‎4.명상

Kangchil: /* 2. 비교 */

2021-02-01T07:10:36Z

‎2. 비교

Kangchil: /* 2. 비교 */

2021-02-01T07:10:20Z

‎2. 비교

Kangchil: /* 1. 코로나블루에 대한 대처 */

2021-02-01T07:09:09Z

‎1. 코로나블루에 대한 대처

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 === 4. 기타 ===
-'이성, 연애에 대한 상담', '가족관계', 가치와 종교', 사이버 중독', '불안', '편집', '학교적응', '발표불안' 등 여러가지가 있다고 한다. 상담원에 따르면 학생들의 고민을 듣다보면 문제가 어디서 오며, 어떤 해결책이 있는지는 금세 파악할 수 있지만 가장 중요한 것은 어떻게 학생의 생활이나 태도에서 변화를 이끌어내느냐 하는 것이라고 한다. 결국 많은 청춘들의 고민인 자신의 성격문제는 자존감과 연결되어 있다고 한다. 그렇다면 이 문제의 해결점을 위한 자존감을 높이는 법은 무엇이 있을까?
+'이성, 연애에 대한 상담', '가족관계', 가치와 종교', 사이버 중독', '불안', '편집', '학교적응', '발표불안' 등 여러가지가 있다고 한다. 상담원에 따르면 학생들의 고민을 듣다보면 문제가 어디서 오며, 어떤 해결책이 있는지는 금세 파악할 수 있지만 가장 중요한 것은 어떻게 학생의 생활이나 태도에서 변화를 이끌어내느냐 하는 것이라고 한다. 결국 많은 청춘들의 고민인 자신의 성격문제는 자존감과 연결되어 있다고 한다. 그렇다면 이 문제의 해결점을 위한 [[자존감 높이는 방법|자존감을 높이는 법]]은 무엇이 있을까?
 == 대학생 고민해결 방안 ==

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	(1) 마음수련 캠프 프로그램이 대학생의 정신 건강을 개선하는 효과가 있었다. 프로그램에 참여한 대학생은 정신건강의 9개 하부 영역인 신체화, 강박증, 대인예민성, 우울, 불안, 공포불안, 적대감, 편집증, 정신증의 전 영역에서 모두 유의하게 감소했다. <br/>		(1) 마음수련 캠프 프로그램이 대학생의 정신 건강을 개선하는 효과가 있었다. 프로그램에 참여한 대학생은 정신건강의 9개 하부 영역인 신체화, 강박증, 대인예민성, 우울, 불안, 공포불안, 적대감, 편집증, 정신증의 전 영역에서 모두 유의하게 감소했다. <br/>

−	(2) 마음수련 캠프 프로그램이 대학생의 ~~행복지수와~~ 행복감을 증진시켰다. 이 연구에서는 프로그램을 통하여 대학생의 행복지수와 행복감이 유의하게 증가함을 확인하였다. 마음수련 캠프에서는 자신이 살아왔던 기억 속에서 형성된 가짜마음을 버림으로써 자신의 본성을 알게 되어 저절로 감사하게 되고 용서하게 되며 밝은 마음과 표정을 회복하게 된다.	+	(2) 마음수련 캠프 프로그램이 대학생의 [[행복]]지수와 행복감을 증진시켰다. 이 연구에서는 프로그램을 통하여 대학생의 행복지수와 행복감이 유의하게 증가함을 확인하였다. 마음수련 캠프에서는 자신이 살아왔던 기억 속에서 형성된 가짜마음을 버림으로써 자신의 본성을 알게 되어 저절로 감사하게 되고 용서하게 되며 밝은 마음과 표정을 회복하게 된다.

