https://meditationwiki.net/api.php?action=feedcontributions&feedformat=atom&user=Meditation 2026-05-12T04:10:57Z 사용자 기여 MediaWiki 1.31.1 https://meditationwiki.net/index.php?title=%EC%8A%B5%EA%B4%80_%EA%B3%A0%EC%B9%98%EA%B8%B0&diff=6346 2022-06-01T09:03:30Z

<p>Meditation: /* 개요 */</p> <hr /> <div>== 개요 ==<br /> <br /> === 우리의 수명을 줄이는 나쁜 습관 4가지 ===<br /> <br /> ''' 1. 흡연 ''' &lt;br/&gt;<br /> 스위스 취리히 대학 사회,예방의학연구소(ISPM) 연구팀에 따르면 &quot;수명을 줄이는 생활습관 중 가장 나쁜 것은 흡연으로, 조기사망 위험을 57% 높인다&quot;라고 밝혔다. 영국 유니버시티 런던 칼리지 연구팀은 흡연과 태아 기형을 다룬 지난 50년 동안 발표된 172편의 논문을 분석한 결과 임신 중 흡연을 하면 태아의 기형 위험성이 높아진다는 것을 확인하였다. 해크쇼 박사는 &quot;여성은 태어날 아기가 평생 짊어질 신체적 결함을 피하기 위해 임신 전에 반드시 금연해야 한다&quot;라고 조언했다. 흡연은 본인의 자유이지만 선택의 여지가 없는 아이를 위해서라도 출산 시기라면 꼭 금연하면 좋겠다.<br /> <br /> ''' 2. 부정적 감정 (스트레스, 우울감) ''' &lt;br/&gt;<br /> 독일 예나 대학의 마르쿠스 문트 박사 연구팀은 분노와 증오 등 부정적인 감정을 표현하면 평균적으로 수명을 2년 더 연장할 수 있다고 발표했다. 연구팀은 스스로 마인드 컨트롤을 하면서 감정을 표출하지 않는 사람은 정신적으로 좋지 않은 영향을 받을 수 있다&quot;라며, 실제로 감정을 잘 표출하는 이탈리아와 스페인 사람들이 침착하고 냉정한 경향이 있는 영국 사람들보다 기대수명이 평균 2년 긴 것도 이러한 이유 때문일 것&quot;이라고 설명했다. 스트레스를 해소할 수 있는 수단은 사람마다 다를 것이다. 효과가 있는 방법은 크게 신체적인 변화를 주는 '걷기, 달리기,' 등의 운동을 하는 방법과. 정적인 방법으로 '명상'을 하는 것도 매우 효과적이다. 요즘은 예전보다 명상의 효과에 대해서 많이 알려지고 있다. 명상은 정신적인 안정 이외에도 신체적인 면역력 향상 등에도 효과가 있다는 많은 의학적 연구 자료가 있다. <br /> <br /> ''' 3. 안 좋은 식습관 ''' &lt;br/&gt;<br /> 고기 위주의 식사를 하는 것 또한 수명을 줄이는 생활습관의 하나이 다. 지나친 육류 섭취는 대장암 발생 위험을 높인다. 이는 수명을 줄이는 원인이 될 수 있는데, 육류 가운데서도 특히, 붉은색을 띠는 돼지고기와 소고기가 이에 해당한다. 붉은색 고기는 소화 과정에서 니트로소 화합물이라는 발암물질을 생성해 대장암 발병 위험을 높이는 것으로 알려졌다. 또한 육류 위주의 식사는 혈중 콜레스테롤과 중성지방수치를 높여 고지혈증과 심뇌혈관질환 등을 일으킬 수 있고, 동물성 지방은 채소와 단백질보다 장에 오래 머물러 점막 세포를 손상시킬 위험도 크다. &lt;br/&gt;<br /> <br /> 식사 후 습관적으로 탄산음료를 마시는 것 역시 좋지 않다. 탄산음료에는 당분이 과도하게 들어있어 당류가 많은 탄산음료를 마시면, 우리 몸은 필요이상의 당분을 흡수하게 된다. 특히 우리 몸은 식사 직후 높아진 혈당을 낮추기 위해 인슐린을 분비하는데, 이때 당류가 많이 들어있는 탄산음료를 마시면 혈당이 올라가 인슐린이 과도하게 분비된다. 이렇게 되면 췌장이 손상되고 당뇨병에 걸릴 위험이 증가하게 된다. 실제 미국 하버드대 연구 결과에 따르면 당분이 많이 든 음료를 매일 한 캔씩 마신 사람은 그렇지 않은 사람보다 당뇨병에 걸릴 가능성이 26% 높은 것으로 나타났다.<br /> <br /> ''' 4. TV부터 켜는 습관 ''' &lt;br/&gt;<br /> 집에 오면 TV부터 켜는 사람들이 적지 않다. 지나친 TV 시청은 뇌 활동을 둔하게 만들어 수명을 줄일 수 있다. 우리의 뇌는 앞쪽 부분에 자극이 갈수록 균형적으로 발달한다. TV를 볼 때는 별다른 생각 없이 화면과 소리에만 집중하기 때문에 앞쪽 뇌가 활동하지 않는다. 이로 인해 뇌가 둔해지고 인지와 사고 능력이 점차 떨어질 위험이 있다. 또한, TV를 보면 뇌뿐만 아니라 몸을 움직이지 않게 돼 비만해지기 쉽고 당뇨병, 심장병 등에 걸릴 위험도 높아지게 된다. 따라서 TV를 시청하는 시간을 조절해야 한다.<br /> <br /> === 나쁜 습관 고치는 '똑똑한' 방법 5가지 ===<br /> 미국의 심리학자인 제임스 클레이본은 무의식적으로 얻은 안좋은 습관들을 고치는 5가지 전략을 제안했다. <br /> <br /> ''' 1. 나쁜 습관에 대한 인식을 높여라 ''' &lt;br/&gt;<br /> 클레이본은 안좋은 행동을 했을때 이에 대한 인식을 스스로 높이는 것이 중요하다고 말한다. 그는 &quot;체크 리스트를 만들어서 자신이 얼마나 자주 그러한 행동을 하는지, 또한 어떤 상황에서 하는지 기록하라&quot;고 말했다. 그는 나쁜 습관을 효과적으로 바꾸기 위해서 그 행동에 대해서 먼저 이해할 필요가 있다고 전했다. <br /> <br /> ''' 2. 하지 말아야 할 행동에 대해서 너무 집중 하지마라 ''' &lt;br/&gt;<br /> 텍사스 대학의 심리학 교수인 아트 마크맨은 &quot;사람들은 하지 말아야 할 행동에 대한 목표를 세우고 그것에 너무 집중한다. 예를 들면 그들은 많이 먹지 않을 꺼야 혹은 담배를 피우지 않을 꺼야 라고 말한다.&quot; 하지만 그는 &quot;그러한 방식으로 습관을 고치는 것은 실패할 확률이 높다. 궁극적으로 당신이 필요한 것은 새로운 습관을 반드는 일이다&quot;고 말한다.<br /> <br /> ''' 3. 타인의 시선으로 당신의 습관을 관찰하라 ''' &lt;br/&gt;<br /> 클레이본은 당신이 나쁜 행동을 했을 때 드는 생각을 살펴보라고 말한다. &quot;한 번만 더해도 괜찮아 혹은 이것이 나쁜 것인 줄알지만 해도 괜찮아 라는 생각을 소리내서 말하라&quot;고 조언한다. 그는 이렇게 타인의 시선으로 당신의 행동을 본다면 더 책임감을 갖게 될 것이라고 말한다.<br /> <br /> ''' 4. 비관적으로 전망해라 ''' &lt;br/&gt;<br /> 마트맨은 긍정적인 습관을 가지는 것은 확실히 시간이 필요하지만 사람들은 습관을 고치는 것에 대해서 너무 낙관적으로 생각하는 경향이 있다고 말한다. 그는 &quot;사람들이 습관을 고치려 할때 마주하게 되는 장애물에 대해서 너무 쉽게 생각하는 경향이 있다&quot;고 말했다.<br /> <br /> ''' 5. 환경을 바꾸는데 집중해라 ''' &lt;br/&gt;<br /> 사람들은 종종 습관을 고치기 위해서 환경을 바꾸는 것이 얼마나 중요한지 간과한다. 만약 당신이 매일밤 단 디저트를 먹는 습관이 있다면, 냉동실에 아이스크림을 넣어놓고 몇일 밤을 견디는 일은 좋지 않다. 만약 당신이 스마트폰을 너무 자주 본다면 꺼놓고, 운전 중 사용하고 싶지 않다면 운전석 사물함에 넣어두어라.<br /> <br /> [http://www.meditationlife.org/blog/category-life-solution/%eb%82%98%ec%81%9c-%ec%8a%b5%ea%b4%80%ec%9d%84-%ea%b3%a0%ec%b9%9c-%ec%82%ac%eb%9e%8c%eb%93%a4%ec%9d%b4-%ec%93%b4-%eb%b0%a9%eb%b2%95-%ed%95%98%eb%a3%a8-5%eb%b6%84-%eb%b2%84%eb%a6%ac%ea%b8%b0/ 나쁜 습관 고치는 방법 참조]<br /> <br /> == 기타 ==<br /> <br /> === 생활습관에 따른 평균수명과 건강수명 ===<br /> 평균수명과 건강수명은 다르다. 건강수명은 전체 평균수명에서 질병이나 부상으로 고통받은 기간을 제외한 건강한 삶을 유지한 기간을 의미한다. 통계청에 따르면 2018년 기준 한국인의 평균수명은 82.4세지만, 한국보건사회연구원이 분석한 자료에 따르면 질병 없이 건강하게 살 수 있는 건강수명은 약 70세라고 한다. 이 말은 즉, 평균 12년 가량을 앓거나 건강하지 않은 상태로 지낸다는 것을 말한다. 이 기간을 최대한 줄이려면 어떻게 해야 할까? 바로 습관을 잘 들이는 것이다. 평소 어떤 습관을 들이느냐에 따라 건강 수명이 늘기도 하고 줄기도 한다.<br /> <br /> === '21일 법칙'으로 나쁜 습관 고치기 ===<br /> 습관이 모여 사람을 만들고 미래를 결정한다. 정리정돈을 안하는 습관은 성실하지 못한 사람이라는 인상을, 근육질의 중년은 자기관리가 철저하다는 이미지를 준다. 건강 음식을 챙겨 먹는 습관을 가졌다면 20년 뒤 질병에서 자유로울 수 있다. 하지만 좋은 습관 갖기는 쉽지 않다. 2012년 국제임상심리학회지에 실린 내용에 따르면 신년에 세운 계획이 성공할 확률은 8%에 그친다. 전문가들은 이렇게 습관을 고치는게 어려운 이유를 뇌가 현상태를 유지하려는 관성 때문이라고 지적한다. 습관을 바꾸거나 만들려면 남다른 전략이 필요하다. &lt;br/&gt;<br /> <br /> ''' 21일 동안 반복해야 습관 기억세포 생성 ''' &lt;br/&gt;<br /> <br /> 새해가 되면 다양한 목표를 세운다. 습관을 바꾸려면 우선 기존 습관을 정말 그만둘 필요가 있는지를 생각해야 한다. 예컨대 밤마다 집에서 맥주 두 캔 정도 마시는 습관을 끊고 싶은 중년이라면 술을 끊으면 얻는 이득(건강)과 술을 계속 마셨을 때 얻는 이득(긴장해소 등)을 각각 다섯 가지는 써봐야 한다. 그래야 기존 습관을 버리고 새습관을 갖는 동기가 충분히 생긴다. SNS를 하루 2시간씩 하는 습관을 고치고 싶다면 득실을 잘 따져본다. 해당 습관을 20년간 지속했을 때의 모습을 비교해 보는 것도 좋다. 일단 득실 저울질에서 자기 자신을 설득할 수 없으면 시작하지 않는게 좋다. 계속되는 작심 3일에 '난 안돼'라는 자괴감만 쌓이기 십상이다. 서울대병원 강남센터 정신건강의학과 윤대현 교수는 &quot;막연하게 '살빼고 싶다', '일찍 일어나고 싶다'고 하는 사람의 목표는 절대 이뤄질 수 없다. 해당 습관을 이뤘을 때 또는 기존 습관을 계속 이어갔을 때의 득실을 명확히 따져본 사람만이 습관을 오랫동안 끌고 나갈 수 있다&quot;고 말했다. &lt;br/&gt;<br /> <br /> 다음에 필요한 것은 지속 시간이다. 습관을 바꾸려면 최소 21일은 계속해야 한다. '21일의 법칙'은 미국의 의사 존 맥스웰이 1960년대 그의 저서 '성공의 법칙'에서 처음 주장한 내용이다. 성형외과 의사인 맥스웰은 사고로 사지를 잃은 사람이 잘린 팔과 다리에 심리적으로 적응하는 기간을 연구하다 21일의 법칙을 내 놓았다. 21일은 생각이 의심.고정관념을 담당하는 대뇌피질과 두려움.불안을 담당하는 대뇌변연계를 거쳐 습관을 관장하는 뇌간까지 가는데 걸리는 최소한의 시간이다. 21일의 법칙은 이후 많은 심리학자와 의학자의 연구를 통해 체계화됐다. 영국 런던대 필리파 랠리 교수팀도 &quot;사람의 뇌는 충분히 반복돼 시냅스가 형성되지 않은 것에는 저항을 일으킨다. 아직 그 행동을 입력해 놓을 기억세포가 만들어지지 않았기 때문&quot;이라며 &quot;새로운 행동이 습관화되는 데는 최소 21일이 걸린다&quot;고 주장했다. 이는 많은 심리학 치료에 적용돼 현재까지 이어오고 있다. 배재대 심리철학상담과 최애나 교수도 &quot;실제 심리 치유 프로그램을 진행할 때도 한 단계당 3주 단위로 진행된다&quot;고 설명했다. 그러나 3주는 뇌에 습관을 각인시키는 단계다. 이 습관을 완전히 몸에 배게하려면 66일을 더 이어나가야 한다. 2009년 '유럽사회심리학저널'에서는 특정한 행동을 매일 같은 시간에 행동하도록 한 결과, 습관이 몸에 배기까기(그 행동을 하지 않았을 때 더욱 힘든 상황) 평균 기간은 12주였다. 새로운 습관을 완전히 자기 것으로 만들려면 총 3개월 정도가 걸린다는 얘기다.<br /> <br /> ''' 하루 목표량은 최소한으로, 방해 요인도 예상해야 ''' &lt;br/&gt;<br /> <br /> 목표를 설정하고 매일 하기만 하면 되는 것은 아니다. 수반되어야 할 내용들이 있다. <br /> <br /> 첫째는 작은 계획을 세우는 것이다. 5kg을 빼겠다는 목표가 있다면 갑자기 하루 2시간씩 운동하려고 하면 지친다. 1주일쯤 하다 그만두기 십상이다. 처음에는 하루 30~40분이면 충분하다. 작은 계획으로 일단 습관을 들이면 가속도가 붙어 시간을 늘릴 수 있다. <br /> <br /> 둘째는 결과보다 과정에 초점을 두라는 것이다. 살이 빠진 훗날 모습만 그리며 무작정 노력하다 보면 더디게 달라지는 모습에 실망하기 쉽다. 매일 할당 운동량을 두고 이를 성취하는데 목적을 둬야 습관을 이어갈 수 있다.<br /> <br /> 셋째는 선행 요건을 명확히 하는 것이다. 예컨대 일찍 일어나는 습관을 가지려면 일찍 자야 한다. 밤늦게 자면서 일찍 일어나는 습관을 가지려면 일찍 자야 한다. 밤늦게 자면서 일찍 일어나는 습관을 들이긴 어렵다. 야식을 끊을 때도 7시에는 저녁을 먹고, 10시 이전에는 자야 야식의 고리를 끊을 수 있다. <br /> <br /> 넷째는 보틀넥(bottle neck) 지정이다. 습관을 지속하는데 방해되는 요인을 말한다. 갑작스러운 업무 지시나 회식 등이 보틀넥에 해당한다. 이런 일이 주로 무슨 요일, 무슨 시간에 일어나는지 생각하고, 펑크난 일과에 대한 대책을 세워둬야 한다. 단, 계획을 1주일에 한 번 정도 빼먹었다고 낙담할 필요는 없다.(단, 21일간은 단 하루도 거르지 말고 습관을 이행해야 함). 한두 번의 펑크는 대세에 큰 영향을 미치지 않는다.<br /> <br /> 다섯째는 보상이다. 21일이 지나고 2~3개월로 접어들 무렵 습관지키기에 권태기가 온다. 이때 보상은 좋은 자극제다. 자신이 원하는 물품을 적어 놓고 3개월 단위로 보상을 주면 좋다. 그 밖에 다양한 방법을 활용하면 습관고치기가 수월해진다. 단, 담배피우기,음주,도박 등의 중독 증상은 이 같은 방법으로는 끊기 힘들 수 있다. 다사랑중앙병원 정신건강의학과 김석산 원장은 &quot;중독은 뇌가 강하게 변형된 상태이기 때문에 전문적인 치료와 약물 복용을 통하지 않고서는 고치기가 상당히 힘들다. 먼저 전문가에게 상담과 치료를 받고, 그 다음 습관을 이어나가는 방법을 택해야 성공 확률이 높다&quot;고 말했다.<br /> <br /> ''' 운동은 석 달, 식습관은 2주 좋은 습관 들이려면 '''<br /> <br /> 일반적으로 습관을 들이는데는 21일이 걸리지만 분야별로 습관을 형성하는 기간은 조금씩 다르다. 특히 관심이 많은 운동, 식습관, 뒤로 미루는 습관을 고치는 방법에 대해 전문가의 의견을 들었다.<br /> <br /> ''' 운동 ''' &lt;br/&gt;<br /> 운동 습관을 형성하려면 석 달은 잡아야 한다. 미 체력학회(NSCA)에서 연구한 내용이다. 우선 첫 4주는 중추신경과 근육 세포를 뒤흔들어 놓는 기간이다. 튼튼한 집을 짓기 위해 땅을 다지는 기간인 셈이다(근력운동 20분, 유산소운동 20분). 이후 4주 동안 본격적으로 몸을 만든다. 땅 위에 뼈대를 세우는 과정이다(근육운동 30분, 유산소운동 20분). 다음 4주는 굳히기 과정이다(근력운동 40분, 유산소운동 20분). 3개월을 열심히 했다면 이후부터는 근력운동 30분만 해도 몸매가 유지된다. <br /> <br /> ''' 식습관 ''' &lt;br/&gt;<br /> 식사량은 줄일 때는 첫 2주를 잘 넘겨야 한다. 매일 밥 세숟가락 정도를 줄인다고 하면 2주 정도 지나면 위의 양이 줄어 배고픔을 덜 느끼게 된다. 소금을 줄여 싱겁게 먹으려면 3주 정도 지나야 바뀐 염도에 적응된다. 장내 유해균이 많은 사람은 과자, 기름진 음식, 인스턴트 음식이 자꾸 당긴다. 유해균은 이들 음식을 먹이로 하기 때문이다. 유익균(요거트,김치,된장 등의 풍부)을 일부러 많이 섭취하면 채소와 과일이 당긴다. 유익균은 식이섬유가 먹이이기 때문이다.<br /> <br /> ''' 미루는 습관 ''' &lt;br/&gt;<br /> 뭐든지 뒤로 미루는 사람이 있다. 이런 경우 '시간 제한'과 '난이도 제한'이 도움된다. 완성 상태가 아니라 시간을 목표로 삼으면 과정에 집중할 수 있다. 예컨대 정리정돈의 경우 '다 정리하자'가 아니라 '딱 5분만 정리하자'는 식이다. 난이도를 낮추는 것도 중요하다. '다 정리 해야겠다'가 아니라 '방 하나만 청소하자'는 식이다. 이런 습관은 21일만 반복하면 습관으로 자리잡을 확률이 높다.<br /> <br /> &lt;출처 - 중앙일보&gt;<br /> <br /> === 마음빼기 명상으로 나쁜 습관 고치기 ===<br /> <br /> ==== 나쁜 습관을 고치는 방법 ====<br /> 사람의 습관이란 태어나면서 조상으로부터 물려받은 습에 산 삶이 합쳐져서 된 것이다. 이 습관을 버리지 않고는 습관 바꾸기가 아주 힘이 들고 좀처럼 바뀌지 않는다. 이것을 바꾸려면 자기에게 내재되어 있는, 습관의 뿌리인 마음을 버리면 자기의 습관을 고칠 수 있다.<br /> <br /> ==== 미루는 버릇 ====<br /> 어떤 일을 하려다 미루는 것은, 그럴 만한 일이 있어서가 아니라면 습으로 인해 미루는 경우가 많다. 이것은 자기의 마음이 복잡해서다. 그 복잡한 마음을 없애면 이 몸이 움직여져서 미루지 않는다. 몸이 안 움직이게 하는 마음을 빼면 미루지 않고 움직이게 된다.<br /> <br /> ==== 지루함을 극복하는 방법 ====<br /> 지루함을 이기는 가장 효과적인 방법은 지루하게 만드는 그 마음을 없애면 된다. 자기 속에 가지고 있는 마음들이 지루하고 고독하게 만들기에 그 마음을 일으키는 근원의 마음을 없애면 이 마음이 없어진다. 마음 없애는 수련을 하는 것이 명약이다.<br /> <br /> ==== 포기하지 않는 방법 ====<br /> 사람이 어떤 일을 하다 포기하고 싶은 생각이 드는 것은 자기의 마음이 약해서이다. 이때 그 마음에 생명인 참마음을 가지면 포기하는 마음이 없어져 포기하지 않게 된다. 수많은 거짓된 나의 마음에 헛것이 너무 많아서 포기하려고 하나 참마음이 있으면 그것만 하기에 힘이 있고 용기가 있어 행동도 활기차게 되고 하는 일도 잘된다. 부정적인 마음을 없애고 긍정적인 마음을 가질 때 포기하지 않을 수 있다.</div>

Meditation https://meditationwiki.net/index.php?title=%EB%AF%B8%EB%94%94%EC%96%B4%EC%9C%84%ED%82%A4:Common.css&diff=6031 2021-09-29T13:35:29Z

<p>Meditation: </p> <hr /> <div>/* 이 CSS 설정은 모든 스킨에 적용됩니다 */<br /> <br /> /**<br /> * Styling for links generated by [[MediaWiki:Edittools]]<br /> * @source https://www.mediawiki.org/wiki/Extension:CharInsert#Styling<br /> * @updated 2012-02-29<br /> */<br /> .mw-charinsert-buttons {<br /> margin-top: 10px;<br /> border: 1px solid #aaaaaa;<br /> padding: 1px;<br /> text-align: center;<br /> font-size: 110%;<br /> }<br /> .mw-charinsert-buttons a {<br /> color: black;<br /> background-color: #cde !important;<br /> font-weight: bold;<br /> font-size: .9em;<br /> text-decoration: none;<br /> border: thin #069 outset;<br /> padding: 0 .1em .1em;<br /> }<br /> .mw-charinsert-buttons a:hover,<br /> .mw-charinsert-buttons a:active {<br /> background-color: #bcd;<br /> border-style: inset;<br /> }<br /> .client-js .mw-edittools-section {<br /> display: inline;<br /> }<br /> .client-js .mw-edittools-section input[type=&quot;button&quot;] {<br /> font-size: 0.9em;<br /> padding-left: 1px;<br /> padding-right: 1px;<br /> margin-left: 1px;<br /> }<br /> <br /> /* [[MediaWiki:Edittools]] 편집 입력 도구의 버튼 */<br /> .my-buttons {<br /> padding: 0.5em;<br /> }<br /> .my-buttons a {<br /> color: #005896;<br /> font-weight: bold;<br /> font-size: 0.9em;<br /> text-decoration: none;<br /> padding: 0 0.1em 0.1em 0.1em;<br /> }<br /> .my-buttons a:hover, .my-buttons a:active {<br /> background-color: #bbccdd !important;<br /> }<br /> #editpage-specialchars a {<br /> text-decoration: none;<br /> }<br /> #editpage-specialchars a:hover {<br /> text-decoration: underline;<br /> }<br /> .ads-banner {margin-top:15px;}</div>

Meditation https://meditationwiki.net/index.php?title=%EC%82%AC%EC%9A%A9%EC%9E%90:Meditation&diff=3452 2020-09-19T03:21:48Z

<p>Meditation: 새 문서: 고양이를 좋아함 먼치킨</p> <hr /> <div>고양이를 좋아함<br /> <br /> [[파일:먼치킨.jpg|먼치킨]]</div>

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<p>Meditation: </p> <hr /> <div>귀여운 내친구</div>

Meditation https://meditationwiki.net/index.php?title=%EA%B9%8A%EC%9D%80%EC%82%B0%EC%86%8D_%EC%98%B9%EB%8B%AC%EC%83%98&diff=3165 2020-08-27T01:59:14Z

<p>Meditation: </p> <hr /> <div>{{#seo:<br /> |hreflang_en-us=https://meditationwiki.net/wiki/깊은산속_옹달샘/en<br /> }}<br /> [[분류:명상 단체]]<br /> &lt;translate&gt;<br /> == 소개 == &lt;!--T:2--&gt;<br /> 아침편지 명상치유센터 '깊은산속 옹달샘'은 마음으로 마음을 치유하는 공간이다. 사람과 자연이 만나는 곳, 좋은 사람들이 모여 비우고 채우며 몸과 마음을 치유하는 곳, 꿈이 시작되고 '꿈너머꿈'이 이루어지는 곳입니다.<br /> * 2003년 9월 4일, '고도원의 아침편지'에 고도원님이 열한번째 꿈이야기 '깊은산속 옹달샘'을 띄워 보냅니다. 이 한사람의 꿈에 한분,한분이 후원해주시며 한사람의 꿈이 만인의 꿈으로 자라나, 마침내 현실이 된 기적의 장소 '깊은산속 옹달샘'이 탄생했습니다.<br /> * 꿈이 있으면 행복해지고, 꿈너머꿈이 있으면 위대해집니다. '꿈너머꿈'은 '꿈을 이룬 후 그 다음에 무엇을 할 것인가를 생각하는 것'입니다. 옹달샘은 꿈을 가진 사람들이 서로 만나, 위대한 꿈을 함께 나누는 공간입니다.<br /> * 쉼과 회복의 공간, 옹달샘은 '쉼표'를 찍는 곳입니다. 몸과 마음이 지친 사람들이 잠깐 멈추어 휴식을 취하는 쉼터이며, 일상에 좀 더 활력을 불어넣고 행복한 삶을 위한 에너지를 공급하는 충전소 입니다.<br /> * 명상의 공간, '쉼표'를 찍는 것이 '명상'입니다. 잠깐 멈춤! 비움과 채움! 몰입!을 통해 휴식하며 명상하며, 다시 일상으로 돌아가 더 열심히 사실 수 있도록 새로운 영감과 에너지를 심어주는 '생활명상'입니다.<br /> &lt;/translate&gt;<br /> &lt;translate&gt;<br /> == 고도원 == &lt;!--T:3--&gt;<br /> 1952년 4월 29일, 전라북도 전주에서 태어났다. 연세대학교 신학과 학사 학위와 연세대학교 대학원을 신학 석사 학위를 받고, 월간 뿌리깊은 나무 및 중앙일보 기자, 김대중 대통령 연설 담당 비서관 등을 지냈다. 2001년 8월 1일 고도원의 아침편지를 시작하였다. 고도원의 아침편지는 작가 고도원이 아침마다 이메일을 통해 전달하는 편지이다. 편지의 내용은 시 또는 좋은 글귀를 인용하여 설명을 덧붙이는 것이 주를 이룬다. 아침편지문화재단에서 관리한다. 아침편지에는 항상 배경 음악이 포함된다. 꼭 글귀나 편지만 오는 것이 아니라 여행이나 수련원 홍보 글 등이 오기도 한다. 깊은 산속 옹달샘이라는 명상원이 함께 같은 재단에서 운영하고 있다. 71년 목사가 될 목적으로 연세대 신학과에 진학했으나 학보사 편집장을 지내며 정권을 비판하는 기명 칼럼을 썼다가 긴급조치 9호 위반으로 강제 징집돼 군대에 다녀왔고 목사의 길을 그때 포기했다. 학교에서 제적되어 졸업하지 못했기 때문이다. 어머니가 실망할 줄 았았으나 응원해주었다고 한다. 중앙일보에서 이낙연 문창극 등과 함께 기자 생활을 했으며 문창극 씨와는 이견이 커 거의 매일 육박전을 벌일 정도였다고 한다. 중앙일보 기자 재직 중 김대중 대통령의 연설비서관으로 스카우트되어 청와대에서 일했고 격무 속에 건강 이상이 와서 퇴직하게 된다. 인터넷이 막 보급되던 시절이고 일종의 메일링 서비스로 시작한 것인데, 초반 수백명으로 시작해 현재는 몇백만명 수준으로 구독자가 불어난 상태다. 본인은 이 일을 시작하면서 많은 치유를 얻었다고 한다. 박근혜 정권 시절 세월호 참사가 벌어지자 안산 단원고 학생들을 상대로 힐링 캠프를 연적이 있는데 이 때문인지 정권 내내 블랙리스트에 올라 있었고 그 기간 동안 고도원의 저서가 전국 국공립 도서관에 납본되지 않았다고 한다. 고도원이 KBS 사장 응모에 도전했으나 낙선했다고 한다. 국립산림치유원의 원장을 맡고 있고, 비영리 법인인 '아침편지 문화재단'의 이사장직도 겸임한다. 고도원의 아침편지 메일 서비스는 지금도 매일 본인이 챙기고 있다고 한다.<br /> &lt;/translate&gt;<br /> &lt;translate&gt;<br /> == 프로그램 == &lt;!--T:4--&gt;<br /> === 명상프로그램 ===<br /> 힐링명상<br /> * 옹달샘 걷기명상<br /> 우리가 태어난 곳도 땅, 돌아갈 곳도 땅입니다. 어디까지, 몇시몇분까지 가야하는 목표나 시간을 내려놓습니다. 나 자신의 몸을 어루만지듯, 가장 사랑하는 어머니의 가슴을 어루만지듯, 발에 모든 의식을 집중해 조용히 걸어가면서 명상하는 것입니다.<br /> * 잠깐 멈춤<br /> '잠깐 멈춤'이 곧 명상입니다. 잠깐 멈추면 내 감정도 멈춥니다. 온 우주도 함께 멈춥니다. 일상에서의 '잠깐멈춤'을 위해 주말(토,일) 이용한 1박2일 프로그램, 그리고 금요일부터 시작되는 2박3일의 짧지만 깊이있는 명상프로그램입니다.<br /> * 비채명상<br /> 비움과 채움, 비워야 다시 채울 수 있다! 몸과 마음을 비우는 것, 내려놓는 것부터 시작합니다. 자기 안의 부정적인 생각들, 불만, 상처를 내려놓고 그 빈공간 안을 빛으로, 사랑과 감사로, 건강함으로 채워넣는 몸과 마음의 치유 프로그램입니다.<br /> * 꿈너머꿈 청년학교 <br /> 꿈을 가장 크게, 가장 많이 꾸어야 할 시기에 있는 젊은이들에게 꿈을 갖게 하고, 그 꿈을 이룬후에 무엇을 할것인가 까지를 함께 생각하고 나누기 위해 만든 대한민국 청춘남녀들을 위한 프로그램입니다.<br /> * 화려한 싱글학교<br /> 좋은 꿈을 가진 싱글들과 벗하며, 화려하게 열심히 잘 살아온 20~40대 싱글들과 서로를 벗삼아 우정도 나누고 좋은 인적 네트워크를 만들어 앞으로의 더 멋진 인생을 설계해 가는 2박3일 프로그램입니다.<br /> * 옹달샘 독서명상<br /> 고도원님이 선정한 '한 권의 책'과 그 책을 다 읽은 사람들이 나만의 '인생의 책'을 한 권씩 들고 모여, 아름다운 공간에서 서로를 알아가고 마음을 나누고 함께 치유하는 특별한 명상 프로그램입니다.<br /> * 짝꿍명상<br /> '나에게 소중한 사람'과 '짝꿍'이 되어 둘이서 참여하는 시간. 어머니, 아버지, 부부, 자녀 등 사랑하는 우리 가족과 연인, 친구, 직장 동료, 내 인생의 멘토, 멘티, 나를 이해해주고 격려해주는 사람과 함께하면 행복해집니다. 인생을 더욱 따뜻하게 함께 만들어갈 그 사람과 함께하는 특별한 명상 프로그램입니다.<br /> <br /> 가족명상<br /> * 행복한 가족 마음여행(행가마)<br /> 가족들이 함께하면 좋을 '생활명상법'과 가족끼리 서로를 조금 더 깊이 바라보고, 더욱 사랑하고 감사하며 살아갈 수 있게 해주는 여러 강의와 다양한 명상 프로그램입니다.<br /> * 부부(짝꿍)태교학교<br /> '부부(짝꿍) 태교학교'는 임신부와 배우자, 혹은 가족이 짝을 이뤄 태교를 함께 익히고 배워, 더욱 건강하고 총명한 아이를 출산하도록 돕는 프로그램입니다.<br /> * 금빛 부부학교<br /> 한살이라도 더 늙기 전에 아름다운 금빛 노년으로 다시 태어나는 법, 더 건강하고 더 잘 사랑하며 더 좋은꿈을 가지는 법을 배우는 50대 이상의 노년부부 프로그램입니다.<br /> * 옹달샘 부부학교<br /> 20대부터 60대까지 모든 연령이 함께 참여할 수 있는 종합 부부 프로그램 입니다. 2박3일 일정으로 진행되며, 주말 여행을 하듯 편안하게 참여하실 수 있습니다.<br /> * 옹달샘 반려견 걷기명상<br /> 자연과 사람, 그리고 반려견이 하나가 되어 '걷기명상'을 하는 프로그램입니다. 평소 가족같은 반려견과 함께 좀더 특별한 추억, 그리고 마음여행이 필요하셨던 분들께 마음으로 다가가는 프로그램입니다.<br /> <br /> 건강치유 프로그램<br /> * '녹색뇌 해독코드' 프로젝트<br /> 양방+한방+자연치유의 요법을 총망라, 우리 인간의 건강을 해치고 병을 유발하는 5가지 독소(음식독소, 스트레스독소, 과로독소, 환경독소, 체질독소)를 체질별로 분석해, 의료적 검사와 진단에 따른 음식 처방과 명상을 통해 '해독'함으로써 건강한 장수를 실현하기 위한 옹달샘 통합치유 건강프로그램입니다.<br /> * 갱년기 치유명상<br /> '갱년기'를 거치고 있는 여성들을 위한 치유&amp;회복 프로그램입니다. 옹달샘이라는 좋은 공간에서 같은 처지에 있는 다른 여성과의 만남을 통해 지금의 어려운 시간을 함께 공유하고 소통하는 새로운 치유와 희망을 얻게 되는 프로그램입니다.<br /> * 통증과 트라우마 치유명상<br /> 육체적 통증뿐 아니라 정신적, 정서적 상처에서 오는 마음의 통증, 트라우마까지를 치유하는 명상 치유법으로 의료적 방법없이 명상, 운동, 음식, 힐링 마사지, 퀀텀터치 등의 방법으로 통증을 치유하는 명상 프로그램 입니다.<br /> * 옹달샘 '불면증 치유명상'<br /> 수면은 건강과 행복의 필수요건입니다. 잠을 잘 못자면 삶도, 관계도, 성공도 멀어집니다. 모든 것에 연결되어 있고, 모든 것의 핵심, 그 기본이 바로 잠을 잘 자는 것입니다. 불면의 밤을 보내시는 분들, '단잠', 꿀잠'을 자고 싶은 분들을 위한 명상프로그램 입니다.<br /> * '9988 몸짱멋짱'<br /> 99세까지 팔팔하게 몸도 짱짱 멋도 짱짱, 99세까지 88하게 사는 것을 넘어서 100세, 120세가 넘어도 건강하게, 젊은이들보다 더 멋진 꿈을 꾸고, 의미 있는 일도 하며, 세상 구경을 멈추지 않을 아름다운 분들을 위한 프로그램입니다.<br /> * 'Refresh Relax Therapy'<br /> 마음의 안정, 깊은 휴식, 새롭게 채워지는 기운과 활력을 느끼며 회복의 방법을 스스로 찾아가는 치유의 시간이 될 '릴렉스 테라피'입니다. 살아가는데서 가장 중요한 '호흡하는 법'을 시작으로 '잘 걷는 법','잘 앉는 법', '몸을 이완하는 법'에 대해 배울 수 있는 프로그램 입니다.<br /> * 옹달샘 단식명상<br /> 일상생활과 직장에서 쌓였던 피로를 풀고, 스트레스에서 벗어나, '단식'과 '명상'을 통해 몸과 마음을 비우고 새로운 생명 에너지로 가득 채워 '새로운 터닝포인트'가 되는 건강치유명상 프로그램입니다. <br /> <br /> 깊은산속 링컨캠프<br /> 한 사람의 가슴에 '꿈'이라는 북극성이 떠 있으면, 인생의 '방향'을 잃지 않습니다! 나아가 '꿈너머꿈'이라는 위대한 점이 찍혀 있다면, 사람을 이끄는 세상을 변화시키는 '위대한 삶'을 만들어 나갈 수 있습니다. 링컨학교 '꿈너머꿈 비전캠프'는 꿈을 가진 사람들이 함께 만나 링컨을 멘토로 삼고, 서로 교류하며 4차 산업혁명 시대에 '글로벌 리더'로 성장하는 청소년들에게 꿈과 꿈너머꿈, 그리고 새로운 비전을 심어주는 학교 프로그램 입니다.<br /> <br /> 교사직무연수<br /> 티처(Teacher)에서 힐러(Healer)로, '에듀힐링' 교사 직무연수는 '선생님이 행복해야 학생도 행복해집니다.라는 모토로, '교육'과 '명상'을 접목한 새로운 방식의 '교원 연수 힐링 프로그램'입니다.<br /> <br /> 휴잠.기업단체 연수<br /> 휴식과 재충전 힐링 연수로, 내가 속한 직장, 단체에서 열심히 달려온 사람들이 옹달샘에서 잠깐멈춤을 통해 휴식하며 명상하고, 다시 일상으로 돌아가 더 열심히 살 수 있도록 새로운 에너지와 꿈을 심어드리는 힐링 연수 프로그램입니다.<br /> <br /> === 옹달샘 스테이 === &lt;!--T:5--&gt;<br /> 나를 위한 休 테마 스테이 '옹스', 옹달샘의 살아 숨쉬는 집에서 하룻밤 또는 며칠을 편히 묵으며, '사람 살리는 건강한 밥상'으로 식사를 하고, 옹달샘 자연 속에서 자유롭게 휴식하며 명상의 시간을 갖는 休 스테이 프로그램입니다.<br /> * 자연명상 스테이<br /> 자연과 더불어 휴식하고 명상하는 힐링의 시간, 때묻지 않은 옹달샘 자연 속에서 '친환경 숙소'와 '사람 살리는 밥상'과 더불어 휴식하고 힐링하는 잠깐멈춤 스테이 프로그램입니다.<br /> * 멍 스테이<br /> 나를 나답게 휴식하는 시간, 모든 걸 내려놓고, 순진무구한 어린 아이가 되어 혼자서 외로이 '즐기는' 시간, 걱정도 미움도 상처도 내려놓고, 내안의 또 하나의 '나'를 찾아 휴식하며 대화하는 시간을 위한 프로그램입니다.<br /> * 음식 스테이<br /> 나와 사랑하는 가족의 건강, 그리고 특별한 날을 위해 옹달샘의 멋진 식사와 자연, 명상, 스파를 한꺼번에 만끽할 수 있는 '오감 힐링 여행' 프로그램 입니다.<br /> * 단식 스테이<br /> 숲속에 그린하우스에 머물며 호흡 명상법과 냉온욕을 통한 독소 배출, 그리고 옹달샘 산야초 효소를 아침, 저녁으로 먹으면서 에너지를 보충하며 몸과 마음을 비워내는 '건강스테이'입니다.<br /> * 북 스테이<br /> 옹달샘 숲속 도서관과 옹달샘 자연속에서 귀한 책을 만나고 책과 벗하며 마음을 숨쉬게 하고, 치유하는 스테이 프로그램입니다.<br /> &lt;/translate&gt;<br /> &lt;translate&gt;<br /> == 특징 == &lt;!--T:6--&gt;<br /> 옹달샘 명상법<br /> 걷기명상 / 뇌마사지 / 향기명상 / 명상 마사지 / 명상 요가 / 춤명상 춤치유 / 발반사 마사지 / 통나무명상 / 빛나는 얼굴 / 호흡명상 / 놀이명상 / 소리명상 / 차명상 / 웃음명상 / 몸풀기마음풀기<br /> <br /> &lt;!--T:7--&gt;<br /> 옹달샘 수칙<br /> * 01. 옹달샘에 도착하시면, 주차장에 주차후 오솔길을 따라 '웰컴센터'로 올라오세요.<br /> * 02. '웰컴센터'에서 예약 확인 후, 이름표를 받으시고 안내를 받습니다.<br /> * 03. 옹달샘 내 모든 공간은 '절대금주','절대금연' 입니다.<br /> * 04. 이름표를 꼭 착용해 주세요.<br /> * 05. 옹달샘 식사는 시간이 정해져 있습니다. 정해진 시간 외에는 식사가 어려우니, 반드시 시간을 지켜주시기 바랍니다.<br /> * 06. 식사 시간에는 '침묵명상'을 진행하고 있습니다. 식사 도중 징이 한번 울리면 그 순간 그대로 정지, 두번 울리면 다시 이야기 나누며 맛있게 드세요.<br /> * 07. 곳곳에서 크고 작은 명상 프로그램들이 진행되고 있고, 모든 공간은 공동으로 사용됩니다. 깨끗한 뒷마무리 부탁드립니다. <br /> * 08. 화장실 슬리퍼는 뒤로 돌려 가지런히 놓고 나와주세요. 타인을 위한 작은 배려의 시작입니다.<br /> * 09. 옹달샘의 맑고 깨끗한 환경을 위해 외부 음식물을 싸오는 것, 배달하거나 드시는 것 모두 금지되어 있습니다.<br /> * 10. 아름다운 옹달샘 자연을 위해 심어놓은 나무,꽃,약초 등 식물들을 사랑으로 바라봐주시고, 아껴주세요!<br /> &lt;/translate&gt;</div>

