문서 편집 권한이 없습니다. 다음 이유를 확인해주세요: 요청한 명령은 다음 중 하나의 권한을 가진 사용자에게 제한됩니다: 관리자, 승인된 사용자. 문서의 원본을 보거나 복사할 수 있습니다. [[분류:마음수련]] == 개요 == 우리 몸은 움직이 않는 부위의 순환이 잘 되지 않으면 병이 생긴다고 합니다. 마음수련 풀기체조는 머리 끝부터 발끝까지 전신을 풀어주며 몸과 마음을 건강하게 해주는 스트레칭입니다. 긴강도 풀어주고 마음이 편안해져 마음수련 명상을 하는데도 도움이 되고 매일 하루에 3번 꾸준히 하면 피로가 풀어지고 진짜 효과를 느낄수가 있습니다. == 방법 == 순서는 FULL버전 으로 정리를 해본다 '''모든 동작은 최대한 크게 정확하게 하는것이 가장 효과가 좋다'''<br/> '''1.도리도리<br/> 고개를 좌우로 돌린다 <br/> '''2.머리풀기'''<br/> 무리 하지 않는 범위에서 힘을 빼고 머리를 최대한 크게 회전시켜준다<br/> '''3.얼굴풀기'''<br/> 손을 비벼서 열을 내준 다음 손으로 얼굴을 가볍게 눌러 준다<br/> '''4.눈풀기'''<br/> 눈동자로 크게 원을 그리며 돌려준다<br/> '''5.코풀기'''<br/> 코 양날을 검지로 비벼준후 코망울을 잡고 좌우로 흔들어준다 <br/> '''6.귀풀기''' <br/> 귀를 양쪽으로 잡고 옆으로 당겨주는 것을 몇회 시행후 귀를 반을 접는다 <br/> '''7.잇몸풀기'''<br/> 아래턱을 떨어뜨리고 최대한 크게 돌려준 후 위턱을 올려 최대한 크게 돌려준다 <br/> ~~얼굴모양이 흐트러지더라도 건강을 위해서 열심히 따라해보자~~ '''8.어깨풀기'''<br/> 9. 10. 11. 12. 13 == 효과 == == 관련 영상 == [https://www.youtube.com/watch?v=GvrpSP0yJ4A 마음수련 풀기체조 short edition] 마음수련 풀기체조 문서로 돌아갑니다.