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 청소년기도 혼란스러웠지만 대학생이 되어서도 여전히 나의 가치관, 인격, 성격, 인간관, 세계관 등 어느 것 하나 명확하게 확립된 것이 없고 매우 혼란스러워 하는 대학생들이 많다. 그렇게 고민과 혼란의 시기를 겪던 한 대학생이.. 대학교 2학년 때부터 내가 진짜 좋아하는게 뭔지, 되고 싶은게 뭔지, 하고 싶은건 뭔지 적극적으로 찾아 나서기 시작하고, 알게 된 마음수련을 통해 변화된 자신을 글로 적어본 내용을 소개한다.
-* 마음수련은 나를 돌아보면서, 내 마음 속에 쌓아둔 마음을 빼기(-)하는 것이다. 빼기를 하다보면 자연스럽게 본래 있는 진짜 내 모습을 알게 된다. 내가 진심으로 원하는 것, 좋아하는 것은 물론 내가 누구인지에 대해서도 말이다. 신기하게도 명상을 하다 보니 저절로 나에 대해 잘 알게 되었다. 이렇게 내 마음을 하나하나 세세하게 돌아본 적은 처음이었고, 그를 통해 자연스럽게 나를 많이 이해하게 되었다. 내가 좋아하는 일, 하고 싶은 일에 대해서 잘할 수 있다는 자신감도 갖게 되었다. 자신감이 어떻게 생기게 되었을까? 내 인생에 대해 항상 마음에 불안감이 크게 자리잡고 있었는데 그게 벗겨지면서 행복하게 살 수 있다는 자신감이 생긴 것이다. 내 마음을 힘들게 했던 수많은 불안한 마음과 생각을 비워버리니 자연스럽게 편안해졌다. 그래서 마음수련을 하고 나서 나는 참 많이 행복해진 것 같다. 나뿐 만이 아니다. 명상을 해본 대부분의 사람들이 그전보다 심리적인 어려움도 많이 해결하곤 한다.
+* 마음수련은 나를 돌아보면서, 내 마음 속에 쌓아둔 마음을 빼기(-)하는 것이다. 빼기를 하다보면 자연스럽게 본래 있는 진짜 내 모습을 알게 된다. 내가 진심으로 원하는 것, 좋아하는 것은 물론 내가 누구인지에 대해서도 말이다. 신기하게도 명상을 하다 보니 저절로 나에 대해 잘 알게 되었다. 이렇게 내 마음을 하나하나 세세하게 돌아본 적은 처음이었고, 그를 통해 자연스럽게 나를 많이 이해하게 되었다. 내가 좋아하는 일, 하고 싶은 일에 대해서 잘할 수 있다는 자신감도 갖게 되었다. 자신감이 어떻게 생기게 되었을까? 내 인생에 대해 항상 마음에 불안감이 크게 자리잡고 있었는데 그게 벗겨지면서 행복하게 살 수 있다는 자신감이 생긴 것이다. 내 마음을 힘들게 했던 수많은 불안한 마음과 생각을 비워버리니 자연스럽게 편안해졌다. 그래서 마음수련을 하고 나서 나는 참 많이 [[행복]]해진 것 같다. 나 뿐만이 아니다. 명상을 해본 대부분의 사람들이 그전보다 심리적인 어려움도 많이 해결하곤 한다.
   마음수련 대학생 명상캠프 프로그램에 참가한 대학생 160명을 대상으로 한 연구가 진행되었다. (논문 출처-전인교육학회지 Vol.5.)

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 뉴욕시가 마음안정 방법 중 명상을 선택한 이유는 무엇일까?<br>
 <br>
-'''1. 스트레스 수치를 현저희 감소시킵니다.'''<br>
+'''1. 스트레스 수치를 현저히 감소시킵니다.'''<br>
 명상을 꾸준히 하면 심박수나 혈압이 상승되는 스트레스 반응이 급격히 줄고, 스트레스 호르몬이라 불리는 코티졸이 눈에 띄게 저하된다는 연구결과가 있습니다.<br>
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 === 4.명상 ===
-세계의 중심 뉴욕시에서도 이러한 팬데믹 시기에 몸과 마음을 건강하게 해줄 수 있는 다양한 방법을 소개해 주는데 그중 심리방역을 위한 방법으로 명상을 추천해주고 있습니다.
+세계의 중심 뉴욕시에서도 이러한 팬데믹 시기에 몸과 마음을 건강하게 해줄 수 있는 다양한 방법을 소개해 주는데 그중 심리방역을 위한 방법으로 [[명상]]을 추천해주고 있습니다.
 뉴욕시에서 소개한 명상 방법이 마음수련 대학생 명상캠프에서 사용하고 있는 한국의 [[마음수련]] 빼기명상 방법이라고 합니다.
 뉴욕시가 마음안정 방법 중 명상을 선택한 이유는 무엇일까?<br>

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 === 2. 비교 ===
 많은 학생의 고민에 타인이 들어가 있었습니다.<br>
- "다른 사람들은~, 나는~" 이런 고민이 정말 많았습니다. 미래에 대해 고민을 할 때도 타인은 자신의 진로를 잘 찾아 열심히 뛰어가고 있는 것 같은데, 자신은 하지 못한다고 아쉬워하였고 자존감에 관한 이야기를 할 때도 다른 사람들과 비교를 하며 스스로가 못나 보인다고 했습니다.<br>
+"다른 사람들은~, 나는~" 이런 고민이 정말 많았습니다. 미래에 대해 고민을 할 때도 타인은 자신의 진로를 잘 찾아 열심히 뛰어가고 있는 것 같은데, 자신은 하지 못한다고 아쉬워하였고 자존감에 관한 이야기를 할 때도 다른 사람들과 비교를 하며 스스로가 못나 보인다고 했습니다.<br>
 우리나라는 유난히 다른 사람들과의 비교를 많이 합니다. 남과 비교를 통해서 얻을 수 있는 것은 딱 두가지 라는 말도 있습니다.<br>
 '비참해지거나, 교만해지거나', 비교한다는 것 자체가 이미 세상을 수치화해서 한 방향의 수직선으로 보고 있다는 것입니다.<br>