Meditation https://meditationwiki.net/index.php?title=%EC%9A%94%EA%B0%80&diff=2970 2020-07-31T09:38:48Z

<p>Meditation: /* 자세 */</p> <hr /> <div>[[분류:명상]]<br /> = 요가 =<br /> 요가[yoga]명상과 호흡, 스트레칭 통해 몸과 마음을 다스리는 심신 수련방법이다. <br /> '요가'라는 말은 'yuj'(결합하다)에서 시작해서 'yoga'가 되었으며 요가의 모든 과정에서 자주 나타나는 '마음의 성질'이라고 할 수 있다. 요가는 맺음을 말하며 음역하면 유가가 되고 의역하면 '상응한다'는 뜻이 된다. 요가는 힌두교의 종교적, 영적 수행 방법의 하나이다. 힌두교에서는 &quot;요가란 실천 생활 철학에 철저함을 추구하는 것&quot;이라고 정의하고 있다. 또한 인도에서 발생한 여러 종교의 믿음과 수행과도 관련이 있다. <br /> 요가란 마음의 작용을 없애는 것이다. 그러므로 마음을 조절해서 마음의 움직임을 억제하여 인간 본래의 고요한 마음으로 돌아가는 상태를 요가라고 한다. 요가는 종교가 아니고, 마음.몸.정신의 융화와 경험의 방법론이다. 요가는 정신적인 도구상자이고 육체적인 건강과 안녕이다.<br /> <br /> === 역사 및 유래 ===<br /> 요가 수행법은 월래는 구전으로 내려오다가 약 2000년 전에 요가 수행법을 요가수트라는 책에서 인간이 삶 속에서 맞딱드리는 어려움을 극복할 수 있다는 내용으로 195 경구들이 전해내려오게 된다.<br /> 명상 위주의 요가가 전해내려오다 딴트라 시대 이후 신체를 도구로 한 하타요가가 시작되었다. 인더스 문명의 유적지에서 여러 봉인들은 사람이 요가나 명상 자세를 취하고 있는 듯한 모양을 하고 있었다. 이에 대해 고고학자 그레고리 포셀은 &quot;요가의 시초가 되는 제의적인 운동의 형태&quot;라고 보고 있다. 약 5000년 전 시바 신상에서 요가의 기본자세인 결가부좌를 확인할 수 있으며, 우리나라에 요가가 들어온 것은 고구려에 불교가 전파되면서 인 것으로 알려져 있다.<br /> <br /> == 종류 ==<br /> === 하타요가 === <br /> 가장 널리 알려진 요가 형태로 신체 및 생리적인 부분을 중시하는 육체적인 요가이다. <br /> 체위법과 호흡법에 관한 요가로 육체 요가이다. 몸가짐을 다스리고 숨쉬기를 훈련하며 식이요법과 단식법, 정화법으로 인간의 본성적 생명력을 회복하는 요가이며, 고전 요가는 깨달음을 향한 요가였다면 중세 요가는 카르마가 남지 않는 바른 선행의 요가였고 그 바른 앎과 바른 선행을 하기 위한 자기 자신의 존재를 위한 생명성 회복을 위해 근대에 와서 발전해 왔으며 라자요가를 위한 필수적인 준비 조건의 요가이며 현대에 와서는 건강법과 미용법으로 활용되면서 20세기에 와서는 하타 요가를 통해서 전 세계에 요가가 활발하게 보급되고 있는 실정이다. 수많은 스포츠와 무술, 체조, 무용 등은 나라마다 다양하게 응용되고 변화된 하타 요가의 모습들이다.<br /> === 아쉬탕가요가 ===<br /> 인도에서 수천 년 동안 내려온 요가를 체계적으로 정리한 방법으로 사전적 의미로는 Astou 는 8을, anga는 단계를 의미한다.<br /> 그 8단계는 야마(타인에 대한 금기사항), 니야마(자신에 대한 권고사항), 아사나(동작), 프라나야마(호흡), 프라티야하라(감각제어), 다라나(집중), 디아나(명상),사마디(삼매) 로 구분되며, 이 8단계를 수련하는 것을 의미한다.<br /> 하지만 현재 우리가 흔히 알고있는 아쉬탕가요가 수련은 보통 3단계인 아사나를 의미한다.<br /> <br /> === 만트라 요가 ===<br /> 옴마니반베홈과 같은 반복적인 소리의 힘을 통해 심신을 정화시키는 요가이다. 소리의 힘을 이용하여 심신을 정화시키는 요가이며, 세계 각국에서 전통적으로 수많은 종교에서는 소리의 힘을 이용한 만트라 요가를 제식주의적 전통으로 활용 중이다. 현대에 와서는 미국과 같은 선진국에서는 음악치료로 의학분야에서 과학적으로 체계화시켜 다양하게 활용하고 있다.<br /> === 빈야사 === <br /> 빈야사 요가는 근력을 요구하는 아쉬탕가 요가, 균형을 중시하는 아엥가 요가, 개인 맞춤형 비니 요가의 장점들을 모아서 현대의 미국에서 만들어진 요가이다. 비크람 요가와 더불어 아메리카 스타일이라고 불리우는데 아쉬탕가 빈야사 요가라는 말에서 알 수 있듯이 아쉬탕가 요가의 영향을 크게 받았으며 그 중 빈야사, 즉 물 흐르듯 호흡과 몸의 동작과 의념을 끊임없이 일치시키며 전신을 골고루 모두 쓰고 각 동작들을 연결하는 모습이 마치 춤을 추는 듯한 움직임을 가지고 있다.<br /> === 박티요가 ===<br /> 신에 대한 헌신과 사랑의 요가이다. 우주, 자연, 신, 절대자의 원리나 섭리와 법칙과 질서에 복종하고 헌신하는 길을 통해 구원받으며 깨달음을 얻고자 하는 요가이며 자력만이 아닌 타력적 종교관을 가진 종교로 발전해 오고 있다.<br /> === 카르마 요가 ===<br /> 사회에 참여하는 봉사하려는 자기 희생의 요가이다. 고전 요가의 제식주의적 신에의 헌신과 희생제에서 벗어나 바른 앎(깨달음: 이해)을 통한 요가로 발전해온 후에 바른 앎보다는 바른 행(이기적만이 아닌 이타행과 이전적행)을 강조한 요가이며 바가바드기타라는 경전은 카르마 요가를 강조한 경전이다.<br /> === 라자 요가 ===<br /> 응념, 정려, 삼매에 관한 요가로 정신요가이다. 명상요가로서 마음의 평온을 찾고 지혜를 얻으며 해탈의 경지를 추구하며, 라자라는 말은 왕이라는 뜻을 갖고 있으며 모든 요가의 궁극적인 종점은 라자 요가로 귀결된다. 선, 참선, 선나, 정려, 사유슈, ZEN 등 명상요가이다.<br /> === 즈나나 요가 ===<br /> 분별심을 일으켜 자신의 에고를 타파하려는 지식의 요가이다. 배움, 지식, 지혜의 요가, 무지로부터 벗어나는 것이 진아에 이르는 길이며, 인간의 고통은 무지와 무명으로부터 생겨나는 것이기 때문에 정지(바른 앎: 바른 이해)를 통해서 괴로움에서 벗어나서 깨달음에 도달하는 요가이며 과학적, 사장적, 철학적 요가이다.<br /> <br /> == 자세 ==<br /> * 물구나무서기 자세: 이 자세는 평소 바로 선 자세를 거꾸로 한 자세로 직립 생활에서 오는 이상을 해소시키고 뇌의 피로 회복이나 두통, 불면, 소화불량 등에 상당한 효과가 있다. 미용적 효과로는 안면의 혈액순환이 좋아지며 호르몬의 밸런스가 잡혀 얼굴이 아름답게 된다.<br /> * 물고기 자세: 양 팔꿈치, 머리, 허리로 신체를 지지하고 가슴을 위로 높게 들어 올리는 자세로 가슴의 근육이 펴지게 되면 성격이 쾌활해지고, 상쾌한 기분이 되어진다. 또 허리와 신장이 좋아져서 활력 넘치는 생활을 할 수 있다.<br /> * 활자세: 등과 배의 근육에 충분한 자극을 줌으로써 내장 전체에 효과를 주게 되는 자세. 불쾌한 기분을 제거하고 복부에 필요없는 지방을 제거하는 이 자세는 특히, 여성의 미용에는 최고라고 할 수 있다.<br /> * 코브라 자세: 배꼽이 마루에서 뜨지 않을 정도로 상반신을 일으켜 위 천장을 보는 자세로 특히, 배설력이 강해지며 불안, 초조, 긴장이 없어지고 마음이 차분해지게 된다. 자율신경의 균형이 잡히게 된다.<br /> * 아기자세: 요가 수련 중간에 쉬어주는 휴식 동작으로 태아가 엄마의 자궁에서 편안한 휴식을 취하는 모습을 본딴 것이다. 몸과 마음의 긴장을 풀어주며, 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있다.<br /> * 고양이 자세: 고양이의 모습을 본떠 만든 요가 자세로 척추의 탄력과 유연성을 길러준다. 고양이와 같이 전신을 유연하게 하며 노화를 방지한다. 또 전신의 근육을 펴 줌으로써 자율신경의 밸런스를 잡아주기 때문에 긴장과 흥분되었던 마음을 해소시켜 준다.<br /> * 아치 자세: 손과 발의 간격을 좁히고 배, 가슴, 허리를 들어 올리고 발뒤꿈치를 들어 무릎을 펴고 팔도 편 자세로 간장, 심장이 강화되므로 앉아서 일하고 있는 사람들에게는 최고의 피로 회복법이고 교감 신경과 부교감 신경의 움직임을 높여 불쾌한 기분을 해소하며 욕망이나 감정을 억제하게 한다.<br /> * 송장자세: 모든 수련의 마무리 동작으로 송장처럼 온 몸에서 힘을 빼고 누워쉬는 자세로 외형적으로 가장 쉬워 보이는 송장자세는 사실 요가에서 가장 체득하기 어려운 동작이기도 합니다. [[파일:송장자세.png|없음]]<br /> <br /> == 효과 ==<br /> * 몸의 균형을 바로 잡아주고 유연성을 향상시킨다. <br /> * 기혈의 순환을 원활하게 하여 노화 방지 및 미용에 효과적이다.<br /> * 호흡법을 통해 마음을 안정시킬 수 있다.<br /> * 집중력과 기억력이 증대되고 스트레스 해소에 많은 도움을 준다.<br /> * 체내의 독소와 노폐물을 배출시켜 내장 기관을 튼튼하게 한다.<br /> * 평소 잘 쓰지 않는 근육들을 사용하여 몸의 군살을 없애준다.<br /> * 자신의 통제력과 조절 능력을 향상시키는 심리적 효과가 있다.<br /> * 요가의 효과를 극대화하기 위해서는 요가와 함께 식이요법을 병행하는 것이 좋다. <br /> <br /> == 요가와 필라테스 ==<br /> 요즘 길가에 다니다 보면 요가와 필라테스 학원이 참 많습니다. 요가와 필라테스의 차이점에 대해 알아보겠습니다. <br /> * 요가와 필라테스의 차이점<br /> 요가는 인도에서 유래한 심신 단련법으로 다양한 스트레칭과 호흡법, 명상을 중심으로 한 전신 운동입니다. 요가를 통한 전신 근력 강화와 지구력 향상, 심폐기능 향상은 기초대사량 향상과 체지방 분해를 일으키게 됩니다. 하지만 필라테스는 재활 목적의 운동으로 시작하여 현대 해부학과 운동 과학을 바탕으로 고안된 신체단련 운동입니다. 근육을 반복해 이완 및 긴장 시키는 필라테스 운동법은 파워하우스 단련과 특유의 흉부 호흡법으로 복근을 강화시키고 코어를 잡아줍니다. 필라테스는 침대와 매트리스 등 간단한 기구만으로도 할 수 있도록 고안된 근육 강화 운동이기 때문에 운동 부족과 생활치료 등 건강 개선에 중점을 두고 있습니다. 재활과 자세 교정, 다이어트를 원하는 이들의 경우 필라테스를 하는 것이 추천되며, 몸의 유연성을 기르고 건강한 신체 밸런스를 유지하기를 원한다면 요가를 추천합니다. 요가는 어긋나 있는 몸의 관절들을 교정하고 혈액순환이 잘 되도록 돕기 때문에 유산소, 근력 운동을 병행한다면 휠씬 건강하고 아름다운 보디라인을 만들 수 있습니다. 요가는 복식호흡을 하면서 몸을 이완시키는 것이 주 목적이지만, 필라테스는 몸에 이완과 긴장을 동시에 추구하면서 근력운동의 효과를 높이고 있습니다. 그러나 필라테스는 환자의 재활치료가 발단이 된 운동인 만큼 척추나 근육에 무리한 부담을 동작을 피하고 있습니다. 최근 요가가 운동으로써의 효과가 많이 주목받고 있지만, 근본적으로는 수행법이라는 것도 큰 차이라 할 수 있습니다. 이처럼 요가와 필라테스는 비슷해 보여도 운동의 목적과 호흡법 등에 분명한 차이가 있습니다. 요가와 필라테스의 차이를 알고 스스로에게 적절하게 맞는 운동의 선택이 필요합니다. <br /> * 필라테스<br /> 필라테스는 동양의 요가와 선, 고대 로마나 그리스에서 행해지던 양생법 등을 접목하여 만든 것으로 반복된 동작을 중심으로 이루어지는 신체 단련 운동입니다. 필라테스는 독일의 스포츠 연구가 요제프 필라테스가 만든 신체 단련 운동으로 요제프 필라테스가 제1차 세계대전 때 포로수용소에 있던 환자들의 재활치료를 위해 다양한 운동방법을 고안한 것이 필라테스의 원형이 되었습니다. 이후 1926년 뉴욕으로 이주해서 최초의 필라테스 스튜디오를 세우고 필라테스를 전 세계에 보급했으며, 무용수의 상해 방지와 재활치료로 이용되면서 미국에서 큰 인기를 끌게 되었습니다. 필라테스는 8가지 기본 원칙이 있습니다. 유연성, 집중, 정렬, 중심화, 호흡, 지구력, 협응 운동, 흐르는 움직임이 있습니다. 여기에 현대 필라테스는 리포머, 캐딜락, 의자, 공 등 다양한 운동기구를 사용하고 있습니다.<br /> <br /> == 관련 정보 ==<br /> * 추천영상<br /> [https://www.youtube.com/channel/UCesTanm8EwhMo3Kwhyj7yDA 요가 마스터 원정혜]<br /> * 관련 사이트 <br /> [https://http://www.koreayoga.net/ 한국요가협회]</div>

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<p>Meditation: /* 사고방식 바꾸기 */</p> <hr /> <div>[[분류:명상]]<br /> <br /> == 개요 ==<br /> <br /> 우리는 '긍정적으로 생각하라'는 말을 자주 보고 듣는다. 얼핏 보기에는 쉽고 간단한 말이다. 그러나 상황이 안 좋거나 희망이 보이지 않을 때에는 긍정적으로 생각하기가 매우 힘든 법이다. 우리는 거의 습관적으로 안 좋은 일, 힘들고 어려운 기억 등을 더 많이 떠올리는 경향이 있다. 그런데 이런 것이 우리의 잘못된 성향인가 하면 결코 그렇지만은 않다. 우리의 뇌는 원시시대에 수렵 생활을 하면서 비관적인 사고에 익숙하도록, 또 그런 방식으로 생각하도록 진화해 왔다고 한다. 언제 맹수가 나타나 목숨을 잃을 지 모르는 상황에서는 '비관적인'사고가 우리의 생명을 지키는데에 지대한 공을 세웠다고 한다. 하지만 오늘날은 그러한 비관적인 사고가 우리에게 썩 좋은 영향을 주지 못한다. 어떠한 상황에 마주쳐서 그것이 실제로 어떻게 돌아가는지 이성적으로 판단하기보다는 비관적인 생각으로써 상황을 왜곡하거나 확대 해석하게 되면 시간을 지체하게 되고 일이 잘 안 풀리기 마련이다. 물론 상상 속의 위협이 실재하는 거라면 누구나 한숨을 돌리면서 ' 역시 내 예측이 맞았어.' 라고 할 것이다. 하지만 대부분의 상황은 생각보다 심각하지 않다.우리는 불필요하게 비관적인 경우가 많은 것이다. <br /> 부정적이고 비관적인 자세에서 벗어나려면 긍정적으로 생각할 필요가 있다. ( 예측할 수 있는 안 좋은 상황에 대비하여 철저하게 준비하는 것은 이성적이고 바람직한 자세이다. 이것은 부정적인 사고방식이 아니다. 예를 들어 지진이나 화재에 대비하여 적절한 시설을 갖추고 대처 지식을 쌓는 것은 반드시 필요하다. 긍정적으로 생각한답시고,그러한 부분에 전혀 대비하지 않는 것은 어리석은 행동이다. )<br /> <br /> '''- 긍정적인 태도와 건강의 상관 관계 -'''<br /> <br /> 부정적인 태도는 일단 건강에 좋지 않다. 미국 펜실바니아 대학교의 마틴 셀리그만 박사는 부정적인 사고와 건강에 대해 많은 연구를 했다. 마틴 박사의 연구팀은 25 ~ 65세의 다양한 연령층의 사람들을 대상으로, 그들의 긍정적/부정적 생각을 수치화하고 그들의 건강 상태와 어떤 관계가 있는지 조사했다. 그 결과 연구진들은 부정적 사고가 나이가 들어갈수록 더욱 건강을 악화시킨다는 사실을 발견했다. 또한 켄터키 대학의 연구진들은 긍정적인 사람들과 부정적인 사람들에게 바이러스를 주입하여 그들의 면역력을 살펴 보는 실험을 했다. 결과는 긍정적인 사람들이 더 강한 면연력을 보여 주는 것으로 나왔다.<br /> <br /> '''- 긍정적인 태도와 업무의 상관 관계 -'''<br /> <br /> 긍정적인 태도는 건강 뿐만 아니라 업무 성과에도 영향을 미친다. 앞서 언급한 마틴 셀리그만 박사는 보험 판매원들을 대상으로 연구를 진행했다. 그들의 긍정적/부정적 태도의 정도와 판매 실적을 비교해 본 결과, 긍정적인 사람들이 부정적인 사람들보다 약 40% 정도 높은 판매 실적을 보여 주었다고 한다. <br /> <br /> == 사고방식 바꾸기 ==<br /> <br /> 긍정적으로 생각하는 것은 우리가 흔히 말하는 것처럼 쉽지는 않다. 매일 의식적으로 집중하고 노력해야 긍정적인 자세를 유지할 수 있다. 비관적으로 생각하려는 우리의 뇌를 타일러 긍정적으로 생각하도록 해야 한다.<br /> <br /> '''1.긍정적인 확신을 반복해서 이야기 한다.''' <br /> <br /> 매일 자신 스스로에 대하여 높이 평가하고 존중하는 것들을 생각하자. 시간이 지나면서, 용기를 북돋는데 도움이 되는 자기확신과 긍정적인 말들로 인하여 자신에 대하여 긍정적인 감정을 가지기 시작할 것이다. 자기확신은 부정적인 생각들과 싸우면서, 자신에 대하여 더 많은 배려와 관심을 가지게 할 수 있다. 긍정적인 자기확신의 예를 들면 다음과 같다.<br /> <br /> * 나는 오늘 일을 완성할 수 있는 능력이 있고 준비가 되어있다.<br /> * 나는 이 안 좋은 상황을 극복하고 변화시킬 수 있는 힘이 있다.<br /> * 나는 강하고 지략이 있는 사람이므로, 계속 나아갈 수 있다.<br /> * 나는 운이 좋다. <br /> * 나는 겸손하며 항상 감사하고 있다.<br /> * 나는 나만의 성공법칙을 갖고 있다.<br /> * 나는 아이디어가 끊임없이 샘솟는다.<br /> * 나는 가족과 함께 행복하게 생활한다. <br /> <br /> <br /> '''2. 자신의 긍정적인 특징들을 적어본다.''' <br /> <br /> 자신이 감사하는 자질의 목록을 만들기 위해서 긍정적인 확신을 사용해라. 자신에 대하여 가장 즐겁게 여기는 것을 스스로에게 질문하고 기록한다. 또는 자랑스럽게 여기는 기술과 성취들은 덧붙여도 된다. 예를 들자면, '성실함', ‘지략이 있음’, ‘ (어떠한) 능력이 있음’, 또는 ‘ 00 교육과정을 수료함’ 등을 적을 수 있다.<br /> 당신의 긍정적인 모든 자질들을 떠올리기 위해서 목록을 사용한다. 이 긍정적인 생각들이 정말로 마음 속에 새겨지도록 그것들을 매일 읽어도 좋다. 다음 문장들은 긍정적인 자질의 예시로 드는 것이다.<br /> <br /> * 나는 관대하다.<br /> * 나는 눈치가 빠르다.<br /> * 나는 교양이 있다.<br /> * 나는 시간관리 능력이 뛰어나다.<br /> * 나는 예의 바르다.<br /> * 나는 균형감각이 뛰어나다.<br /> * 나는 남의 말에 귀를 잘 기울인다.<br /> * 나는 에너지가 넘친다.<br /> <br /> 자신에게 잘 맞고 편안하게 느껴지는 것으로 시작하되, 획득하고 싶은 자질을 적어서 되뇌어도 좋다. 하지만 자신에 대해 자신감이 부족하거나 부정적인 생각이 큰 나머지, 이런 것들이 마치 거짓말을 하는 것처럼 여겨진다면 '~ 가 되어 가고 있다.' ~ 하는 중이다.' 와 같은 식으로 고쳐 본다. 그리고 다음의 말은 어느 누구에게나 적용할 수 있는 것이니 하루 중 자주 떠올리거나 읽으면 긍정적인 효과를 기대할 수 있을 것이다.<br /> <br /> - &quot;나는 매일 모든 면에서 점점 좋아지고 있다.&quot;<br /> ( 프랑스 자기암시요법의 창시자인 '에밀 쿠에'가 만든 문장이다. ) <br /> <br /> 3. 자신이 좋아하는 일을 한다. <br /> <br /> 자기가 하고 있는 일을 즐기지 않으면 부정적인 생각의 함정에 빠지기가 쉽다. 아마도 일이나 가정 생활로 인하여 곤란에 처할지도 모른다. 스스로에게 기쁨을 가져다 주는 일을 하기 위해서 하루 중 약간의 시간을 할애하자. 친구와 커피를 마시며 휴식을 취하거나, 하루를 마치며 목욕을 하는 하는 것과 같은 간단한 일일 수 있다. 또한 당신을 웃게 만드는 일은 실제로 고통을 경감시키는데 도움이 된다는 연구결과가 있다.<br /> <br /> 4. 자신감과 감사의 중요성을 인식한다. <br /> <br /> 자신감과 자존감을 형성하는 것은 자신에 대한 긍정적인 생각의 한 형태일 수 있다. 감사함을 느끼는 것은 행복감을 가져오고, 자존감을 높여준다. 또한 감사는 다른 사람들에 대한 긍정적인 감정을 증진시켜 주고 삶에 대한 좋은 점들을 떠올리는데 도움이 될 것이다.<br /> 감사하는 마음은 보다 높은 수준의 공감으로, 다른 사람들과 더욱 연결되어 있다고 느끼게 해주는 것과 관련이 있다. 자신이 당연하게 여기고 매일 누리고 있는 것들이 누군가에는 주어지지 않은 것일 수 있다. 조금만 생각을 바꾸어 보면 그런 것들을 얼마든지 찾을 수 있다. ( 깨끗한 물과 음식이 부족해서 고통받는 사람들, 집이 없는 사람들, 부모의 사랑을 받지 못하는 사람들, 중병으로 고통받거나 자유가 없어 고통받는 사람들 등등 ) 또는 고난 중에서도 감사할 점을 찾을 수 있을 것이다.<br /> <br /> 감사하는 자세는 우리 건강에도 이롭다. 미국 캘리포니아 대학의 연구 결과에 의하면 감사하는 자세는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 대략 25% 감소 시킨다. 항상 감사하는 태도로 삶을 사는 사람들이 활기차고 안정적이며 여유로운 것은 어찌 보면 당연한 일이다.<br /> <br /> == 생활방식(습관) 연습하기 ==<br /> <br /> 1. 심호흡을 연습한다. <br /> <br /> 호흡에 집중하기 시작해 본다. 숨을 들이쉬고 내쉴 때, 감정적으로, 그리고 신체적으로 어떠한 느낌이 드는지를 인식한다. 주변에서 일어나는 일들에 집중하자. 호흡을 하는 동안에, 방이나 공간에서 보이는 것, 들리는 것, 느껴지는 것을 인식하기 위한 당신의 감각을 활용해라.자신의 몸이 피곤한지, 편안한지, 아니면 뻐근한지를 스스로에게 물어보자. 생각과 느낌에 집중해야 한다.<br /> 심호흡은 하루 동안에 자신이 한 대부분의 생각과 영향을 받은 감정들을 되돌아볼 수 있는 좋은 방법이다.<br /> <br /> 2.인지행동치료(CBT)를 한다. <br /> <br /> 인지행동치료(CBT)에 숙련된 전문 치료사를 찾아 치료를 받는 것을 고려한다. 이 치료 방법은 '생각하는 방법'을 변화시키는데 도움이 될 것이다. 전문가의 도움을 빌려 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 변화시키기 시작하자. 이렇게 하기 위해서는, 당신의 생각을 깨닫기 시작할 필요가 있을 것이다. 부정적인 생각을 하기 시작할 때, 스스로 멈추고 긍정적으로 되도록 재구성한다.<br /> 생각을 재구성하는데 도움이 되기 위하여 그것들을 적는 것이 도움이 될 수 있다. 예를 들자면, 부정적인 관점(빗속에 운전하는 것을 좋아하지 않는 것과 같은)을 긍정적인 관점(빗속에서 운전하는 것에 더 익숙해지는 것과 같은)으로 기록할 수도 있다.<br /> <br /> 3. 목표를 적는다.<br /> <br /> 미래에 대하여 희망을 가지는 것은 긍정적으로 되기 위한 중요한 방법 중 하나이다. 목표를 설정하는 것은 미래에 초점을 맞추기 위한 좋은 방법이다. 목표를 달성하면, 자존감이 높아지는 것에서 유익을 얻을 수 있을 것이다. 목표를 성공적으로 달성하기 위한 기회를 향상시키기 위해서, 그것을 분명하게 하자.<br /> <br /> - 기록하기(연구 결과는 이것이 더 구체적이고, 달성할 가능성이 있다고 한다.)<br /> <br /> - 상세함<br /> <br /> - 현실적<br /> <br /> - 마음속에 시간표나 마감시간을 가지고 창조하기<br /> <br /> - 긍정적으로 표현하기<br /> <br /> 4.현실적인 기대를 한다. <br /> <br /> 항상 긍정적인 것이 훌륭한 생각처럼 들릴지도 모르지만, 자신에 대하여 현실적일 필요가 있다. 삶에서 단순히 긍정적인 감정이 들지 않는 시간도 있을 것이다. 실제로, 당신이 슬퍼하거나 화를 낼 수 밖에 없는 상황들이 일어날지도 모른다. 하지만, 괴로운 감정을 적절히 다루고 자신에게 희망을 부여하거나 수용하기 위해서 긍정적인 관점을 활용할 수 있다. 예를 들어서,사랑하는 사람과 헤어졌다면, 매우 슬프고 화가 날 것이다. 그래도 그 사람과 함께 보냈던 시간에 감사하고, 앞으로 더 좋은 인연을 만날 것이라 긍정적인 생각을 할 수 있다. 아니면, 이 괴로운 시간이 지나갈 것이라고 스스로에게 상기시키며 긍정을 활용해도 된다.<br /> <br /> == 도움되는것 ==<br /> <br /> === 명상 ===<br /> <br /> 명상은 긍정적인 마음가짐을 가지도록 하는데 크게 도움이 되는 방법이다. 마음을 정화하는 명상을 하거나, 현재에 머물고 당신의 경험을 완전히 인식하는 것에 초점을 두는 명상을 하자. 규칙적으로, 편안한 장소를 찾아서 명상을 하는 시간을 가져라. 이것은 당신의 사고력을 강화하고 마음이 긍정적인 상태에 머무는데 도움이 될 수 있다. 시시각각으로 잡생각에 시달리고 감정에 휩쓸리는 대신에, 자신의 마음에게 고요히 아무것도 하지 않는 시간을 허락하자. <br /> 명상은 스트레스를 줄일 수 있다. 실제로 이것을 입증하는 과학적 연구 결과들이 계속해서 나오고 있다. 명상은 스트레스와 관련된 불안함, 침체된 기분, 무기력을 감소시키며, 긍정적인 생각이 들도록 도와 준다. 특히 마음을 버리는 방식의 명상 ( 마음수련 ) 이 강력한 효과를 발휘한다. 힘들었던 기억들과 그에 관련된 감정들을 버리고 나면 저절로 긍정적인 마음이 가득 찬다. <br /> <br /> === 일기쓰기 ===<br /> <br /> 긍정적인 생각은 자기긍정성 ( Self-positivity : 자신을 사랑하는 마음 )과도 일맥상통하는 면이 있다. 자기긍정성과 자기효능감 ( Self-efficacy : 과제를 완수하고 목표를 달성할 수 있는 자신의 능력에 대한 스스로의 평가 ) 을 높이는 방법으로 일기쓰기 또는 일지쓰기가 있다. <br /> <br /> 일기를 쓰다 보면 자연스레 자신의 내면 뿐만 아니라 그날 하루를 돌아보게 된다. 그러면서 하루 중에 일어난 일 중 좋거나 나쁜 일 따위가 정리된다. 자신에게 일어난 일들을 스스로 분석하는 능력을 키울 수 있는 것이다. 또한 매일 잘한 일이나 성취한 일, 행복한 순간 등을 글로 적다 보면, 긍정적인 감정이 기억 저편에 차곡차곡 쌓인다. 이것은 곧 자기효능감을 올리는 작용을 한다. 일기를 쓰면서, 타인에게 감사 인사를 받은 경험 등 인간관계에서 생긴 긍정적 교류의 기억이 저장되며 자존감 ( Self-esteem ) 이 높아진다. <br /> <br /> 일기나 일지를 매일 꾸준히 쓰기만 해도 자신감을 조금씩 끌어올릴 수 있다. 하루를 돌아보고, 객관적으로 자신의 인생을 바라보는 훈련을 하다 보면, 같은 실수를 되풀이하지 않게 된다. 이는 자신을 알아가며, 흔들리지 않는 자신감을 키워나가는 과정이라 할 수 있다. 일기쓰기는 긍정적이고 건설적으로 인생을 살아가는데 도움이 된다. ( 성공 경험이나 감사함을 느꼈던 일도 일기로 기록한다면 긍정적으로 사고하는 데에 도움을 줄 것이다. <br /> <br /> === ??? ===</div>

Meditation https://meditationwiki.net/index.php?title=%EB%A7%88%EC%9D%8C%EC%88%98%EB%A0%A8_%EB%A9%94%EC%9D%B8%EC%84%BC%ED%84%B0&diff=2968 2020-07-31T08:40:59Z

