문서 편집 권한이 없습니다. 다음 이유를 확인해주세요: 요청한 명령은 다음 중 하나의 권한을 가진 사용자에게 제한됩니다: 관리자, 승인된 사용자. 문서의 원본을 보거나 복사할 수 있습니다. == 마음의 평화 == ===마음을 평화롭게 하는 이유=== 건강을 좌우하는 가장 중요한 요인은? 마음의 평화입니다. 건강을 유지하기 위해서는 스트레스를 이겨내는 마음의 평화가 가장 중요합니다. 또한 마음의 평화는 단순히 평온한 기분을 유지하는 것뿐만 아니라, 삶의 질을 높이고 어려움을 더 효과적으로 극복할 수 있는 내면의 힘을 기르는 데 도움이 됩니다. === 마음의 평화를 얻는 방법 === 1. 기준선을 낮춰라.<br> 인생에서 가장 큰 긴장 요소 가운데 하나는 우리 스스로 세운 기준에 끊임없이 맞추어 살아야 한다는 것입니다. <br> 마음을 편안하게 갖고 이따금씩 그러한 기준들을 약간 완화시켜 봅니다. <br> 2. 약간의 시간을 낭비하라.<br> 일에 열중하는 사람들은 시시한 오락 활동따위에 결코 시간을 낭비하지 않습니다.<br> 그러나 평온함을 찾기 위해 잠시 시간을 보내는 것은 결코 낭비가 아닙니다. <br> 3. 어떤 일이든 전환점에서는 휴식을 가져라. <br> 인간은 항상 인생의 모든 변화들을 하나의 커다란 마조히즘적 상황 속에 몰아넣으려는 경향이 있습니다.<br> 당신이 받고 있는 스트레스의 정도를 줄이면서 한 번에 한 가지씩 풀도록 합니다.<br> 4. 사소한 문제에 신경 쓰지 마라.<br> 마음의 평온을 유지하는 가장 효과적인 방법은 사소한 문제로 고민하며 잠을 설치지 않는 것입니다.<br> 그 다음으로 효과적인 방법은 어떤 문제든지 아주 작은 문제로 생각하는 것입니다. <br> 5. 그때 일은 그때 걱정하라.<br> 대부분 사람들은 미래 일을 걱정합니다.대게 일어나지도 않을 일을 가지고 이리저리 궁리합니다.<br> 현재의 일에 충실하다보면 앞으로의 일도 잘 풀려나갈 것입니다. <br> 6. 모든 것을 최대한 긍정적으로 보라. <br> 어떠한 사람이든 상황이든 최대한 긍정적인 시각을 갖도록 노력합니다.<br> 그러면 당신은 그로 인해 낙천적이고 긍정적인 사고를 갖게 될 것이며 또한 평온함에 젖게 될 것입니다. <br> 7. 자신을 인간이라고 생각하라.<br> 완벽한 사람이 되겠다는 생각은 일단 접어둡니다. 현재의 자신에게 만족하도록 합니다.<br> 그러면 결과적으로 훨씬 편안해질 것입니다. <br> 8. 작은 기쁨을 찾아라. <br> 무언가에 완전히 정신을 집중한 다음 마음을 활짝 열고 다가가 봅니다.<br> 그러면 그 안에서 즐거움과 동시에 어떤 복합적인 미묘함을 느끼게 될 것입니다.<br> 한 송이의 포도, 한컵의 물, 잔디가 깔린 들, 또는 구름이 뭉게뭉게 피어난 하늘. <br> 이 모든 것들이 당신을 평온의 길로 안내할 것입니다. <br> 9. 과거는 잊어 버려라.<br> 과거의 행동이나 상황에 대해서 후회한다 하더라도 실제적으로 도움이 되는 것은 아무것도 없습니다.<br> 왜냐하면 과거는 단지 당신의 기억만으로 존재할 뿐이기 때문입니다.<br> 이처럼 과거가 현실성이 없다는 것을 인식하게 될 때 당신은 평온을 찾게 될 것입니다. <br> 10. 화가 나더라도 즉각 잊어버려라.<br> 다른 사람을 원망하고 미워하게 되면 그 사람보다 자신이 더 괴로울 뿐입니다.<br> 자신을 위해서 가능한 빨리 그리고 거리낌 없이 상대를 용서하는 것이 좋습니다. <br> 11. 도시를 떠나라.<br> 복잡한 도시의 거리를 걷는 것보다 한가로운 시골길을 여유롭게 거닐 때,소음을 내는 차량들보다는 구불구불한 언덕길을 바라볼때, 복잡한 항구보다 탁 트인 바다를 항해 할 때 마음은 더욱 상쾌해집니다. <br> 12. 땀을 흘려라.<br> 운동을 하게 되면 스트레스로 인한 부정적인 영향을 막을 수가 있고 기분이 상쾌해짐을 느낄 수 있습니다. 이마에 가볍게 땀이 흐를 때까지 운동을 해봅니다.그리고 괜찮다면 계속 20분 정도 더 해보는 것도 좋습니다. 13. 아량을 베푸는 습관을 가져라.<br> 스스로 관대해지도록 노력합니다. 남을 도와주고 친절하게 대하며 칭찬을 하도록 합니다. 이렇게 함으로써 가장 기분이 좋아지는 사람은 바로 나 자신입니다. 14. 항상 미소를 지어라.<br> 미소를 띠게 되면 모든 얼굴 근육이 이완되면서 여러 가지로 기분이 좋게 하는 감정의 연쇄 반응이 일어납니다. 