단전호흡 - 편집 역사

Enjoyment: /* 관련기사 */

2021-06-28T07:18:28Z

‎관련기사

Enjoyment: /* 효과 */

2021-06-24T05:24:59Z

‎효과

Enjoyment: /* 관련기사 */

2021-06-24T05:23:34Z

‎관련기사

Enjoyment: /* 효과 */

2021-06-24T05:19:15Z

‎효과

Enjoyment: /* 효과 */

2021-06-18T00:23:09Z

‎효과

Enjoyment: /* 방법 */

2021-06-18T00:10:32Z

‎방법

Enjoyment: /* 효과 */

2021-06-09T02:27:12Z

‎효과

2021년 6월 9일 (수) 02:23에 Enjoyment님의 편집

2021-06-09T02:23:49Z

Enjoyment: /* 효과 */

2021-06-09T02:22:31Z

‎효과

Enjoyment: /* 호흡의 종류 */

2021-06-09T02:18:26Z

‎호흡의 종류

@@ 81번째 줄: / 81번째 줄: @@
 매일 10~20분 복식호흡하며 6가지 소리 내보세요<br>
-(https://news.joins.com/article/22804407 [소년중앙] 매일 10~20분 복식호흡하며 6가지 소리 내보세요)<br>
+(https://news.joins.com/article/22804407 소년중앙)<br>
 ==자료출처==
 https://blog.daum.net/convoy1/18352167, 심신불이 <br>
 https://blog.naver.com/tabanga/222062299568, 걷기여행99선 <br>

@@ 69번째 줄: / 69번째 줄: @@
 몸이 가볍게 느껴지고 발걸음이 가볍다. 잠이 잘 오고 깊이 든다. 대소변이 순조롭고 소화가 잘 된다. 쉽게 배가 고파진다. 트림 또는 방귀가 자주 나온다. 손과 발에 윤기가 나고 따뜻해진다. 몸의 병이 스스로 좋아지거나 전에 아팠던 곳이 다시 아프다. 맥박이 고르고 정상적으로 뛴다. 단전 부위가 더워지거나 시원해지며 진동(振動)을 한다. <br>
 [https://www.youtube.com/watch?v=v1i6766UolY  KBS뉴스 단전호흡효과 반영]
@@ 75번째 줄: / 74번째 줄: @@
 단전은 기(氣)가 모이는 곳입니다. 기는 우리의 생명력입니다. 집중할수록 더 많은 기운이 단전 부위에 모이게 됩니다. 도교에서는 단전 부위를 "기해(氣海, 기운의 바다)"라고 합니다. 우리의 기운은 모두 단전으로부터 나오며, 그곳에서부터 기의 흐름선을 따라서, 에너지 채널을 통해 흐르게 됩니다. 그러므로 단전에 집중하면 기해 안으로 더 많은 기운이 모이게 됩니다. 그러면 몸 전체적으로 기운의 흐름이 증가하게 됩니다. 이것이 바로 명상이 힐링이 되는 이유입니다. 질병은 신체 특정 부위가 막혀서 나타납니다. 기운의 흐림이 강하면 이런 막힌 부위를 뚫어주기 때문에 힐링이 됩니다. <br>
 [http://www.ohmynews.com/NWS_Web/View/at_pg.aspx?CNTN_CD=A0002754064 명상할때 왜 배꼽에 집중하라고 말할까]

@@ 81번째 줄: / 81번째 줄: @@
 단전호흡 효과, 의학적으로 입증됐다 <br>
 (http://kormedi.com/1203091/%EB%8B%A8%EC%A0%84%ED%98%B8%ED%9D%A1-%ED%9A%A8%EA%B3%BC-%EC%9D%98%ED%95%99%EC%A0%81%EC%9C%BC%EB%A1%9C-%EC%9E%85%EC%A6%9D%EB%90%90%EB%8B%A4/, 코메디닷컴)<br>
 ==자료출처==
 https://blog.daum.net/convoy1/18352167, 심신불이 <br>
 https://blog.naver.com/tabanga/222062299568, 걷기여행99선 <br>