<p>Meditation: /* 찾아가는 방법 */</p> <hr /> <div>[[분류:마음수련]]<br /> == 개요 ==<br /> 마음수련 메인센터는 숙식하며 집중적으로 명상할 수 있는 곳이다. 일상과 잠시 떨어져 자연 속에서 생활하며 나를 돌아볼 수 있는 소중한 시간을 가질 수 있습니다. 수고하고 지친 나에게 진정한 휴식을 선물할 수 있는 마음수련 메인센터입니다.<br /> <br /> 처음으로 수련센터를 만들어 많은 사람들이 함께 명상할 수 있도록 한 것은 1997년 2월입니다. 아름다운 산자락에 마련된 가야산 마음수련원은 200명이 함께 명상할 수 있는, 초기 마음수련원 메인센터이다. 센터는 곧 사람들로 넘쳐났고, 2년이 지나자 주변 건물을 임대해야 할 정도로 수련생들이 늘어갔다. 그후 메인센터는 충남 논산으로 이전하여 현재에 이른다.<br /> <br /> 2001년 여름, 소나무로 가득한 야트막한 언덕에 3층 건물의 수련원이 지어졌다. 좀더 안정적인 환경에서, 보다 많은 사람들이 수련할 수 있도록 하기위한 것이었다. 가야산 마음수련원에서 논산 메인센터로 이전을 하면서 가장 먼저 수련 비용을 하향 조정했다. 이러한 비용 정책은 한국 사회에서는 아주 파격적인 것이었다. 이러한 방향은 언젠가는 모든 사람들이 비용 부담 없이 마음수련을 할 수 있음을 기대하는 취지와 같았다.<br /> 논산의 메인센터는 한국에서 가장 수려한 경관을 자랑하는 계룡산 자락에 위치하고 있다. 이곳은 한국의 전형적인 전원마을로 물 맑고 공기 좋기로 유명하다. 그 아름다움은 메인센터로 그대로 이어진다. 빼곡이 들어찬 소나무와 스치는 바람소리보다 더욱 포근한 것은 메인센터를 가득 채운 참의 마음들이다. 그곳에서는 전세계에서 찾아오는 수련생들을 위해 편안한 휴식과 수련을 각별히 신경을 쓰고 있다. <br /> <br /> 프로그램은 1단계에서부터 7단계까지의 명상 프로그램이 진행되고 영농프로그램이 진행된다. 이곳에서는 1주일 단위로 진행되는 집중 마음수련 프로그램 외에도, 직장인들을 위한 1박2일 주말 명상 캠프, CEO, 대학생을 위한 특별 캠프, 기업을 위한 명상 연수 교육 등의 프로그램들이 수시로 열리고 있다. 특히 휴가철이 되면 조용히 자신만의 시간을 갖고 싶은 사람들로 더 붐비고 있다. 일상과 떨어져 자연 속에서 내 몸과 마음이 편히 쉬며 명상을 할 수 있는 곳이다.수련 안내는 먼저 수련을 경험한 숙련된 '도움'들에 의해 이루어진다. 이 마음 전문가들을 마음수련에서는 '도움'이라고 부르는데, 도와주는 사람이라는 뜻이다.<br /> <br /> 마음수련 메인센터는 봄, 여름, 가을, 겨울, 사계절 모두 아름다운 풍경을 간작하고 있다. 이 아름다운 풍경 속에서 오로지 나만을 위한 명상 시간을 가질 수 있다. 많은 분들이 이곳에 오면 &quot;왜 그런지 모르게 마음이 너무 편안하다&quot;고 이야기를 한다. 아마도 이곳에 오는 사람들은 모두 자기를 돌아보고 마음을 비우기 위해 온 사람들이기 때문에 사회생활을 할 때처럼 긴장하고 경계할 필요가 없고 자기를 드러낼 필요가 없기에 너무도 자유롭고 편안함을 누구나 느낄수가 있다. 나를 비우면 비울수록 점점 더 마음이 열리게 되고 너무도 아름답고 행복한 있는 그대로의 세상을 바로볼 수 있게 되고 마음을 비우는 아름다운 많은 사람들을 아무런 격식없이 만날 수 있는 곳이다.<br /> https://tv.naver.com/v/3985544<br /> <br /> == 시설 ==<br /> 1.강의장 <br /> *교육원: 1-7과정에 대한 교육을 받는 장소로 2015년 리모델링을 해서 더욱더 깔끔하고 쾌적한 환경에서 명상을 하실 수 있다.<br /> *전인관: 8과정 이후의 교육을 받는다<br /> <br /> 2.숙박 시설<br /> 일단 쾌적하고 좋습니다. 방은 단순하게 잠자는 곳이라고 보시면 좋습니다. 명상을 집중적으로 할수 있는 메인센터이기에 방에 TV라든지 기타 우리들이 살면서 굳이 필요하지 않은 것들은 없다고 보시면 됩니다. 여기서 몇일 지내다 보면 우리가 얼마나 불필요한 것들로 둘러싸여 있었는가를 느낄수 있게 됩니다. 마음수련 즉 마음빼기 명상을 하게 되면서 마음도 버리게 되지만, 생활습관을 스스로 돌아보게 되면서 미니멀라이프한 심플하고 행복한 삶을 찾아가실수 있습니다. 물론 겨울철에는 따뜻하게 난방이 잘되고, 더운 여름엔 에어컨도 틀수 있도록 구비되어 있고 에어컨을 싫어나는 사람들은 선풍기를 틀수도 있습니다. 메인센터를 처음가시는 분들은 보통 2인실을 쓰게 됩니다. 쉽게 1과정의 경우 대부분 2인실을 사용합니다. 과정이 올라가게 되면 2인실, 4인실, 대중방 중에 본인이 선택할수 있습니다. 금액은 2인실, 4인실, 대중방 순으로 낮아지게 됩니다.<br /> <br /> 3.편의 시설 <br /> *매점- 일반 편의점이나 동네 슈퍼라고 생각하시면 좋습니다. 과자나 아이스크림 음료수, 생필품 등을 살 수 있습니다. <br /> *분식집- 맛있는 수제 분식집입니다. 돈까스, 치즈돈까스, 참치김밥, 일반김밥, 라면, 그리고 가끔씩 신메뉴 저렴한 비용으로 푸짐하게 먹을수 있는 곳입니다. <br /> *미용실- 메인센터는 처음에는 몇일만 해볼까 참가를 대부분하는데 하다보니 너무 좋아서 기간이 연장되는 경우가 많습니다. 그래서 자기도 모르게 머리가 자라서 미용실도 필요에 의해 생겼다고 합니다.<br /> *커피하우스- 이곳은 언제나 사람이 붐벼서 시간대를 잘보고 주문을 해야합니다. 너무 많은 사람들이 주문을 하고 기다리는라 흡사 야외 사랑방과 같은 풍경이 종종 연출되곤 합니다. 맛면에서도 유명 커피메이커들에게 결코 뒤지지 않습니다. <br /> <br /> 4.기타 시설 <br /> *산책로- 산책로는 많다. 무리되지 않는 산책로이고 명상을 하며 식사를 하고 난뒤 차 한잔을 마시며 여유롭게 풍경을 즐길수 있는 산책로가 곳곳에 있다. 걷는 것만으로도 건강해지는 소나무숲과 풍광을 간직했으며 아름드리 소나무숲이 곳곳에 펼쳐져 있어 흡사 유명 외국 여행을 온 것과 같은 착각을 하게 된다. 소나무들이 뿜어내는 맑은 피톤치드와 향기, 명상을 하러온 다양한 사람들이 가장 좋아하는 산책 코스이기도 하다. 소나무숲을 걸으며 깊게 숨을 들이쉬는 것만으로도 폐가 깨끗해지고 건강해지는 느낌이며 그리고 그동안 계속해서 가동되었던 뇌가 힐링되고 쉬게 된다.<br /> *통역실- 메인센터에 명상을 하러 처음 오시는 분들이 놀랐다고 이야기하는 것 중에 하나가, 외국인들이 참 많다는 것이다. 매년 미국을 비롯하여 캐나다, 스웨덴, 헝가리, 아르헨티나, 브라질, 인도 등 전 세계 각지에서 이 곳을 방문하고 있다. 외국인 수련생들을 위한 편의시설로 Uni room 이 있으며 전세계 곳곳에서 명상을 하기위해 온 많은 외국인들의 편의와 소통을 위한 공간이다. 그리고 각국의 언어로 통역을 담당하고 있는 외국어 담당자들이 함께하고 있다.<br /> *운동기구- 철봉, 평행봉, 윗몸일으키기를 할 수 있는 자연속 힐링 운동기구 존이 있다.<br /> <br /> == 참가 방법 ==<br /> 메인센터 입소 일이 변경되어 최근에는 매주 토요일과 수요일만 등록 입소가 가능하다.<br /> 고객센터(1588-7245)로 전화나 공식 홈페이지에서 예약을 해주면 됩니다. 부득이하게 예약을 못하신 경우에는 당일에도 접수하는 것도 가능합니다. 다만 휴가철이나 방학 기간에는 많은 분들의 참여로 숙소 배정 등에 어려움이 있을 수 있으니, 되도록 예약을 하는게 좋습니다.<br /> [http://www.meditationlife.org/programs/main-center 공식사이트 참조]<br /> <br /> === 찾아가는 방법 ===<br /> ==== 1. 무료 셔틀 버스 ====<br /> 대전역과 대전고속버스터미널, 공주버스터미널을 경유하는 무료셔틀버스가 운행되고 있다. 단 수, 토, 일요일에만 운행되오니, 시간표를 꼭 확인이 필요하다. <br /> * 수요일 셔틀버스 운행은 예약제로 운영한다. (마음수련 고객센터- 1588-7245)<br /> * 일요일 오후(2회차)는 대전만 운행한다.<br /> * 셔틀버스 출발 장소: 마음수련 메인센터 하나되는 문 앞<br /> * 운전자 연락처 : 010-3368-7245 (운전자는 사정에 따라 변경될 수 있다)<br /> * 승차 위치<br /> <br /> -공주종합버스터미널: 터미널 맞은 편 코러스마트 앞 시내버스정류장<br /> <br /> -대전 기차역: 대전역광장 우측코너 역전약국에서 80m 거리 동남 의료기 앞<br /> <br /> -대전복합터미널: 터미널 앞 큰길(동서대로) 건너편 한국병원 앞<br /> <br /> ==== 2.대중교통시 ====<br /> <br /> 논산 시외 버스터미널이나 공주 구터미널에서 시외버스를 타고 메인센터 근처에서 하차하면 된다.<br /> * 논산 시외버스터미널 (505, 509번 버스)<br /> -논산역을 등지고 우측으로 200m쯤 걸어가면 정류소가 있다. 505,509을 타신 후, 상월면 '우리 주유소앞'에서 하차하시면 메인센터가 있다.(소요시간 약 40~45분)<br /> * 공주 구터미널 <br /> -공주 고속버스터미널 방향으로 가는 버스를 탑니다. 공주구터미널(종점) 또는 옥룡동 주민센터 건너편에서 하차한다.<br /> <br /> 1) 공주 구터미널 종점 310번 -&gt; 신원사(종점)에서 하차 후 마음수련 안내 간판을 따라 걸어가면 우측으로 마음수련 메인센터가 보입니다. (총 소요시간 약 45분)<br /> <br /> 2) 옥룡동 주민센터 역 정류장에서 310번 버스로 환승(버스가 구터미널에서 출발하여 5분 정도 소요) -&gt; 신원사 (종점) 하차 -&gt; 15분 도보도착<br /> <br /> ==== 3.개인차량시 ====<br /> 주소: 충남 논산시 상월면 상월로 749-23 <br /> * 전국 대부분 지역에서 올때 중간에 위치하고 있어 비슷한 시간이 걸립니다.(부산이나 경남, 전남제주 지역은 시간이 더 걸리게 됩니다.)<br /> * 토요일 입소를 하시게 된다면 오전이나 점심무렵 차가 막히기전 이동하는게 좋습니다. 저녁에는 차가 막히어 프로그램 시작 시간에 늦기 쉽습니다. <br /> * 주차공간은 곳곳에 넓게 준비되어 있으니 주차 걱정은 하지 않아도 좋습니다.<br /> * 메인센터 도착전 주변 풍경이 무척 좋으니 천천히 주행하시며 주변 풍경을 즐기시는 것도 좋습니다.<br /> <br /> === 준비물 ===<br /> 수련하기 편한 옷(츄리닝), 세면도구, 수건, 간편한 복장 (장시간 앉아서 수련해도 불편하지 않은 복장), 스웨터나 점퍼, 슬리퍼, 개인상비약, 휴대폰 충전기, 휴대용 우산, 물통, 헤어드라이기, 기타 필요한 개인용품 (메인센터 내에 있는 마트에서 의류를 비롯하여 기본적인 생필품 등을 구비할 수 있다.) <br /> <br /> == 각종 정보 ==<br /> 마음수련 메인센터의 석양은 정말 눈부시게 아름답고 멋질 때가 무척 많다. 석양이 예쁠때면 전세계에서 명상을 하러온 외국인들이 핸드폰으로 사진을 찍으며 석양의 아름다움을 담기에 분주한 모습을 쉽게 볼 수 있다.<br /> <br /> === 생활안내 ===<br /> 식사시간 하절기(아침7:00~ 8:00) / 동절기()<br /> <br /> 침구관리는 한국의 천일염을 천연세제와 함께 사용하는 친환경적인 세탁, 태양과 바람에 말려 건조한 뒤에도 다시 한국식 온돌방에서 2차 건조를 한 뒤, 반듯하게 개어서 위생적으로 보관한다.<br /> <br /> 식당에서 준비하는 식재료 중 고추장, 된장과 같은 기본 양념은 이곳에서 전통방식으로 직접 만든 것이 종종 사용된다. 또한 직접 재배한 채소와 기타 신선한 재료로 정성껏 요리한 식사가 제공된다. <br /> <br /> === 메인센터 후기 ===<br /> - Rhonda의 마음수련 후기<br /> <br /> 이렇게 산으로 둘러싸여 있는 이 곳이 제겐 가장 고요하고 평화로운 곳입니다. 제가 여기 있어서 너무 행복해요. 멋진 곳입니다.<br /> <br /> - Michael의 마음수련 후기<br /> <br /> 제 삶의 목적이 무엇인지, 우리가 여기 왜 있는지 등에 대해 오랜 의문들이 저를 여기에 오게 한 이유 중 하나인 것 같아요. https://www.youtube.com/watch?v=CXKtlyQsa-c<br /> <br /> === 마음수련 고객센터 ===<br /> *고객센터 1588-7245<br /> *평일: 오전 9시 ~ 저녁 9시<br /> *주말(토,일): 오전 9시 ~ 저녁 7시 30분</div>

Meditation https://meditationwiki.net/index.php?title=%ED%85%9C%ED%94%8C%EC%8A%A4%ED%85%8C%EC%9D%B4&diff=2967 2020-07-31T08:33:37Z

<p>Meditation: /* 사찰 안내 */</p> <hr /> <div>[[분류:명상 단체]]<br /> <br /> == 소개 ==<br /> <br /> '''나를 위한 행복여행 템플스테이'''<br /> <br /> 문득 떠나고 싶을 때,쉬고 싶을 때 우리는 여행을 꿈꾼다. 대한민국 구석구석 아름다운 산사에서 만나는 특별한 휴식 템플스테이는 삶의 쉼표가 필요할 때 마음이 쉬어가는 기회가 될 수 있다. 복잡한 도심에서 벗어나 한적한 산사에서 모처럼 몸과 마음의 여유를 되찾을 수 있다. <br /> <br /> 여행과 명상,그리고 휴식이 결합된 템플스테이는 1,700년 한국 불교의 역사와 문화가 살아 숨쉬는 산사에서 수행자의 일상을 경험하는 전통문화체험 프로그램이다. 푸른 자연 속에 위치한 맑고 고요한 산사에서 우리 민족의 자연친화적 문화와 쌀 한 톨,한 방울의 물도 아끼는 정신을 배울 수 있다. 자본주의가 판치는 현대 사회에서 과연 우리가 사는 의미는 무엇이고 나는 어디로 가고 있는지 또는 사는 데 있어 행복이란 무엇인지 등을 조용히 성찰할 수 있는 기회가 될 것이다. <br /> <br /> 바쁜 일상을 벗어나 진정한 행복 여행을 찾는 이들에게 템플스테이는 나라와 민족,문화적 차이와 벽을 넘어 전 세계인을 하나로 잇는 특별한 감동을 전한다. 2002년 한일 월드컵을 기점으로 한국 전통문화의 우수성을 알리기 위해 시작된 템플스테이는 이제 200만여 명의 세계인이 함께 하고 있으며 OECD로부터 '창의적이고 경쟁력 있는 우수 문화상품'으로 선정되었다. 템플스테이는 이제 대한민국 대표 문화체험 콘텐츠로 각광받고 있다. <br /> <br /> 템플스테이는 가족 구성원부터 학생,기업,소외계층까지 우리사회 구성원을 위한 다양한 맞춤식 프로그램으로 구성되어 있으며, 패밀리 브랜드 '야생여당'과 함께 새로운 소통과 만남의 장으로 자리매김하고 있다. 맑고 고요한 자연 환경, 전통의 역사, 한국식 불교 문화가 살아있는 산사에서 한국의 진정한 아름다움을 발견하고 소통을 통해 관계를 회복하는 기회는 템플스테이를 하고 나서 얻게 되는 소득이라 할 수 있다. <br /> <br /> 이러한 템플스테이가 스트레스와 우울감을 감소시킨다는 사실이 과학적으로 증명되었다. 한국 불교문화 사업단이 서울대학교 병원과 공동 연구한 결과로 드러났다고 한다. 특히 명상이나 예불,108배 같은 체험형 템플스테이가 일반적인 휴식보다 훨씬 더 정신건강에 좋은 효과를 냈다고 한다. 이와 같이 과학적으로 증명된 템플스테이 연구결과가 오는 2019년 11월 17일 KBS1 TV '다큐공감'에서 방영될 예정이다.<br /> <br /> https://www.templestay.com/<br /> <br /> == 유형 ==<br /> 템플스테이 유형은 크게 나누어 당일형, 체험형, 휴식형의 3가지가 있다. <br /> === 당일형 ===<br /> 템플스테이에 참가하고 싶지만 사찰에 하루 동안 머무는 것이 여의치 않은 사람을 위해서, 또는 외국인들이 짧은 시간 틈을 내 한국의 불교문화를 체험할 수 있도록 구성된 프로그램이다. 보통 사찰 안내,참선 체험,다도 체험,만들기 체험(연등,염주,사경 등을 만듦)을 선택하여 참가할 수 있다. 한국을 방문한 외국인 친구에게 잠시나마 한국문화를 체험할 수 있는 의미 깊은 시간을 만들어 줄 수 있다.<br /> <br /> === 체험형 ===<br /> 체험형 프로그램은 계절 또는 참가자들의 특성에 따라 사찰마다 조금씩 다른 프로그램들이 진행된다.사찰 예절,발우공양,108배,연등 만들기,문화유적 탐방 등 한국의 전통문화와 다양한 불교문화를 경험해 보는 프로그램들과, 사찰 주변의 숲 거닐기,갯벌 탐사,야생녹차 만들기 등 자연환경을 이용한 다양한 체험을 할 수 있는 프로그램들이 있다. 전통문화체험은 추석,설,연말연초 해돋이 등 시기별로 내용이 다르게 진행된다.<br /> <br /> === 휴식형 ===<br /> 말 그대로 사찰에 머물며 지친 몸과 마음을 잠시 쉴 수 있도록 도와주는 프로그램이다. 일상에서 벗어나 자연과 호흡하고 참선과 예불 등을 통해 삶의 에너지를 재충전할 수 있다. 일과 중에서 부처님께 예를 올리는 예불과 공양,사찰 안내 및 사찰 예절 교육을 제외한 시간에는 자유롭게 휴식을 취할 수 있다.<br /> <br /> == 주요 프로그램 ==<br /> === 사찰 안내 ===<br /> <br /> '''불교의 전통과 문화를 느끼는 시간''' <br /> <br /> 사찰순례는 단순히 불교사원을 방문해 보는 것이 아니라 살아 숨쉬는 불교의 전통과 문화를 느끼고 배우는 불교 전통문화 순례의 길이라고 할 수 있다. 사찰의 건축,조각,공예,단청 등 각종 불교 문화재들은 부처님의 가르침과 민족의 전통을 오롯이 간직하고 있기에 사찰순례를 통해 이러한 의미와 아름다움을 음미해 보는 경험을 해보는 것이다.<br /> <br /> === 참선 및 명상 ===<br /> <br /> '''고요한 사유,참선'''<br /> <br /> 참선은 한국불교의 수행법 중 중심이 되는 방법이다. 템플스테이 참가자들은 일상에서 벗어나 자신의 내면과 마주하며 스스로를 되돌아보는 성찰 과정을 경험한다. 이로써 보다 밝고 긍정적인 태도로 삶을 살아갈 수 있는 힘을 얻게 된다.<br /> <br /> '''몸의 깨달음,명상'''<br /> <br /> 우리시대 유명 인사인 스티브 잡스,마이클 조던,존 레논,리처드 기어의 공통점은 무엇일까? 바로 꾸준히 명상을 했다는 사실이다. 템플스테이 중 핵심 체험은 뭐니뭐니해도 명상이다. (예불이나 108배 등은 종교적인 수행이지만 그 근본은 명상과 통한다.) 청량한 숲과 계곡,맑은 공기 등 사찰을 둘러싸고 있는 자연환경은 도시에서 지나치게 흥분되어 있는 오감을 안정시켜 주는 명상을 하기에 최적의 조건이라 할 수 있다. <br /> <br /> === 스님과의 차담 ===<br /> <br /> '''따뜻한 위로가 담긴 차 한 잔,차담&amp;다도'''<br /> <br /> 스님들은 일반적인 생활을 하는 속세의 사람과 다르게 매일 수행을 한다. 그 스님과 마주앉아 대화를 나누는 시간은 템플스테이가 주는 아주 특별한 경험 중의 하나이다. 우리나라 전통문화의 부분을 이루는 불교문화에 대한 궁금증 뿐만 아니라 살아가면서 겪게 되는 고민과 갈등을 해소할 수 있다. 또는 특별한 주제 없이 편안하게 이야기를 나눌 수 있습니다. 스님과 함께 차 한 잔마시며 나누는 차담은 템플스테이에서도 의미 있는 시간으로 꼽힌다.<br /> <br /> === 발우공양 ===<br /> <br /> '''수행자의 지혜가 담긴 식사법,발우공양'''<br /> <br /> 발우는 절에서 스님들이 사용하는 전통 식기를 말한다.발우를 이용하여 전통적인 의식에 따라 밥을 먹는 것을 '발우공양'이라고 한다. 여기에는, 음식이 우리에게 오기까지 수고로움을 아끼지 않은 수많은 이들에 대한 고마움과 자연에 대한 감사의 마음 그리고 쌀 한 톨도 낭비하지 않겠다는 절약의 정신이 담겨 있다.<br /> <br /> === 예불 ===<br /> <br /> '''평화와 깨달음을 기원하는 시간,예불'''<br /> <br /> 사찰의 예불은 하루의 시작과 끝을 알리는 가장 기본적인 의식이다.어둠이 가시지 않은 새벽, 고요한 산사를 깨우는 범종 소리가 울려 퍼지고 법당 안 스님들의 예불 소리와 함께, 사찰의 본격적인 하루 일과가 시작된다. 또 해가 넘어갈 때 웅장한 범종 소리가 다시 한 번 울리면 산사의 모든 이들이 또다시 함께 예불을 올린다. 예불은 그저 종교적인 의식에 그치지 않고, 온 세상이 평화로워지기를 기원하는 매우 특별한 시간이다. <br /> <br /> === 108배 ===<br /> <br /> '''몸과 마음을 다스리는 절 수행,108배'''<br /> <br /> 절수련의 종류에는 108배 뿐만 아니라 1000배, 3000배도 있지만 108배는 초보자가 할 수 있는 적당한 강도의 수행이다. 절수련 중 108배는 108가지 번뇌를 참회하고 씻기 위한 수행법으로 절을 한 번 할 때마다 번뇌도 하나씩 내려놓게 된다.고로 108배 시간은 내 몸을 낮춤으로써, 겸손을 배우고 새로운 마음을 채우는 시간이기도 하다. 덧붙이자면 절수련은 하체를 튼튼하게 하고 전신의 혈액순환을 돕는 좋은 운동법으로 알려져 있다. <br /> <br /> === 연등 및 염주만들기 ===<br /> <br /> '''나와 세상을 밝히는 진리의 등불,연등만들기'''<br /> <br /> 연꽃 모양의 등을 연등이라고 한다. 얇은 종이로 만든 연꽃잎을 한 장씩 접어 풀로 붙이면 아름다운 연등이 완성된다. 연등은 영원히 꺼지지 않는 지혜를 상징한다고 한다. 더러움에 물들지 않고 아름답고 깨끗하게 피어나는 연꽃처럼 어리석은 중생의 마음을 닦아 깨달음에 이르기를 바라는 마음이 연등에 담겨 있다. 참가자들은 연못의 진흙 속에서도 청정하게 피어나는 연꽃처럼 나의 마음도 아름답게 피어오르길 기원하며 색색의 한지를 곱게 붙여 연등을 만든다. <br /> <br /> '''산란한 마음을 동그랗게,염주만들기'''<br /> <br /> 염주는 깨달음에 대한 기원을 담아 한 알 한 알 구슬을 꿰어 만든 한국불교의 대표적인 기도용품이다. 염주 알의 수가 적게 만들어진 것은 단주(短珠)라고 한다. 그러나 보통은 108개의 구슬로 되어 있어서 108염주라고 불린다. 염주를 돌리며 108가지 번뇌를 소멸시킨다는 의미기 있다고 한다. 직접 만든 나만의 염주를 손 안에서 굴리다 보면 흐트러진 마음이 한곳으로 모아져 동그랗게 이어지는 것을 느낄 수 있다.<br /> <br /> == 운영사찰 ==<br /> 전국적으로 136곳의 사찰에서 템플스테이 프로그램을 진행하고 있다. 예를 들어 서울의 경국사는 당일형 프로그램을 1개,체험형 프로그램을 1개,휴식형 프로그램을 2개를 운영하고 있으며, 경상북도에 위치한 고운사는 당일형 2개, 체험형 2개, 휴식형 2개의 프로그램을 제공하는 식으로 각 사찰의 형편에 맞게 프로그램이 상시 운영되고 있다. 템플스테이 홈페이지에 들어가면 운영 사찰과 제공 프로그램에 대한 정보를 쉽게 살펴볼 수 있으며 상담 및 예약 신청이 가능하다. <br /> <br /> * 서울특별시 (12곳) : 경국사,관문사,국제선센터,금선사,길상사,묘각사,봉은사,수국사,조계사,진관사,천축사,화계사 <br /> * 인천광역시 (2곳) : 연등국제선원,전등사<br /> * 경기도 (21곳) : 금강전사,대광사(성남),대원사(가평),묘적사,백련사(가평),법륜사,봉녕사,봉선사,봉인사,수원사,수진사,신륵사,연주암,용문사(양평),용주사,육지장사,정토사,중흥사,화운사,회암사(양주),흥국사(고양)<br /> * 강원도 (13곳) : 건봉사,구룡사,낙산사,명주사,백담사,보현사,삼운사,삼화사,설악산신흥사,용연사,월정사,현덕사,화암사<br /> * 충청북도 (8곳) : 구인사,미륵대행사,미타사,반야사,법주사,석종사,영국사,용화사(청주)<br /> * 세종특별자치시 (1곳) : 영평사<br /> * 충청남도 (10곳) : 갑사,마곡사,무량사,부석사,서광사,수덕사,영랑사,지장정사,학림사,한국문화연수원<br /> * 전라북도 (9곳) : 개암사,귀정사,금산사,내소사,선운사,송광사(완주),숭림사,실상사,안국사<br /> * 광주광역시 (2곳) : 무각사,증심사<br /> * 전라남도 (20곳) : 능가사,대원사(보성),대흥사,도갑사,무위사,미황사,백련사(강진),백양사,불갑사,선암사(순천),송광사(순천),신흥사(완도),쌍계사(진도),쌍봉사,연곡사,운주사,정혜사,천은사,화엄사,흥국사(여수)<br /> * 대구광역시 (2곳) : 도림사(대구),동화사<br /> * 경상북도 (16곳) : 고운사,골굴사,기림사,대승사,도리사,보경사,봉정사,불국사,선본사,심원사(성주),용문사(예천),은해사,자비선사,장육사,직지사,축서사<br /> * 부산광역시 (4곳) : 내원정사,범어사,선암사(부산),홍법사<br /> * 경상남도 (12곳) : 관음정사,대광사(창원),대원사(산청),문수암,성주사,쌍계사(하동),옥천사,용문사(남해),용화사(통영),통도사,표충사,해인사<br /> * 제주도 (4곳) : 관음사(제주),금룡사,백제사,약천사<br /> <br /> == 외국인 전문 템플스테이 ==<br /> 템플스테이 체험을 희망하는 외국인들을 위한 정보이다.외국인 전문 템플스테이 사찰에서는 체계화된 외국인 전담 시스템을 통해 외국인도 영어로 안내 받으면서 언제든지 편안하게 템플스테이 체험을 할 수 있도록 하고 있다.<br /> <br /> 1.서울 : 봉은사,금선사,화계사,국제선센터,진관사,조계사,묘각사<br /> <br /> 2.경기,인천 : 봉선사,전등사,연등국제선원,용주사<br /> <br /> 3.충남 : 마곡사<br /> <br /> 4.전북 : 금산사,내소사,선운사<br /> <br /> 5.광주,전남 : 백양사,화엄사,미황사<br /> <br /> 6.강원 : 낙산사,설악산신흥사,월정사<br /> <br /> 7.충북 : 법주사,구인사<br /> <br /> 8.대구,경북 : 불국사,동화사,골굴사,직지사<br /> <br /> 9.부산,경남 : 범어사,해인사<br /> <br /> 10.제주 : 약천사<br /> <br /> == 효과 ==<br /> 사찰 생활 체험(템플스테이)이 정신건강에 도움이 된다는 연구 결과가 발표되었다. 일단 템플스테이의 효과에 있어 불교를 믿는 사람과 믿지 않는 사람 간의 차이는 없다고 한다.<br /> <br /> *다음은 인터넷 동아일보 기사를 발췌한 것이다. (2019년 8월 28일자) <br /> - 권준수 서울의대 교수(서울대병원 정신건강 의학과)팀은 템플스테이가 정신건강에 미치는 영향을 조사해 연구결과를 국제 학술지에 게재했다. 연구는 2014~2015년 2년간 지리산 대원사의 3박 4일 템플스테이 프로그램에 참여한 직장인 50명을 대상으로 했다.총 12그룹으로 나눠 33명은 사찰에서 마련한 프로그램에 참여했고 17명은 같은 장소에서 숙식을 했지만 자유롭게 생활했다. 연구 결과 템플스테이 프로그램 참가자들은 대조군에 비교해 스트레스에 잘 견디게 해주는 지표인 회복탄력성이 상승했다. 이 기간에만 잠시 오른 것이 아니라 3개월 후에도 높게 지속됐다.<br /> <br /> 연구팀은 회복탄력성 변화가 단순히 심리적인 변화인지 뇌의 변화로 인한 것인지 메커니즘을 밝히기 위해 기능성 뇌 자기공명영상(fMRI)과 확산텐서영상(DTI)연구를 추가로 실시했다. 템플스테이 참가자들은 대조군에 비해<br /> 디폴트모드 네트워크의 기능적 연결성이 더욱 강화됐다. 뇌는 다양한 부위가 함께 네트워크로 작동하면서 신호를 해석하고 처리한다. 반면 휴식을 취할 때만 활성화되는 뇌 부위들의 연합이 디폴트모드 네트워크다. 일을 하지 않을 때 의식의 초점이 외부가 아닌 자기 자신으로 향하기 때문에 가장 초기 상태라는 의미에서 디폴트모드라고 부른다. 템플스테이가 디폴트모드 네트워크를 강화시키는 것은 단순히 휴식을 취하는 것 보다 뇌에 더욱 깊은 휴식을 선사한다고 추정할 수 있다.<br /> <br /> 연구팀은 추가 연구를 통해 템플스테이 참가자들은 전두엽과 두정엽 사이, 그리고 뇌의 좌반구와 우반구를 연결해주는 백질다발의 연결성이 더욱 향상됐음을 밝혀냈다. 인간의 뇌 세포가 쇠퇴와 생성을 거듭한다는 뇌 가소성을 지지해주는 것이다. 신체적 활동도 적은 템플스테이가 짧은 기간에 충분히 뇌를 변화시키고 스트레스에 대한 저항력을 키워 정신건강 유지에 큰 도움이 된 것으로 나타났다. <br /> <br /> 권교수팀은 그동안 템플스테이의 효과와 메커니즘을 밝인 연구를 지속해 국제학술지에 연달아 발표했다. 명상이 뇌에 미치는 영향은 전세계 많은 연구자들의 관심거리였다. 이번 연구는 서양 주도의 명상 프로그램이 아니라 한국 고유의 템플스테이 프로그램으로 확인했다는 점에서 더욱 관심을 끌고 있다. 권교수는 &quot;이미 우리에게 오랜 경험이 있는 명상 분야가 서양의 시선으로 과학적 연구가 진행돼 안타깝다&quot;고 토로했다. 실제로 템플스테이는 좌선,입선,행선,와선 같은 다양한 형태의 명상뿐 아니라 예불,발우공양,운력,차담 등 여러 명상활동,신체활동,지적활동으로 구성돼 더욱 통합적이고 입체적인 활동이라 할 수 있다. 권 교수는 &quot;요즘처럼 복잡하고 스트레스가 많은 시대에 자신의 정신건강을 스스로 다스리는 방법으로 템플스테이가 매우 유용하다&quot;며 &quot;향후 회복탄력성을 증가시켜 정신질환의 발병을 예방하거나 새로운 치료법으로서의 가능성을 모색하는 연구가 필요하다&quot;고 강조했다. <br /> <br /> 이번 연구는 한국연구재단의 과학기술분야 기초연구사업의 후원으로 서울대병원과 한국불교문화사업단이 공동으로 진행했다. 연구 결과 중뇌의 백질다발 연결성 증가는 '마음챙김(Mindfulness)', 회복탄력성 상승은 '정신건강 &amp; 의학(Psychology Health &amp; Medicine)', 뇌의 디폴트모드 네트워크 강화는 '신경과학프론티어스(Frontiers in Human Neuroscience)' 등의 학술지에 각각 게재됐다.</div>

Meditation https://meditationwiki.net/index.php?title=%ED%85%9C%ED%94%8C%EC%8A%A4%ED%85%8C%EC%9D%B4&diff=2966 2020-07-31T08:33:07Z

<p>Meditation: /* 운영사찰 */</p> <hr /> <div>[[분류:명상 단체]]<br /> <br /> == 소개 ==<br /> <br /> '''나를 위한 행복여행 템플스테이'''<br /> <br /> 문득 떠나고 싶을 때,쉬고 싶을 때 우리는 여행을 꿈꾼다. 대한민국 구석구석 아름다운 산사에서 만나는 특별한 휴식 템플스테이는 삶의 쉼표가 필요할 때 마음이 쉬어가는 기회가 될 수 있다. 복잡한 도심에서 벗어나 한적한 산사에서 모처럼 몸과 마음의 여유를 되찾을 수 있다. <br /> <br /> 여행과 명상,그리고 휴식이 결합된 템플스테이는 1,700년 한국 불교의 역사와 문화가 살아 숨쉬는 산사에서 수행자의 일상을 경험하는 전통문화체험 프로그램이다. 푸른 자연 속에 위치한 맑고 고요한 산사에서 우리 민족의 자연친화적 문화와 쌀 한 톨,한 방울의 물도 아끼는 정신을 배울 수 있다. 자본주의가 판치는 현대 사회에서 과연 우리가 사는 의미는 무엇이고 나는 어디로 가고 있는지 또는 사는 데 있어 행복이란 무엇인지 등을 조용히 성찰할 수 있는 기회가 될 것이다. <br /> <br /> 바쁜 일상을 벗어나 진정한 행복 여행을 찾는 이들에게 템플스테이는 나라와 민족,문화적 차이와 벽을 넘어 전 세계인을 하나로 잇는 특별한 감동을 전한다. 2002년 한일 월드컵을 기점으로 한국 전통문화의 우수성을 알리기 위해 시작된 템플스테이는 이제 200만여 명의 세계인이 함께 하고 있으며 OECD로부터 '창의적이고 경쟁력 있는 우수 문화상품'으로 선정되었다. 템플스테이는 이제 대한민국 대표 문화체험 콘텐츠로 각광받고 있다. <br /> <br /> 템플스테이는 가족 구성원부터 학생,기업,소외계층까지 우리사회 구성원을 위한 다양한 맞춤식 프로그램으로 구성되어 있으며, 패밀리 브랜드 '야생여당'과 함께 새로운 소통과 만남의 장으로 자리매김하고 있다. 맑고 고요한 자연 환경, 전통의 역사, 한국식 불교 문화가 살아있는 산사에서 한국의 진정한 아름다움을 발견하고 소통을 통해 관계를 회복하는 기회는 템플스테이를 하고 나서 얻게 되는 소득이라 할 수 있다. <br /> <br /> 이러한 템플스테이가 스트레스와 우울감을 감소시킨다는 사실이 과학적으로 증명되었다. 한국 불교문화 사업단이 서울대학교 병원과 공동 연구한 결과로 드러났다고 한다. 특히 명상이나 예불,108배 같은 체험형 템플스테이가 일반적인 휴식보다 훨씬 더 정신건강에 좋은 효과를 냈다고 한다. 이와 같이 과학적으로 증명된 템플스테이 연구결과가 오는 2019년 11월 17일 KBS1 TV '다큐공감'에서 방영될 예정이다.<br /> <br /> https://www.templestay.com/<br /> <br /> == 유형 ==<br /> 템플스테이 유형은 크게 나누어 당일형, 체험형, 휴식형의 3가지가 있다. <br /> === 당일형 ===<br /> 템플스테이에 참가하고 싶지만 사찰에 하루 동안 머무는 것이 여의치 않은 사람을 위해서, 또는 외국인들이 짧은 시간 틈을 내 한국의 불교문화를 체험할 수 있도록 구성된 프로그램이다. 보통 사찰 안내,참선 체험,다도 체험,만들기 체험(연등,염주,사경 등을 만듦)을 선택하여 참가할 수 있다. 한국을 방문한 외국인 친구에게 잠시나마 한국문화를 체험할 수 있는 의미 깊은 시간을 만들어 줄 수 있다.<br /> <br /> === 체험형 ===<br /> 체험형 프로그램은 계절 또는 참가자들의 특성에 따라 사찰마다 조금씩 다른 프로그램들이 진행된다.사찰 예절,발우공양,108배,연등 만들기,문화유적 탐방 등 한국의 전통문화와 다양한 불교문화를 경험해 보는 프로그램들과, 사찰 주변의 숲 거닐기,갯벌 탐사,야생녹차 만들기 등 자연환경을 이용한 다양한 체험을 할 수 있는 프로그램들이 있다. 전통문화체험은 추석,설,연말연초 해돋이 등 시기별로 내용이 다르게 진행된다.<br /> <br /> === 휴식형 ===<br /> 말 그대로 사찰에 머물며 지친 몸과 마음을 잠시 쉴 수 있도록 도와주는 프로그램이다. 일상에서 벗어나 자연과 호흡하고 참선과 예불 등을 통해 삶의 에너지를 재충전할 수 있다. 일과 중에서 부처님께 예를 올리는 예불과 공양,사찰 안내 및 사찰 예절 교육을 제외한 시간에는 자유롭게 휴식을 취할 수 있다.<br /> <br /> == 주요 프로그램 ==<br /> ==== 사찰 안내 ====<br /> <br /> '''불교의 전통과 문화를 느끼는 시간''' <br /> <br /> 사찰순례는 단순히 불교사원을 방문해 보는 것이 아니라 살아 숨쉬는 불교의 전통과 문화를 느끼고 배우는 불교 전통문화 순례의 길이라고 할 수 있다. 사찰의 건축,조각,공예,단청 등 각종 불교 문화재들은 부처님의 가르침과 민족의 전통을 오롯이 간직하고 있기에 사찰순례를 통해 이러한 의미와 아름다움을 음미해 보는 경험을 해보는 것이다.<br /> <br /> === 참선 및 명상 ===<br /> <br /> '''고요한 사유,참선'''<br /> <br /> 참선은 한국불교의 수행법 중 중심이 되는 방법이다. 템플스테이 참가자들은 일상에서 벗어나 자신의 내면과 마주하며 스스로를 되돌아보는 성찰 과정을 경험한다. 이로써 보다 밝고 긍정적인 태도로 삶을 살아갈 수 있는 힘을 얻게 된다.<br /> <br /> '''몸의 깨달음,명상'''<br /> <br /> 우리시대 유명 인사인 스티브 잡스,마이클 조던,존 레논,리처드 기어의 공통점은 무엇일까? 바로 꾸준히 명상을 했다는 사실이다. 템플스테이 중 핵심 체험은 뭐니뭐니해도 명상이다. (예불이나 108배 등은 종교적인 수행이지만 그 근본은 명상과 통한다.) 청량한 숲과 계곡,맑은 공기 등 사찰을 둘러싸고 있는 자연환경은 도시에서 지나치게 흥분되어 있는 오감을 안정시켜 주는 명상을 하기에 최적의 조건이라 할 수 있다. <br /> <br /> === 스님과의 차담 ===<br /> <br /> '''따뜻한 위로가 담긴 차 한 잔,차담&amp;다도'''<br /> <br /> 스님들은 일반적인 생활을 하는 속세의 사람과 다르게 매일 수행을 한다. 그 스님과 마주앉아 대화를 나누는 시간은 템플스테이가 주는 아주 특별한 경험 중의 하나이다. 우리나라 전통문화의 부분을 이루는 불교문화에 대한 궁금증 뿐만 아니라 살아가면서 겪게 되는 고민과 갈등을 해소할 수 있다. 또는 특별한 주제 없이 편안하게 이야기를 나눌 수 있습니다. 스님과 함께 차 한 잔마시며 나누는 차담은 템플스테이에서도 의미 있는 시간으로 꼽힌다.<br /> <br /> === 발우공양 ===<br /> <br /> '''수행자의 지혜가 담긴 식사법,발우공양'''<br /> <br /> 발우는 절에서 스님들이 사용하는 전통 식기를 말한다.발우를 이용하여 전통적인 의식에 따라 밥을 먹는 것을 '발우공양'이라고 한다. 여기에는, 음식이 우리에게 오기까지 수고로움을 아끼지 않은 수많은 이들에 대한 고마움과 자연에 대한 감사의 마음 그리고 쌀 한 톨도 낭비하지 않겠다는 절약의 정신이 담겨 있다.<br /> <br /> === 예불 ===<br /> <br /> '''평화와 깨달음을 기원하는 시간,예불'''<br /> <br /> 사찰의 예불은 하루의 시작과 끝을 알리는 가장 기본적인 의식이다.어둠이 가시지 않은 새벽, 고요한 산사를 깨우는 범종 소리가 울려 퍼지고 법당 안 스님들의 예불 소리와 함께, 사찰의 본격적인 하루 일과가 시작된다. 또 해가 넘어갈 때 웅장한 범종 소리가 다시 한 번 울리면 산사의 모든 이들이 또다시 함께 예불을 올린다. 예불은 그저 종교적인 의식에 그치지 않고, 온 세상이 평화로워지기를 기원하는 매우 특별한 시간이다. <br /> <br /> === 108배 ===<br /> <br /> '''몸과 마음을 다스리는 절 수행,108배'''<br /> <br /> 절수련의 종류에는 108배 뿐만 아니라 1000배, 3000배도 있지만 108배는 초보자가 할 수 있는 적당한 강도의 수행이다. 절수련 중 108배는 108가지 번뇌를 참회하고 씻기 위한 수행법으로 절을 한 번 할 때마다 번뇌도 하나씩 내려놓게 된다.고로 108배 시간은 내 몸을 낮춤으로써, 겸손을 배우고 새로운 마음을 채우는 시간이기도 하다. 덧붙이자면 절수련은 하체를 튼튼하게 하고 전신의 혈액순환을 돕는 좋은 운동법으로 알려져 있다. <br /> <br /> === 연등 및 염주만들기 ===<br /> <br /> '''나와 세상을 밝히는 진리의 등불,연등만들기'''<br /> <br /> 연꽃 모양의 등을 연등이라고 한다. 얇은 종이로 만든 연꽃잎을 한 장씩 접어 풀로 붙이면 아름다운 연등이 완성된다. 연등은 영원히 꺼지지 않는 지혜를 상징한다고 한다. 더러움에 물들지 않고 아름답고 깨끗하게 피어나는 연꽃처럼 어리석은 중생의 마음을 닦아 깨달음에 이르기를 바라는 마음이 연등에 담겨 있다. 참가자들은 연못의 진흙 속에서도 청정하게 피어나는 연꽃처럼 나의 마음도 아름답게 피어오르길 기원하며 색색의 한지를 곱게 붙여 연등을 만든다. <br /> <br /> '''산란한 마음을 동그랗게,염주만들기'''<br /> <br /> 염주는 깨달음에 대한 기원을 담아 한 알 한 알 구슬을 꿰어 만든 한국불교의 대표적인 기도용품이다. 염주 알의 수가 적게 만들어진 것은 단주(短珠)라고 한다. 그러나 보통은 108개의 구슬로 되어 있어서 108염주라고 불린다. 염주를 돌리며 108가지 번뇌를 소멸시킨다는 의미기 있다고 한다. 직접 만든 나만의 염주를 손 안에서 굴리다 보면 흐트러진 마음이 한곳으로 모아져 동그랗게 이어지는 것을 느낄 수 있다.<br /> <br /> == 운영사찰 ==<br /> 전국적으로 136곳의 사찰에서 템플스테이 프로그램을 진행하고 있다. 예를 들어 서울의 경국사는 당일형 프로그램을 1개,체험형 프로그램을 1개,휴식형 프로그램을 2개를 운영하고 있으며, 경상북도에 위치한 고운사는 당일형 2개, 체험형 2개, 휴식형 2개의 프로그램을 제공하는 식으로 각 사찰의 형편에 맞게 프로그램이 상시 운영되고 있다. 템플스테이 홈페이지에 들어가면 운영 사찰과 제공 프로그램에 대한 정보를 쉽게 살펴볼 수 있으며 상담 및 예약 신청이 가능하다. <br /> <br /> * 서울특별시 (12곳) : 경국사,관문사,국제선센터,금선사,길상사,묘각사,봉은사,수국사,조계사,진관사,천축사,화계사 <br /> * 인천광역시 (2곳) : 연등국제선원,전등사<br /> * 경기도 (21곳) : 금강전사,대광사(성남),대원사(가평),묘적사,백련사(가평),법륜사,봉녕사,봉선사,봉인사,수원사,수진사,신륵사,연주암,용문사(양평),용주사,육지장사,정토사,중흥사,화운사,회암사(양주),흥국사(고양)<br /> * 강원도 (13곳) : 건봉사,구룡사,낙산사,명주사,백담사,보현사,삼운사,삼화사,설악산신흥사,용연사,월정사,현덕사,화암사<br /> * 충청북도 (8곳) : 구인사,미륵대행사,미타사,반야사,법주사,석종사,영국사,용화사(청주)<br /> * 세종특별자치시 (1곳) : 영평사<br /> * 충청남도 (10곳) : 갑사,마곡사,무량사,부석사,서광사,수덕사,영랑사,지장정사,학림사,한국문화연수원<br /> * 전라북도 (9곳) : 개암사,귀정사,금산사,내소사,선운사,송광사(완주),숭림사,실상사,안국사<br /> * 광주광역시 (2곳) : 무각사,증심사<br /> * 전라남도 (20곳) : 능가사,대원사(보성),대흥사,도갑사,무위사,미황사,백련사(강진),백양사,불갑사,선암사(순천),송광사(순천),신흥사(완도),쌍계사(진도),쌍봉사,연곡사,운주사,정혜사,천은사,화엄사,흥국사(여수)<br /> * 대구광역시 (2곳) : 도림사(대구),동화사<br /> * 경상북도 (16곳) : 고운사,골굴사,기림사,대승사,도리사,보경사,봉정사,불국사,선본사,심원사(성주),용문사(예천),은해사,자비선사,장육사,직지사,축서사<br /> * 부산광역시 (4곳) : 내원정사,범어사,선암사(부산),홍법사<br /> * 경상남도 (12곳) : 관음정사,대광사(창원),대원사(산청),문수암,성주사,쌍계사(하동),옥천사,용문사(남해),용화사(통영),통도사,표충사,해인사<br /> * 제주도 (4곳) : 관음사(제주),금룡사,백제사,약천사<br /> <br /> == 외국인 전문 템플스테이 ==<br /> 템플스테이 체험을 희망하는 외국인들을 위한 정보이다.외국인 전문 템플스테이 사찰에서는 체계화된 외국인 전담 시스템을 통해 외국인도 영어로 안내 받으면서 언제든지 편안하게 템플스테이 체험을 할 수 있도록 하고 있다.<br /> <br /> 1.서울 : 봉은사,금선사,화계사,국제선센터,진관사,조계사,묘각사<br /> <br /> 2.경기,인천 : 봉선사,전등사,연등국제선원,용주사<br /> <br /> 3.충남 : 마곡사<br /> <br /> 4.전북 : 금산사,내소사,선운사<br /> <br /> 5.광주,전남 : 백양사,화엄사,미황사<br /> <br /> 6.강원 : 낙산사,설악산신흥사,월정사<br /> <br /> 7.충북 : 법주사,구인사<br /> <br /> 8.대구,경북 : 불국사,동화사,골굴사,직지사<br /> <br /> 9.부산,경남 : 범어사,해인사<br /> <br /> 10.제주 : 약천사<br /> <br /> == 효과 ==<br /> 사찰 생활 체험(템플스테이)이 정신건강에 도움이 된다는 연구 결과가 발표되었다. 일단 템플스테이의 효과에 있어 불교를 믿는 사람과 믿지 않는 사람 간의 차이는 없다고 한다.<br /> <br /> *다음은 인터넷 동아일보 기사를 발췌한 것이다. (2019년 8월 28일자) <br /> - 권준수 서울의대 교수(서울대병원 정신건강 의학과)팀은 템플스테이가 정신건강에 미치는 영향을 조사해 연구결과를 국제 학술지에 게재했다. 연구는 2014~2015년 2년간 지리산 대원사의 3박 4일 템플스테이 프로그램에 참여한 직장인 50명을 대상으로 했다.총 12그룹으로 나눠 33명은 사찰에서 마련한 프로그램에 참여했고 17명은 같은 장소에서 숙식을 했지만 자유롭게 생활했다. 연구 결과 템플스테이 프로그램 참가자들은 대조군에 비교해 스트레스에 잘 견디게 해주는 지표인 회복탄력성이 상승했다. 이 기간에만 잠시 오른 것이 아니라 3개월 후에도 높게 지속됐다.<br /> <br /> 연구팀은 회복탄력성 변화가 단순히 심리적인 변화인지 뇌의 변화로 인한 것인지 메커니즘을 밝히기 위해 기능성 뇌 자기공명영상(fMRI)과 확산텐서영상(DTI)연구를 추가로 실시했다. 템플스테이 참가자들은 대조군에 비해<br /> 디폴트모드 네트워크의 기능적 연결성이 더욱 강화됐다. 뇌는 다양한 부위가 함께 네트워크로 작동하면서 신호를 해석하고 처리한다. 반면 휴식을 취할 때만 활성화되는 뇌 부위들의 연합이 디폴트모드 네트워크다. 일을 하지 않을 때 의식의 초점이 외부가 아닌 자기 자신으로 향하기 때문에 가장 초기 상태라는 의미에서 디폴트모드라고 부른다. 템플스테이가 디폴트모드 네트워크를 강화시키는 것은 단순히 휴식을 취하는 것 보다 뇌에 더욱 깊은 휴식을 선사한다고 추정할 수 있다.<br /> <br /> 연구팀은 추가 연구를 통해 템플스테이 참가자들은 전두엽과 두정엽 사이, 그리고 뇌의 좌반구와 우반구를 연결해주는 백질다발의 연결성이 더욱 향상됐음을 밝혀냈다. 인간의 뇌 세포가 쇠퇴와 생성을 거듭한다는 뇌 가소성을 지지해주는 것이다. 신체적 활동도 적은 템플스테이가 짧은 기간에 충분히 뇌를 변화시키고 스트레스에 대한 저항력을 키워 정신건강 유지에 큰 도움이 된 것으로 나타났다. <br /> <br /> 권교수팀은 그동안 템플스테이의 효과와 메커니즘을 밝인 연구를 지속해 국제학술지에 연달아 발표했다. 명상이 뇌에 미치는 영향은 전세계 많은 연구자들의 관심거리였다. 이번 연구는 서양 주도의 명상 프로그램이 아니라 한국 고유의 템플스테이 프로그램으로 확인했다는 점에서 더욱 관심을 끌고 있다. 권교수는 &quot;이미 우리에게 오랜 경험이 있는 명상 분야가 서양의 시선으로 과학적 연구가 진행돼 안타깝다&quot;고 토로했다. 실제로 템플스테이는 좌선,입선,행선,와선 같은 다양한 형태의 명상뿐 아니라 예불,발우공양,운력,차담 등 여러 명상활동,신체활동,지적활동으로 구성돼 더욱 통합적이고 입체적인 활동이라 할 수 있다. 권 교수는 &quot;요즘처럼 복잡하고 스트레스가 많은 시대에 자신의 정신건강을 스스로 다스리는 방법으로 템플스테이가 매우 유용하다&quot;며 &quot;향후 회복탄력성을 증가시켜 정신질환의 발병을 예방하거나 새로운 치료법으로서의 가능성을 모색하는 연구가 필요하다&quot;고 강조했다. <br /> <br /> 이번 연구는 한국연구재단의 과학기술분야 기초연구사업의 후원으로 서울대병원과 한국불교문화사업단이 공동으로 진행했다. 연구 결과 중뇌의 백질다발 연결성 증가는 '마음챙김(Mindfulness)', 회복탄력성 상승은 '정신건강 &amp; 의학(Psychology Health &amp; Medicine)', 뇌의 디폴트모드 네트워크 강화는 '신경과학프론티어스(Frontiers in Human Neuroscience)' 등의 학술지에 각각 게재됐다.</div>