15. 자신의 일을 중요하게 생각하라.<br> 억지로 힘든 노동을 하느냐, 아니면 고생하고도 기분 좋게 일을 하느냐의 차이는 대부분 그 일을 바라보는 시각의 차이일 뿐입니다. 자신의 일이 중요하다고 생각하는 만큼 그에 따른 성취감도 클 것이며 긴장감을 푸는데 많은 도움이 될 것입니다. ===마음의 평화 명언=== ====명언의 종류==== 평화로운 마음으로 모든 것을 받아들이자. – 노자 <br> 평온한 마음은 내면의 힘과 자신감을 가져다주므로 건강에 매우 중요합니다. – 달라이 라마<br> 자신과 화해할 때, 세상과도 화해할 수 있습니다. – 마하 고사난다<br> 진정한 평화는 마음의 상태이다. 외부 환경에 의해 좌우되는 것이 아니다. – 에픽테토스<br> 평화는 전쟁의 부재가 아니라 정의의 존재이다. – 마틴 루터 킹<br> 내면의 평화를 얻으려면 자신과 친구가 되어야 한다. – 부처<br> 마음의 평화는 그 누구에게도 기대하지 않고, 스스로에게만 줄 수 있는 아름다운 선물입니다. – 무명<br> 평화로 가는 길은 없다. 평화가 길이다. – 마하트마 간디<br> ====명언의 의미와 실천방법==== 명언들은 현재에 충실하고, 타인이나 외부 환경이 아닌 스스로에게 마음의 평화를 구하라고 조언합니다.<br> 통제할 수 없는 것에 집착하지 않고, 내면에 집중하는 자세가 마음의 평화를 지키는 데 도움이 됩니다.<br> 평화는 정의와 사랑, 이해, 그리고 자기 자신과의 화해를 통해 완성된다는 점을 강조합니다. ===마음의 평화가 주는 도움=== ====스트레스 관리==== 마음의 평화는 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있게 해줍니다. 일상에서 불가피하게 마주치는 스트레스 상황에 휘둘리기보다는, 차분한 마음 상태를 유지함으로써 스트레스를 완화하고 그에 따른 부정적 감정을 줄일 수 있습니다. 이는 신체 건강에도 영향을 미쳐 심장 질환, 고혈압, 소화 장애 등 스트레스와 관련된 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. ====감정 조절 능력 향상==== 마음이 평온할 때 우리는 감정에 더 잘 대처할 수 있습니다. 갑작스러운 감정의 변화나 불안, 분노를 효과적으로 제어하는 능력이 향상되면, 인간관계에서 생기는 불필요한 갈등을 줄이고, 더 건강하고 긍정적인 관계를 유지할 수 있습니다. 또한 자신의 감정을 명확히 인식하고 처리함으로써 더 균형 잡힌 판단을 내릴 수 있습니다. ====문제 해결 능력 강화==== 평온한 마음은 복잡한 문제를 보다 명료하게 바라보는 시각을 제공합니다. 혼란스러운 상황에서도 침착하게 사고할 수 있는 능력은, 문제의 본질을 파악하고 올바른 해결책을 찾는 데 큰 도움이 됩니다. 이는 직장이나 개인적인 삶의 여러 도전에 직면할 때 중요한 자질입니다. ====내면의 만족감과 행복==== 마음의 평화는 물질적인 조건에 상관없이 내면의 행복과 만족감을 증대시킵니다. 외부 환경에 지나치게 의존하는 행복은 일시적일 수 있지만, 마음이 평온할 때 우리는 일상의 작은 일에도 기쁨을 느끼고, 더 큰 감사함을 경험할 수 있습니다. 이는 장기적으로 더 지속 가능한 행복감을 형성하게 됩니다. ====자기 성찰과 성장==== 마음의 평화는 자신을 돌아보고 성장하는 기회를 제공합니다. 내면의 평온함이 유지되면 자신에 대한 깊은 성찰을 할 수 있고, 자신의 가치와 목표를 명확히 인식하게 됩니다. 이는 궁극적으로 더 나은 자신을 만들어가는 데 도움이 됩니다. 꾸준한 자기 성찰은 성장을 위한 필수적인 과정입니다. ====건강한 생활 습관 형성==== 마음이 안정되면 자연스럽게 건강한 생활 습관을 유지하기 쉽습니다. 평화로운 상태에서는 충동적이거나 불필요한 선택을 피하고, 몸과 마음에 좋은 선택을 할 가능성이 높아집니다. 예를 들어, 마음의 평화를 통해 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 휴식을 더 잘 실천할 수 있습니다. ===출처=== 저서 : 평온함에 관한 작은 책 <br> 현대불교(https://www.hyunbulnews.com)<br> 마음의 평화가 중요한 이유|작성자 세상모두의건강과안전 <br> 마음의 평화 문서로 돌아갑니다.