문서 편집 권한이 없습니다. 다음 이유를 확인해주세요: 요청한 명령은 다음 중 하나의 권한을 가진 사용자에게 제한됩니다: 관리자, 승인된 사용자. 문서의 원본을 보거나 복사할 수 있습니다. [[분류:명상]] == 개요 == 명상(瞑想·冥想, 영어: meditation)은 고요히 눈을 감고 차분히 생각함 또는 그런 생각을 의미한다. 기본적으로 고요히 성찰한다는 공통점이 있긴 하나 단체나 유형에 따라 명상하는 방법이 조금씩 다르다. == 종류 == === 마음수련 === 사람의 마음은 본래 깨끗하나 선천적, 후천적으로 마음이 형성되고 그것이 쌓이면서 그 마음에 따라 생각하고 행동한다는 것이 기본적인 개념이다. 사진을 찍으면 사진기에 모든것이 담기듯 사람도 경험하는 모든것이 마음속에 저장이 된다. 그 마음을 비우고 버리는 방법이 마음수련 명상의 원리다. 7단계 방법을 통해 자신의 삶을 되돌아보며 하나하나 비워나간다. 기본이 되는 방법은 '떠올려 버리기'다. 예를들어 내 앞에 사과가 하나 있다고 상상하자자. 사과를 코끼리에게 주었다. 코끼리가 사과를 먹었고 사과 없어졌다. #7단계 빼기 방법 [[http://www.meditationlife.org/what-is-meditation/meditation-method/]] === 마음챙김 === 사람은 자극이 들어오면 그에 따른 반응을 하게 되어있다. 그러나 불필요하게 일어나는 반응이 문제가 된다. 마음챙김에서는 몸이나 마음에서 느껴지는 자극을 있는 그대로 바라보고 반드시 필요한 반응이 아니고선 되도록이면 흘려보내게끔 하는데 그 의의가 있다. 자극에 대한 아웃풋이 없으려면 그냥 흘려보내는 관찰능력을 키운다. 그리고 현재에 끊임없이 집중한다. 방법으로는 호흡에 집중하여 들숨, 날숨에 주의를 기울이는 것이 대표적이다. === 샤마타 === === 만트라 === === 초월명상(TM) === == 출처 == 명상하는 방법 문서로 돌아갑니다.