Meditation https://meditationwiki.net/index.php?title=%ED%85%9C%ED%94%8C%EC%8A%A4%ED%85%8C%EC%9D%B4&diff=2965 2020-07-31T08:22:53Z

<p>Meditation: Meditation(토론)의 편집을 Uhgrae의 마지막 판으로 되돌림</p> <hr /> <div>[[분류:명상 단체]]<br /> <br /> == 소개 ==<br /> <br /> '''나를 위한 행복여행 템플스테이'''<br /> <br /> 문득 떠나고 싶을 때,쉬고 싶을 때 우리는 여행을 꿈꾼다. 대한민국 구석구석 아름다운 산사에서 만나는 특별한 휴식 템플스테이는 삶의 쉼표가 필요할 때 마음이 쉬어가는 기회가 될 수 있다. 복잡한 도심에서 벗어나 한적한 산사에서 모처럼 몸과 마음의 여유를 되찾을 수 있다. <br /> <br /> 여행과 명상,그리고 휴식이 결합된 템플스테이는 1,700년 한국 불교의 역사와 문화가 살아 숨쉬는 산사에서 수행자의 일상을 경험하는 전통문화체험 프로그램이다. 푸른 자연 속에 위치한 맑고 고요한 산사에서 우리 민족의 자연친화적 문화와 쌀 한 톨,한 방울의 물도 아끼는 정신을 배울 수 있다. 자본주의가 판치는 현대 사회에서 과연 우리가 사는 의미는 무엇이고 나는 어디로 가고 있는지 또는 사는 데 있어 행복이란 무엇인지 등을 조용히 성찰할 수 있는 기회가 될 것이다. <br /> <br /> 바쁜 일상을 벗어나 진정한 행복 여행을 찾는 이들에게 템플스테이는 나라와 민족,문화적 차이와 벽을 넘어 전 세계인을 하나로 잇는 특별한 감동을 전한다. 2002년 한일 월드컵을 기점으로 한국 전통문화의 우수성을 알리기 위해 시작된 템플스테이는 이제 200만여 명의 세계인이 함께 하고 있으며 OECD로부터 '창의적이고 경쟁력 있는 우수 문화상품'으로 선정되었다. 템플스테이는 이제 대한민국 대표 문화체험 콘텐츠로 각광받고 있다. <br /> <br /> 템플스테이는 가족 구성원부터 학생,기업,소외계층까지 우리사회 구성원을 위한 다양한 맞춤식 프로그램으로 구성되어 있으며, 패밀리 브랜드 '야생여당'과 함께 새로운 소통과 만남의 장으로 자리매김하고 있다. 맑고 고요한 자연 환경, 전통의 역사, 한국식 불교 문화가 살아있는 산사에서 한국의 진정한 아름다움을 발견하고 소통을 통해 관계를 회복하는 기회는 템플스테이를 하고 나서 얻게 되는 소득이라 할 수 있다. <br /> <br /> 이러한 템플스테이가 스트레스와 우울감을 감소시킨다는 사실이 과학적으로 증명되었다. 한국 불교문화 사업단이 서울대학교 병원과 공동 연구한 결과로 드러났다고 한다. 특히 명상이나 예불,108배 같은 체험형 템플스테이가 일반적인 휴식보다 훨씬 더 정신건강에 좋은 효과를 냈다고 한다. 이와 같이 과학적으로 증명된 템플스테이 연구결과가 오는 2019년 11월 17일 KBS1 TV '다큐공감'에서 방영될 예정이다.<br /> <br /> https://www.templestay.com/<br /> <br /> == 유형 ==<br /> 템플스테이 유형은 크게 나누어 당일형, 체험형, 휴식형의 3가지가 있다. <br /> === 당일형 ===<br /> 템플스테이에 참가하고 싶지만 사찰에 하루 동안 머무는 것이 여의치 않은 사람을 위해서, 또는 외국인들이 짧은 시간 틈을 내 한국의 불교문화를 체험할 수 있도록 구성된 프로그램이다. 보통 사찰 안내,참선 체험,다도 체험,만들기 체험(연등,염주,사경 등을 만듦)을 선택하여 참가할 수 있다. 한국을 방문한 외국인 친구에게 잠시나마 한국문화를 체험할 수 있는 의미 깊은 시간을 만들어 줄 수 있다.<br /> <br /> === 체험형 ===<br /> 체험형 프로그램은 계절 또는 참가자들의 특성에 따라 사찰마다 조금씩 다른 프로그램들이 진행된다.사찰 예절,발우공양,108배,연등 만들기,문화유적 탐방 등 한국의 전통문화와 다양한 불교문화를 경험해 보는 프로그램들과, 사찰 주변의 숲 거닐기,갯벌 탐사,야생녹차 만들기 등 자연환경을 이용한 다양한 체험을 할 수 있는 프로그램들이 있다. 전통문화체험은 추석,설,연말연초 해돋이 등 시기별로 내용이 다르게 진행된다.<br /> <br /> === 휴식형 ===<br /> 말 그대로 사찰에 머물며 지친 몸과 마음을 잠시 쉴 수 있도록 도와주는 프로그램이다. 일상에서 벗어나 자연과 호흡하고 참선과 예불 등을 통해 삶의 에너지를 재충전할 수 있다. 일과 중에서 부처님께 예를 올리는 예불과 공양,사찰 안내 및 사찰 예절 교육을 제외한 시간에는 자유롭게 휴식을 취할 수 있다.<br /> <br /> == 주요 프로그램 ==<br /> ==== 사찰 안내 ====<br /> <br /> '''불교의 전통과 문화를 느끼는 시간''' <br /> <br /> 사찰순례는 단순히 불교사원을 방문해 보는 것이 아니라 살아 숨쉬는 불교의 전통과 문화를 느끼고 배우는 불교 전통문화 순례의 길이라고 할 수 있다. 사찰의 건축,조각,공예,단청 등 각종 불교 문화재들은 부처님의 가르침과 민족의 전통을 오롯이 간직하고 있기에 사찰순례를 통해 이러한 의미와 아름다움을 음미해 보는 경험을 해보는 것이다.<br /> <br /> === 참선 및 명상 ===<br /> <br /> '''고요한 사유,참선'''<br /> <br /> 참선은 한국불교의 수행법 중 중심이 되는 방법이다. 템플스테이 참가자들은 일상에서 벗어나 자신의 내면과 마주하며 스스로를 되돌아보는 성찰 과정을 경험한다. 이로써 보다 밝고 긍정적인 태도로 삶을 살아갈 수 있는 힘을 얻게 된다.<br /> <br /> '''몸의 깨달음,명상'''<br /> <br /> 우리시대 유명 인사인 스티브 잡스,마이클 조던,존 레논,리처드 기어의 공통점은 무엇일까? 바로 꾸준히 명상을 했다는 사실이다. 템플스테이 중 핵심 체험은 뭐니뭐니해도 명상이다. (예불이나 108배 등은 종교적인 수행이지만 그 근본은 명상과 통한다.) 청량한 숲과 계곡,맑은 공기 등 사찰을 둘러싸고 있는 자연환경은 도시에서 지나치게 흥분되어 있는 오감을 안정시켜 주는 명상을 하기에 최적의 조건이라 할 수 있다. <br /> <br /> === 스님과의 차담 ===<br /> <br /> '''따뜻한 위로가 담긴 차 한 잔,차담&amp;다도'''<br /> <br /> 스님들은 일반적인 생활을 하는 속세의 사람과 다르게 매일 수행을 한다. 그 스님과 마주앉아 대화를 나누는 시간은 템플스테이가 주는 아주 특별한 경험 중의 하나이다. 우리나라 전통문화의 부분을 이루는 불교문화에 대한 궁금증 뿐만 아니라 살아가면서 겪게 되는 고민과 갈등을 해소할 수 있다. 또는 특별한 주제 없이 편안하게 이야기를 나눌 수 있습니다. 스님과 함께 차 한 잔마시며 나누는 차담은 템플스테이에서도 의미 있는 시간으로 꼽힌다.<br /> <br /> === 발우공양 ===<br /> <br /> '''수행자의 지혜가 담긴 식사법,발우공양'''<br /> <br /> 발우는 절에서 스님들이 사용하는 전통 식기를 말한다.발우를 이용하여 전통적인 의식에 따라 밥을 먹는 것을 '발우공양'이라고 한다. 여기에는, 음식이 우리에게 오기까지 수고로움을 아끼지 않은 수많은 이들에 대한 고마움과 자연에 대한 감사의 마음 그리고 쌀 한 톨도 낭비하지 않겠다는 절약의 정신이 담겨 있다.<br /> <br /> === 예불 ===<br /> <br /> '''평화와 깨달음을 기원하는 시간,예불'''<br /> <br /> 사찰의 예불은 하루의 시작과 끝을 알리는 가장 기본적인 의식이다.어둠이 가시지 않은 새벽, 고요한 산사를 깨우는 범종 소리가 울려 퍼지고 법당 안 스님들의 예불 소리와 함께, 사찰의 본격적인 하루 일과가 시작된다. 또 해가 넘어갈 때 웅장한 범종 소리가 다시 한 번 울리면 산사의 모든 이들이 또다시 함께 예불을 올린다. 예불은 그저 종교적인 의식에 그치지 않고, 온 세상이 평화로워지기를 기원하는 매우 특별한 시간이다. <br /> <br /> === 108배 ===<br /> <br /> '''몸과 마음을 다스리는 절 수행,108배'''<br /> <br /> 절수련의 종류에는 108배 뿐만 아니라 1000배, 3000배도 있지만 108배는 초보자가 할 수 있는 적당한 강도의 수행이다. 절수련 중 108배는 108가지 번뇌를 참회하고 씻기 위한 수행법으로 절을 한 번 할 때마다 번뇌도 하나씩 내려놓게 된다.고로 108배 시간은 내 몸을 낮춤으로써, 겸손을 배우고 새로운 마음을 채우는 시간이기도 하다. 덧붙이자면 절수련은 하체를 튼튼하게 하고 전신의 혈액순환을 돕는 좋은 운동법으로 알려져 있다. <br /> <br /> === 연등 및 염주만들기 ===<br /> <br /> '''나와 세상을 밝히는 진리의 등불,연등만들기'''<br /> <br /> 연꽃 모양의 등을 연등이라고 한다. 얇은 종이로 만든 연꽃잎을 한 장씩 접어 풀로 붙이면 아름다운 연등이 완성된다. 연등은 영원히 꺼지지 않는 지혜를 상징한다고 한다. 더러움에 물들지 않고 아름답고 깨끗하게 피어나는 연꽃처럼 어리석은 중생의 마음을 닦아 깨달음에 이르기를 바라는 마음이 연등에 담겨 있다. 참가자들은 연못의 진흙 속에서도 청정하게 피어나는 연꽃처럼 나의 마음도 아름답게 피어오르길 기원하며 색색의 한지를 곱게 붙여 연등을 만든다. <br /> <br /> '''산란한 마음을 동그랗게,염주만들기'''<br /> <br /> 염주는 깨달음에 대한 기원을 담아 한 알 한 알 구슬을 꿰어 만든 한국불교의 대표적인 기도용품이다. 염주 알의 수가 적게 만들어진 것은 단주(短珠)라고 한다. 그러나 보통은 108개의 구슬로 되어 있어서 108염주라고 불린다. 염주를 돌리며 108가지 번뇌를 소멸시킨다는 의미기 있다고 한다. 직접 만든 나만의 염주를 손 안에서 굴리다 보면 흐트러진 마음이 한곳으로 모아져 동그랗게 이어지는 것을 느낄 수 있다.<br /> <br /> == 운영사찰 ==<br /> 전국적으로 136곳의 사찰에서 템플스테이 프로그램을 진행하고 있다. 예를 들어 서울의 경국사는 당일형 프로그램을 1개,체험형 프로그램을 1개,휴식형 프로그램을 2개를 운영하고 있으며, 경상북도에 위치한 고운사는 당일형 2개, 체험형 2개, 휴식형 2개의 프로그램을 제공하는 식으로 각 사찰의 형편에 맞게 프로그램이 상시 운영되고 있다. 템플스테이 홈페이지에 들어가면 운영 사찰과 제공 프로그램에 대한 정보를 쉽게 살펴볼 수 있으며 상담 및 예약 신청이 가능하다. <br /> <br /> 1.서울특별시 (12곳) :<br /> 경국사,관문사,국제선센터,금선사,길상사,묘각사,봉은사,수국사,조계사,진관사,천축사,화계사 <br /> <br /> 2.인천광역시 (2곳) :<br /> 연등국제선원,전등사<br /> <br /> 3.경기도 (21곳) :<br /> 금강전사,대광사(성남),대원사(가평),묘적사,백련사(가평),법륜사,봉녕사,봉선사,봉인사,수원사,수진사,신륵사,연주암,용문사(양평),용주사,육지장사,정토사,중흥사,화운사,회암사(양주),흥국사(고양)<br /> <br /> 4.강원도 (13곳) :<br /> 건봉사,구룡사,낙산사,명주사,백담사,보현사,삼운사,삼화사,설악산신흥사,용연사,월정사,현덕사,화암사<br /> <br /> 5.충청북도 (8곳) :<br /> 구인사,미륵대행사,미타사,반야사,법주사,석종사,영국사,용화사(청주)<br /> <br /> 6.세종특별자치시 (1곳) :<br /> 영평사<br /> <br /> 7.충청남도 (10곳) :<br /> 갑사,마곡사,무량사,부석사,서광사,수덕사,영랑사,지장정사,학림사,한국문화연수원<br /> <br /> 8.전라북도 (9곳) :<br /> 개암사,귀정사,금산사,내소사,선운사,송광사(완주),숭림사,실상사,안국사<br /> <br /> 9.광주광역시 (2곳) :<br /> 무각사,증심사<br /> <br /> 10.전라남도 (20곳) :<br /> 능가사,대원사(보성),대흥사,도갑사,무위사,미황사,백련사(강진),백양사,불갑사,선암사(순천),송광사(순천),신흥사(완도),쌍계사(진도),쌍봉사,연곡사,운주사,정혜사,천은사,화엄사,흥국사(여수)<br /> <br /> 11.대구광역시 (2곳) :<br /> 도림사(대구),동화사<br /> <br /> 12.경상북도 (16곳) :<br /> 고운사,골굴사,기림사,대승사,도리사,보경사,봉정사,불국사,선본사,심원사(성주),용문사(예천),은해사,자비선사,장육사,직지사,축서사<br /> <br /> 13.부산광역시 (4곳) :<br /> 내원정사,범어사,선암사(부산),홍법사<br /> <br /> 14.경상남도 (12곳) :<br /> 관음정사,대광사(창원),대원사(산청),문수암,성주사,쌍계사(하동),옥천사,용문사(남해),용화사(통영),통도사,표충사,해인사<br /> <br /> 15.제주도 (4곳) :<br /> 관음사(제주),금룡사,백제사,약천사<br /> <br /> == 외국인 전문 템플스테이 ==<br /> 템플스테이 체험을 희망하는 외국인들을 위한 정보이다.외국인 전문 템플스테이 사찰에서는 체계화된 외국인 전담 시스템을 통해 외국인도 영어로 안내 받으면서 언제든지 편안하게 템플스테이 체험을 할 수 있도록 하고 있다.<br /> <br /> 1.서울 : 봉은사,금선사,화계사,국제선센터,진관사,조계사,묘각사<br /> <br /> 2.경기,인천 : 봉선사,전등사,연등국제선원,용주사<br /> <br /> 3.충남 : 마곡사<br /> <br /> 4.전북 : 금산사,내소사,선운사<br /> <br /> 5.광주,전남 : 백양사,화엄사,미황사<br /> <br /> 6.강원 : 낙산사,설악산신흥사,월정사<br /> <br /> 7.충북 : 법주사,구인사<br /> <br /> 8.대구,경북 : 불국사,동화사,골굴사,직지사<br /> <br /> 9.부산,경남 : 범어사,해인사<br /> <br /> 10.제주 : 약천사<br /> <br /> == 효과 ==<br /> 사찰 생활 체험(템플스테이)이 정신건강에 도움이 된다는 연구 결과가 발표되었다. 일단 템플스테이의 효과에 있어 불교를 믿는 사람과 믿지 않는 사람 간의 차이는 없다고 한다.<br /> <br /> *다음은 인터넷 동아일보 기사를 발췌한 것이다. (2019년 8월 28일자) <br /> - 권준수 서울의대 교수(서울대병원 정신건강 의학과)팀은 템플스테이가 정신건강에 미치는 영향을 조사해 연구결과를 국제 학술지에 게재했다. 연구는 2014~2015년 2년간 지리산 대원사의 3박 4일 템플스테이 프로그램에 참여한 직장인 50명을 대상으로 했다.총 12그룹으로 나눠 33명은 사찰에서 마련한 프로그램에 참여했고 17명은 같은 장소에서 숙식을 했지만 자유롭게 생활했다. 연구 결과 템플스테이 프로그램 참가자들은 대조군에 비교해 스트레스에 잘 견디게 해주는 지표인 회복탄력성이 상승했다. 이 기간에만 잠시 오른 것이 아니라 3개월 후에도 높게 지속됐다.<br /> <br /> 연구팀은 회복탄력성 변화가 단순히 심리적인 변화인지 뇌의 변화로 인한 것인지 메커니즘을 밝히기 위해 기능성 뇌 자기공명영상(fMRI)과 확산텐서영상(DTI)연구를 추가로 실시했다. 템플스테이 참가자들은 대조군에 비해<br /> 디폴트모드 네트워크의 기능적 연결성이 더욱 강화됐다. 뇌는 다양한 부위가 함께 네트워크로 작동하면서 신호를 해석하고 처리한다. 반면 휴식을 취할 때만 활성화되는 뇌 부위들의 연합이 디폴트모드 네트워크다. 일을 하지 않을 때 의식의 초점이 외부가 아닌 자기 자신으로 향하기 때문에 가장 초기 상태라는 의미에서 디폴트모드라고 부른다. 템플스테이가 디폴트모드 네트워크를 강화시키는 것은 단순히 휴식을 취하는 것 보다 뇌에 더욱 깊은 휴식을 선사한다고 추정할 수 있다.<br /> <br /> 연구팀은 추가 연구를 통해 템플스테이 참가자들은 전두엽과 두정엽 사이, 그리고 뇌의 좌반구와 우반구를 연결해주는 백질다발의 연결성이 더욱 향상됐음을 밝혀냈다. 인간의 뇌 세포가 쇠퇴와 생성을 거듭한다는 뇌 가소성을 지지해주는 것이다. 신체적 활동도 적은 템플스테이가 짧은 기간에 충분히 뇌를 변화시키고 스트레스에 대한 저항력을 키워 정신건강 유지에 큰 도움이 된 것으로 나타났다. <br /> <br /> 권교수팀은 그동안 템플스테이의 효과와 메커니즘을 밝인 연구를 지속해 국제학술지에 연달아 발표했다. 명상이 뇌에 미치는 영향은 전세계 많은 연구자들의 관심거리였다. 이번 연구는 서양 주도의 명상 프로그램이 아니라 한국 고유의 템플스테이 프로그램으로 확인했다는 점에서 더욱 관심을 끌고 있다. 권교수는 &quot;이미 우리에게 오랜 경험이 있는 명상 분야가 서양의 시선으로 과학적 연구가 진행돼 안타깝다&quot;고 토로했다. 실제로 템플스테이는 좌선,입선,행선,와선 같은 다양한 형태의 명상뿐 아니라 예불,발우공양,운력,차담 등 여러 명상활동,신체활동,지적활동으로 구성돼 더욱 통합적이고 입체적인 활동이라 할 수 있다. 권 교수는 &quot;요즘처럼 복잡하고 스트레스가 많은 시대에 자신의 정신건강을 스스로 다스리는 방법으로 템플스테이가 매우 유용하다&quot;며 &quot;향후 회복탄력성을 증가시켜 정신질환의 발병을 예방하거나 새로운 치료법으로서의 가능성을 모색하는 연구가 필요하다&quot;고 강조했다. <br /> <br /> 이번 연구는 한국연구재단의 과학기술분야 기초연구사업의 후원으로 서울대병원과 한국불교문화사업단이 공동으로 진행했다. 연구 결과 중뇌의 백질다발 연결성 증가는 '마음챙김(Mindfulness)', 회복탄력성 상승은 '정신건강 &amp; 의학(Psychology Health &amp; Medicine)', 뇌의 디폴트모드 네트워크 강화는 '신경과학프론티어스(Frontiers in Human Neuroscience)' 등의 학술지에 각각 게재됐다.</div>

Meditation https://meditationwiki.net/index.php?title=%ED%85%9C%ED%94%8C%EC%8A%A4%ED%85%8C%EC%9D%B4&diff=2964 2020-07-31T08:22:07Z

<p>Meditation: /* 주요 프로그램 */</p> <hr /> <div>[[분류:명상 단체]]<br /> <br /> == 소개 ==<br /> <br /> '''나를 위한 행복여행 템플스테이'''<br /> <br /> 문득 떠나고 싶을 때,쉬고 싶을 때 우리는 여행을 꿈꾼다. 대한민국 구석구석 아름다운 산사에서 만나는 특별한 휴식 템플스테이는 삶의 쉼표가 필요할 때 마음이 쉬어가는 기회가 될 수 있다. 복잡한 도심에서 벗어나 한적한 산사에서 모처럼 몸과 마음의 여유를 되찾을 수 있다. <br /> <br /> 여행과 명상,그리고 휴식이 결합된 템플스테이는 1,700년 한국 불교의 역사와 문화가 살아 숨쉬는 산사에서 수행자의 일상을 경험하는 전통문화체험 프로그램이다. 푸른 자연 속에 위치한 맑고 고요한 산사에서 우리 민족의 자연친화적 문화와 쌀 한 톨,한 방울의 물도 아끼는 정신을 배울 수 있다. 자본주의가 판치는 현대 사회에서 과연 우리가 사는 의미는 무엇이고 나는 어디로 가고 있는지 또는 사는 데 있어 행복이란 무엇인지 등을 조용히 성찰할 수 있는 기회가 될 것이다. <br /> <br /> 바쁜 일상을 벗어나 진정한 행복 여행을 찾는 이들에게 템플스테이는 나라와 민족,문화적 차이와 벽을 넘어 전 세계인을 하나로 잇는 특별한 감동을 전한다. 2002년 한일 월드컵을 기점으로 한국 전통문화의 우수성을 알리기 위해 시작된 템플스테이는 이제 200만여 명의 세계인이 함께 하고 있으며 OECD로부터 '창의적이고 경쟁력 있는 우수 문화상품'으로 선정되었다. 템플스테이는 이제 대한민국 대표 문화체험 콘텐츠로 각광받고 있다. <br /> <br /> 템플스테이는 가족 구성원부터 학생,기업,소외계층까지 우리사회 구성원을 위한 다양한 맞춤식 프로그램으로 구성되어 있으며, 패밀리 브랜드 '야생여당'과 함께 새로운 소통과 만남의 장으로 자리매김하고 있다. 맑고 고요한 자연 환경, 전통의 역사, 한국식 불교 문화가 살아있는 산사에서 한국의 진정한 아름다움을 발견하고 소통을 통해 관계를 회복하는 기회는 템플스테이를 하고 나서 얻게 되는 소득이라 할 수 있다. <br /> <br /> 이러한 템플스테이가 스트레스와 우울감을 감소시킨다는 사실이 과학적으로 증명되었다. 한국 불교문화 사업단이 서울대학교 병원과 공동 연구한 결과로 드러났다고 한다. 특히 명상이나 예불,108배 같은 체험형 템플스테이가 일반적인 휴식보다 훨씬 더 정신건강에 좋은 효과를 냈다고 한다. 이와 같이 과학적으로 증명된 템플스테이 연구결과가 오는 2019년 11월 17일 KBS1 TV '다큐공감'에서 방영될 예정이다.<br /> <br /> https://www.templestay.com/<br /> <br /> == 유형 ==<br /> 템플스테이 유형은 크게 나누어 당일형, 체험형, 휴식형의 3가지가 있다. <br /> === 당일형 ===<br /> 템플스테이에 참가하고 싶지만 사찰에 하루 동안 머무는 것이 여의치 않은 사람을 위해서, 또는 외국인들이 짧은 시간 틈을 내 한국의 불교문화를 체험할 수 있도록 구성된 프로그램이다. 보통 사찰 안내,참선 체험,다도 체험,만들기 체험(연등,염주,사경 등을 만듦)을 선택하여 참가할 수 있다. 한국을 방문한 외국인 친구에게 잠시나마 한국문화를 체험할 수 있는 의미 깊은 시간을 만들어 줄 수 있다.<br /> <br /> === 체험형 ===<br /> 체험형 프로그램은 계절 또는 참가자들의 특성에 따라 사찰마다 조금씩 다른 프로그램들이 진행된다.사찰 예절,발우공양,108배,연등 만들기,문화유적 탐방 등 한국의 전통문화와 다양한 불교문화를 경험해 보는 프로그램들과, 사찰 주변의 숲 거닐기,갯벌 탐사,야생녹차 만들기 등 자연환경을 이용한 다양한 체험을 할 수 있는 프로그램들이 있다. 전통문화체험은 추석,설,연말연초 해돋이 등 시기별로 내용이 다르게 진행된다.<br /> <br /> === 휴식형 ===<br /> 말 그대로 사찰에 머물며 지친 몸과 마음을 잠시 쉴 수 있도록 도와주는 프로그램이다. 일상에서 벗어나 자연과 호흡하고 참선과 예불 등을 통해 삶의 에너지를 재충전할 수 있다. 일과 중에서 부처님께 예를 올리는 예불과 공양,사찰 안내 및 사찰 예절 교육을 제외한 시간에는 자유롭게 휴식을 취할 수 있다.<br /> <br /> == 주요 프로그램 ==<br /> === 사찰 안내 ===<br /> <br /> '''불교의 전통과 문화를 느끼는 시간''' <br /> 사찰순례는 단순히 불교사원을 방문해 보는 것이 아니라 살아 숨쉬는 불교의 전통과 문화를 느끼고 배우는 불교 전통문화 순례의 길이라고 할 수 있다. 사찰의 건축,조각,공예,단청 등 각종 불교 문화재들은 부처님의 가르침과 민족의 전통을 오롯이 간직하고 있기에 사찰순례를 통해 이러한 의미와 아름다움을 음미해 보는 경험을 해보는 것이다.<br /> <br /> === 참선 및 명상 ===<br /> <br /> '''고요한 사유,참선'''<br /> 참선은 한국불교의 수행법 중 중심이 되는 방법이다. 템플스테이 참가자들은 일상에서 벗어나 자신의 내면과 마주하며 스스로를 되돌아보는 성찰 과정을 경험한다. 이로써 보다 밝고 긍정적인 태도로 삶을 살아갈 수 있는 힘을 얻게 된다.<br /> <br /> '''몸의 깨달음,명상'''<br /> 우리시대 유명 인사인 스티브 잡스,마이클 조던,존 레논,리처드 기어의 공통점은 무엇일까? 바로 꾸준히 명상을 했다는 사실이다. 템플스테이 중 핵심 체험은 뭐니뭐니해도 명상이다. (예불이나 108배 등은 종교적인 수행이지만 그 근본은 명상과 통한다.) 청량한 숲과 계곡,맑은 공기 등 사찰을 둘러싸고 있는 자연환경은 도시에서 지나치게 흥분되어 있는 오감을 안정시켜 주는 명상을 하기에 최적의 조건이라 할 수 있다. <br /> <br /> === 스님과의 차담 ===<br /> <br /> '''따뜻한 위로가 담긴 차 한 잔,차담&amp;다도'''<br /> 스님들은 일반적인 생활을 하는 속세의 사람과 다르게 매일 수행을 한다. 그 스님과 마주앉아 대화를 나누는 시간은 템플스테이가 주는 아주 특별한 경험 중의 하나이다. 우리나라 전통문화의 부분을 이루는 불교문화에 대한 궁금증 뿐만 아니라 살아가면서 겪게 되는 고민과 갈등을 해소할 수 있다. 또는 특별한 주제 없이 편안하게 이야기를 나눌 수 있습니다. 스님과 함께 차 한 잔마시며 나누는 차담은 템플스테이에서도 의미 있는 시간으로 꼽힌다.<br /> <br /> === 발우공양 ===<br /> <br /> '''수행자의 지혜가 담긴 식사법,발우공양'''<br /> 발우는 절에서 스님들이 사용하는 전통 식기를 말한다.발우를 이용하여 전통적인 의식에 따라 밥을 먹는 것을 '발우공양'이라고 한다. 여기에는, 음식이 우리에게 오기까지 수고로움을 아끼지 않은 수많은 이들에 대한 고마움과 자연에 대한 감사의 마음 그리고 쌀 한 톨도 낭비하지 않겠다는 절약의 정신이 담겨 있다.<br /> <br /> === 예불 ===<br /> <br /> '''평화와 깨달음을 기원하는 시간,예불'''<br /> 사찰의 예불은 하루의 시작과 끝을 알리는 가장 기본적인 의식이다.어둠이 가시지 않은 새벽, 고요한 산사를 깨우는 범종 소리가 울려 퍼지고 법당 안 스님들의 예불 소리와 함께, 사찰의 본격적인 하루 일과가 시작된다. 또 해가 넘어갈 때 웅장한 범종 소리가 다시 한 번 울리면 산사의 모든 이들이 또다시 함께 예불을 올린다. 예불은 그저 종교적인 의식에 그치지 않고, 온 세상이 평화로워지기를 기원하는 매우 특별한 시간이다. <br /> <br /> === 108배 ===<br /> <br /> '''몸과 마음을 다스리는 절 수행,108배'''<br /> 절수련의 종류에는 108배 뿐만 아니라 1000배, 3000배도 있지만 108배는 초보자가 할 수 있는 적당한 강도의 수행이다. 절수련 중 108배는 108가지 번뇌를 참회하고 씻기 위한 수행법으로 절을 한 번 할 때마다 번뇌도 하나씩 내려놓게 된다.고로 108배 시간은 내 몸을 낮춤으로써, 겸손을 배우고 새로운 마음을 채우는 시간이기도 하다. 덧붙이자면 절수련은 하체를 튼튼하게 하고 전신의 혈액순환을 돕는 좋은 운동법으로 알려져 있다. <br /> <br /> === 연등 및 염주만들기 ===<br /> <br /> '''나와 세상을 밝히는 진리의 등불,연등만들기'''<br /> 연꽃 모양의 등을 연등이라고 한다. 얇은 종이로 만든 연꽃잎을 한 장씩 접어 풀로 붙이면 아름다운 연등이 완성된다. 연등은 영원히 꺼지지 않는 지혜를 상징한다고 한다. 더러움에 물들지 않고 아름답고 깨끗하게 피어나는 연꽃처럼 어리석은 중생의 마음을 닦아 깨달음에 이르기를 바라는 마음이 연등에 담겨 있다. 참가자들은 연못의 진흙 속에서도 청정하게 피어나는 연꽃처럼 나의 마음도 아름답게 피어오르길 기원하며 색색의 한지를 곱게 붙여 연등을 만든다. <br /> <br /> '''산란한 마음을 동그랗게,염주만들기'''<br /> 염주는 깨달음에 대한 기원을 담아 한 알 한 알 구슬을 꿰어 만든 한국불교의 대표적인 기도용품이다. 염주 알의 수가 적게 만들어진 것은 단주(短珠)라고 한다. 그러나 보통은 108개의 구슬로 되어 있어서 108염주라고 불린다. 염주를 돌리며 108가지 번뇌를 소멸시킨다는 의미기 있다고 한다. 직접 만든 나만의 염주를 손 안에서 굴리다 보면 흐트러진 마음이 한곳으로 모아져 동그랗게 이어지는 것을 느낄 수 있다.<br /> <br /> == 운영사찰 ==<br /> 전국적으로 136곳의 사찰에서 템플스테이 프로그램을 진행하고 있다. 예를 들어 서울의 경국사는 당일형 프로그램을 1개,체험형 프로그램을 1개,휴식형 프로그램을 2개를 운영하고 있으며, 경상북도에 위치한 고운사는 당일형 2개, 체험형 2개, 휴식형 2개의 프로그램을 제공하는 식으로 각 사찰의 형편에 맞게 프로그램이 상시 운영되고 있다. 템플스테이 홈페이지에 들어가면 운영 사찰과 제공 프로그램에 대한 정보를 쉽게 살펴볼 수 있으며 상담 및 예약 신청이 가능하다. <br /> <br /> 1.서울특별시 (12곳) :<br /> 경국사,관문사,국제선센터,금선사,길상사,묘각사,봉은사,수국사,조계사,진관사,천축사,화계사 <br /> <br /> 2.인천광역시 (2곳) :<br /> 연등국제선원,전등사<br /> <br /> 3.경기도 (21곳) :<br /> 금강전사,대광사(성남),대원사(가평),묘적사,백련사(가평),법륜사,봉녕사,봉선사,봉인사,수원사,수진사,신륵사,연주암,용문사(양평),용주사,육지장사,정토사,중흥사,화운사,회암사(양주),흥국사(고양)<br /> <br /> 4.강원도 (13곳) :<br /> 건봉사,구룡사,낙산사,명주사,백담사,보현사,삼운사,삼화사,설악산신흥사,용연사,월정사,현덕사,화암사<br /> <br /> 5.충청북도 (8곳) :<br /> 구인사,미륵대행사,미타사,반야사,법주사,석종사,영국사,용화사(청주)<br /> <br /> 6.세종특별자치시 (1곳) :<br /> 영평사<br /> <br /> 7.충청남도 (10곳) :<br /> 갑사,마곡사,무량사,부석사,서광사,수덕사,영랑사,지장정사,학림사,한국문화연수원<br /> <br /> 8.전라북도 (9곳) :<br /> 개암사,귀정사,금산사,내소사,선운사,송광사(완주),숭림사,실상사,안국사<br /> <br /> 9.광주광역시 (2곳) :<br /> 무각사,증심사<br /> <br /> 10.전라남도 (20곳) :<br /> 능가사,대원사(보성),대흥사,도갑사,무위사,미황사,백련사(강진),백양사,불갑사,선암사(순천),송광사(순천),신흥사(완도),쌍계사(진도),쌍봉사,연곡사,운주사,정혜사,천은사,화엄사,흥국사(여수)<br /> <br /> 11.대구광역시 (2곳) :<br /> 도림사(대구),동화사<br /> <br /> 12.경상북도 (16곳) :<br /> 고운사,골굴사,기림사,대승사,도리사,보경사,봉정사,불국사,선본사,심원사(성주),용문사(예천),은해사,자비선사,장육사,직지사,축서사<br /> <br /> 13.부산광역시 (4곳) :<br /> 내원정사,범어사,선암사(부산),홍법사<br /> <br /> 14.경상남도 (12곳) :<br /> 관음정사,대광사(창원),대원사(산청),문수암,성주사,쌍계사(하동),옥천사,용문사(남해),용화사(통영),통도사,표충사,해인사<br /> <br /> 15.제주도 (4곳) :<br /> 관음사(제주),금룡사,백제사,약천사<br /> <br /> == 외국인 전문 템플스테이 ==<br /> 템플스테이 체험을 희망하는 외국인들을 위한 정보이다.외국인 전문 템플스테이 사찰에서는 체계화된 외국인 전담 시스템을 통해 외국인도 영어로 안내 받으면서 언제든지 편안하게 템플스테이 체험을 할 수 있도록 하고 있다.<br /> <br /> 1.서울 : 봉은사,금선사,화계사,국제선센터,진관사,조계사,묘각사<br /> <br /> 2.경기,인천 : 봉선사,전등사,연등국제선원,용주사<br /> <br /> 3.충남 : 마곡사<br /> <br /> 4.전북 : 금산사,내소사,선운사<br /> <br /> 5.광주,전남 : 백양사,화엄사,미황사<br /> <br /> 6.강원 : 낙산사,설악산신흥사,월정사<br /> <br /> 7.충북 : 법주사,구인사<br /> <br /> 8.대구,경북 : 불국사,동화사,골굴사,직지사<br /> <br /> 9.부산,경남 : 범어사,해인사<br /> <br /> 10.제주 : 약천사<br /> <br /> == 효과 ==<br /> 사찰 생활 체험(템플스테이)이 정신건강에 도움이 된다는 연구 결과가 발표되었다. 일단 템플스테이의 효과에 있어 불교를 믿는 사람과 믿지 않는 사람 간의 차이는 없다고 한다.<br /> <br /> *다음은 인터넷 동아일보 기사를 발췌한 것이다. (2019년 8월 28일자) <br /> - 권준수 서울의대 교수(서울대병원 정신건강 의학과)팀은 템플스테이가 정신건강에 미치는 영향을 조사해 연구결과를 국제 학술지에 게재했다. 연구는 2014~2015년 2년간 지리산 대원사의 3박 4일 템플스테이 프로그램에 참여한 직장인 50명을 대상으로 했다.총 12그룹으로 나눠 33명은 사찰에서 마련한 프로그램에 참여했고 17명은 같은 장소에서 숙식을 했지만 자유롭게 생활했다. 연구 결과 템플스테이 프로그램 참가자들은 대조군에 비교해 스트레스에 잘 견디게 해주는 지표인 회복탄력성이 상승했다. 이 기간에만 잠시 오른 것이 아니라 3개월 후에도 높게 지속됐다.<br /> <br /> 연구팀은 회복탄력성 변화가 단순히 심리적인 변화인지 뇌의 변화로 인한 것인지 메커니즘을 밝히기 위해 기능성 뇌 자기공명영상(fMRI)과 확산텐서영상(DTI)연구를 추가로 실시했다. 템플스테이 참가자들은 대조군에 비해<br /> 디폴트모드 네트워크의 기능적 연결성이 더욱 강화됐다. 뇌는 다양한 부위가 함께 네트워크로 작동하면서 신호를 해석하고 처리한다. 반면 휴식을 취할 때만 활성화되는 뇌 부위들의 연합이 디폴트모드 네트워크다. 일을 하지 않을 때 의식의 초점이 외부가 아닌 자기 자신으로 향하기 때문에 가장 초기 상태라는 의미에서 디폴트모드라고 부른다. 템플스테이가 디폴트모드 네트워크를 강화시키는 것은 단순히 휴식을 취하는 것 보다 뇌에 더욱 깊은 휴식을 선사한다고 추정할 수 있다.<br /> <br /> 연구팀은 추가 연구를 통해 템플스테이 참가자들은 전두엽과 두정엽 사이, 그리고 뇌의 좌반구와 우반구를 연결해주는 백질다발의 연결성이 더욱 향상됐음을 밝혀냈다. 인간의 뇌 세포가 쇠퇴와 생성을 거듭한다는 뇌 가소성을 지지해주는 것이다. 신체적 활동도 적은 템플스테이가 짧은 기간에 충분히 뇌를 변화시키고 스트레스에 대한 저항력을 키워 정신건강 유지에 큰 도움이 된 것으로 나타났다. <br /> <br /> 권교수팀은 그동안 템플스테이의 효과와 메커니즘을 밝인 연구를 지속해 국제학술지에 연달아 발표했다. 명상이 뇌에 미치는 영향은 전세계 많은 연구자들의 관심거리였다. 이번 연구는 서양 주도의 명상 프로그램이 아니라 한국 고유의 템플스테이 프로그램으로 확인했다는 점에서 더욱 관심을 끌고 있다. 권교수는 &quot;이미 우리에게 오랜 경험이 있는 명상 분야가 서양의 시선으로 과학적 연구가 진행돼 안타깝다&quot;고 토로했다. 실제로 템플스테이는 좌선,입선,행선,와선 같은 다양한 형태의 명상뿐 아니라 예불,발우공양,운력,차담 등 여러 명상활동,신체활동,지적활동으로 구성돼 더욱 통합적이고 입체적인 활동이라 할 수 있다. 권 교수는 &quot;요즘처럼 복잡하고 스트레스가 많은 시대에 자신의 정신건강을 스스로 다스리는 방법으로 템플스테이가 매우 유용하다&quot;며 &quot;향후 회복탄력성을 증가시켜 정신질환의 발병을 예방하거나 새로운 치료법으로서의 가능성을 모색하는 연구가 필요하다&quot;고 강조했다. <br /> <br /> 이번 연구는 한국연구재단의 과학기술분야 기초연구사업의 후원으로 서울대병원과 한국불교문화사업단이 공동으로 진행했다. 연구 결과 중뇌의 백질다발 연결성 증가는 '마음챙김(Mindfulness)', 회복탄력성 상승은 '정신건강 &amp; 의학(Psychology Health &amp; Medicine)', 뇌의 디폴트모드 네트워크 강화는 '신경과학프론티어스(Frontiers in Human Neuroscience)' 등의 학술지에 각각 게재됐다.</div>