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 === 2. 비교 ===
-많은 학생의 고민에 타인이 들어가 있었습니다. "다른 사람들은~, 나는~" 이런 고민이 정말 많았습니다. 미래에 대해 고민을 할 때도 타인은 자신의 진로를 잘 찾아 열심히 뛰어가고 있는 것 같은데, 자신은 하지 못한다고 아쉬워하였고 자존감에 관한 이야기를 할 때도 다른 사람들과 비교를 하며 스스로가 못나 보인다고 했습니다. 우리나라는 유난히 다른 사람들과의 비교를 많이 합니다. 남과 비교를 통해서 얻을 수 있는 것은 딱 두가지 라는 말도 있습니다. '비참해지거나, 교만해지거나', 비교한다는 것 자체가 이미 세상을 수치화해서 한 방향의 수직선으로 보고 있다는 것입니다. 그러니 내가 저 사람보다 높다 낮다를 측정하는 것입니다. 세상은 정말 넓기에 나보다 뛰어난 사람은 정말 많습니다. 심지어 어떤 한 분야에서 내가 최고라 할지라도 다른 분야에서는 당연히 내가 모자잘 것입니다. 계속 비교하기 시작한다면 내가 너무 못난 사람이라고 생각이 많이 들 것입니다. 비교는 어제의 나와 하는 것이라는 말이 있습니다. 그렇습니다.
+많은 학생의 고민에 타인이 들어가 있었습니다.<br>
-어제의 나와 비교했을 때 오늘의 내가 얼마나 성장했는가를 알아보려고 비교를 하는 것입니다. 나아가 오늘의 나보다 얼마나 미래의 나가 성장했는지 알아보기 위해서 비교를 하는 것입니다. 물론 어느날 갑자기 비교가 짠하고 없어지지는 않을 것입니다. 그러나 의식적으로 타인과의 비교를 줄이고 스스로 성장에 집중을 하며 계속해서 성장해 나가면 분명히 남과 비추어 내가 불행해지는 일은 줄어들 것이라 생각이 듭니다.
+ "다른 사람들은~, 나는~" 이런 고민이 정말 많았습니다. 미래에 대해 고민을 할 때도 타인은 자신의 진로를 잘 찾아 열심히 뛰어가고 있는 것 같은데, 자신은 하지 못한다고 아쉬워하였고 자존감에 관한 이야기를 할 때도 다른 사람들과 비교를 하며 스스로가 못나 보인다고 했습니다.<br>
 === 3. 자존감 ===

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 === 1. 코로나블루에 대한 대처 ===
-  첫 번째, 나만의 '케렌시아 만들기'입니다.
+  '''첫 번째, 나만의 '케렌시아 만들기'입니다.'''
 ‘케렌시아’란 스트레스와 피로를 풀며 안정을 취할 수 있는 공간을 의미합니다. 코로나19로 집에 있는 시간이 길어진만큼 편안하게 쉴 수 있는 내 공간을 꾸민다면 좀더 마음의 안정을 느낄수 있습니다.<br>
 예를들어 좋아하는 가수나 영화의 장면을 프린트해 방에 붙이거나, 심신에 안정을 주는 식물등의 아이템을 배치합니다.
 실제로 대학내일20대연구소의 2020년 4월 소비-리빙 보고서에 따르면, 코로나19를 계기로 실제 리빙제품을 구매한 비율은 59.4%이며, 그 중 ‘쾌적한 환경유지를 위한 제품’이 18.9%로 가장 높았습니다.<br>
-  두 번째, '나를 위해 요리하기'입니다.
+  '''두 번째, '나를 위해 요리하기'입니다.'''
 건강한 한 끼는 물론, 자신을 챙기고 아껴주는 시간으로 만들수 있습니다
 세 번째, '다이어리 꾸미기' 입니다. 트렌드모니터의 2020년 일상 기록(공유) 및 브이로그 관련 인식 조사에 따르면 44.9%가 일상을 기록하는 편이라고 답했습니다. 일상 경험을 기록하는 방법으로 ‘일기장/다이어리 직접 쓰기’가 53.9%로 가장 높았고 다음으로 '사진 촬영(48.6%)', 'SNS 업로드(41.0%)', '일기장/다이어리 앱 기록(35.9%)' 순으로 나타났습니다.