문서 편집 권한이 없습니다. 다음 이유를 확인해주세요: 요청한 명령은 다음 중 하나의 권한을 가진 사용자에게 제한됩니다: 관리자, 승인된 사용자. 문서의 원본을 보거나 복사할 수 있습니다. == 마음수련 == 마음수련은 명상, 자기성찰 등을 통해 마음속에 축적된 불필요한 감정, 기억, 집착, 고정관념 등을 체계적으로 비워내어(빼기 명상) 내면의 평화와 본래의 순수한 마음 상태를 되찾는 수련법입니다. 단순히 긴장을 완화하거나 참는 것을 넘어, 마음의 근본 구조를 성찰하고 근본적인 변화를 추구한다는 점에서 다른 명상법과 차별화됩니다. === 마음수련의 정의와 핵심 원리 === 마음수련의 정의: '빼기'를 통한 본성 회복 마음수련은 일상적인 의미의 '마음을 다스리고 참는 인내'를 넘어, 살면서 오감(五感)을 통해 자기중심적으로 쌓아온 모든 마음의 짐(기억, 감정, 생각, 습관, 고정관념 등)을 버리고 본래의 순수하고 평화로운 마음 상태로 돌아가 참된 나로 사는 과정을 의미합니다. 이는 단순한 긴장 완화나 스트레스 해소 차원을 넘어, 마음의 근본적인 구조를 성찰하고 변화시키는 체계적이고 과학적인 명상법입니다. ==== 핵심 원리: 마음빼기 명상 (Mind Subtraction) ==== 마음수련은 그 방법론적 핵심으로 '마음빼기' 명상을 제시합니다. 마음의 실체와 형성 원리 (가짜 마음의 정의): 마음수련에서는 사람이 태어나서 보고, 듣고, 경험한 모든 것이 마치 사진처럼 마음속에 저장된다고 설명합니다. 이러한 저장된 기억된 생각과 감정의 덩어리를 '가짜 마음' 혹은 '인간 마음'이라 정의합니다. 사진이 실제 세상의 허상(虛像)이듯, 이 가짜 마음 또한 이미 지나간 과거의 것임에도 불구하고 현재의 세상을 왜곡하여 인식하게 만들고, 스트레스, 고통, 갈등의 근본 원인이 됩니다. ==== 빼기 과정 (체계적인 정화) ==== '빼기'는 이러한 불필요한 마음의 짐, 즉 자기중심적으로 형성된 과거의 기억과 감정을 성찰하고 버리는(지우는) 체계적인 수련 과정을 말합니다. 이 과정을 통해 마음속에 쌓여있던 찌꺼기, 부정적인 감정, 고정관념 등을 근본적으로 제거하여 내면을 정화하고 비워냅니다. 이는 일시적으로 마음을 가라앉히거나 억누르는 것이 아니라, 마음의 뿌리 자체를 찾아서 버림으로써 근본적인 다스림을 가능하게 합니다. ==== 궁극적인 목표 (본래 마음의 회복) ==== 가짜 마음(인간 마음)을 모두 버리고 난 자리에 원래부터 존재하던 순수하고 영원한 마음('참마음', '본성' )을 되찾는 것을 목표로 합니다. 이는 곧 자신만의 인지회로(가짜 마음세상)에서 벗어나 참된 본성을 깨닫고, 우주마음으로 살아가는 인간 완성에 이르는 것을 의미합니다. 이 상태는 걸림이 없고, 무한하며, 평화롭고, 세상의 이치에 순응하는 마음입니다. === 마음수련의 특징 및 방법론 === ==== 근본적인 '빼기' 중심의 자기 성찰 (타 명상과의 차별점) ==== 관조가 아닌 제거: 마음수련은 호흡을 바라보거나 생각을 '알아차리고 관조'하는 수준에 머무르지 않습니다. 대신, 살면서 쌓아온 과거의 기억, 감정, 생각 덩어리들을 직접 떠올려서 버리는(빼기) 방식을 취합니다. 마음의 뿌리 제거: 이러한 '빼기'는 스트레스와 고통을 유발하는 마음의 근본 원인(가짜 마음의 씨앗)을 찾아내어 실제 없애는 것을 목표로 합니다. 이는 명상하는 동안만 일시적으로 마음을 가라앉히는 것이 아니라, 근본적인 마음 구조를 변화시켜 같은 문제가 반복되지 않도록 돕습니다. '돌아보기'의 중요성: 수련자는 자신의 삶 전체를 자기중심적인 관점에서 돌아보고, 그 경험들이 마음속에 어떻게 저장되어 '나'를 규정하고 고통을 주는지 성찰합니다. 이 '돌아보기(자기 성찰)' 과정이 버려야 할 마음을 명확하게 인식하게 하는 핵심입니다. ==== 체계적이고 과학적인 7단계 과정 ==== 단계별 목표의 명확성: 마음수련은 복잡하고 다양한 인간 마음의 세계를 체계적으로 벗어날 수 있도록 총 7단계의 명확한 프로그램으로 구성되어 있습니다. 확인 가능한 결과: 각 단계는 목표가 분명하며, 수련자는 단계가 진행될수록 내면의 변화와 성장의 정도를 스스로 확인하고 경험할 수 있습니다. 이는 마치 게임의 레벨업처럼 성취감과 지속적인 동기를 부여합니다. 마음-습-세상 없애기: 전체 과정은 크게 마음을 버리는 단계, 습관(습)을 버리는 단계, 그리고 최종적으로 자기만의 마음세상을 완전히 없애고 참마음이 되는 단계로 구분되어, 점진적이고 완성도 높은 변화를 이끌어냅니다. ==== 일상생활과의 연계 및 실천 용이성 ==== 출퇴근식 수련 (지역 센터): 마음수련은 주로 거주지 근처의 지역 센터를 통해 출퇴근식으로 운영됩니다. 이는 일상생활을 유지하면서도 규칙적으로 수련을 지속하고 마음 비우기를 생활화할 수 있도록 지원합니다. 지도자의 안내: 수련 지도 전문가는 수련자가 마음의 이치를 명확히 이해하고, 각 단계의 방법을 정확히 숙지하여 스스로 '빼기'를 할 수 있도록 안내하는 역할을 합니다. 온라인 명상: 시대의 변화에 맞춰 온라인 명상 프로그램도 제공되어, 원하는 시간과 장소에서 명상을 할 수 있도록 접근성을 높이고, 수련 효과를 지속적으로 유지할 수 있게 돕습니다. === 마음수련의 효과 === 정신적 건강 증진: 우울, 불안, 긴장, 분노와 같은 부정적 정서가 감소하고, 행복감, 삶의 만족도, 긍정 등 긍정적 정서가 증가합니다. 스트레스 완화, 감정 조절 능력 향상에 효과적입니다. 자아 발견 및 성장: 자신을 깊이 이해하고, 불필요한 감정과 생각에서 벗어나 진정한 행복과 평온을 추구하게 됩니다. 대인관계 개선 및 지혜: '나의 범위'가 넓어져 역지사지가 가능해지고, 타인을 존중하게 되어 인간관계가 원만해지는 데 도움을 줍니다. 마음수련 뜻 문서로 돌아갑니다.