Meditation https://meditationwiki.net/index.php?title=%EB%A7%88%EC%9D%8C%EC%88%98%EB%A0%A8&diff=2963 2020-07-31T08:01:56Z

<p>Meditation: /* 지역센터 */</p> <hr /> <div>[[분류:마음수련]]<br /> <br /> == 개요 ==<br /> 마음수련은 자기를 돌아보고 마음을 비워 본성을 되찾는 명상입니다. 내가 가진 수많은 생각과 마음은 산 삶에서 나오고 그것을 비울수록 가려져 있던 본성이 드러납니다. 그 본래의 마음으로 돌아가면 누구나 완성이 될수가 있습니다. 내 삶의 가치와 방향성을 찾게 되고 세상의 이치를 알게 됩니다. 마음수련 명상은 나를 돌아보는 것으로 내면을 깊이 돌아보는 시간을 통해 현재의 내 모습을 정확히 알게 됩니다. 쓸데 없는 생각으로 낭비되는 시간이 줄어들고 내 삶에서 가장 중요한 것에 집중할 수 있게 됩니다. 수많은 생각과 마음을 비워 내면의 평화와 행복감을 얻을 수 있습니다. 가려져 있던 본성을 발견함으로써 자신의 존재 가치와 세상의 이치, 삶의 의미를 깨닫게 됩니다.<br /> <br /> == 마음수련 명상 ==<br /> <br /> 1. 마음이 무엇인지 명확히 알아야 비울 수도 있다<br /> 마음을 비워야 한다는 것은 알고 있지만, 일상에서 실천하기 어려웠던 이유는 무엇일까요? 내 마음이 무엇인지, 어떻게 형성되고 비울 수 있는지 그 방법이 없었기 때문입니다. 마음수련 명상은 마음이 무엇이고 본성이 무엇인지 명확히 알려드립니다. 그리고 일상에서도 누구나 체계적이고 꾸준히 마음을 비울 수 있는 방법을 안내합니다.<br /> <br /> 2. 마음수련, 나를 돌아보는 것에서 시작된다<br /> 마음수련의 가장 첫 단계는 객관적인 입장에서 나를 성찰하는 것입니다. 나를 돌아볼수록 나의 현주소를 알게 되고, 내안의 스트레스와 수많은 생각들로부터 벗어날 수 있습니다. <br /> <br /> 3. 마음속에 가라앉히는 것과 빼내어 없애는 것은 다르다<br /> '명상은 어떻게 하는 것일까요?&quot;라고 물어보면 일반적으로 바른 자세와 호흡으로 마음을 고요하게 가라앉히는 것이라고 생각합니다. 하지만 참거나 눌러서 가라앉힌 마음은 비슷한 상황이 되면 또다시 올라오기 마련입니다. 마음수련 명상은 마음빼기 방법을 통해 마음을 빼내어 완전히 없애기 때문에 근본적으로 마음의 문제를 해결할 수 있습니다.<br /> <br /> 4. 명상으로 삶의 실질적인 변화가 있어야 한다<br /> 마음수련 명상은 방법대로 하다 보면 누구나가 실제로 내면의 변화를 경험하게 됩니다. 명상하는 동안만 체험하는 단기간의 효과가 아니라 내 마음을 버린 만큼 가벼워지고 스트레스, 생각으로부터 자유로워지며 삶의 행복감도 커집니다.<br /> <br /> 마음빼기 명상 다른 명상과 어떻게 다를까? (마음빼기 vs 참고 가라앉히기)<br /> * 마음빼기는 사고와 행동을 근본적으로 변화시킨다.<br /> * 문제의 원인을 빼서 없애기에 같은 문제를 반복하지 않는다.<br /> * 빼기를 할수록 본래마음이 드러나며 인간 완성을 이룰수 있다.<br /> * 단계마다 마음을 버리는 방법과 그 결과가 분명하다.<br /> * 남녀노소, 문화, 국경에 상관 없이 누구나 쉽게 할 수 있다.<br /> <br /> == 마음수련을 통해 얻는 변화들 ==<br /> <br /> 1. 어려움 속에서도 흔들리지 않는 내면의 평화<br /> 마음빼기를 통해 머릿속을 떠나지 않는 과거의 기억, 감정, 잡념을 깨끗이 비워내면 수많은 생각, 스트레스가 사라지고 항상 머릿속이 고요하고 평화로워집니다. 마음을 비우는 방법을 알기에 어떤 상황에서도 마음을 다스릴 수 있는 내면의 힘이 커집니다.<br /> <br /> 2. 가정, 직장에서 진심이 담긴 소통<br /> 아무이 가까운 사이라도 사람 간에 크고 작은 부딪침이 생기는 이유는 각지 삶에서 경험하고 쌓아온 마음이 다르기 때문입니다. 마음수련은 자기중심적인 마음에서 벗어나게 해주면 인간관계의 벽, 기대와 바람, 원망을 모두 버릴 수 있기 때문에 언제나 넓고 평온한 마음이 됩니다. 상대의 입장에서 생각하는 여유를 갖게 되고 상대의 말과 행동을 있는 그대로 받아들일 수 있습니다. 자연스럽게 사람들과의 관계가 자연스러워지고 소통이 편안해집니다. <br /> <br /> 3. 긍정적인 마음과 활력 넘치는 삶<br /> 새로운 일을 시작하는 데 가장 방해가 되는 것은 일을 받아들이는 내 마음이 아닐까요? 과거에 얽매인 생각, 걱정, 스트레스, 부담감, '못 한다' '안 된다' 등 부정적이 마음을 비우고 나면, 업무, 공부, 새로운 도전을 시작하는데 걱정과 두려움이 없어집니다. 항상 자신 있고 긍정적인 마음으로 집중하여 하고자 하는 일에 성과를 낼 수 있으며 일상생활에서도 활력이 넘칩니다.<br /> <br /> 4. 인생의 본질적 질문에 대한 해결<br /> 내가 가진 자기 중심적인 마음을 모두 버려 본래의 마음으로 되돌아가면 미완성인 사람이 완성이 될 수 있습니다. 본래 마음은 세상 자체인 가장 크고 넓은 마음이기에 세상의 이치를 다 알게 되며, 인생의 근본적인 질문에 대한 답을 스스로 찾을 수 있습니다.<br /> <br /> == 생생후기 ==<br /> <br /> 나는 명상을 하기 전 방법에 대한 의심이 참 많았었다 (송현희/ 22세. 2과정. 서울 사당마음수련)<br /> 나는 명상을 하기 전 마음수련 방법에 대한 의심이 참 많았었다. 믿으면 된다고 했지만 꽤나 자극적이고 과격한 방법에 대한, 또한 될까 하는 마음에 의심이 있었다. 그것은 마음수련 메인센터에 와서도 마찬가지였다. 또한 이런 살인적인 스케줄이라니 걱정이 앞섰다. 하지만 그것에 적응해가며 바뀌는 나를 발견했을 땐 아, 이 방법이 정말 효과가 있구나, 믿어도 되겠구나 하는 생각이 들었다. 마음을 버리면서 정말 힘든 점도 많았고 마음도 많이 올라왔다. 내가 정말 놓기 힘들었던 것도 있었다. 하지만 지극하게 버리고 나니 모든 것을 놓을 수 있었다. 놓고 나니 참으로 가벼웠다. 나를 거쳐간 사람들에게 미안하고, 또한 진심으로 감사했다. 이런 마음을 들게 해주신 이 방법에도 감사하며, 마음수련을 만나서 참 감사하다고 생각했다.<br /> <br /> 반전에 반전을 거듭한 나의 실체를 볼 수 있었다 (주윤정. 2과정. 서울)<br /> 지난 2과정 시간을 돌이켜보면 느껴오는 모든 생소한 감정으로부터 애써 외면하고, 도망치고, 들키지 않으려 했던 시간이었던 것 같습니다. 주체적이고, 상식적이라고 생각한 나의 모든 것이 부정되는 것을 참을 수가 없었던 것 같습니다. 시간이 지날수록 점점 드러나는 나의 실체에 고통스러워 도망치려 했지만 그 또한 마음대로 되지 않았던 하루하루 였습니다. 1과정에서 느꼈던 세상의 널려 있던 진리들이 통폐합되는 듯하고 We are the universe 라는 결론과 함께 전지적 관찰자 입장이 뭔지를 확실히 알게 해준 벅참은 잠시 2과정은 그냥 고통의 시간이었습니다. 감사! 그냥 감사할 뿐입니다. 반전에 반전을 거듭하 나의 실체를 볼 수 있었다 하는 사실에 감사할 따름입니다. 도망치려는 저를 부드러운 카리스마로 집요하게 잡아주신 메인 도움샘 진심 감사드립니다. 감정을 들키지 않으려 톡톡 대던 저를 친언니 같이 보듬어 주신 도움샘 감사드립니다. 묵묵히 뒤에서 도와주셨던 다른 도움샘 모두 감사드립니다. 같이 공부한 도반샘들 감사드립니다. 그리고 기적같은 방법에 진심으로 감사드립니다.<br /> <br /> 후기들이 믿기지 않았었습니다 (홈런볼치즈맛/ 21세. 1과정.)<br /> 처음 마음수련에 왔을 땐, 오기 전 읽었던 후기들이 믿기지 않았었습니다. 더군다나 자의로 온 것도 아니었기 때문에 수련에 열심히 임할 마음도 전혀 없었습니다. 하지만 도움님들께서 자기 일도 아닌데 자기의 일처럼 세심하고 끝까지 도와주려는 모습을 보고, 나도 한번 해보자는 마음으로 바뀌게 되었고 결국 1과정의 목표치까지는 보지 못했지만 마음속에선 큰 변화가 일어나는 것을 몸으로 느꼈습니다. 무기력증, 우울증, 과거에 얽매여 있던 나를 이길 수 있게 된것 같아 참으로 기쁩니다. 몇 년간 겪었던 것들이 마음수련 하나로 극복할 수 있었던 것도 신기했습니다.<br /> <br /> 사람들이 함께 한마음으로 명상하는 모습이 참으로 아름다워 보인다 (이영숙/ 57세. 2과정. 대구)<br /> 지역센터에서 명상을 시작하면서 2과정에 들어섰는데, 명상을 시작하면서 잡념과 번뇌 등이 차츰 줄어들면서 마음이 편해짐을 느꼈다. 그러나 명상을 하면서도 이 방법이 맞는 것일까 라는 회의(마음)가 들기도 하였지만 센터에 계시는 분들의 마음가짐이나 행복해하는 모습을 보면서 '나도 저렇게 되고 싶다.'라는 생각을 가지게 되었고, 메인센터에서 이 공부를 끝까지 해야함을 절실히 느끼고 주변 분들에게도 권하고 싶고, 나의 가족에게도 권할 생각이다. 1과정 수련 때, 마음수련 방법이 과학적인 방법이라 해서, 속으로는 '이렇게 맨날 빼기만 해서 언제 완성할 건데......' 하는 생각을 했었는데 지금 메인센터에서 명상을 하면서 느끼는 몸, 마음의 변화를 보니 정말 과학적이고 체계적인 방법이라고 생각된다. 같이 명상하는 사람 중엔 젊은 학생들에서부터 다양한 부류의 사람들이 함께 한마음으로 명상하는 모습이 참으로 아름다워 보인다. 이런 기회를 주신 모든 분께 감사드리며 더 열심히 명상하여 보답하고 싶다.<br /> <br /> 욕심 많고 이기적인 나를 보니 참 허망하고 가여웠다 (김민희/ 1과정. 서울 마음수련)<br /> 마음수련원에 온 지 일주일이 되었다. 들어올 때 참으로 무거운 마음과 걸음으로 찾아왔다. 여기 온지 7일만에 마음이 편하고 감사함이 계속 올라오는 것이 참 행복하고 고마울 따름이다. 우선 이런 명상방법을 알려주신 분들 모두에게 참으로 감사드립니다. 마음빼기란 참 생소하면서 쉽고도 어렵다. 쉬운 것은 입력된 사진만 빼면 되니 쉽지만 오랫동안 앉아서 풀가동 되니 어깨와 몸이 힘들었다. 그리고 나 자신이 죽어야 한다는 것도 쉽지 않았다. 아무리 죽어도 나는 현실에 살아있고 진짜 버려지지 않았다. 버려도 버린척만 했다. 6일째 되는 날 나 자신을 진짜 버렸다. 버리니 얼마나 감사한지 알게 되었고 힘든 사람, 미운 사람이 고맙게 느껴지기도 했다. 그리고 몸도 마음도 가벼워지고 모두가 우주이니 어떠한 상황도 받아들이게 되었다. 욕심 많고 이기적인 나를 보니 참 허망하고 가여웠다. 하지만 늦었더라도 내 마음이 없어지니 뭐든지 믿고 맡길 수 있고 무엇이든 지켜보고 있는 그대로 받아들일 수 있는 볼 수 있는 눈이 생겼다. 올 때는 1과정으로 왔는데 나는 계속 머물면서 나머지 공부도 마칠 것을 약속한다. 아니 참나가 그렇게 하도록 이끌어 주리라 믿는다.<br /> <br /> == 프로그램 ==<br /> 마음수련은 국내외 330여개 명상센터에서 누구나 쉽게 명상을 경험할 수 있도록 안내합니다. 대기업을 비롯한 국내외 유수 기업들은 직원들의 자아성찰과 행복복지를 위해 마음수련의 마음빼기 명상을 도입하고 있으며, 100여개가 넘는 학교에서 마음빼기 명상을 통한 인성계발 프로그램을 활용하고 있습니다.<br /> <br /> ===지역센터 ===<br /> 일상생활을 함께하는 직장인, 학생, 주부들이 생활명상이 가능한 곳이다.<br /> 각 지역센터에는 마음수련 전 과정을 마친 마음 전문가들이 마음빼기 방법을 안내합니다. <br /> 이 전문가들은 마음빼기를 도와준다는 의미에서 '도움'이라고 불립니다. 도움님들은 매일 마음에 관한 강의와 마음을 비울 수 있는 빼기방법을 친절하게 안내합니다<br /> <br /> * 직장인<br /> : 누구나 대인관계 좋고, 업무를 집중력 있게 처리하는 능력있는 사람이 되고 싶어하지만 말처럼 쉽지 않습니다. 퇴근 길에 들러 하루하루 버리다보면 어느새 의식은 우주만큼 커지고, 그런 만큼 생활의 활력과 기쁨도, 잠재된 나의 능력도 무한하게 커졌음을 스스로 확인할수 있습니다.<br /> <br /> * 학생<br /> : 젊은 날에 자기를 찾고 사는 사람은 마음의 중심이 바로 서 있어 어떤 조건에도 흔들림이 없습니다. 학교 생활과 더불어 마음수련 빼기명상을 하면 잡생각이 사라져 학업능률이 올라가고, 자기에 대한 고민에서 오는 방황으로부터 벗어날 수 있는 힘이 생깁니다.<br /> <br /> * 주부<br /> : 하루종일 바빠도 티나지 않는 집안일, 어느 순간 나를 잃어비리고 사는 것은 아닐까요? 주부라는 마음도, 엄마라는 마음도 벗어나면 진정한 내 모습을 찾을 수 있습니다. 지역센터는 주부들의 참된 쉼터입니다. 행복한 주부가 행복한 엄마, 행복한 아내, 행복한 가정을 만듭니다.<br /> <br /> === 논산 메인센터 ===<br /> ('나에게 주는 최고의 선물' 숙식을 병행하는 집중 수련)<br /> <br /> * 자연과 함께하는 내 마음의 휴식<br /> 논산 메인센터에서는 숙식을 하며 집중적으로 명상을 하실 수 있습니다. 일상과 잠시 떨어져 자연 속에서 생활하며 나를 돌아볼 수 있는 소중한 시간. 수고하고 지친 나에게 진정한 휴식을 선물하고 싶다면, 논산 메인센터를 선택하시면 아주 좋습니다. (매주 수,토요일 입소 가능합니다)<br /> * 센터위치 : 충남 논산시 상월면 상월로 749-23<br /> <br /> '메인센터' 이런 분께 추천합니다<br /> <br /> * 휴가 후유증 없는 진짜 휴가를 갖고 싶은 분<br /> * 지난날들을 돌아보고 새로운 삶을 시작하고 싶은 분<br /> * 삶의 의문과 고민 등 마음의 문제를 해결하고 싶은 분<br /> * 자기 내면을 깊이 돌아보고 싶은 분<br /> <br /> === 대상별 맞춤형 프로그램 ===<br /> 청소년 캠프 안내<br /> * 청소년의 행복한 미래를 여는 세상에서 가장 신나고 즐거운 캠프<br /> 아이들의 자신감과 인내심, 집중력을 키워주는 방학을 이용한 집중 명상 프로그램입니다. 명상 전문가와 현직 교사로 이루어진 강사들과 함께하는 다양한 체험 학습을 통해 자립심과 독립심을 갖게 되고, 소통과 협력, 공존의 마음이 키워집니다. 지혜롭고 긍정적인 마음이 되어 세상을 품을 수 있는 큰사람으로 자라게 됩니다.<br /> * 일정 : 방학기간 중<br /> * 홈페이지 : [http://www.meditationyouth.org/?utm_source=meditationwiki&amp;utm_medium=wiki&amp;utm_campaign=%EB%A7%88%EC%9D%8C%EC%88%98%EB%A0%A8 http://www.meditationyouth.org/]<br /> <br /> 대학생 캠프 안내<br /> * 전국의 대학생들과 함께 인생의 고민을 해결하는 놀라운 명상캠프<br /> 인생의 고민을 해결하고, 삶의 방향성을 찾아주는 오직 대학생들을 위한 전문 명상캠프 입니다. 학기 중과 방학 중에 진행하며 내가 살아온 삶을 차분히 돌아봄으로써 진정으로 나 자신에 대해 이해할 수 있고 바뀔 수 있는 마음의 힘을 키울 수 있습니다. 고민과 방황으로부터 탈출하고, 행복한 젊은 날을 마음껏 누리세요.<br /> <br /> * 주최 : 전인교육센터 평생교육원<br /> * 일정 : 방학캠프 연간 2회 진행 / 주말캠프 매월 진행 (자세한 일정은 홈페이지 참고)<br /> * 대상 : 전국 대학생 및 휴학생 (방학캠프: 25세 이하 / 주말캠프: 29세 이하)<br /> * 홈페이지 : http://www.meditationuniv.org/<br /> <br /> 교원 연수 안내<br /> * 소통과 공존을 위한 마음수련 교원 연수, 선생님 마음에 꽃이 피어납니다.<br /> 교사로서의 책임감, 과중한 업무와 대인관계에서 오는 스트레스가 말끔히 해소됩니다. 몸과 마음이 건강해져 활기 넘치는 새로운 학교 생활이 시작됩니다. 지금까지 4000명 이상의 선생님들이 다녀가신 전통과 공신력을 자랑하는 연수 프로그램. 선생님의 마음에 행복의 꽃이 피어납니다.<br /> <br /> &lt;마음수련 교원직무연수 안내&gt;<br /> * 일정 : 방학기간 중 7박 8일간 합숙형 진행<br /> * 연수시간 : 60시간 성적미산출<br /> * 대상 : 전국 교원 및 교육 전문직<br /> * 장소 : 마음수련 메인센터 (충남 논산시 상월면)<br /> * 홈페이지 : http://www.meditationedu.org/<br /> <br /> 맞춤형 기업연수 안내<br /> * 행복한 일터, 활력 넘치는 직장생활을 위한 기업 맞춤형 프로그램<br /> 마음수련 명상은 직장인들의 스트레스 관리능력, 업무역량 강화에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 이해와 배려, 소통의 능력을 향상시켜 부서간 시너지를 높이고 하나되는 조직 문화를 이룰 수 있습니다. 업무성과, 대인관계, 승진 등 스트레스 많은 직장인들에게 마음수련 명상은 참다운 삶의 의미와 행복을 찾는 소중한 계기가 될 것입니다. 마음수련 명상 기업연수는 기업교육전문기관 전인교육센터에서 진행됩니다. 마음빼기 명상 방법을 근간으로 몸마음 힐링, 갤러리 워크, 걷기 명상, 1:1 상담 멘토링 등 다양한 모듈이 추가되어 각 기업의 요구와 특성에 맞는 최적화된 명상 프로그램을 제공합니다.<br /> <br /> * 참가기업<br /> 삼성전자, 유한킴벌리, 스타벅스, 아디다스, 한국증권금융, 한국국토정보공사, 부산광역시 인재개발원, 서울특별시 교육청, SK텔레콤, SONY, 신한금융투자, LG화학, 서울대학교, KAIST, 한국금융연수원, 서울우유협동조합, 경기지방경찰청, 한국한센복지협회, 대구지방경찰청, 한국여성노동자회, 코원에너지서비스, 경기복지재단, 포항시, 용인삼성생명블루밍스여자농구단<br /> <br /> * 홈페이지 : http://www.meditationhrd.com/<br /> <br /> === 특별 프로그램 ===<br /> 300개 이상의 기업과 학교에서 마음수련을 찾은 이유<br /> <br /> 명상을 찾는 사람들이 많아지고 있습니다. 기업의 직원 연수 프로그램으로, 학교의 인성교육 프로그램으로 명상을 활용하는 곳도 늘어나고 있습니다. 특히 마음수련 명상은 확실한 '마음빼기 방법'과 그 효과로 인해 그동안 많은 곳에서 의뢰를 받아 명상 프로그램을 진행하고 있습니다. 아래 내용들은 기업과 학교 등에 적용된 마음수련 특별 프로그램들 입니다. <br /> <br /> 1. 명상, 기업의 행복과 함께하다<br /> 기업 및 관공서 연수 프로그램으로 활용된 마음수련은 유한킴벌리, SK텔레콤, 한국국토정보공사, 부산인재개발원 등 기업 및 관공서에서 연수가 진행되었습니다. 명상은 나를 돌아보는 것입니다. 나를 돌아보는 시간을 통해 현재 나의 모습을 정확히 알게 되고, 쓸데없는 생각으로 낭비되는 시간을 줄이고, 가장 중요한 것에 집중하며 살 수 있게 됩니다. 그러한 명상효과를 알기에, 직원의 행복과 기업의 발전을 원하는 많은 기업들에서 명상 교육을 원하고 있습니다.<br /> <br /> * &quot;1박 2일 만에 상대 입장을 먼저 생각하게 됐다. 이런 교육은 신입사원, 신임팀장, 해외에서 한국을 찾은 교환교수 등 모든 조직에 도입할 수 있는 좋은 교육인 것 같다.&quot; - 서울대학교 대학행정교육원 교육 담당자가 주말명상캠프 참가 후 -<br /> * &quot;사회생활을 처음 시작하는 후배들에게 실질적으로 도움을 줄 수 있는 프로그램을 찾다가 명상을 알게 됐다. 실제 해보면서 20년이 넘는 직장 생활에서 처음으로 나를 객관적으로 돌아볼 수 있었다. 힘든 마음을 버리니, 초심으로 직장생활을 할 수 있을 거 같다.&quot; &lt;br/&gt; <br /> - 한국증권금융 신입사원 교육 담당자가 마음수련 명상을 경험한 후 -<br /> * &quot;나 자신이 어떤 사람인가에 대해 돌아볼 수 있었다는 것이 인상적이었다.&quot; - 한국증권금융 신입사원 명상 교육프로그램 후기 -<br /> * &quot; 후회스러운 사진들을 버리면 버릴수록 후련해지는 느낌을 받았다.&quot; - 한국국토정보공사의 행복한 명상 연수 후기 -<br /> * &quot; 지금까지 살아온 내 인생의 의미를 느끼게 된 소중한 시간이었다.&quot; - 충북자치연수원 제2기 행복한 명상 연수 후기 -<br /> <br /> 2. 명상, 아이들의 행복과 함께하다<br /> (학교의 인성교육 프로그램으로 활용된 마음수련)<br /> <br /> * &quot;남을 내 생각대로 무시했던 게 후회된다. 내 잘못보다 근본적인 문제는 남에게 있다고 생각하는 것이 많았다. 하지만 이제는 아니다.&quot; &lt;br/&gt;<br /> - 경기여고 명상 프로그램 참가한 고등학생 후기 -<br /> <br /> 어떻게 아이들의 인성을 키울 수 있을까? 인성교육은 요즘 교육계의 가장 큰 화두 중에 하나입니다. 주변을 배려할 수 있는 공감력, 목표를 세우면 끝까지 성취할 수 있는 인내심 등 인성이 제대로 갖춰졌을 때 나와 남과 사회에 도움이 되는 진정한 인재가 될 거라 여기기 때문입니다. 인성교육의 중요성을 알지만 확실한 방법이 없어서 실천이 어려웠지만, 그 대안으로 명상을 선택하는 학교가 늘어나고 있습니다. 인성을 키우기 위해서는 근본적으로 마음이 변해야 하고, 명상이 실제 아이들의 내면과 행동을 변화시키는 탁월한 효과를 보여주기 때문입니다. 서울 경기여고, 서초고등학교 등 전국의 초, 중, 고등학교에서 마음수련 명상을 활용한 인성교육 프로그램이 진행되고 있습니다. 또한 같은 취지로 카이스트, 동신대, 성신여대에서도 마음수련이 교양과목으로 채택되어 진행되기도 하였습니다.<br /> <br /> * &quot;마음이 편해지고 비워진다는 걸 느낀다. 더 재밌게 공부하게 되었고, 수업시간에 바로 질문을 못했는데 이제 집중해서 들으니까 다 하게 된다.&quot; &lt;br/&gt;<br /> - 경기여고 학생의 후기 -<br /> * &quot;나는 오늘 내 마음속 부정적인 나에 대한 '거짓 사진'들을 버렸다. 좋은 교과서, 어려운 교과서, 좋아하는 음식, 컴퓨터, 키보드, 욕, 내가 하는 게임의 캐릭터들을 다 버렸다. 이제부터 부정적인 내가 아니라 '긍정적인 나'가 될 것이다.&quot; &lt;br/&gt;<br /> - 마음수련반 활동 후 서부초등학교 한 아이의 후기 -<br /> * &quot;명상을 하고 마음을 비우니 결정을 할 수 있을 것 같고, 부모님이 결정해주신 것 말고 내가 하고 싶은 일을 할 수 있을 것 같다. 그리고 긍정적이고 배려하며 살 수 있을 것이다.&quot; - 사천중학교 학생의 후기 -<br /> * &quot;지속적으로 마음빼기를 하면 많이 변화할 수 있을 거 같다.&quot; - 경기여자고등학교 마음빼기 인성특강 학생들 후기 -<br /> * &quot;무거운 참고서를 들고 있다가 쓰레기통에 모조리 버린 기분이다.&quot; - 우신고등학교 2학년 아이들의 행복한 명상 후기 -<br /> * &quot;시험 스트레스를 버리니 마음이 편안해지고 공부나 시험에 집중할 수 있었다.&quot; -마음수련 명상으로 시험 스트레스를 버린 서부초 아이들의 마음-<br /> * &quot;인터넷 게임과 스마트폰에 대한 집착된 마음이 사라진 거 같다.&quot; - 진해초등학교 아이들의 스마트폰 중독 버리기 -<br /> * &quot;마음수련으로 학교 폭력을 없애다&quot; - EBS &lt;연중기획&gt; '폭력 없는 학교' 방영, 저동중학교 마음빼기 교실 -<br /> <br /> 3. 명상, 아이들의 미래와 함께하다<br /> (자유학기제 프로그램으로 운영된 마음수련 명상반)<br /> <br /> * &quot;명상을 해보니 공부, 키, 몸무게에 대한 열등감을 가지지 않아도 될 것 같다. 나를 돌아보니 잘못한 것이 정말 많은 것 같고 이제는 내가 하고 싶은 일을 하기 위해 더 노력할 것이다.&quot; - 대산중학교 1학년 명상반 학생의 후기 -<br /> <br /> 2015년 대산중학교와 충북보은중학교에서는 마음수련 명상반이 개설되었습니다. 2016년도 자유학기제 전면 시행을 앞두고 시범적으로 개설한 것입니다. 학생들에게 근본적으로 자기성찰 및 발전할 수 있는 기회를 제공하는 방법으로 명상을 선택한 것입니다. 2015년 2개교의 자유학기제 결과는 놀라웠고, 그 효과를 전해들은 선생님들의 요청으로 2016년에는 대산중, 고창중, 사천중, 선인중 등 8개 학교에서 '마음수련 명상반'이 운영되어 학생과 교사 학부모가 모두 만족하는 결과를 거두었습니다.<br /> <br /> * &quot;상담교사로 재직하면서 어떻게 하면 아이들을 더 잘 도와줄 수 있을까 방법을 찾던 중 마음수련 명상을 알게 됐다. 이후 명상을 자유학기제 과목으로 도입해 운영하면서 명상이 아이들의 꿈과 끼를 키워주는 자유학기제의 진정한 취지를 살릴 수 있는 프로그램이 될 수 있다는 걸 알게 됐다.&quot; &lt;br/&gt;<br /> - 심숙희 사천중학교 전문상담교사 / '자유학기제와 행복교육: 명상을 통한 꿈과 희망' 학술대회에서 발표한 내용 중 -<br /> * &quot;마음빼기를 해서 속이 뻥 뚫렸다.&quot; - 대산중학교 2015년 2학기 자유학기제 프로그램, 명상반 탐방기 -<br /> * &quot;피해 의식을 버리니까 애들한테 잘 다가갈 수 있고 좀 더 밝아진 것 같아요.&quot; - 대산고등학교 2016년 1학기 자유학기제 명상반 후기 -<br /> * &quot;17시간 명상수업, 인성과 학습능력 양면에서 큰성과 거두다.&quot; - 대산중 자유학기제 마음빼기 명상으로 큰 효과 -<br /> <br /> 4. 명상, 대학생들의 행복과 함께하다<br /> (세계 3대 오픈 온라인 강의 '코세라'에 소개된 마음수련 명상 강좌)<br /> <br /> * &quot;나는 강의 때 자기돌아보기를 통한 변화를 다른 사람들이 알아볼 거라고 했던 걸 기억합니다. 나는 알지도 못하는 간호사가 내 옆에 있었다는 것만으로 변화를 느낀 겁니다.&quot; - 코세라 명상강좌 수강생 -<br /> <br /> 명상은 대학의 유용한 강의 주제로도 활용되고 있습니다. 세계 3대 오픈 온라인 강의 코세라(Coursera)에서는 마음수련 자기돌아보기 명상 방법을 소개하는 명상강의가 열였습니다. 강의명은 &quot;인간완성을 위한 자아성찰, 공학적 구현&quot;으로 카이스트의 이덕주 교수가 영어로 강의한 것입니다. 자기돌아보기의 필요성, 원리와 실습, 나를 변화시키는 마음빼기 방법론 등 6주 46강을 진행하였습니다. 온라인 강좌를 들은 학생들은 자기돌아보기 명상을 하면서 자신의 고민을 해결했다는 학생도 있었고, 삶의 관점을 새로 고민할 수 있는 기회가 되었다는 학생도 있었습니다.<br /> <br /> * &quot;오늘 저에게 특이한 일이 있었어요. 10분 정도 병원 의사와 상담을 했는데 상담을 마친 후 간호사가 어떻게 이렇게 긍정적이고 에너지가 넘칠 수 있냐는 질문을 하였습니다. 저는 매일 자기돌아보기를 하고 있기 때문이라고 생각합니다.&quot; - Shirley / 코세라 온라인 명상강좌 수강생 -<br /> <br /> * 이 수업은 나를 살게 해주고 많은 것을 느끼게 해주었습니다. 그것이 내가 명상에 흥미를 느낀 이유입니다. 내가 이 방법을 할수록 나는 이해되지 않던 많은 것들과 내 주위 사람들을 이해할 수 있었습니다.&quot; - Bhargavi.J / 코세라 수강생 -<br /> <br /> 5. 명상, 마음의 치유를 함께하다<br /> (PTSD, 암 환자들의 심리 치료로 활용되는 마음수련 명상 프로그램)<br /> <br /> * &quot;단지 옛 기억을 떠올려서 버리기만 했을 뿐인데 그로 인해 내 마음이 편안해지고 통증이 완화된다는 사실이 너무 신기하고 믿기지 않는다.&quot; &lt;br/&gt;<br /> - 암 생존자를 위한 명상 프로그램 참가자 -<br /> <br /> 명상은 심리 치료로도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 특히 나를 돌아보고 마음을 완전히 빼기할 수 있는 마음수련은 상처받은 마음을 비워내고, 새로운 희망을 얻을 수 있는 탁월한 방법으로 여겨지고 있습니다. 경기소방학교와 부산 경남소방학교에서 PTSD(외상후 스트레스 증후군) 극복을 위한 명상 교육이 적용됐고, 암 생존자 심리 치료를 위해서도 명상이 적용됐습니다. 특히 송파구 보건지소에서는 우리나라 최초로 공공의료기관에서 암 생존자 심리 치료를 위한 복지 프로그램으로서 마음수련이 활용되어 큰 호응을 얻었습니다. 이 프로그램은 마음수련의 마음빼기 명상 방법으로 암 치료 후의 불안이나 우울을 치료하고, 일상에서 마음 다스리는 법을 배우며 삶의 질을 높일 수 있도록 기획되었습니다.<br /> <br /> * &quot;명상 수업은 조금씩 내 마음을 편안하게 이끌어 주었다.&quot; - 송파구 보건지소, 암 생존자 심리 치료를 위한 명상 적용 사례 -<br /> * &quot;심리적인 상태가 암을 키우기도 하고, 없애기도 합니다&quot; - KBS &lt;여유만만&gt; 암 환자를 위한 '마음 다스리는 법'으로 소개 -<br /> * &quot;암 환자들의 심리 치유, 마음빼기가 대안입니다&quot; - 암 환자들 심리 치유의 대안, 마음수련 -<br /> * &quot;소방관들의 직업병, 외상 후 스트레스에서 벗어났습니다.&quot; - 소방관 장학수씨의 PTSD 극복 스토리 -<br /> * &quot;마음빼기 방법은 여태 접근조차 못해 본 쇼킹한 방법이었습니다.&quot; - 경기도 소방학교 PTSD 상담사 양성과정 마음수련 명상 교육 후기 -<br /> * &quot;대한스트레스학회, 마음수련 명상의 화, 스트레스 개선 효과 밝혀&quot; - 경향신문에 보도된 마음수련 방법의 효과 -<br /> <br /> == 우명 선생 ==<br /> <br /> 경북 의성에서 태어나 삶의 갖가지 역경을 거치며 삶에 대한 깊은 성찰을 하면서 진리에 대한 마음의 눈을 뜨게 되었습니다. 선생은 인간이 태어난 이유와 목적은, 자신이 어디서 와서 어디로 가는지를 알아야 하는 것이며, 그 답을 찾는 것이 진정한 인간의 행복일 것이라 믿었습니다. 교육출판 사업과 입시학원 원장을 하면서 구도에 힘써 오다가 1996년 1월 초 완전한 진리를 이루었습니다. 그리고 인간이 영원히 풀지 못했던 진리가 되는 방법을 널리 알리는 것이 자신이 해야 할 운명임을 알고 마음수련의 마음빼기 방법을 창시하였습니다. 1996년 마음수련을 창시하여 마음과 진리에 대한 일깨움의 대중화에 힘쓰고 있습니다.<br /> &quot;사람을 가르치려니 진리로 가는 방법이 필요하여 나는 사람의 입장에서 열심히 공부를 하였다&quot; - 우명 -<br /> <br /> 그렇게 나온 인간완성으로 가는 마음빼기 7단계 방법은 과학적이고 정교하며 섬세했다. 그리고 누구나 할 수 있는 보편적인 방법이었다. 수련생들은 '증득'을 통해 자신의 가야 할 목표를 분명히 알고 진리의 길을 갈 수 있었다. 언제 도달할지 모르는 길을 막연히 다가가는 것이 아니라, 확신을 갖고 갈 수 있게 했다. 참된 나를 찾을 수 있으며, 진리가 될 수 있다는 희망과 확신이 그것이다. 우명선생의 가르침은 수련생이 있는 강의장에서만 진행된 것은 아니었다. 가는 곳이 어디든, 본성과 진리에 대한 알고자 하는 사람이 있으면 단 한 사람에게라도 진리에 대해 밤을 지새우며 말해주었다. 책으로, 글로, 그림으로, 노래로..., 누구라도 쉽고 명확하게 진리를 알고 찾아갈 수 있도록 해왔다. 어디에 가든, 누구를 만나든 그의 메시지는 일관된다. 현재 종교에 무수한 종파가 있고, 서로 다른 정치적 이데올로기로 갈등하는 이유는, 인간의 불완전함에서 발생하는 것이며, 사람이 완성 될 때, 모든 종교, 정치, 철학 및 교육 등이 하나가 될 것이라는 것이다. 나라와 문화는 다르지만, 마음수련의 방법엔 국경이 없었다. 마음을 빼기하면 모두가 하나가 된다. 너나가 없는 하나 된 마음에 갈등이나 분쟁은 없다. 비로소 영원하고 흔들림 없는 진정한 내면의 평화가 이루어지는 것이다.<br /> <br /> * &quot;우명 선생이 창시한 마음수련은 모든 종교와 문화를 초월하는 수련이다. 어떤 거짓이나 속임 없이 아주 진실하게 이루어진다. 대부분의 질병은 주로 불필요한 욕망과 걱정, 스트레스에서 나오는데 마음수련은 그런 마음들을 없애 몸과 마음을 참되게, 건강하게 한다. 또 인생에서 부딪치는 많은 문제들을 지혜롭게 해결하게 해준다.&quot; &lt;br/&gt;<br /> - 찰스 마르시에카 박사. UN-NGO &lt;세계 평화를 위한 국제교육자협회&gt; 회장 -<br /> <br /> 2002년 9월, 인간 내면의 성찰과 본성 회복, 화해와 평화에 기여한 공로로 UN 세계 평화를 위한 교육자협회(IAEWP)로부터 &lt;마하트마 간디 평화상&gt;을 수상하고 세계 평화 대사로 위촉되었습니다. 이후 현재까지 전 세계를 돌며 강연과 저술활동을 하고 있습니다. 전 세계적으로 수많은 사람들이 마음수련을 했고, 마음빼기 방법을 창시한 그에게 감사와 존경을 표해왔습니다. 하지만 선생에게는 사람들이 고통으로부터 해방되고 깨달음을 얻을 때에만 의미가 있었습니다. 이것이 고단한 여정이지만 언제나 새로운 곳을 찾아 떠나는 이유였습니다. 궁극적으로 선생은, 모든 사람이 그와 똑같이 진리가 되기를 바라고 있습니다.<br /> <br /> 선생의 저서로는 &lt;살아서 하늘사람 되는 방법&gt;, &lt;하늘이 낸 세상 구원의 공식&gt;, &lt;영원히 살아 있는 세상&gt;, &lt;하늘이 듣는 지혜의 서&gt;, &lt;세상 너머의 세상&gt;, &lt;이 세상 살지 말고 영원한 행복의 나라 가서 살자&gt; 외에 시집 &lt;마음&gt;, &lt;순리&gt;, &lt;불국토&gt; 가 있습니다. 저서는 국내에서 출간될 때마다 베스트셀러가 되었습니다. &lt;이 세상 살지 말고 영원한 행복의 나라 가서 살자&gt;는 세계 최대 온라인 서점인 미국 아마존닷컴에서 명상, 자기계발, 철학 등 10개 분야 1위에 이어, 주간 전체 종합 베스트셀러 순위에서 1위를 기록했으며, 아마존이 선정한 베스트작가 순위에서도 분야별 1위를 기록하였습니다. 5개 국제 도서상 분야별(명상.휴식.철학과 영성.시.영감.정신.자기계발 부문 등) 금메달을 수상하였습니다.<br /> * &quot; 생각을 일깨우고 진보시키고 전환시키는, 철학 명상 분야 최고의 책&quot; &lt;br/&gt; <br /> https://www.youtube.com/watch?v=1pdAAUNYnX0&amp;feature=youtu.be<br /> &quot;오직 사람들이 고통과 짐에서 벗어나 모두가 대자유인 참으로 나서 살았으면 좋겠다는 마음으로 글을 쓴다.&quot; - 우명 - &lt;br/&gt;<br /> &quot;이상문학은 인간이 지향하는 전인교육이 실현될 수가 있는 방법과 대안이 있는 것이 참 이상문학이고 이것이 될 때 이상세계가 펼쳐질 것이다. 이상세계는 현실적 불만이 없는 완전 세계이다. 이 세계는 인간세계의 관념 관습으로부터 벗어난 일체의 부족함이 없는 본래의 마음으로 되돌아갔을 때만이 인간은 마음의 고통으로부터 벗어나고 대자유인이 되고 부족함이 없어 남을 위해 살 것이다. 이 책을 통하여 세계의 각인들이 수없이 가짜인 자기를 버리고 전인 되는 방법을 알게 되고 있으니 또 완전한 상태가 되고 있으니 이 책은 망상이고 허상이고 가상이 아닌 현실적으로 실현이 되고 있는 참 이상문학인 것이다. 인류는 이때까지 자기의 마음세계와 자기가 없어지면 본래로 되돌아가는 방법이 없어서 미완성이었으나 이 방법이 있어 완성이 될 것이다.&quot; - 우명 저 &lt;이 세상 살지 말고 영원한 행복의 나라 가서 살자&gt; '이상문학과 이상세계' 중에서<br /> <br /> 마음수련이 짧은 기간에 전 세계로 퍼져나가면서 센세이션을 일으키고 있는 것은 실제로 되기 때문입니다. 지금까지 된다고 말을 하는 곳은 있었지만 실제로 되게 해주는 곳은 없었습니다. 동서고금의 여러 수행법에서도 마음을 비우라고 합니다. 그러나 마음이 무엇인지를 모르고 또 마음을 비우는 방법이 없어 마음을 비운다는 것이 말에 그칠 수 밖에 없습니다. 마음수련을 창시한 우명 선생은 마음의 실체를 정확히 파악하고 또 확실하게 마음을 비우는 매우 과학적인 방법을 내어놓아 남녀노소 누구나 쉽게 마음을 비울 수 있게 되었습니다. 마음수련은 말에 그치지 않고 실제로 되게 됩니다.<br /> <br /> 우명선생이 말하는 마음의 실체에는 두 가지가 있다. 하나는 버려야 할 마음, 하나는 우리가 잊고 있었던 되찾아야 할 마음이다. 버려야 할 마음은 살아오며 자신이 쌓아놓은 마음들이고 되찾아야할 마음은 그 마음에 가려져 있던 원래의 마음이다. 그것을 우주마음, 진짜마음, 참마음이라고도 부른다. 그러한 마음의 원리를 바탕으로 만들어진 것이 마음수련의 '마음빼기' 방법이다.<br /> <br /> * 마음수련의 특별한 빼기 방법, 인간 완성의 길을 열다<br /> &quot; 진리로 가는 방법은 누구나가 갈 수 있어야 하고 과학적이고 체계적이어야 하고 시간이 지나면 닦인만큼 깨침도 있어야 하는 것이다.&quot; - 우명 -<br /> * 세상에는 없었던 인간 완성의 방법을 만들다<br /> 1996년 1월, 진리를 이룬 우명 선생은 더 이상 닦을 필요가 없게 되었다. 그러나 진리를 가르쳐야 한다는 운명에 놓인 것을 알게 된 후 깊은 생각에 잠겼다. &quot; 어떻게 해야 사람들이 쉽게 진리에 도달할 수 있을까.&quot; 선생은 마음을 닦고 있는 사람들의 입장에서 연구했고, 그렇게 하여 인간을 완성에 이르게 하는 마음 버리는 방법이 만들어졌다. 이는 지금까지는 세상에는 없었던 새롭고 혁신적인 방법이었다. 인간마음의 원인과 근본까지 완전히 없앨 수 있기 때문이다. 그리고 &quot;진리는 평범한 것이고, 상식적이고 보편타당한 것이다&quot; 라던 우명 선생의 말처럼 이 방법은 남녀노소 누구나 할 수 있고, 누구나 되는 방법이었다. 그렇게 나온 한 단계 한단계의 방법은 사람들의 의식을 변화시켰고, 삶을 변화시키기에 충분한 것이었다. 가장 평범한 사람들이 마음을 비우고 본성을 되찾아 살아갈 수 있도록 그 길이 열린 것이었다.<br /> <br /> * 마음수련만의 특별한 빼기 방법<br /> 우명 선생이 창시한 마음수련의 방법은 빼기이다. 이 방법은 가짜인 인간마음을 다 빼내버릴 수 있는 놀라운 방법이었고, 이것이 마음수련만의 특별함이다. 자신의 내면을 돌아보게 하는 이 방법은 깊은 성찰을 가능하게 한다. 우명 선생은 사람의 마음이 어떤 것이고, 또 그 마음을 어떻게 버릴 수 있는지 명확하게 제시한다. 그 설명은 아주 구체적이어서 사람들은 자신이 무엇을 버리고 있고,또 무엇을 버려야 하는지 정확히 알게 된다. 사람은 자신의 기억을 사진으로 저장하여, 자신만의 마음세계를 만들어놓고 그 속에 갇혀서 살고 있다. 그리고 그것이 진짜세상이라고 믿고 있다. 왜냐하면 보고 들은 모든 것들을 사진 찍고, 그 찍어놓은 사진이 실제와 너무나도 똑같이 겹쳐져 있기 때문에 진짜세상이라고 착각하는 것이다.<br /> <br /> * 마음수련 원리 소개 : https://www.youtube.com/watch?v=HMtAWmKtNaI<br /> <br /> 우리 삶이 허망하다고 느껴지거나 항상 만족스럽지 못한 이유도, 진짜세상이 아닌 자기가 만들어 놓은 가짜세상에 살고 있기 때문이다. 하지만 그 마음세계는 원래는 없는 것이기 때문에 우리는 그 세계를 허상세계, 혹은 사진세계라고 부른다. 그 허상세상에서 벗어나려면 내가 찍어놓은 허상의 사진들과 허상으로 만들어진 나 자신도 모두 다 버려야 한다. 우명 선생은 이 7단계의 방법을 한 단계씩 순차적으로 내놓았다. 그만큼 인간의 마음세계가 두텁고 견고하기 때문이며, 사람은 자신을 내려놓기보다는 채우려 하기 때문이다. 그러기에 단계별로 마음을 버리고 넘어가는데는 그만큼 인내도 필요하다고 선생은 늘 강조한다. 각 단계를 넘어갈 때마다 깨어진 의식만큼 참이 되어 스스로 알고 깨치게 된다. 그리고 그 모든 과정을 넘어 우주에서 다시 났을 때 참의 마음으로 우주의 나이만큼 살게 된다.<br /> <br /> * 마음수련 방법 소개 : https://www.youtube.com/watch?v=Mc5I5uyPBNI&amp;feature=youtu.be<br /> <br /> <br /> 우명 선생 저서 중에서<br /> <br /> 눈 감으면 생각나는 모든 것은 &lt;br/&gt; <br /> 나의 삶에 생긴 것이나 &lt;br/&gt; <br /> 나는 그것의 노예가 되어서 &lt;br/&gt; <br /> 그것이 참인 줄 알고 &lt;br/&gt; <br /> 인생을 살다가 있었지요 &lt;br/&gt; <br /> 근심 걱정 괴로움 슬픔도 &lt;br/&gt; <br /> 일체가 그것이었는데 &lt;br/&gt; <br /> 꿈 깨니 나는 그냥 있었어요 &lt;br/&gt; <br /> <br /> - 마음 중에서 '꿈' -<br /> <br /> * 세상 너머의 세상 중에서.. : https://www.youtube.com/watch?v=jN3tNOwGaLE</div>