← 이전 판		2021년 6월 24일 (목) 05:19 판
71번째 줄:		71번째 줄:

	[https://www.youtube.com/watch?v=v1i6766UolY KBS뉴스 단전호흡효과 반영]		[https://www.youtube.com/watch?v=v1i6766UolY KBS뉴스 단전호흡효과 반영]
		+
		+	단전에 집중하면 정신적 처리 과정이 줄어듭니다. 보통 생각을 많이 할수록 기운이 머리 쪽에 모이게 됩니다. 집중을 머리에서 멀리 떨어진 곳에 할수록 정신 처리 과정도 자연스레 줄어듭니다. 그러면 마음도 더 빨리 고요해집니다. 그러므로 미간, 코 끝 또는 정수리에 집중하는 것보다 단전을 사용하는 게 낫습니다. <br>
		+
		+	단전은 기(氣)가 모이는 곳입니다. 기는 우리의 생명력입니다. 집중할수록 더 많은 기운이 단전 부위에 모이게 됩니다. 도교에서는 단전 부위를 "기해(氣海, 기운의 바다)"라고 합니다. 우리의 기운은 모두 단전으로부터 나오며, 그곳에서부터 기의 흐름선을 따라서, 에너지 채널을 통해 흐르게 됩니다. 그러므로 단전에 집중하면 기해 안으로 더 많은 기운이 모이게 됩니다. 그러면 몸 전체적으로 기운의 흐름이 증가하게 됩니다. 이것이 바로 명상이 힐링이 되는 이유입니다. 질병은 신체 특정 부위가 막혀서 나타납니다. 기운의 흐림이 강하면 이런 막힌 부위를 뚫어주기 때문에 힐링이 됩니다. <br>
		+
		+	[http://www.ohmynews.com/NWS_Web/View/at_pg.aspx?CNTN_CD=A0002754064 명상할때 왜 배꼽에 집중하라고 말할까]

	==관련기사==		==관련기사==

← 이전 판		2021년 6월 18일 (금) 00:23 판
69번째 줄:		69번째 줄:

	몸이 가볍게 느껴지고 발걸음이 가볍다. 잠이 잘 오고 깊이 든다. 대소변이 순조롭고 소화가 잘 된다. 쉽게 배가 고파진다. 트림 또는 방귀가 자주 나온다. 손과 발에 윤기가 나고 따뜻해진다. 몸의 병이 스스로 좋아지거나 전에 아팠던 곳이 다시 아프다. 맥박이 고르고 정상적으로 뛴다. 단전 부위가 더워지거나 시원해지며 진동(振動)을 한다. <br>		몸이 가볍게 느껴지고 발걸음이 가볍다. 잠이 잘 오고 깊이 든다. 대소변이 순조롭고 소화가 잘 된다. 쉽게 배가 고파진다. 트림 또는 방귀가 자주 나온다. 손과 발에 윤기가 나고 따뜻해진다. 몸의 병이 스스로 좋아지거나 전에 아팠던 곳이 다시 아프다. 맥박이 고르고 정상적으로 뛴다. 단전 부위가 더워지거나 시원해지며 진동(振動)을 한다. <br>
		+
		+	[https://www.youtube.com/watch?v=v1i6766UolY KBS뉴스 단전호흡효과 반영]

	==관련기사==		==관련기사==

← 이전 판		2021년 6월 18일 (금) 00:10 판
56번째 줄:		56번째 줄:


