문서 편집 권한이 없습니다. 다음 이유를 확인해주세요: 요청한 명령은 다음 중 하나의 권한을 가진 사용자에게 제한됩니다: 관리자, 승인된 사용자. 문서의 원본을 보거나 복사할 수 있습니다. [[분류:마음수련]] == 불면증이란 == 불면증은 정상적인 수면을 취하지 못하여 하루 대부분의 시간을 각성 상태(뜬 눈)로 있거나, 잠을 자더라도 그 시간이 매우 부족한 증상을 통칭하는 말이다. 오랜 기간 동안 깨어있어 피곤함에도 불구하고 제때 잠을 이루지 못하거나 잠에 들어도 곧 깨어나는 증세가 흔하다. 한마디로 말해서 자고 싶어도 잘 수 없는데, 그것이 병이 되어버린 것이다. == 불면증 원인 == ''' 원인은 수만가지 생각 때문입니다 ''' <br> 누구나 한번쯤은 이런 경험이 있으실 거에요. 잠들기전 침대에 누우면 이런 저런 생각들이 내 머릿속을 정신없이 헤집고 다니다 뜬눈으로 밤샌 기억 말이에요. 사람은 누구나가 좋은 기억, 나쁜 기억, 수만가지의 산삶의 기억 속 생각들을 가지고 있습니다. 이들은 마치 영화 속 테이프처럼 사진필름이 되어 내 머릿속을 떠돌곤 하지요. 더구나 나쁜 기억, 걱정, 고민거리라면 매우 강렬하게 자리잡고 있을 것입니다. 이러한 여러 고민, 걱정, 잡념들이 스트레스가 되어 나의 깊은 수면을 방해하는 불면증의 가장 큰 요인이 됩니다. == 불면증 해결방법 == === 잠을 잘 자는 방법 === 사람이 잠을 잘 자려면 많이 움직여야 한다. <br> 그리고 자기의 마음에 기록된 <br> 산 삶의 자기 마음을 일체 없애고 <br> 참마음이 되면 숙면을 취할 수 있다. <br> 잠을 잘 자야 건강할 수 있기에 <br> 낮에는 부지런히 움직이고 <br> 스트레스의 원인인 자기 마음을 다 없애면 <br> 깊은 잠을 잘 수가 있다. <br> 명상은 최고의 수면 방법입니다. * https://www.youtube.com/watch?v=GkXAZid1XO0 잠을 잘 자는 방법 [마음수련 명상 글] === 마음수련 명상 (빼기명상) === ''' 빼기명상, 잡생각의 원인을 근본적으로 해결합니다 ''' 1. 불면증의 원인을 알게 됩니다. <br> 이유없는 불안, 걱정, 압박감 등 잠이 들지 못하는 심리적 요인을 찾고 버리는 방법에 대해 배웁니다. <br> 2. 근본 원인인 내재된 마음을 버립니다. <br> 내 삶을 돌아보며 잠재의식 속에 자리한 기억, 왜곡된 감정 등의 수많은 마음을 빼기하여 몸과 마음을 이완시킵니다. <br> 3. 불면증이 사라집니다. <br> 불안과 걱정이 사라지고 가장 편안한 마음이 되어 깊은 잠을 잘 수 있게 됩니다. <br> * https://www.youtube.com/watch?v=GYWe5ImyxDo 불면증 명상, 불면증 없애는 방법 마음수련 불면증 문서로 돌아갑니다.