Meditation https://meditationwiki.net/index.php?title=%EA%B9%8A%EC%9D%80%EC%82%B0%EC%86%8D_%EC%98%B9%EB%8B%AC%EC%83%98&diff=2909 2020-07-22T06:31:34Z

<p>Meditation: 번역에 대해 이 버전 표시함</p> <hr /> <div>[[분류:명상 단체]]<br /> &lt;translate&gt;<br /> == 소개 == &lt;!--T:2--&gt;<br /> 아침편지 명상치유센터 '깊은산속 옹달샘'은 마음으로 마음을 치유하는 공간이다. 사람과 자연이 만나는 곳, 좋은 사람들이 모여 비우고 채우며 몸과 마음을 치유하는 곳, 꿈이 시작되고 '꿈너머꿈'이 이루어지는 곳입니다.<br /> * 2003년 9월 4일, '고도원의 아침편지'에 고도원님이 열한번째 꿈이야기 '깊은산속 옹달샘'을 띄워 보냅니다. 이 한사람의 꿈에 한분,한분이 후원해주시며 한사람의 꿈이 만인의 꿈으로 자라나, 마침내 현실이 된 기적의 장소 '깊은산속 옹달샘'이 탄생했습니다.<br /> * 꿈이 있으면 행복해지고, 꿈너머꿈이 있으면 위대해집니다. '꿈너머꿈'은 '꿈을 이룬 후 그 다음에 무엇을 할 것인가를 생각하는 것'입니다. 옹달샘은 꿈을 가진 사람들이 서로 만나, 위대한 꿈을 함께 나누는 공간입니다.<br /> * 쉼과 회복의 공간, 옹달샘은 '쉼표'를 찍는 곳입니다. 몸과 마음이 지친 사람들이 잠깐 멈추어 휴식을 취하는 쉼터이며, 일상에 좀 더 활력을 불어넣고 행복한 삶을 위한 에너지를 공급하는 충전소 입니다.<br /> * 명상의 공간, '쉼표'를 찍는 것이 '명상'입니다. 잠깐 멈춤! 비움과 채움! 몰입!을 통해 휴식하며 명상하며, 다시 일상으로 돌아가 더 열심히 사실 수 있도록 새로운 영감과 에너지를 심어주는 '생활명상'입니다.<br /> &lt;/translate&gt;<br /> &lt;translate&gt;<br /> == 고도원 == &lt;!--T:3--&gt;<br /> 1952년 4월 29일, 전라북도 전주에서 태어났다. 연세대학교 신학과 학사 학위와 연세대학교 대학원을 신학 석사 학위를 받고, 월간 뿌리깊은 나무 및 중앙일보 기자, 김대중 대통령 연설 담당 비서관 등을 지냈다. 2001년 8월 1일 고도원의 아침편지를 시작하였다. 고도원의 아침편지는 작가 고도원이 아침마다 이메일을 통해 전달하는 편지이다. 편지의 내용은 시 또는 좋은 글귀를 인용하여 설명을 덧붙이는 것이 주를 이룬다. 아침편지문화재단에서 관리한다. 아침편지에는 항상 배경 음악이 포함된다. 꼭 글귀나 편지만 오는 것이 아니라 여행이나 수련원 홍보 글 등이 오기도 한다. 깊은 산속 옹달샘이라는 명상원이 함께 같은 재단에서 운영하고 있다. 71년 목사가 될 목적으로 연세대 신학과에 진학했으나 학보사 편집장을 지내며 정권을 비판하는 기명 칼럼을 썼다가 긴급조치 9호 위반으로 강제 징집돼 군대에 다녀왔고 목사의 길을 그때 포기했다. 학교에서 제적되어 졸업하지 못했기 때문이다. 어머니가 실망할 줄 았았으나 응원해주었다고 한다. 중앙일보에서 이낙연 문창극 등과 함께 기자 생활을 했으며 문창극 씨와는 이견이 커 거의 매일 육박전을 벌일 정도였다고 한다. 중앙일보 기자 재직 중 김대중 대통령의 연설비서관으로 스카우트되어 청와대에서 일했고 격무 속에 건강 이상이 와서 퇴직하게 된다. 인터넷이 막 보급되던 시절이고 일종의 메일링 서비스로 시작한 것인데, 초반 수백명으로 시작해 현재는 몇백만명 수준으로 구독자가 불어난 상태다. 본인은 이 일을 시작하면서 많은 치유를 얻었다고 한다. 박근혜 정권 시절 세월호 참사가 벌어지자 안산 단원고 학생들을 상대로 힐링 캠프를 연적이 있는데 이 때문인지 정권 내내 블랙리스트에 올라 있었고 그 기간 동안 고도원의 저서가 전국 국공립 도서관에 납본되지 않았다고 한다. 고도원이 KBS 사장 응모에 도전했으나 낙선했다고 한다. 국립산림치유원의 원장을 맡고 있고, 비영리 법인인 '아침편지 문화재단'의 이사장직도 겸임한다. 고도원의 아침편지 메일 서비스는 지금도 매일 본인이 챙기고 있다고 한다.<br /> &lt;/translate&gt;<br /> &lt;translate&gt;<br /> == 프로그램 == &lt;!--T:4--&gt;<br /> === 명상프로그램 ===<br /> 힐링명상<br /> * 옹달샘 걷기명상<br /> 우리가 태어난 곳도 땅, 돌아갈 곳도 땅입니다. 어디까지, 몇시몇분까지 가야하는 목표나 시간을 내려놓습니다. 나 자신의 몸을 어루만지듯, 가장 사랑하는 어머니의 가슴을 어루만지듯, 발에 모든 의식을 집중해 조용히 걸어가면서 명상하는 것입니다.<br /> * 잠깐 멈춤<br /> '잠깐 멈춤'이 곧 명상입니다. 잠깐 멈추면 내 감정도 멈춥니다. 온 우주도 함께 멈춥니다. 일상에서의 '잠깐멈춤'을 위해 주말(토,일) 이용한 1박2일 프로그램, 그리고 금요일부터 시작되는 2박3일의 짧지만 깊이있는 명상프로그램입니다.<br /> * 비채명상<br /> 비움과 채움, 비워야 다시 채울 수 있다! 몸과 마음을 비우는 것, 내려놓는 것부터 시작합니다. 자기 안의 부정적인 생각들, 불만, 상처를 내려놓고 그 빈공간 안을 빛으로, 사랑과 감사로, 건강함으로 채워넣는 몸과 마음의 치유 프로그램입니다.<br /> * 꿈너머꿈 청년학교 <br /> 꿈을 가장 크게, 가장 많이 꾸어야 할 시기에 있는 젊은이들에게 꿈을 갖게 하고, 그 꿈을 이룬후에 무엇을 할것인가 까지를 함께 생각하고 나누기 위해 만든 대한민국 청춘남녀들을 위한 프로그램입니다.<br /> * 화려한 싱글학교<br /> 좋은 꿈을 가진 싱글들과 벗하며, 화려하게 열심히 잘 살아온 20~40대 싱글들과 서로를 벗삼아 우정도 나누고 좋은 인적 네트워크를 만들어 앞으로의 더 멋진 인생을 설계해 가는 2박3일 프로그램입니다.<br /> * 옹달샘 독서명상<br /> 고도원님이 선정한 '한 권의 책'과 그 책을 다 읽은 사람들이 나만의 '인생의 책'을 한 권씩 들고 모여, 아름다운 공간에서 서로를 알아가고 마음을 나누고 함께 치유하는 특별한 명상 프로그램입니다.<br /> * 짝꿍명상<br /> '나에게 소중한 사람'과 '짝꿍'이 되어 둘이서 참여하는 시간. 어머니, 아버지, 부부, 자녀 등 사랑하는 우리 가족과 연인, 친구, 직장 동료, 내 인생의 멘토, 멘티, 나를 이해해주고 격려해주는 사람과 함께하면 행복해집니다. 인생을 더욱 따뜻하게 함께 만들어갈 그 사람과 함께하는 특별한 명상 프로그램입니다.<br /> <br /> 가족명상<br /> * 행복한 가족 마음여행(행가마)<br /> 가족들이 함께하면 좋을 '생활명상법'과 가족끼리 서로를 조금 더 깊이 바라보고, 더욱 사랑하고 감사하며 살아갈 수 있게 해주는 여러 강의와 다양한 명상 프로그램입니다.<br /> * 부부(짝꿍)태교학교<br /> '부부(짝꿍) 태교학교'는 임신부와 배우자, 혹은 가족이 짝을 이뤄 태교를 함께 익히고 배워, 더욱 건강하고 총명한 아이를 출산하도록 돕는 프로그램입니다.<br /> * 금빛 부부학교<br /> 한살이라도 더 늙기 전에 아름다운 금빛 노년으로 다시 태어나는 법, 더 건강하고 더 잘 사랑하며 더 좋은꿈을 가지는 법을 배우는 50대 이상의 노년부부 프로그램입니다.<br /> * 옹달샘 부부학교<br /> 20대부터 60대까지 모든 연령이 함께 참여할 수 있는 종합 부부 프로그램 입니다. 2박3일 일정으로 진행되며, 주말 여행을 하듯 편안하게 참여하실 수 있습니다.<br /> * 옹달샘 반려견 걷기명상<br /> 자연과 사람, 그리고 반려견이 하나가 되어 '걷기명상'을 하는 프로그램입니다. 평소 가족같은 반려견과 함께 좀더 특별한 추억, 그리고 마음여행이 필요하셨던 분들께 마음으로 다가가는 프로그램입니다.<br /> <br /> 건강치유 프로그램<br /> * '녹색뇌 해독코드' 프로젝트<br /> 양방+한방+자연치유의 요법을 총망라, 우리 인간의 건강을 해치고 병을 유발하는 5가지 독소(음식독소, 스트레스독소, 과로독소, 환경독소, 체질독소)를 체질별로 분석해, 의료적 검사와 진단에 따른 음식 처방과 명상을 통해 '해독'함으로써 건강한 장수를 실현하기 위한 옹달샘 통합치유 건강프로그램입니다.<br /> * 갱년기 치유명상<br /> '갱년기'를 거치고 있는 여성들을 위한 치유&amp;회복 프로그램입니다. 옹달샘이라는 좋은 공간에서 같은 처지에 있는 다른 여성과의 만남을 통해 지금의 어려운 시간을 함께 공유하고 소통하는 새로운 치유와 희망을 얻게 되는 프로그램입니다.<br /> * 통증과 트라우마 치유명상<br /> 육체적 통증뿐 아니라 정신적, 정서적 상처에서 오는 마음의 통증, 트라우마까지를 치유하는 명상 치유법으로 의료적 방법없이 명상, 운동, 음식, 힐링 마사지, 퀀텀터치 등의 방법으로 통증을 치유하는 명상 프로그램 입니다.<br /> * 옹달샘 '불면증 치유명상'<br /> 수면은 건강과 행복의 필수요건입니다. 잠을 잘 못자면 삶도, 관계도, 성공도 멀어집니다. 모든 것에 연결되어 있고, 모든 것의 핵심, 그 기본이 바로 잠을 잘 자는 것입니다. 불면의 밤을 보내시는 분들, '단잠', 꿀잠'을 자고 싶은 분들을 위한 명상프로그램 입니다.<br /> * '9988 몸짱멋짱'<br /> 99세까지 팔팔하게 몸도 짱짱 멋도 짱짱, 99세까지 88하게 사는 것을 넘어서 100세, 120세가 넘어도 건강하게, 젊은이들보다 더 멋진 꿈을 꾸고, 의미 있는 일도 하며, 세상 구경을 멈추지 않을 아름다운 분들을 위한 프로그램입니다.<br /> * 'Refresh Relax Therapy'<br /> 마음의 안정, 깊은 휴식, 새롭게 채워지는 기운과 활력을 느끼며 회복의 방법을 스스로 찾아가는 치유의 시간이 될 '릴렉스 테라피'입니다. 살아가는데서 가장 중요한 '호흡하는 법'을 시작으로 '잘 걷는 법','잘 앉는 법', '몸을 이완하는 법'에 대해 배울 수 있는 프로그램 입니다.<br /> * 옹달샘 단식명상<br /> 일상생활과 직장에서 쌓였던 피로를 풀고, 스트레스에서 벗어나, '단식'과 '명상'을 통해 몸과 마음을 비우고 새로운 생명 에너지로 가득 채워 '새로운 터닝포인트'가 되는 건강치유명상 프로그램입니다. <br /> <br /> 깊은산속 링컨캠프<br /> 한 사람의 가슴에 '꿈'이라는 북극성이 떠 있으면, 인생의 '방향'을 잃지 않습니다! 나아가 '꿈너머꿈'이라는 위대한 점이 찍혀 있다면, 사람을 이끄는 세상을 변화시키는 '위대한 삶'을 만들어 나갈 수 있습니다. 링컨학교 '꿈너머꿈 비전캠프'는 꿈을 가진 사람들이 함께 만나 링컨을 멘토로 삼고, 서로 교류하며 4차 산업혁명 시대에 '글로벌 리더'로 성장하는 청소년들에게 꿈과 꿈너머꿈, 그리고 새로운 비전을 심어주는 학교 프로그램 입니다.<br /> <br /> 교사직무연수<br /> 티처(Teacher)에서 힐러(Healer)로, '에듀힐링' 교사 직무연수는 '선생님이 행복해야 학생도 행복해집니다.라는 모토로, '교육'과 '명상'을 접목한 새로운 방식의 '교원 연수 힐링 프로그램'입니다.<br /> <br /> 휴잠.기업단체 연수<br /> 휴식과 재충전 힐링 연수로, 내가 속한 직장, 단체에서 열심히 달려온 사람들이 옹달샘에서 잠깐멈춤을 통해 휴식하며 명상하고, 다시 일상으로 돌아가 더 열심히 살 수 있도록 새로운 에너지와 꿈을 심어드리는 힐링 연수 프로그램입니다.<br /> <br /> === 옹달샘 스테이 === &lt;!--T:5--&gt;<br /> 나를 위한 休 테마 스테이 '옹스', 옹달샘의 살아 숨쉬는 집에서 하룻밤 또는 며칠을 편히 묵으며, '사람 살리는 건강한 밥상'으로 식사를 하고, 옹달샘 자연 속에서 자유롭게 휴식하며 명상의 시간을 갖는 休 스테이 프로그램입니다.<br /> * 자연명상 스테이<br /> 자연과 더불어 휴식하고 명상하는 힐링의 시간, 때묻지 않은 옹달샘 자연 속에서 '친환경 숙소'와 '사람 살리는 밥상'과 더불어 휴식하고 힐링하는 잠깐멈춤 스테이 프로그램입니다.<br /> * 멍 스테이<br /> 나를 나답게 휴식하는 시간, 모든 걸 내려놓고, 순진무구한 어린 아이가 되어 혼자서 외로이 '즐기는' 시간, 걱정도 미움도 상처도 내려놓고, 내안의 또 하나의 '나'를 찾아 휴식하며 대화하는 시간을 위한 프로그램입니다.<br /> * 음식 스테이<br /> 나와 사랑하는 가족의 건강, 그리고 특별한 날을 위해 옹달샘의 멋진 식사와 자연, 명상, 스파를 한꺼번에 만끽할 수 있는 '오감 힐링 여행' 프로그램 입니다.<br /> * 단식 스테이<br /> 숲속에 그린하우스에 머물며 호흡 명상법과 냉온욕을 통한 독소 배출, 그리고 옹달샘 산야초 효소를 아침, 저녁으로 먹으면서 에너지를 보충하며 몸과 마음을 비워내는 '건강스테이'입니다.<br /> * 북 스테이<br /> 옹달샘 숲속 도서관과 옹달샘 자연속에서 귀한 책을 만나고 책과 벗하며 마음을 숨쉬게 하고, 치유하는 스테이 프로그램입니다.<br /> &lt;/translate&gt;<br /> &lt;translate&gt;<br /> == 특징 == &lt;!--T:6--&gt;<br /> 옹달샘 명상법<br /> 걷기명상 / 뇌마사지 / 향기명상 / 명상 마사지 / 명상 요가 / 춤명상 춤치유 / 발반사 마사지 / 통나무명상 / 빛나는 얼굴 / 호흡명상 / 놀이명상 / 소리명상 / 차명상 / 웃음명상 / 몸풀기마음풀기<br /> <br /> &lt;!--T:7--&gt;<br /> 옹달샘 수칙<br /> * 01. 옹달샘에 도착하시면, 주차장에 주차후 오솔길을 따라 '웰컴센터'로 올라오세요.<br /> * 02. '웰컴센터'에서 예약 확인 후, 이름표를 받으시고 안내를 받습니다.<br /> * 03. 옹달샘 내 모든 공간은 '절대금주','절대금연' 입니다.<br /> * 04. 이름표를 꼭 착용해 주세요.<br /> * 05. 옹달샘 식사는 시간이 정해져 있습니다. 정해진 시간 외에는 식사가 어려우니, 반드시 시간을 지켜주시기 바랍니다.<br /> * 06. 식사 시간에는 '침묵명상'을 진행하고 있습니다. 식사 도중 징이 한번 울리면 그 순간 그대로 정지, 두번 울리면 다시 이야기 나누며 맛있게 드세요.<br /> * 07. 곳곳에서 크고 작은 명상 프로그램들이 진행되고 있고, 모든 공간은 공동으로 사용됩니다. 깨끗한 뒷마무리 부탁드립니다. <br /> * 08. 화장실 슬리퍼는 뒤로 돌려 가지런히 놓고 나와주세요. 타인을 위한 작은 배려의 시작입니다.<br /> * 09. 옹달샘의 맑고 깨끗한 환경을 위해 외부 음식물을 싸오는 것, 배달하거나 드시는 것 모두 금지되어 있습니다.<br /> * 10. 아름다운 옹달샘 자연을 위해 심어놓은 나무,꽃,약초 등 식물들을 사랑으로 바라봐주시고, 아껴주세요!<br /> &lt;/translate&gt;</div>