−	''''고급''''<br>	+	''''심화''''<br>
	기초 단전호흡법을 익힌 후, 더욱 단전의 힘을 기르는 방법으로 '입공'(立功, 서있는)상태에서 단전호흡을 수련하는 것이 효과적이다. 입공상태는 서있는 상태에서 두 다리를 어깨만큼 벌리고 편안하게 선 상태이다. 일명 대주천(大周天)수련법이라고 한다. 대주천 수련법의 경지까지 가려면 적어도 1년은 수련해야하며, 단전이 정확하게 자리잡지 못한 상태에서 공연한 욕심으로 대주천수련법을 시도하여 단전호흡의 강도를 높이려 들면, 호흡기와 뇌신경에 커다란 부작용이 도래할 수있으니 각별히 주의해야 한다.<br>		기초 단전호흡법을 익힌 후, 더욱 단전의 힘을 기르는 방법으로 '입공'(立功, 서있는)상태에서 단전호흡을 수련하는 것이 효과적이다. 입공상태는 서있는 상태에서 두 다리를 어깨만큼 벌리고 편안하게 선 상태이다. 일명 대주천(大周天)수련법이라고 한다. 대주천 수련법의 경지까지 가려면 적어도 1년은 수련해야하며, 단전이 정확하게 자리잡지 못한 상태에서 공연한 욕심으로 대주천수련법을 시도하여 단전호흡의 강도를 높이려 들면, 호흡기와 뇌신경에 커다란 부작용이 도래할 수있으니 각별히 주의해야 한다.<br>

@@ 64번째 줄: / 64번째 줄: @@
 ==효과==
-단전호흡을 기운의 입장에서 보면, 배꼽 위에서 오목가슴까지 힘이 가지 않고 허리에도 힘이 가지 않으며, 엉덩이 밑 대퇴근 쪽이 힘이 가게 되면서 배 밑바닥까지 기운이 차올라 하단전의 기운이 충만해진다. 그리고 마음이 낮게 가라앉아 여유와 포용력이 생긴다. 또 몸의 무게 중심이 하체로 가니까 상체에 힘이 가지 않아 유연성이 생기고 심신이 가벼워진다. 그래서 단전호흡을 제대로 하면 뱃심, 뒷심, 허릿심이 제대로 생기는 것이다.<br>
+기운이 배꼽 위에서 오목가슴까지 힘이 가지 않고 허리에도 힘이 가지 않으며, 엉덩이 밑 대퇴근 쪽이 힘이 가게 되면서 배 밑바닥까지 기운이 차올라 하단전의 기운이 충만해진다. 그리고 마음이 낮게 가라앉아 여유와 포용력이 생긴다. 또 몸의 무게 중심이 하체로 가니까 상체에 힘이 가지 않아 유연성이 생기고 심신이 가벼워진다. 그래서 단전호흡을 제대로 하면 뱃심, 뒷심, 허릿심이 제대로 생기는 것이다.<br>
-배 안에 기운이 차게되는 것을 느낀다. 의식적으로 단전을 생각하면 송곳도 들어가지 않을 정도로 단단해 진다. 아랫배로 호흡할 때마다 배 근육이 왕복운동을 많이 했기에 복부의 근육이 발달해서 단단할 수도 있다.
+배 안에 기운이 차게되는 것을 느낀다. 의식적으로 단전을 생각하면 송곳도 들어가지 않을 정도로 단단해 진다. 아랫배로 호흡할 때마다 배 근육이 왕복운동을 많이 했기에 복부의 근육이 발달해서 단단할 수도 있다. <br>
 ==관련기사==

@@ 8번째 줄: / 8번째 줄: @@
 ==호흡의 종류==
   단전호흡
 의식을 단전에 두면서 행하는 호흡법을 말한다.<br>
@@ 19번째 줄: / 17번째 줄: @@
   복식호흡
 코를 통하여 폐속으로 숨이 들어가고 나가는데, 의식을 복부에 두며 의식적으로 복부를 팽창 수축시키는 호흡을 말한다. 배꼽 위까지 숨이 차오르고 힘이 가서 하단전의 기운이 농축되지 않으며 충만할 수 없다. 마음의 입장에서 보면, 배꼽 위와 허리에 힘이 가면 마음이 그곳에 걸려서 충분히 가라앉을 수 없다. 또 무게 중심으로 보면 하체가 아니라 상체에 머물기 때문에 뱃심, 뒷심, 허릿심이 제대로 생기지 않는다.
 ==유래==