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<p>Meditation: </p> <hr /> <div>[[분류:명상 단체]]<br /> &lt;translate&gt;<br /> == 소개 ==<br /> 아침편지 명상치유센터 '깊은산속 옹달샘'은 마음으로 마음을 치유하는 공간이다. 사람과 자연이 만나는 곳, 좋은 사람들이 모여 비우고 채우며 몸과 마음을 치유하는 곳, 꿈이 시작되고 '꿈너머꿈'이 이루어지는 곳입니다.<br /> * 2003년 9월 4일, '고도원의 아침편지'에 고도원님이 열한번째 꿈이야기 '깊은산속 옹달샘'을 띄워 보냅니다. 이 한사람의 꿈에 한분,한분이 후원해주시며 한사람의 꿈이 만인의 꿈으로 자라나, 마침내 현실이 된 기적의 장소 '깊은산속 옹달샘'이 탄생했습니다.<br /> * 꿈이 있으면 행복해지고, 꿈너머꿈이 있으면 위대해집니다. '꿈너머꿈'은 '꿈을 이룬 후 그 다음에 무엇을 할 것인가를 생각하는 것'입니다. 옹달샘은 꿈을 가진 사람들이 서로 만나, 위대한 꿈을 함께 나누는 공간입니다.<br /> * 쉼과 회복의 공간, 옹달샘은 '쉼표'를 찍는 곳입니다. 몸과 마음이 지친 사람들이 잠깐 멈추어 휴식을 취하는 쉼터이며, 일상에 좀 더 활력을 불어넣고 행복한 삶을 위한 에너지를 공급하는 충전소 입니다.<br /> * 명상의 공간, '쉼표'를 찍는 것이 '명상'입니다. 잠깐 멈춤! 비움과 채움! 몰입!을 통해 휴식하며 명상하며, 다시 일상으로 돌아가 더 열심히 사실 수 있도록 새로운 영감과 에너지를 심어주는 '생활명상'입니다.<br /> &lt;/translate&gt;<br /> &lt;translate&gt;<br /> == 고도원 ==<br /> 1952년 4월 29일, 전라북도 전주에서 태어났다. 연세대학교 신학과 학사 학위와 연세대학교 대학원을 신학 석사 학위를 받고, 월간 뿌리깊은 나무 및 중앙일보 기자, 김대중 대통령 연설 담당 비서관 등을 지냈다. 2001년 8월 1일 고도원의 아침편지를 시작하였다. 고도원의 아침편지는 작가 고도원이 아침마다 이메일을 통해 전달하는 편지이다. 편지의 내용은 시 또는 좋은 글귀를 인용하여 설명을 덧붙이는 것이 주를 이룬다. 아침편지문화재단에서 관리한다. 아침편지에는 항상 배경 음악이 포함된다. 꼭 글귀나 편지만 오는 것이 아니라 여행이나 수련원 홍보 글 등이 오기도 한다. 깊은 산속 옹달샘이라는 명상원이 함께 같은 재단에서 운영하고 있다. 71년 목사가 될 목적으로 연세대 신학과에 진학했으나 학보사 편집장을 지내며 정권을 비판하는 기명 칼럼을 썼다가 긴급조치 9호 위반으로 강제 징집돼 군대에 다녀왔고 목사의 길을 그때 포기했다. 학교에서 제적되어 졸업하지 못했기 때문이다. 어머니가 실망할 줄 았았으나 응원해주었다고 한다. 중앙일보에서 이낙연 문창극 등과 함께 기자 생활을 했으며 문창극 씨와는 이견이 커 거의 매일 육박전을 벌일 정도였다고 한다. 중앙일보 기자 재직 중 김대중 대통령의 연설비서관으로 스카우트되어 청와대에서 일했고 격무 속에 건강 이상이 와서 퇴직하게 된다. 인터넷이 막 보급되던 시절이고 일종의 메일링 서비스로 시작한 것인데, 초반 수백명으로 시작해 현재는 몇백만명 수준으로 구독자가 불어난 상태다. 본인은 이 일을 시작하면서 많은 치유를 얻었다고 한다. 박근혜 정권 시절 세월호 참사가 벌어지자 안산 단원고 학생들을 상대로 힐링 캠프를 연적이 있는데 이 때문인지 정권 내내 블랙리스트에 올라 있었고 그 기간 동안 고도원의 저서가 전국 국공립 도서관에 납본되지 않았다고 한다. 고도원이 KBS 사장 응모에 도전했으나 낙선했다고 한다. 국립산림치유원의 원장을 맡고 있고, 비영리 법인인 '아침편지 문화재단'의 이사장직도 겸임한다. 고도원의 아침편지 메일 서비스는 지금도 매일 본인이 챙기고 있다고 한다.<br /> &lt;/translate&gt;<br /> &lt;translate&gt;<br /> == 프로그램 ==<br /> === 명상프로그램 ===<br /> 힐링명상<br /> * 옹달샘 걷기명상<br /> 우리가 태어난 곳도 땅, 돌아갈 곳도 땅입니다. 어디까지, 몇시몇분까지 가야하는 목표나 시간을 내려놓습니다. 나 자신의 몸을 어루만지듯, 가장 사랑하는 어머니의 가슴을 어루만지듯, 발에 모든 의식을 집중해 조용히 걸어가면서 명상하는 것입니다.<br /> * 잠깐 멈춤<br /> '잠깐 멈춤'이 곧 명상입니다. 잠깐 멈추면 내 감정도 멈춥니다. 온 우주도 함께 멈춥니다. 일상에서의 '잠깐멈춤'을 위해 주말(토,일) 이용한 1박2일 프로그램, 그리고 금요일부터 시작되는 2박3일의 짧지만 깊이있는 명상프로그램입니다.<br /> * 비채명상<br /> 비움과 채움, 비워야 다시 채울 수 있다! 몸과 마음을 비우는 것, 내려놓는 것부터 시작합니다. 자기 안의 부정적인 생각들, 불만, 상처를 내려놓고 그 빈공간 안을 빛으로, 사랑과 감사로, 건강함으로 채워넣는 몸과 마음의 치유 프로그램입니다.<br /> * 꿈너머꿈 청년학교 <br /> 꿈을 가장 크게, 가장 많이 꾸어야 할 시기에 있는 젊은이들에게 꿈을 갖게 하고, 그 꿈을 이룬후에 무엇을 할것인가 까지를 함께 생각하고 나누기 위해 만든 대한민국 청춘남녀들을 위한 프로그램입니다.<br /> * 화려한 싱글학교<br /> 좋은 꿈을 가진 싱글들과 벗하며, 화려하게 열심히 잘 살아온 20~40대 싱글들과 서로를 벗삼아 우정도 나누고 좋은 인적 네트워크를 만들어 앞으로의 더 멋진 인생을 설계해 가는 2박3일 프로그램입니다.<br /> * 옹달샘 독서명상<br /> 고도원님이 선정한 '한 권의 책'과 그 책을 다 읽은 사람들이 나만의 '인생의 책'을 한 권씩 들고 모여, 아름다운 공간에서 서로를 알아가고 마음을 나누고 함께 치유하는 특별한 명상 프로그램입니다.<br /> * 짝꿍명상<br /> '나에게 소중한 사람'과 '짝꿍'이 되어 둘이서 참여하는 시간. 어머니, 아버지, 부부, 자녀 등 사랑하는 우리 가족과 연인, 친구, 직장 동료, 내 인생의 멘토, 멘티, 나를 이해해주고 격려해주는 사람과 함께하면 행복해집니다. 인생을 더욱 따뜻하게 함께 만들어갈 그 사람과 함께하는 특별한 명상 프로그램입니다.<br /> <br /> 가족명상<br /> * 행복한 가족 마음여행(행가마)<br /> 가족들이 함께하면 좋을 '생활명상법'과 가족끼리 서로를 조금 더 깊이 바라보고, 더욱 사랑하고 감사하며 살아갈 수 있게 해주는 여러 강의와 다양한 명상 프로그램입니다.<br /> * 부부(짝꿍)태교학교<br /> '부부(짝꿍) 태교학교'는 임신부와 배우자, 혹은 가족이 짝을 이뤄 태교를 함께 익히고 배워, 더욱 건강하고 총명한 아이를 출산하도록 돕는 프로그램입니다.<br /> * 금빛 부부학교<br /> 한살이라도 더 늙기 전에 아름다운 금빛 노년으로 다시 태어나는 법, 더 건강하고 더 잘 사랑하며 더 좋은꿈을 가지는 법을 배우는 50대 이상의 노년부부 프로그램입니다.<br /> * 옹달샘 부부학교<br /> 20대부터 60대까지 모든 연령이 함께 참여할 수 있는 종합 부부 프로그램 입니다. 2박3일 일정으로 진행되며, 주말 여행을 하듯 편안하게 참여하실 수 있습니다.<br /> * 옹달샘 반려견 걷기명상<br /> 자연과 사람, 그리고 반려견이 하나가 되어 '걷기명상'을 하는 프로그램입니다. 평소 가족같은 반려견과 함께 좀더 특별한 추억, 그리고 마음여행이 필요하셨던 분들께 마음으로 다가가는 프로그램입니다.<br /> <br /> 건강치유 프로그램<br /> * '녹색뇌 해독코드' 프로젝트<br /> 양방+한방+자연치유의 요법을 총망라, 우리 인간의 건강을 해치고 병을 유발하는 5가지 독소(음식독소, 스트레스독소, 과로독소, 환경독소, 체질독소)를 체질별로 분석해, 의료적 검사와 진단에 따른 음식 처방과 명상을 통해 '해독'함으로써 건강한 장수를 실현하기 위한 옹달샘 통합치유 건강프로그램입니다.<br /> * 갱년기 치유명상<br /> '갱년기'를 거치고 있는 여성들을 위한 치유&amp;회복 프로그램입니다. 옹달샘이라는 좋은 공간에서 같은 처지에 있는 다른 여성과의 만남을 통해 지금의 어려운 시간을 함께 공유하고 소통하는 새로운 치유와 희망을 얻게 되는 프로그램입니다.<br /> * 통증과 트라우마 치유명상<br /> 육체적 통증뿐 아니라 정신적, 정서적 상처에서 오는 마음의 통증, 트라우마까지를 치유하는 명상 치유법으로 의료적 방법없이 명상, 운동, 음식, 힐링 마사지, 퀀텀터치 등의 방법으로 통증을 치유하는 명상 프로그램 입니다.<br /> * 옹달샘 '불면증 치유명상'<br /> 수면은 건강과 행복의 필수요건입니다. 잠을 잘 못자면 삶도, 관계도, 성공도 멀어집니다. 모든 것에 연결되어 있고, 모든 것의 핵심, 그 기본이 바로 잠을 잘 자는 것입니다. 불면의 밤을 보내시는 분들, '단잠', 꿀잠'을 자고 싶은 분들을 위한 명상프로그램 입니다.<br /> * '9988 몸짱멋짱'<br /> 99세까지 팔팔하게 몸도 짱짱 멋도 짱짱, 99세까지 88하게 사는 것을 넘어서 100세, 120세가 넘어도 건강하게, 젊은이들보다 더 멋진 꿈을 꾸고, 의미 있는 일도 하며, 세상 구경을 멈추지 않을 아름다운 분들을 위한 프로그램입니다.<br /> * 'Refresh Relax Therapy'<br /> 마음의 안정, 깊은 휴식, 새롭게 채워지는 기운과 활력을 느끼며 회복의 방법을 스스로 찾아가는 치유의 시간이 될 '릴렉스 테라피'입니다. 살아가는데서 가장 중요한 '호흡하는 법'을 시작으로 '잘 걷는 법','잘 앉는 법', '몸을 이완하는 법'에 대해 배울 수 있는 프로그램 입니다.<br /> * 옹달샘 단식명상<br /> 일상생활과 직장에서 쌓였던 피로를 풀고, 스트레스에서 벗어나, '단식'과 '명상'을 통해 몸과 마음을 비우고 새로운 생명 에너지로 가득 채워 '새로운 터닝포인트'가 되는 건강치유명상 프로그램입니다. <br /> <br /> 깊은산속 링컨캠프<br /> 한 사람의 가슴에 '꿈'이라는 북극성이 떠 있으면, 인생의 '방향'을 잃지 않습니다! 나아가 '꿈너머꿈'이라는 위대한 점이 찍혀 있다면, 사람을 이끄는 세상을 변화시키는 '위대한 삶'을 만들어 나갈 수 있습니다. 링컨학교 '꿈너머꿈 비전캠프'는 꿈을 가진 사람들이 함께 만나 링컨을 멘토로 삼고, 서로 교류하며 4차 산업혁명 시대에 '글로벌 리더'로 성장하는 청소년들에게 꿈과 꿈너머꿈, 그리고 새로운 비전을 심어주는 학교 프로그램 입니다.<br /> <br /> 교사직무연수<br /> 티처(Teacher)에서 힐러(Healer)로, '에듀힐링' 교사 직무연수는 '선생님이 행복해야 학생도 행복해집니다.라는 모토로, '교육'과 '명상'을 접목한 새로운 방식의 '교원 연수 힐링 프로그램'입니다.<br /> <br /> 휴잠.기업단체 연수<br /> 휴식과 재충전 힐링 연수로, 내가 속한 직장, 단체에서 열심히 달려온 사람들이 옹달샘에서 잠깐멈춤을 통해 휴식하며 명상하고, 다시 일상으로 돌아가 더 열심히 살 수 있도록 새로운 에너지와 꿈을 심어드리는 힐링 연수 프로그램입니다.<br /> <br /> === 옹달샘 스테이 ===<br /> 나를 위한 休 테마 스테이 '옹스', 옹달샘의 살아 숨쉬는 집에서 하룻밤 또는 며칠을 편히 묵으며, '사람 살리는 건강한 밥상'으로 식사를 하고, 옹달샘 자연 속에서 자유롭게 휴식하며 명상의 시간을 갖는 休 스테이 프로그램입니다.<br /> * 자연명상 스테이<br /> 자연과 더불어 휴식하고 명상하는 힐링의 시간, 때묻지 않은 옹달샘 자연 속에서 '친환경 숙소'와 '사람 살리는 밥상'과 더불어 휴식하고 힐링하는 잠깐멈춤 스테이 프로그램입니다.<br /> * 멍 스테이<br /> 나를 나답게 휴식하는 시간, 모든 걸 내려놓고, 순진무구한 어린 아이가 되어 혼자서 외로이 '즐기는' 시간, 걱정도 미움도 상처도 내려놓고, 내안의 또 하나의 '나'를 찾아 휴식하며 대화하는 시간을 위한 프로그램입니다.<br /> * 음식 스테이<br /> 나와 사랑하는 가족의 건강, 그리고 특별한 날을 위해 옹달샘의 멋진 식사와 자연, 명상, 스파를 한꺼번에 만끽할 수 있는 '오감 힐링 여행' 프로그램 입니다.<br /> * 단식 스테이<br /> 숲속에 그린하우스에 머물며 호흡 명상법과 냉온욕을 통한 독소 배출, 그리고 옹달샘 산야초 효소를 아침, 저녁으로 먹으면서 에너지를 보충하며 몸과 마음을 비워내는 '건강스테이'입니다.<br /> * 북 스테이<br /> 옹달샘 숲속 도서관과 옹달샘 자연속에서 귀한 책을 만나고 책과 벗하며 마음을 숨쉬게 하고, 치유하는 스테이 프로그램입니다.<br /> &lt;/translate&gt;<br /> &lt;translate&gt;<br /> == 특징 ==<br /> 옹달샘 명상법<br /> 걷기명상 / 뇌마사지 / 향기명상 / 명상 마사지 / 명상 요가 / 춤명상 춤치유 / 발반사 마사지 / 통나무명상 / 빛나는 얼굴 / 호흡명상 / 놀이명상 / 소리명상 / 차명상 / 웃음명상 / 몸풀기마음풀기<br /> <br /> 옹달샘 수칙<br /> * 01. 옹달샘에 도착하시면, 주차장에 주차후 오솔길을 따라 '웰컴센터'로 올라오세요.<br /> * 02. '웰컴센터'에서 예약 확인 후, 이름표를 받으시고 안내를 받습니다.<br /> * 03. 옹달샘 내 모든 공간은 '절대금주','절대금연' 입니다.<br /> * 04. 이름표를 꼭 착용해 주세요.<br /> * 05. 옹달샘 식사는 시간이 정해져 있습니다. 정해진 시간 외에는 식사가 어려우니, 반드시 시간을 지켜주시기 바랍니다.<br /> * 06. 식사 시간에는 '침묵명상'을 진행하고 있습니다. 식사 도중 징이 한번 울리면 그 순간 그대로 정지, 두번 울리면 다시 이야기 나누며 맛있게 드세요.<br /> * 07. 곳곳에서 크고 작은 명상 프로그램들이 진행되고 있고, 모든 공간은 공동으로 사용됩니다. 깨끗한 뒷마무리 부탁드립니다. <br /> * 08. 화장실 슬리퍼는 뒤로 돌려 가지런히 놓고 나와주세요. 타인을 위한 작은 배려의 시작입니다.<br /> * 09. 옹달샘의 맑고 깨끗한 환경을 위해 외부 음식물을 싸오는 것, 배달하거나 드시는 것 모두 금지되어 있습니다.<br /> * 10. 아름다운 옹달샘 자연을 위해 심어놓은 나무,꽃,약초 등 식물들을 사랑으로 바라봐주시고, 아껴주세요!<br /> &lt;/translate&gt;</div>

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<p>Meditation: 번역에서 문서 제거</p> <hr /> <div>[[분류:명상 단체]]<br /> <br /> == 소개 ==<br /> 아침편지 명상치유센터 '깊은산속 옹달샘'은 마음으로 마음을 치유하는 공간이다. 사람과 자연이 만나는 곳, 좋은 사람들이 모여 비우고 채우며 몸과 마음을 치유하는 곳, 꿈이 시작되고 '꿈너머꿈'이 이루어지는 곳입니다.<br /> * 2003년 9월 4일, '고도원의 아침편지'에 고도원님이 열한번째 꿈이야기 '깊은산속 옹달샘'을 띄워 보냅니다. 이 한사람의 꿈에 한분,한분이 후원해주시며 한사람의 꿈이 만인의 꿈으로 자라나, 마침내 현실이 된 기적의 장소 '깊은산속 옹달샘'이 탄생했습니다.<br /> * 꿈이 있으면 행복해지고, 꿈너머꿈이 있으면 위대해집니다. '꿈너머꿈'은 '꿈을 이룬 후 그 다음에 무엇을 할 것인가를 생각하는 것'입니다. 옹달샘은 꿈을 가진 사람들이 서로 만나, 위대한 꿈을 함께 나누는 공간입니다.<br /> * 쉼과 회복의 공간, 옹달샘은 '쉼표'를 찍는 곳입니다. 몸과 마음이 지친 사람들이 잠깐 멈추어 휴식을 취하는 쉼터이며, 일상에 좀 더 활력을 불어넣고 행복한 삶을 위한 에너지를 공급하는 충전소 입니다.<br /> * 명상의 공간, '쉼표'를 찍는 것이 '명상'입니다. 잠깐 멈춤! 비움과 채움! 몰입!을 통해 휴식하며 명상하며, 다시 일상으로 돌아가 더 열심히 사실 수 있도록 새로운 영감과 에너지를 심어주는 '생활명상'입니다.<br /> <br /> == 고도원 ==<br /> 1952년 4월 29일, 전라북도 전주에서 태어났다. 연세대학교 신학과 학사 학위와 연세대학교 대학원을 신학 석사 학위를 받고, 월간 뿌리깊은 나무 및 중앙일보 기자, 김대중 대통령 연설 담당 비서관 등을 지냈다. 2001년 8월 1일 고도원의 아침편지를 시작하였다. 고도원의 아침편지는 작가 고도원이 아침마다 이메일을 통해 전달하는 편지이다. 편지의 내용은 시 또는 좋은 글귀를 인용하여 설명을 덧붙이는 것이 주를 이룬다. 아침편지문화재단에서 관리한다. 아침편지에는 항상 배경 음악이 포함된다. 꼭 글귀나 편지만 오는 것이 아니라 여행이나 수련원 홍보 글 등이 오기도 한다. 깊은 산속 옹달샘이라는 명상원이 함께 같은 재단에서 운영하고 있다. 71년 목사가 될 목적으로 연세대 신학과에 진학했으나 학보사 편집장을 지내며 정권을 비판하는 기명 칼럼을 썼다가 긴급조치 9호 위반으로 강제 징집돼 군대에 다녀왔고 목사의 길을 그때 포기했다. 학교에서 제적되어 졸업하지 못했기 때문이다. 어머니가 실망할 줄 았았으나 응원해주었다고 한다. 중앙일보에서 이낙연 문창극 등과 함께 기자 생활을 했으며 문창극 씨와는 이견이 커 거의 매일 육박전을 벌일 정도였다고 한다. 중앙일보 기자 재직 중 김대중 대통령의 연설비서관으로 스카우트되어 청와대에서 일했고 격무 속에 건강 이상이 와서 퇴직하게 된다. 인터넷이 막 보급되던 시절이고 일종의 메일링 서비스로 시작한 것인데, 초반 수백명으로 시작해 현재는 몇백만명 수준으로 구독자가 불어난 상태다. 본인은 이 일을 시작하면서 많은 치유를 얻었다고 한다. 박근혜 정권 시절 세월호 참사가 벌어지자 안산 단원고 학생들을 상대로 힐링 캠프를 연적이 있는데 이 때문인지 정권 내내 블랙리스트에 올라 있었고 그 기간 동안 고도원의 저서가 전국 국공립 도서관에 납본되지 않았다고 한다. 고도원이 KBS 사장 응모에 도전했으나 낙선했다고 한다. 국립산림치유원의 원장을 맡고 있고, 비영리 법인인 '아침편지 문화재단'의 이사장직도 겸임한다. 고도원의 아침편지 메일 서비스는 지금도 매일 본인이 챙기고 있다고 한다.<br /> <br /> == 프로그램 ==<br /> === 명상프로그램 ===<br /> 힐링명상<br /> * 옹달샘 걷기명상<br /> 우리가 태어난 곳도 땅, 돌아갈 곳도 땅입니다. 어디까지, 몇시몇분까지 가야하는 목표나 시간을 내려놓습니다. 나 자신의 몸을 어루만지듯, 가장 사랑하는 어머니의 가슴을 어루만지듯, 발에 모든 의식을 집중해 조용히 걸어가면서 명상하는 것입니다.<br /> * 잠깐 멈춤<br /> '잠깐 멈춤'이 곧 명상입니다. 잠깐 멈추면 내 감정도 멈춥니다. 온 우주도 함께 멈춥니다. 일상에서의 '잠깐멈춤'을 위해 주말(토,일) 이용한 1박2일 프로그램, 그리고 금요일부터 시작되는 2박3일의 짧지만 깊이있는 명상프로그램입니다.<br /> * 비채명상<br /> 비움과 채움, 비워야 다시 채울 수 있다! 몸과 마음을 비우는 것, 내려놓는 것부터 시작합니다. 자기 안의 부정적인 생각들, 불만, 상처를 내려놓고 그 빈공간 안을 빛으로, 사랑과 감사로, 건강함으로 채워넣는 몸과 마음의 치유 프로그램입니다.<br /> * 꿈너머꿈 청년학교 <br /> 꿈을 가장 크게, 가장 많이 꾸어야 할 시기에 있는 젊은이들에게 꿈을 갖게 하고, 그 꿈을 이룬후에 무엇을 할것인가 까지를 함께 생각하고 나누기 위해 만든 대한민국 청춘남녀들을 위한 프로그램입니다.<br /> * 화려한 싱글학교<br /> 좋은 꿈을 가진 싱글들과 벗하며, 화려하게 열심히 잘 살아온 20~40대 싱글들과 서로를 벗삼아 우정도 나누고 좋은 인적 네트워크를 만들어 앞으로의 더 멋진 인생을 설계해 가는 2박3일 프로그램입니다.<br /> * 옹달샘 독서명상<br /> 고도원님이 선정한 '한 권의 책'과 그 책을 다 읽은 사람들이 나만의 '인생의 책'을 한 권씩 들고 모여, 아름다운 공간에서 서로를 알아가고 마음을 나누고 함께 치유하는 특별한 명상 프로그램입니다.<br /> * 짝꿍명상<br /> '나에게 소중한 사람'과 '짝꿍'이 되어 둘이서 참여하는 시간. 어머니, 아버지, 부부, 자녀 등 사랑하는 우리 가족과 연인, 친구, 직장 동료, 내 인생의 멘토, 멘티, 나를 이해해주고 격려해주는 사람과 함께하면 행복해집니다. 인생을 더욱 따뜻하게 함께 만들어갈 그 사람과 함께하는 특별한 명상 프로그램입니다.<br /> <br /> 가족명상<br /> * 행복한 가족 마음여행(행가마)<br /> 가족들이 함께하면 좋을 '생활명상법'과 가족끼리 서로를 조금 더 깊이 바라보고, 더욱 사랑하고 감사하며 살아갈 수 있게 해주는 여러 강의와 다양한 명상 프로그램입니다.<br /> * 부부(짝꿍)태교학교<br /> '부부(짝꿍) 태교학교'는 임신부와 배우자, 혹은 가족이 짝을 이뤄 태교를 함께 익히고 배워, 더욱 건강하고 총명한 아이를 출산하도록 돕는 프로그램입니다.<br /> * 금빛 부부학교<br /> 한살이라도 더 늙기 전에 아름다운 금빛 노년으로 다시 태어나는 법, 더 건강하고 더 잘 사랑하며 더 좋은꿈을 가지는 법을 배우는 50대 이상의 노년부부 프로그램입니다.<br /> * 옹달샘 부부학교<br /> 20대부터 60대까지 모든 연령이 함께 참여할 수 있는 종합 부부 프로그램 입니다. 2박3일 일정으로 진행되며, 주말 여행을 하듯 편안하게 참여하실 수 있습니다.<br /> * 옹달샘 반려견 걷기명상<br /> 자연과 사람, 그리고 반려견이 하나가 되어 '걷기명상'을 하는 프로그램입니다. 평소 가족같은 반려견과 함께 좀더 특별한 추억, 그리고 마음여행이 필요하셨던 분들께 마음으로 다가가는 프로그램입니다.<br /> <br /> 건강치유 프로그램<br /> * '녹색뇌 해독코드' 프로젝트<br /> 양방+한방+자연치유의 요법을 총망라, 우리 인간의 건강을 해치고 병을 유발하는 5가지 독소(음식독소, 스트레스독소, 과로독소, 환경독소, 체질독소)를 체질별로 분석해, 의료적 검사와 진단에 따른 음식 처방과 명상을 통해 '해독'함으로써 건강한 장수를 실현하기 위한 옹달샘 통합치유 건강프로그램입니다.<br /> * 갱년기 치유명상<br /> '갱년기'를 거치고 있는 여성들을 위한 치유&amp;회복 프로그램입니다. 옹달샘이라는 좋은 공간에서 같은 처지에 있는 다른 여성과의 만남을 통해 지금의 어려운 시간을 함께 공유하고 소통하는 새로운 치유와 희망을 얻게 되는 프로그램입니다.<br /> * 통증과 트라우마 치유명상<br /> 육체적 통증뿐 아니라 정신적, 정서적 상처에서 오는 마음의 통증, 트라우마까지를 치유하는 명상 치유법으로 의료적 방법없이 명상, 운동, 음식, 힐링 마사지, 퀀텀터치 등의 방법으로 통증을 치유하는 명상 프로그램 입니다.<br /> * 옹달샘 '불면증 치유명상'<br /> 수면은 건강과 행복의 필수요건입니다. 잠을 잘 못자면 삶도, 관계도, 성공도 멀어집니다. 모든 것에 연결되어 있고, 모든 것의 핵심, 그 기본이 바로 잠을 잘 자는 것입니다. 불면의 밤을 보내시는 분들, '단잠', 꿀잠'을 자고 싶은 분들을 위한 명상프로그램 입니다.<br /> * '9988 몸짱멋짱'<br /> 99세까지 팔팔하게 몸도 짱짱 멋도 짱짱, 99세까지 88하게 사는 것을 넘어서 100세, 120세가 넘어도 건강하게, 젊은이들보다 더 멋진 꿈을 꾸고, 의미 있는 일도 하며, 세상 구경을 멈추지 않을 아름다운 분들을 위한 프로그램입니다.<br /> * 'Refresh Relax Therapy'<br /> 마음의 안정, 깊은 휴식, 새롭게 채워지는 기운과 활력을 느끼며 회복의 방법을 스스로 찾아가는 치유의 시간이 될 '릴렉스 테라피'입니다. 살아가는데서 가장 중요한 '호흡하는 법'을 시작으로 '잘 걷는 법','잘 앉는 법', '몸을 이완하는 법'에 대해 배울 수 있는 프로그램 입니다.<br /> * 옹달샘 단식명상<br /> 일상생활과 직장에서 쌓였던 피로를 풀고, 스트레스에서 벗어나, '단식'과 '명상'을 통해 몸과 마음을 비우고 새로운 생명 에너지로 가득 채워 '새로운 터닝포인트'가 되는 건강치유명상 프로그램입니다. <br /> <br /> 깊은산속 링컨캠프<br /> 한 사람의 가슴에 '꿈'이라는 북극성이 떠 있으면, 인생의 '방향'을 잃지 않습니다! 나아가 '꿈너머꿈'이라는 위대한 점이 찍혀 있다면, 사람을 이끄는 세상을 변화시키는 '위대한 삶'을 만들어 나갈 수 있습니다. 링컨학교 '꿈너머꿈 비전캠프'는 꿈을 가진 사람들이 함께 만나 링컨을 멘토로 삼고, 서로 교류하며 4차 산업혁명 시대에 '글로벌 리더'로 성장하는 청소년들에게 꿈과 꿈너머꿈, 그리고 새로운 비전을 심어주는 학교 프로그램 입니다.<br /> <br /> 교사직무연수<br /> 티처(Teacher)에서 힐러(Healer)로, '에듀힐링' 교사 직무연수는 '선생님이 행복해야 학생도 행복해집니다.라는 모토로, '교육'과 '명상'을 접목한 새로운 방식의 '교원 연수 힐링 프로그램'입니다.<br /> <br /> 휴잠.기업단체 연수<br /> 휴식과 재충전 힐링 연수로, 내가 속한 직장, 단체에서 열심히 달려온 사람들이 옹달샘에서 잠깐멈춤을 통해 휴식하며 명상하고, 다시 일상으로 돌아가 더 열심히 살 수 있도록 새로운 에너지와 꿈을 심어드리는 힐링 연수 프로그램입니다.<br /> <br /> === 옹달샘 스테이 ===<br /> 나를 위한 休 테마 스테이 '옹스', 옹달샘의 살아 숨쉬는 집에서 하룻밤 또는 며칠을 편히 묵으며, '사람 살리는 건강한 밥상'으로 식사를 하고, 옹달샘 자연 속에서 자유롭게 휴식하며 명상의 시간을 갖는 休 스테이 프로그램입니다.<br /> * 자연명상 스테이<br /> 자연과 더불어 휴식하고 명상하는 힐링의 시간, 때묻지 않은 옹달샘 자연 속에서 '친환경 숙소'와 '사람 살리는 밥상'과 더불어 휴식하고 힐링하는 잠깐멈춤 스테이 프로그램입니다.<br /> * 멍 스테이<br /> 나를 나답게 휴식하는 시간, 모든 걸 내려놓고, 순진무구한 어린 아이가 되어 혼자서 외로이 '즐기는' 시간, 걱정도 미움도 상처도 내려놓고, 내안의 또 하나의 '나'를 찾아 휴식하며 대화하는 시간을 위한 프로그램입니다.<br /> * 음식 스테이<br /> 나와 사랑하는 가족의 건강, 그리고 특별한 날을 위해 옹달샘의 멋진 식사와 자연, 명상, 스파를 한꺼번에 만끽할 수 있는 '오감 힐링 여행' 프로그램 입니다.<br /> * 단식 스테이<br /> 숲속에 그린하우스에 머물며 호흡 명상법과 냉온욕을 통한 독소 배출, 그리고 옹달샘 산야초 효소를 아침, 저녁으로 먹으면서 에너지를 보충하며 몸과 마음을 비워내는 '건강스테이'입니다.<br /> * 북 스테이<br /> 옹달샘 숲속 도서관과 옹달샘 자연속에서 귀한 책을 만나고 책과 벗하며 마음을 숨쉬게 하고, 치유하는 스테이 프로그램입니다.<br /> <br /> == 특징 ==<br /> 옹달샘 명상법<br /> 걷기명상 / 뇌마사지 / 향기명상 / 명상 마사지 / 명상 요가 / 춤명상 춤치유 / 발반사 마사지 / 통나무명상 / 빛나는 얼굴 / 호흡명상 / 놀이명상 / 소리명상 / 차명상 / 웃음명상 / 몸풀기마음풀기<br /> <br /> 옹달샘 수칙<br /> * 01. 옹달샘에 도착하시면, 주차장에 주차후 오솔길을 따라 '웰컴센터'로 올라오세요.<br /> * 02. '웰컴센터'에서 예약 확인 후, 이름표를 받으시고 안내를 받습니다.<br /> * 03. 옹달샘 내 모든 공간은 '절대금주','절대금연' 입니다.<br /> * 04. 이름표를 꼭 착용해 주세요.<br /> * 05. 옹달샘 식사는 시간이 정해져 있습니다. 정해진 시간 외에는 식사가 어려우니, 반드시 시간을 지켜주시기 바랍니다.<br /> * 06. 식사 시간에는 '침묵명상'을 진행하고 있습니다. 식사 도중 징이 한번 울리면 그 순간 그대로 정지, 두번 울리면 다시 이야기 나누며 맛있게 드세요.<br /> * 07. 곳곳에서 크고 작은 명상 프로그램들이 진행되고 있고, 모든 공간은 공동으로 사용됩니다. 깨끗한 뒷마무리 부탁드립니다. <br /> * 08. 화장실 슬리퍼는 뒤로 돌려 가지런히 놓고 나와주세요. 타인을 위한 작은 배려의 시작입니다.<br /> * 09. 옹달샘의 맑고 깨끗한 환경을 위해 외부 음식물을 싸오는 것, 배달하거나 드시는 것 모두 금지되어 있습니다.<br /> * 10. 아름다운 옹달샘 자연을 위해 심어놓은 나무,꽃,약초 등 식물들을 사랑으로 바라봐주시고, 아껴주세요!</div>

Meditation https://meditationwiki.net/index.php?title=%EA%B9%8A%EC%9D%80%EC%82%B0%EC%86%8D_%EC%98%B9%EB%8B%AC%EC%83%98&diff=2906 2020-07-22T06:29:05Z

<p>Meditation: </p> <hr /> <div>[[분류:명상 단체]]<br /> &lt;translate&gt;<br /> == 소개 ==<br /> 아침편지 명상치유센터 '깊은산속 옹달샘'은 마음으로 마음을 치유하는 공간이다. 사람과 자연이 만나는 곳, 좋은 사람들이 모여 비우고 채우며 몸과 마음을 치유하는 곳, 꿈이 시작되고 '꿈너머꿈'이 이루어지는 곳입니다.<br /> * 2003년 9월 4일, '고도원의 아침편지'에 고도원님이 열한번째 꿈이야기 '깊은산속 옹달샘'을 띄워 보냅니다. 이 한사람의 꿈에 한분,한분이 후원해주시며 한사람의 꿈이 만인의 꿈으로 자라나, 마침내 현실이 된 기적의 장소 '깊은산속 옹달샘'이 탄생했습니다.<br /> * 꿈이 있으면 행복해지고, 꿈너머꿈이 있으면 위대해집니다. '꿈너머꿈'은 '꿈을 이룬 후 그 다음에 무엇을 할 것인가를 생각하는 것'입니다. 옹달샘은 꿈을 가진 사람들이 서로 만나, 위대한 꿈을 함께 나누는 공간입니다.<br /> * 쉼과 회복의 공간, 옹달샘은 '쉼표'를 찍는 곳입니다. 몸과 마음이 지친 사람들이 잠깐 멈추어 휴식을 취하는 쉼터이며, 일상에 좀 더 활력을 불어넣고 행복한 삶을 위한 에너지를 공급하는 충전소 입니다.<br /> * 명상의 공간, '쉼표'를 찍는 것이 '명상'입니다. 잠깐 멈춤! 비움과 채움! 몰입!을 통해 휴식하며 명상하며, 다시 일상으로 돌아가 더 열심히 사실 수 있도록 새로운 영감과 에너지를 심어주는 '생활명상'입니다.<br /> <br /> == 고도원 ==<br /> 1952년 4월 29일, 전라북도 전주에서 태어났다. 연세대학교 신학과 학사 학위와 연세대학교 대학원을 신학 석사 학위를 받고, 월간 뿌리깊은 나무 및 중앙일보 기자, 김대중 대통령 연설 담당 비서관 등을 지냈다. 2001년 8월 1일 고도원의 아침편지를 시작하였다. 고도원의 아침편지는 작가 고도원이 아침마다 이메일을 통해 전달하는 편지이다. 편지의 내용은 시 또는 좋은 글귀를 인용하여 설명을 덧붙이는 것이 주를 이룬다. 아침편지문화재단에서 관리한다. 아침편지에는 항상 배경 음악이 포함된다. 꼭 글귀나 편지만 오는 것이 아니라 여행이나 수련원 홍보 글 등이 오기도 한다. 깊은 산속 옹달샘이라는 명상원이 함께 같은 재단에서 운영하고 있다. 71년 목사가 될 목적으로 연세대 신학과에 진학했으나 학보사 편집장을 지내며 정권을 비판하는 기명 칼럼을 썼다가 긴급조치 9호 위반으로 강제 징집돼 군대에 다녀왔고 목사의 길을 그때 포기했다. 학교에서 제적되어 졸업하지 못했기 때문이다. 어머니가 실망할 줄 았았으나 응원해주었다고 한다. 중앙일보에서 이낙연 문창극 등과 함께 기자 생활을 했으며 문창극 씨와는 이견이 커 거의 매일 육박전을 벌일 정도였다고 한다. 중앙일보 기자 재직 중 김대중 대통령의 연설비서관으로 스카우트되어 청와대에서 일했고 격무 속에 건강 이상이 와서 퇴직하게 된다. 인터넷이 막 보급되던 시절이고 일종의 메일링 서비스로 시작한 것인데, 초반 수백명으로 시작해 현재는 몇백만명 수준으로 구독자가 불어난 상태다. 본인은 이 일을 시작하면서 많은 치유를 얻었다고 한다. 박근혜 정권 시절 세월호 참사가 벌어지자 안산 단원고 학생들을 상대로 힐링 캠프를 연적이 있는데 이 때문인지 정권 내내 블랙리스트에 올라 있었고 그 기간 동안 고도원의 저서가 전국 국공립 도서관에 납본되지 않았다고 한다. 고도원이 KBS 사장 응모에 도전했으나 낙선했다고 한다. 국립산림치유원의 원장을 맡고 있고, 비영리 법인인 '아침편지 문화재단'의 이사장직도 겸임한다. 고도원의 아침편지 메일 서비스는 지금도 매일 본인이 챙기고 있다고 한다.<br /> <br /> == 프로그램 ==<br /> === 명상프로그램 ===<br /> 힐링명상<br /> * 옹달샘 걷기명상<br /> 우리가 태어난 곳도 땅, 돌아갈 곳도 땅입니다. 어디까지, 몇시몇분까지 가야하는 목표나 시간을 내려놓습니다. 나 자신의 몸을 어루만지듯, 가장 사랑하는 어머니의 가슴을 어루만지듯, 발에 모든 의식을 집중해 조용히 걸어가면서 명상하는 것입니다.<br /> * 잠깐 멈춤<br /> '잠깐 멈춤'이 곧 명상입니다. 잠깐 멈추면 내 감정도 멈춥니다. 온 우주도 함께 멈춥니다. 일상에서의 '잠깐멈춤'을 위해 주말(토,일) 이용한 1박2일 프로그램, 그리고 금요일부터 시작되는 2박3일의 짧지만 깊이있는 명상프로그램입니다.<br /> * 비채명상<br /> 비움과 채움, 비워야 다시 채울 수 있다! 몸과 마음을 비우는 것, 내려놓는 것부터 시작합니다. 자기 안의 부정적인 생각들, 불만, 상처를 내려놓고 그 빈공간 안을 빛으로, 사랑과 감사로, 건강함으로 채워넣는 몸과 마음의 치유 프로그램입니다.<br /> * 꿈너머꿈 청년학교 <br /> 꿈을 가장 크게, 가장 많이 꾸어야 할 시기에 있는 젊은이들에게 꿈을 갖게 하고, 그 꿈을 이룬후에 무엇을 할것인가 까지를 함께 생각하고 나누기 위해 만든 대한민국 청춘남녀들을 위한 프로그램입니다.<br /> * 화려한 싱글학교<br /> 좋은 꿈을 가진 싱글들과 벗하며, 화려하게 열심히 잘 살아온 20~40대 싱글들과 서로를 벗삼아 우정도 나누고 좋은 인적 네트워크를 만들어 앞으로의 더 멋진 인생을 설계해 가는 2박3일 프로그램입니다.<br /> * 옹달샘 독서명상<br /> 고도원님이 선정한 '한 권의 책'과 그 책을 다 읽은 사람들이 나만의 '인생의 책'을 한 권씩 들고 모여, 아름다운 공간에서 서로를 알아가고 마음을 나누고 함께 치유하는 특별한 명상 프로그램입니다.<br /> * 짝꿍명상<br /> '나에게 소중한 사람'과 '짝꿍'이 되어 둘이서 참여하는 시간. 어머니, 아버지, 부부, 자녀 등 사랑하는 우리 가족과 연인, 친구, 직장 동료, 내 인생의 멘토, 멘티, 나를 이해해주고 격려해주는 사람과 함께하면 행복해집니다. 인생을 더욱 따뜻하게 함께 만들어갈 그 사람과 함께하는 특별한 명상 프로그램입니다.<br /> <br /> 가족명상<br /> * 행복한 가족 마음여행(행가마)<br /> 가족들이 함께하면 좋을 '생활명상법'과 가족끼리 서로를 조금 더 깊이 바라보고, 더욱 사랑하고 감사하며 살아갈 수 있게 해주는 여러 강의와 다양한 명상 프로그램입니다.<br /> * 부부(짝꿍)태교학교<br /> '부부(짝꿍) 태교학교'는 임신부와 배우자, 혹은 가족이 짝을 이뤄 태교를 함께 익히고 배워, 더욱 건강하고 총명한 아이를 출산하도록 돕는 프로그램입니다.<br /> * 금빛 부부학교<br /> 한살이라도 더 늙기 전에 아름다운 금빛 노년으로 다시 태어나는 법, 더 건강하고 더 잘 사랑하며 더 좋은꿈을 가지는 법을 배우는 50대 이상의 노년부부 프로그램입니다.<br /> * 옹달샘 부부학교<br /> 20대부터 60대까지 모든 연령이 함께 참여할 수 있는 종합 부부 프로그램 입니다. 2박3일 일정으로 진행되며, 주말 여행을 하듯 편안하게 참여하실 수 있습니다.<br /> * 옹달샘 반려견 걷기명상<br /> 자연과 사람, 그리고 반려견이 하나가 되어 '걷기명상'을 하는 프로그램입니다. 평소 가족같은 반려견과 함께 좀더 특별한 추억, 그리고 마음여행이 필요하셨던 분들께 마음으로 다가가는 프로그램입니다.<br /> <br /> 건강치유 프로그램<br /> * '녹색뇌 해독코드' 프로젝트<br /> 양방+한방+자연치유의 요법을 총망라, 우리 인간의 건강을 해치고 병을 유발하는 5가지 독소(음식독소, 스트레스독소, 과로독소, 환경독소, 체질독소)를 체질별로 분석해, 의료적 검사와 진단에 따른 음식 처방과 명상을 통해 '해독'함으로써 건강한 장수를 실현하기 위한 옹달샘 통합치유 건강프로그램입니다.<br /> * 갱년기 치유명상<br /> '갱년기'를 거치고 있는 여성들을 위한 치유&amp;회복 프로그램입니다. 옹달샘이라는 좋은 공간에서 같은 처지에 있는 다른 여성과의 만남을 통해 지금의 어려운 시간을 함께 공유하고 소통하는 새로운 치유와 희망을 얻게 되는 프로그램입니다.<br /> * 통증과 트라우마 치유명상<br /> 육체적 통증뿐 아니라 정신적, 정서적 상처에서 오는 마음의 통증, 트라우마까지를 치유하는 명상 치유법으로 의료적 방법없이 명상, 운동, 음식, 힐링 마사지, 퀀텀터치 등의 방법으로 통증을 치유하는 명상 프로그램 입니다.<br /> * 옹달샘 '불면증 치유명상'<br /> 수면은 건강과 행복의 필수요건입니다. 잠을 잘 못자면 삶도, 관계도, 성공도 멀어집니다. 모든 것에 연결되어 있고, 모든 것의 핵심, 그 기본이 바로 잠을 잘 자는 것입니다. 불면의 밤을 보내시는 분들, '단잠', 꿀잠'을 자고 싶은 분들을 위한 명상프로그램 입니다.<br /> * '9988 몸짱멋짱'<br /> 99세까지 팔팔하게 몸도 짱짱 멋도 짱짱, 99세까지 88하게 사는 것을 넘어서 100세, 120세가 넘어도 건강하게, 젊은이들보다 더 멋진 꿈을 꾸고, 의미 있는 일도 하며, 세상 구경을 멈추지 않을 아름다운 분들을 위한 프로그램입니다.<br /> * 'Refresh Relax Therapy'<br /> 마음의 안정, 깊은 휴식, 새롭게 채워지는 기운과 활력을 느끼며 회복의 방법을 스스로 찾아가는 치유의 시간이 될 '릴렉스 테라피'입니다. 살아가는데서 가장 중요한 '호흡하는 법'을 시작으로 '잘 걷는 법','잘 앉는 법', '몸을 이완하는 법'에 대해 배울 수 있는 프로그램 입니다.<br /> * 옹달샘 단식명상<br /> 일상생활과 직장에서 쌓였던 피로를 풀고, 스트레스에서 벗어나, '단식'과 '명상'을 통해 몸과 마음을 비우고 새로운 생명 에너지로 가득 채워 '새로운 터닝포인트'가 되는 건강치유명상 프로그램입니다. <br /> <br /> 깊은산속 링컨캠프<br /> 한 사람의 가슴에 '꿈'이라는 북극성이 떠 있으면, 인생의 '방향'을 잃지 않습니다! 나아가 '꿈너머꿈'이라는 위대한 점이 찍혀 있다면, 사람을 이끄는 세상을 변화시키는 '위대한 삶'을 만들어 나갈 수 있습니다. 링컨학교 '꿈너머꿈 비전캠프'는 꿈을 가진 사람들이 함께 만나 링컨을 멘토로 삼고, 서로 교류하며 4차 산업혁명 시대에 '글로벌 리더'로 성장하는 청소년들에게 꿈과 꿈너머꿈, 그리고 새로운 비전을 심어주는 학교 프로그램 입니다.<br /> <br /> 교사직무연수<br /> 티처(Teacher)에서 힐러(Healer)로, '에듀힐링' 교사 직무연수는 '선생님이 행복해야 학생도 행복해집니다.라는 모토로, '교육'과 '명상'을 접목한 새로운 방식의 '교원 연수 힐링 프로그램'입니다.<br /> <br /> 휴잠.기업단체 연수<br /> 휴식과 재충전 힐링 연수로, 내가 속한 직장, 단체에서 열심히 달려온 사람들이 옹달샘에서 잠깐멈춤을 통해 휴식하며 명상하고, 다시 일상으로 돌아가 더 열심히 살 수 있도록 새로운 에너지와 꿈을 심어드리는 힐링 연수 프로그램입니다.<br /> <br /> === 옹달샘 스테이 ===<br /> 나를 위한 休 테마 스테이 '옹스', 옹달샘의 살아 숨쉬는 집에서 하룻밤 또는 며칠을 편히 묵으며, '사람 살리는 건강한 밥상'으로 식사를 하고, 옹달샘 자연 속에서 자유롭게 휴식하며 명상의 시간을 갖는 休 스테이 프로그램입니다.<br /> * 자연명상 스테이<br /> 자연과 더불어 휴식하고 명상하는 힐링의 시간, 때묻지 않은 옹달샘 자연 속에서 '친환경 숙소'와 '사람 살리는 밥상'과 더불어 휴식하고 힐링하는 잠깐멈춤 스테이 프로그램입니다.<br /> * 멍 스테이<br /> 나를 나답게 휴식하는 시간, 모든 걸 내려놓고, 순진무구한 어린 아이가 되어 혼자서 외로이 '즐기는' 시간, 걱정도 미움도 상처도 내려놓고, 내안의 또 하나의 '나'를 찾아 휴식하며 대화하는 시간을 위한 프로그램입니다.<br /> * 음식 스테이<br /> 나와 사랑하는 가족의 건강, 그리고 특별한 날을 위해 옹달샘의 멋진 식사와 자연, 명상, 스파를 한꺼번에 만끽할 수 있는 '오감 힐링 여행' 프로그램 입니다.<br /> * 단식 스테이<br /> 숲속에 그린하우스에 머물며 호흡 명상법과 냉온욕을 통한 독소 배출, 그리고 옹달샘 산야초 효소를 아침, 저녁으로 먹으면서 에너지를 보충하며 몸과 마음을 비워내는 '건강스테이'입니다.<br /> * 북 스테이<br /> 옹달샘 숲속 도서관과 옹달샘 자연속에서 귀한 책을 만나고 책과 벗하며 마음을 숨쉬게 하고, 치유하는 스테이 프로그램입니다.<br /> <br /> == 특징 ==<br /> 옹달샘 명상법<br /> 걷기명상 / 뇌마사지 / 향기명상 / 명상 마사지 / 명상 요가 / 춤명상 춤치유 / 발반사 마사지 / 통나무명상 / 빛나는 얼굴 / 호흡명상 / 놀이명상 / 소리명상 / 차명상 / 웃음명상 / 몸풀기마음풀기<br /> <br /> 옹달샘 수칙<br /> * 01. 옹달샘에 도착하시면, 주차장에 주차후 오솔길을 따라 '웰컴센터'로 올라오세요.<br /> * 02. '웰컴센터'에서 예약 확인 후, 이름표를 받으시고 안내를 받습니다.<br /> * 03. 옹달샘 내 모든 공간은 '절대금주','절대금연' 입니다.<br /> * 04. 이름표를 꼭 착용해 주세요.<br /> * 05. 옹달샘 식사는 시간이 정해져 있습니다. 정해진 시간 외에는 식사가 어려우니, 반드시 시간을 지켜주시기 바랍니다.<br /> * 06. 식사 시간에는 '침묵명상'을 진행하고 있습니다. 식사 도중 징이 한번 울리면 그 순간 그대로 정지, 두번 울리면 다시 이야기 나누며 맛있게 드세요.<br /> * 07. 곳곳에서 크고 작은 명상 프로그램들이 진행되고 있고, 모든 공간은 공동으로 사용됩니다. 깨끗한 뒷마무리 부탁드립니다. <br /> * 08. 화장실 슬리퍼는 뒤로 돌려 가지런히 놓고 나와주세요. 타인을 위한 작은 배려의 시작입니다.<br /> * 09. 옹달샘의 맑고 깨끗한 환경을 위해 외부 음식물을 싸오는 것, 배달하거나 드시는 것 모두 금지되어 있습니다.<br /> * 10. 아름다운 옹달샘 자연을 위해 심어놓은 나무,꽃,약초 등 식물들을 사랑으로 바라봐주시고, 아껴주세요!<br /> &lt;/translate&gt;</div>

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<p>Meditation: 새 문서: The Morning Letter Meditation Healing Center'Pond in deep mountains' is a space to heal the mind with the mind. It is a place where people meet nature, a place where good people gathe...</p> <hr /> <div>The Morning Letter Meditation Healing Center'Pond in deep mountains' is a space to heal the mind with the mind. It is a place where people meet nature, a place where good people gather, empty and fill, and heal the body and mind, where dreams begin and dreams come true.</div>

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<p>Meditation: 새 문서: The Morning Letter Meditation Healing Center'Pond in deep mountains' is a space to heal the mind with the mind. It is a place where people meet nature, a place where good people gathe...</p> <hr /> <div>[[분류:명상 단체]]<br /> <br /> == 소개 ==<br /> The Morning Letter Meditation Healing Center'Pond in deep mountains' is a space to heal the mind with the mind. It is a place where people meet nature, a place where good people gather, empty and fill, and heal the body and mind, where dreams begin and dreams come true.<br /> * 2003년 9월 4일, '고도원의 아침편지'에 고도원님이 열한번째 꿈이야기 '깊은산속 옹달샘'을 띄워 보냅니다. 이 한사람의 꿈에 한분,한분이 후원해주시며 한사람의 꿈이 만인의 꿈으로 자라나, 마침내 현실이 된 기적의 장소 '깊은산속 옹달샘'이 탄생했습니다.<br /> * 꿈이 있으면 행복해지고, 꿈너머꿈이 있으면 위대해집니다. '꿈너머꿈'은 '꿈을 이룬 후 그 다음에 무엇을 할 것인가를 생각하는 것'입니다. 옹달샘은 꿈을 가진 사람들이 서로 만나, 위대한 꿈을 함께 나누는 공간입니다.<br /> * 쉼과 회복의 공간, 옹달샘은 '쉼표'를 찍는 곳입니다. 몸과 마음이 지친 사람들이 잠깐 멈추어 휴식을 취하는 쉼터이며, 일상에 좀 더 활력을 불어넣고 행복한 삶을 위한 에너지를 공급하는 충전소 입니다.<br /> * 명상의 공간, '쉼표'를 찍는 것이 '명상'입니다. 잠깐 멈춤! 비움과 채움! 몰입!을 통해 휴식하며 명상하며, 다시 일상으로 돌아가 더 열심히 사실 수 있도록 새로운 영감과 에너지를 심어주는 '생활명상'입니다.<br /> <br /> == 고도원 ==<br /> 1952년 4월 29일, 전라북도 전주에서 태어났다. 연세대학교 신학과 학사 학위와 연세대학교 대학원을 신학 석사 학위를 받고, 월간 뿌리깊은 나무 및 중앙일보 기자, 김대중 대통령 연설 담당 비서관 등을 지냈다. 2001년 8월 1일 고도원의 아침편지를 시작하였다. 고도원의 아침편지는 작가 고도원이 아침마다 이메일을 통해 전달하는 편지이다. 편지의 내용은 시 또는 좋은 글귀를 인용하여 설명을 덧붙이는 것이 주를 이룬다. 아침편지문화재단에서 관리한다. 아침편지에는 항상 배경 음악이 포함된다. 꼭 글귀나 편지만 오는 것이 아니라 여행이나 수련원 홍보 글 등이 오기도 한다. 깊은 산속 옹달샘이라는 명상원이 함께 같은 재단에서 운영하고 있다. 71년 목사가 될 목적으로 연세대 신학과에 진학했으나 학보사 편집장을 지내며 정권을 비판하는 기명 칼럼을 썼다가 긴급조치 9호 위반으로 강제 징집돼 군대에 다녀왔고 목사의 길을 그때 포기했다. 학교에서 제적되어 졸업하지 못했기 때문이다. 어머니가 실망할 줄 았았으나 응원해주었다고 한다. 중앙일보에서 이낙연 문창극 등과 함께 기자 생활을 했으며 문창극 씨와는 이견이 커 거의 매일 육박전을 벌일 정도였다고 한다. 중앙일보 기자 재직 중 김대중 대통령의 연설비서관으로 스카우트되어 청와대에서 일했고 격무 속에 건강 이상이 와서 퇴직하게 된다. 인터넷이 막 보급되던 시절이고 일종의 메일링 서비스로 시작한 것인데, 초반 수백명으로 시작해 현재는 몇백만명 수준으로 구독자가 불어난 상태다. 본인은 이 일을 시작하면서 많은 치유를 얻었다고 한다. 박근혜 정권 시절 세월호 참사가 벌어지자 안산 단원고 학생들을 상대로 힐링 캠프를 연적이 있는데 이 때문인지 정권 내내 블랙리스트에 올라 있었고 그 기간 동안 고도원의 저서가 전국 국공립 도서관에 납본되지 않았다고 한다. 고도원이 KBS 사장 응모에 도전했으나 낙선했다고 한다. 국립산림치유원의 원장을 맡고 있고, 비영리 법인인 '아침편지 문화재단'의 이사장직도 겸임한다. 고도원의 아침편지 메일 서비스는 지금도 매일 본인이 챙기고 있다고 한다.<br /> <br /> == 프로그램 ==<br /> === 명상프로그램 ===<br /> 힐링명상<br /> * 옹달샘 걷기명상<br /> 우리가 태어난 곳도 땅, 돌아갈 곳도 땅입니다. 어디까지, 몇시몇분까지 가야하는 목표나 시간을 내려놓습니다. 나 자신의 몸을 어루만지듯, 가장 사랑하는 어머니의 가슴을 어루만지듯, 발에 모든 의식을 집중해 조용히 걸어가면서 명상하는 것입니다.<br /> * 잠깐 멈춤<br /> '잠깐 멈춤'이 곧 명상입니다. 잠깐 멈추면 내 감정도 멈춥니다. 온 우주도 함께 멈춥니다. 일상에서의 '잠깐멈춤'을 위해 주말(토,일) 이용한 1박2일 프로그램, 그리고 금요일부터 시작되는 2박3일의 짧지만 깊이있는 명상프로그램입니다.<br /> * 비채명상<br /> 비움과 채움, 비워야 다시 채울 수 있다! 몸과 마음을 비우는 것, 내려놓는 것부터 시작합니다. 자기 안의 부정적인 생각들, 불만, 상처를 내려놓고 그 빈공간 안을 빛으로, 사랑과 감사로, 건강함으로 채워넣는 몸과 마음의 치유 프로그램입니다.<br /> * 꿈너머꿈 청년학교 <br /> 꿈을 가장 크게, 가장 많이 꾸어야 할 시기에 있는 젊은이들에게 꿈을 갖게 하고, 그 꿈을 이룬후에 무엇을 할것인가 까지를 함께 생각하고 나누기 위해 만든 대한민국 청춘남녀들을 위한 프로그램입니다.<br /> * 화려한 싱글학교<br /> 좋은 꿈을 가진 싱글들과 벗하며, 화려하게 열심히 잘 살아온 20~40대 싱글들과 서로를 벗삼아 우정도 나누고 좋은 인적 네트워크를 만들어 앞으로의 더 멋진 인생을 설계해 가는 2박3일 프로그램입니다.<br /> * 옹달샘 독서명상<br /> 고도원님이 선정한 '한 권의 책'과 그 책을 다 읽은 사람들이 나만의 '인생의 책'을 한 권씩 들고 모여, 아름다운 공간에서 서로를 알아가고 마음을 나누고 함께 치유하는 특별한 명상 프로그램입니다.<br /> * 짝꿍명상<br /> '나에게 소중한 사람'과 '짝꿍'이 되어 둘이서 참여하는 시간. 어머니, 아버지, 부부, 자녀 등 사랑하는 우리 가족과 연인, 친구, 직장 동료, 내 인생의 멘토, 멘티, 나를 이해해주고 격려해주는 사람과 함께하면 행복해집니다. 인생을 더욱 따뜻하게 함께 만들어갈 그 사람과 함께하는 특별한 명상 프로그램입니다.<br /> <br /> 가족명상<br /> * 행복한 가족 마음여행(행가마)<br /> 가족들이 함께하면 좋을 '생활명상법'과 가족끼리 서로를 조금 더 깊이 바라보고, 더욱 사랑하고 감사하며 살아갈 수 있게 해주는 여러 강의와 다양한 명상 프로그램입니다.<br /> * 부부(짝꿍)태교학교<br /> '부부(짝꿍) 태교학교'는 임신부와 배우자, 혹은 가족이 짝을 이뤄 태교를 함께 익히고 배워, 더욱 건강하고 총명한 아이를 출산하도록 돕는 프로그램입니다.<br /> * 금빛 부부학교<br /> 한살이라도 더 늙기 전에 아름다운 금빛 노년으로 다시 태어나는 법, 더 건강하고 더 잘 사랑하며 더 좋은꿈을 가지는 법을 배우는 50대 이상의 노년부부 프로그램입니다.<br /> * 옹달샘 부부학교<br /> 20대부터 60대까지 모든 연령이 함께 참여할 수 있는 종합 부부 프로그램 입니다. 2박3일 일정으로 진행되며, 주말 여행을 하듯 편안하게 참여하실 수 있습니다.<br /> * 옹달샘 반려견 걷기명상<br /> 자연과 사람, 그리고 반려견이 하나가 되어 '걷기명상'을 하는 프로그램입니다. 평소 가족같은 반려견과 함께 좀더 특별한 추억, 그리고 마음여행이 필요하셨던 분들께 마음으로 다가가는 프로그램입니다.<br /> <br /> 건강치유 프로그램<br /> * '녹색뇌 해독코드' 프로젝트<br /> 양방+한방+자연치유의 요법을 총망라, 우리 인간의 건강을 해치고 병을 유발하는 5가지 독소(음식독소, 스트레스독소, 과로독소, 환경독소, 체질독소)를 체질별로 분석해, 의료적 검사와 진단에 따른 음식 처방과 명상을 통해 '해독'함으로써 건강한 장수를 실현하기 위한 옹달샘 통합치유 건강프로그램입니다.<br /> * 갱년기 치유명상<br /> '갱년기'를 거치고 있는 여성들을 위한 치유&amp;회복 프로그램입니다. 옹달샘이라는 좋은 공간에서 같은 처지에 있는 다른 여성과의 만남을 통해 지금의 어려운 시간을 함께 공유하고 소통하는 새로운 치유와 희망을 얻게 되는 프로그램입니다.<br /> * 통증과 트라우마 치유명상<br /> 육체적 통증뿐 아니라 정신적, 정서적 상처에서 오는 마음의 통증, 트라우마까지를 치유하는 명상 치유법으로 의료적 방법없이 명상, 운동, 음식, 힐링 마사지, 퀀텀터치 등의 방법으로 통증을 치유하는 명상 프로그램 입니다.<br /> * 옹달샘 '불면증 치유명상'<br /> 수면은 건강과 행복의 필수요건입니다. 잠을 잘 못자면 삶도, 관계도, 성공도 멀어집니다. 모든 것에 연결되어 있고, 모든 것의 핵심, 그 기본이 바로 잠을 잘 자는 것입니다. 불면의 밤을 보내시는 분들, '단잠', 꿀잠'을 자고 싶은 분들을 위한 명상프로그램 입니다.<br /> * '9988 몸짱멋짱'<br /> 99세까지 팔팔하게 몸도 짱짱 멋도 짱짱, 99세까지 88하게 사는 것을 넘어서 100세, 120세가 넘어도 건강하게, 젊은이들보다 더 멋진 꿈을 꾸고, 의미 있는 일도 하며, 세상 구경을 멈추지 않을 아름다운 분들을 위한 프로그램입니다.<br /> * 'Refresh Relax Therapy'<br /> 마음의 안정, 깊은 휴식, 새롭게 채워지는 기운과 활력을 느끼며 회복의 방법을 스스로 찾아가는 치유의 시간이 될 '릴렉스 테라피'입니다. 살아가는데서 가장 중요한 '호흡하는 법'을 시작으로 '잘 걷는 법','잘 앉는 법', '몸을 이완하는 법'에 대해 배울 수 있는 프로그램 입니다.<br /> * 옹달샘 단식명상<br /> 일상생활과 직장에서 쌓였던 피로를 풀고, 스트레스에서 벗어나, '단식'과 '명상'을 통해 몸과 마음을 비우고 새로운 생명 에너지로 가득 채워 '새로운 터닝포인트'가 되는 건강치유명상 프로그램입니다. <br /> <br /> 깊은산속 링컨캠프<br /> 한 사람의 가슴에 '꿈'이라는 북극성이 떠 있으면, 인생의 '방향'을 잃지 않습니다! 나아가 '꿈너머꿈'이라는 위대한 점이 찍혀 있다면, 사람을 이끄는 세상을 변화시키는 '위대한 삶'을 만들어 나갈 수 있습니다. 링컨학교 '꿈너머꿈 비전캠프'는 꿈을 가진 사람들이 함께 만나 링컨을 멘토로 삼고, 서로 교류하며 4차 산업혁명 시대에 '글로벌 리더'로 성장하는 청소년들에게 꿈과 꿈너머꿈, 그리고 새로운 비전을 심어주는 학교 프로그램 입니다.<br /> <br /> 교사직무연수<br /> 티처(Teacher)에서 힐러(Healer)로, '에듀힐링' 교사 직무연수는 '선생님이 행복해야 학생도 행복해집니다.라는 모토로, '교육'과 '명상'을 접목한 새로운 방식의 '교원 연수 힐링 프로그램'입니다.<br /> <br /> 휴잠.기업단체 연수<br /> 휴식과 재충전 힐링 연수로, 내가 속한 직장, 단체에서 열심히 달려온 사람들이 옹달샘에서 잠깐멈춤을 통해 휴식하며 명상하고, 다시 일상으로 돌아가 더 열심히 살 수 있도록 새로운 에너지와 꿈을 심어드리는 힐링 연수 프로그램입니다.<br /> <br /> === 옹달샘 스테이 ===<br /> 나를 위한 休 테마 스테이 '옹스', 옹달샘의 살아 숨쉬는 집에서 하룻밤 또는 며칠을 편히 묵으며, '사람 살리는 건강한 밥상'으로 식사를 하고, 옹달샘 자연 속에서 자유롭게 휴식하며 명상의 시간을 갖는 休 스테이 프로그램입니다.<br /> * 자연명상 스테이<br /> 자연과 더불어 휴식하고 명상하는 힐링의 시간, 때묻지 않은 옹달샘 자연 속에서 '친환경 숙소'와 '사람 살리는 밥상'과 더불어 휴식하고 힐링하는 잠깐멈춤 스테이 프로그램입니다.<br /> * 멍 스테이<br /> 나를 나답게 휴식하는 시간, 모든 걸 내려놓고, 순진무구한 어린 아이가 되어 혼자서 외로이 '즐기는' 시간, 걱정도 미움도 상처도 내려놓고, 내안의 또 하나의 '나'를 찾아 휴식하며 대화하는 시간을 위한 프로그램입니다.<br /> * 음식 스테이<br /> 나와 사랑하는 가족의 건강, 그리고 특별한 날을 위해 옹달샘의 멋진 식사와 자연, 명상, 스파를 한꺼번에 만끽할 수 있는 '오감 힐링 여행' 프로그램 입니다.<br /> * 단식 스테이<br /> 숲속에 그린하우스에 머물며 호흡 명상법과 냉온욕을 통한 독소 배출, 그리고 옹달샘 산야초 효소를 아침, 저녁으로 먹으면서 에너지를 보충하며 몸과 마음을 비워내는 '건강스테이'입니다.<br /> * 북 스테이<br /> 옹달샘 숲속 도서관과 옹달샘 자연속에서 귀한 책을 만나고 책과 벗하며 마음을 숨쉬게 하고, 치유하는 스테이 프로그램입니다.<br /> <br /> == 특징 ==<br /> 옹달샘 명상법<br /> 걷기명상 / 뇌마사지 / 향기명상 / 명상 마사지 / 명상 요가 / 춤명상 춤치유 / 발반사 마사지 / 통나무명상 / 빛나는 얼굴 / 호흡명상 / 놀이명상 / 소리명상 / 차명상 / 웃음명상 / 몸풀기마음풀기<br /> <br /> 옹달샘 수칙<br /> * 01. 옹달샘에 도착하시면, 주차장에 주차후 오솔길을 따라 '웰컴센터'로 올라오세요.<br /> * 02. '웰컴센터'에서 예약 확인 후, 이름표를 받으시고 안내를 받습니다.<br /> * 03. 옹달샘 내 모든 공간은 '절대금주','절대금연' 입니다.<br /> * 04. 이름표를 꼭 착용해 주세요.<br /> * 05. 옹달샘 식사는 시간이 정해져 있습니다. 정해진 시간 외에는 식사가 어려우니, 반드시 시간을 지켜주시기 바랍니다.<br /> * 06. 식사 시간에는 '침묵명상'을 진행하고 있습니다. 식사 도중 징이 한번 울리면 그 순간 그대로 정지, 두번 울리면 다시 이야기 나누며 맛있게 드세요.<br /> * 07. 곳곳에서 크고 작은 명상 프로그램들이 진행되고 있고, 모든 공간은 공동으로 사용됩니다. 깨끗한 뒷마무리 부탁드립니다. <br /> * 08. 화장실 슬리퍼는 뒤로 돌려 가지런히 놓고 나와주세요. 타인을 위한 작은 배려의 시작입니다.<br /> * 09. 옹달샘의 맑고 깨끗한 환경을 위해 외부 음식물을 싸오는 것, 배달하거나 드시는 것 모두 금지되어 있습니다.<br /> * 10. 아름다운 옹달샘 자연을 위해 심어놓은 나무,꽃,약초 등 식물들을 사랑으로 바라봐주시고, 아껴주세요!</div>

Meditation https://meditationwiki.net/index.php?title=Translations:%EA%B9%8A%EC%9D%80%EC%82%B0%EC%86%8D_%EC%98%B9%EB%8B%AC%EC%83%98/Page_display_title/en&diff=2902 2020-07-22T06:19:41Z

<p>Meditation: 새 문서: Pond in deep mountains</p> <hr /> <div>Pond in deep mountains</div>

Meditation https://meditationwiki.net/index.php?title=%EA%B9%8A%EC%9D%80%EC%82%B0%EC%86%8D_%EC%98%B9%EB%8B%AC%EC%83%98/en&diff=2903 2020-07-22T06:19:41Z

<p>Meditation: 새 문서: Pond in deep mountains</p> <hr /> <div>[[분류:명상 단체]]<br /> <br /> == 소개 ==<br /> 아침편지 명상치유센터 '깊은산속 옹달샘'은 마음으로 마음을 치유하는 공간이다. 사람과 자연이 만나는 곳, 좋은 사람들이 모여 비우고 채우며 몸과 마음을 치유하는 곳, 꿈이 시작되고 '꿈너머꿈'이 이루어지는 곳입니다.<br /> * 2003년 9월 4일, '고도원의 아침편지'에 고도원님이 열한번째 꿈이야기 '깊은산속 옹달샘'을 띄워 보냅니다. 이 한사람의 꿈에 한분,한분이 후원해주시며 한사람의 꿈이 만인의 꿈으로 자라나, 마침내 현실이 된 기적의 장소 '깊은산속 옹달샘'이 탄생했습니다.<br /> * 꿈이 있으면 행복해지고, 꿈너머꿈이 있으면 위대해집니다. '꿈너머꿈'은 '꿈을 이룬 후 그 다음에 무엇을 할 것인가를 생각하는 것'입니다. 옹달샘은 꿈을 가진 사람들이 서로 만나, 위대한 꿈을 함께 나누는 공간입니다.<br /> * 쉼과 회복의 공간, 옹달샘은 '쉼표'를 찍는 곳입니다. 몸과 마음이 지친 사람들이 잠깐 멈추어 휴식을 취하는 쉼터이며, 일상에 좀 더 활력을 불어넣고 행복한 삶을 위한 에너지를 공급하는 충전소 입니다.<br /> * 명상의 공간, '쉼표'를 찍는 것이 '명상'입니다. 잠깐 멈춤! 비움과 채움! 몰입!을 통해 휴식하며 명상하며, 다시 일상으로 돌아가 더 열심히 사실 수 있도록 새로운 영감과 에너지를 심어주는 '생활명상'입니다.<br /> <br /> == 고도원 ==<br /> 1952년 4월 29일, 전라북도 전주에서 태어났다. 연세대학교 신학과 학사 학위와 연세대학교 대학원을 신학 석사 학위를 받고, 월간 뿌리깊은 나무 및 중앙일보 기자, 김대중 대통령 연설 담당 비서관 등을 지냈다. 2001년 8월 1일 고도원의 아침편지를 시작하였다. 고도원의 아침편지는 작가 고도원이 아침마다 이메일을 통해 전달하는 편지이다. 편지의 내용은 시 또는 좋은 글귀를 인용하여 설명을 덧붙이는 것이 주를 이룬다. 아침편지문화재단에서 관리한다. 아침편지에는 항상 배경 음악이 포함된다. 꼭 글귀나 편지만 오는 것이 아니라 여행이나 수련원 홍보 글 등이 오기도 한다. 깊은 산속 옹달샘이라는 명상원이 함께 같은 재단에서 운영하고 있다. 71년 목사가 될 목적으로 연세대 신학과에 진학했으나 학보사 편집장을 지내며 정권을 비판하는 기명 칼럼을 썼다가 긴급조치 9호 위반으로 강제 징집돼 군대에 다녀왔고 목사의 길을 그때 포기했다. 학교에서 제적되어 졸업하지 못했기 때문이다. 어머니가 실망할 줄 았았으나 응원해주었다고 한다. 중앙일보에서 이낙연 문창극 등과 함께 기자 생활을 했으며 문창극 씨와는 이견이 커 거의 매일 육박전을 벌일 정도였다고 한다. 중앙일보 기자 재직 중 김대중 대통령의 연설비서관으로 스카우트되어 청와대에서 일했고 격무 속에 건강 이상이 와서 퇴직하게 된다. 인터넷이 막 보급되던 시절이고 일종의 메일링 서비스로 시작한 것인데, 초반 수백명으로 시작해 현재는 몇백만명 수준으로 구독자가 불어난 상태다. 본인은 이 일을 시작하면서 많은 치유를 얻었다고 한다. 박근혜 정권 시절 세월호 참사가 벌어지자 안산 단원고 학생들을 상대로 힐링 캠프를 연적이 있는데 이 때문인지 정권 내내 블랙리스트에 올라 있었고 그 기간 동안 고도원의 저서가 전국 국공립 도서관에 납본되지 않았다고 한다. 고도원이 KBS 사장 응모에 도전했으나 낙선했다고 한다. 국립산림치유원의 원장을 맡고 있고, 비영리 법인인 '아침편지 문화재단'의 이사장직도 겸임한다. 고도원의 아침편지 메일 서비스는 지금도 매일 본인이 챙기고 있다고 한다.<br /> <br /> == 프로그램 ==<br /> === 명상프로그램 ===<br /> 힐링명상<br /> * 옹달샘 걷기명상<br /> 우리가 태어난 곳도 땅, 돌아갈 곳도 땅입니다. 어디까지, 몇시몇분까지 가야하는 목표나 시간을 내려놓습니다. 나 자신의 몸을 어루만지듯, 가장 사랑하는 어머니의 가슴을 어루만지듯, 발에 모든 의식을 집중해 조용히 걸어가면서 명상하는 것입니다.<br /> * 잠깐 멈춤<br /> '잠깐 멈춤'이 곧 명상입니다. 잠깐 멈추면 내 감정도 멈춥니다. 온 우주도 함께 멈춥니다. 일상에서의 '잠깐멈춤'을 위해 주말(토,일) 이용한 1박2일 프로그램, 그리고 금요일부터 시작되는 2박3일의 짧지만 깊이있는 명상프로그램입니다.<br /> * 비채명상<br /> 비움과 채움, 비워야 다시 채울 수 있다! 몸과 마음을 비우는 것, 내려놓는 것부터 시작합니다. 자기 안의 부정적인 생각들, 불만, 상처를 내려놓고 그 빈공간 안을 빛으로, 사랑과 감사로, 건강함으로 채워넣는 몸과 마음의 치유 프로그램입니다.<br /> * 꿈너머꿈 청년학교 <br /> 꿈을 가장 크게, 가장 많이 꾸어야 할 시기에 있는 젊은이들에게 꿈을 갖게 하고, 그 꿈을 이룬후에 무엇을 할것인가 까지를 함께 생각하고 나누기 위해 만든 대한민국 청춘남녀들을 위한 프로그램입니다.<br /> * 화려한 싱글학교<br /> 좋은 꿈을 가진 싱글들과 벗하며, 화려하게 열심히 잘 살아온 20~40대 싱글들과 서로를 벗삼아 우정도 나누고 좋은 인적 네트워크를 만들어 앞으로의 더 멋진 인생을 설계해 가는 2박3일 프로그램입니다.<br /> * 옹달샘 독서명상<br /> 고도원님이 선정한 '한 권의 책'과 그 책을 다 읽은 사람들이 나만의 '인생의 책'을 한 권씩 들고 모여, 아름다운 공간에서 서로를 알아가고 마음을 나누고 함께 치유하는 특별한 명상 프로그램입니다.<br /> * 짝꿍명상<br /> '나에게 소중한 사람'과 '짝꿍'이 되어 둘이서 참여하는 시간. 어머니, 아버지, 부부, 자녀 등 사랑하는 우리 가족과 연인, 친구, 직장 동료, 내 인생의 멘토, 멘티, 나를 이해해주고 격려해주는 사람과 함께하면 행복해집니다. 인생을 더욱 따뜻하게 함께 만들어갈 그 사람과 함께하는 특별한 명상 프로그램입니다.<br /> <br /> 가족명상<br /> * 행복한 가족 마음여행(행가마)<br /> 가족들이 함께하면 좋을 '생활명상법'과 가족끼리 서로를 조금 더 깊이 바라보고, 더욱 사랑하고 감사하며 살아갈 수 있게 해주는 여러 강의와 다양한 명상 프로그램입니다.<br /> * 부부(짝꿍)태교학교<br /> '부부(짝꿍) 태교학교'는 임신부와 배우자, 혹은 가족이 짝을 이뤄 태교를 함께 익히고 배워, 더욱 건강하고 총명한 아이를 출산하도록 돕는 프로그램입니다.<br /> * 금빛 부부학교<br /> 한살이라도 더 늙기 전에 아름다운 금빛 노년으로 다시 태어나는 법, 더 건강하고 더 잘 사랑하며 더 좋은꿈을 가지는 법을 배우는 50대 이상의 노년부부 프로그램입니다.<br /> * 옹달샘 부부학교<br /> 20대부터 60대까지 모든 연령이 함께 참여할 수 있는 종합 부부 프로그램 입니다. 2박3일 일정으로 진행되며, 주말 여행을 하듯 편안하게 참여하실 수 있습니다.<br /> * 옹달샘 반려견 걷기명상<br /> 자연과 사람, 그리고 반려견이 하나가 되어 '걷기명상'을 하는 프로그램입니다. 평소 가족같은 반려견과 함께 좀더 특별한 추억, 그리고 마음여행이 필요하셨던 분들께 마음으로 다가가는 프로그램입니다.<br /> <br /> 건강치유 프로그램<br /> * '녹색뇌 해독코드' 프로젝트<br /> 양방+한방+자연치유의 요법을 총망라, 우리 인간의 건강을 해치고 병을 유발하는 5가지 독소(음식독소, 스트레스독소, 과로독소, 환경독소, 체질독소)를 체질별로 분석해, 의료적 검사와 진단에 따른 음식 처방과 명상을 통해 '해독'함으로써 건강한 장수를 실현하기 위한 옹달샘 통합치유 건강프로그램입니다.<br /> * 갱년기 치유명상<br /> '갱년기'를 거치고 있는 여성들을 위한 치유&amp;회복 프로그램입니다. 옹달샘이라는 좋은 공간에서 같은 처지에 있는 다른 여성과의 만남을 통해 지금의 어려운 시간을 함께 공유하고 소통하는 새로운 치유와 희망을 얻게 되는 프로그램입니다.<br /> * 통증과 트라우마 치유명상<br /> 육체적 통증뿐 아니라 정신적, 정서적 상처에서 오는 마음의 통증, 트라우마까지를 치유하는 명상 치유법으로 의료적 방법없이 명상, 운동, 음식, 힐링 마사지, 퀀텀터치 등의 방법으로 통증을 치유하는 명상 프로그램 입니다.<br /> * 옹달샘 '불면증 치유명상'<br /> 수면은 건강과 행복의 필수요건입니다. 잠을 잘 못자면 삶도, 관계도, 성공도 멀어집니다. 모든 것에 연결되어 있고, 모든 것의 핵심, 그 기본이 바로 잠을 잘 자는 것입니다. 불면의 밤을 보내시는 분들, '단잠', 꿀잠'을 자고 싶은 분들을 위한 명상프로그램 입니다.<br /> * '9988 몸짱멋짱'<br /> 99세까지 팔팔하게 몸도 짱짱 멋도 짱짱, 99세까지 88하게 사는 것을 넘어서 100세, 120세가 넘어도 건강하게, 젊은이들보다 더 멋진 꿈을 꾸고, 의미 있는 일도 하며, 세상 구경을 멈추지 않을 아름다운 분들을 위한 프로그램입니다.<br /> * 'Refresh Relax Therapy'<br /> 마음의 안정, 깊은 휴식, 새롭게 채워지는 기운과 활력을 느끼며 회복의 방법을 스스로 찾아가는 치유의 시간이 될 '릴렉스 테라피'입니다. 살아가는데서 가장 중요한 '호흡하는 법'을 시작으로 '잘 걷는 법','잘 앉는 법', '몸을 이완하는 법'에 대해 배울 수 있는 프로그램 입니다.<br /> * 옹달샘 단식명상<br /> 일상생활과 직장에서 쌓였던 피로를 풀고, 스트레스에서 벗어나, '단식'과 '명상'을 통해 몸과 마음을 비우고 새로운 생명 에너지로 가득 채워 '새로운 터닝포인트'가 되는 건강치유명상 프로그램입니다. <br /> <br /> 깊은산속 링컨캠프<br /> 한 사람의 가슴에 '꿈'이라는 북극성이 떠 있으면, 인생의 '방향'을 잃지 않습니다! 나아가 '꿈너머꿈'이라는 위대한 점이 찍혀 있다면, 사람을 이끄는 세상을 변화시키는 '위대한 삶'을 만들어 나갈 수 있습니다. 링컨학교 '꿈너머꿈 비전캠프'는 꿈을 가진 사람들이 함께 만나 링컨을 멘토로 삼고, 서로 교류하며 4차 산업혁명 시대에 '글로벌 리더'로 성장하는 청소년들에게 꿈과 꿈너머꿈, 그리고 새로운 비전을 심어주는 학교 프로그램 입니다.<br /> <br /> 교사직무연수<br /> 티처(Teacher)에서 힐러(Healer)로, '에듀힐링' 교사 직무연수는 '선생님이 행복해야 학생도 행복해집니다.라는 모토로, '교육'과 '명상'을 접목한 새로운 방식의 '교원 연수 힐링 프로그램'입니다.<br /> <br /> 휴잠.기업단체 연수<br /> 휴식과 재충전 힐링 연수로, 내가 속한 직장, 단체에서 열심히 달려온 사람들이 옹달샘에서 잠깐멈춤을 통해 휴식하며 명상하고, 다시 일상으로 돌아가 더 열심히 살 수 있도록 새로운 에너지와 꿈을 심어드리는 힐링 연수 프로그램입니다.<br /> <br /> === 옹달샘 스테이 ===<br /> 나를 위한 休 테마 스테이 '옹스', 옹달샘의 살아 숨쉬는 집에서 하룻밤 또는 며칠을 편히 묵으며, '사람 살리는 건강한 밥상'으로 식사를 하고, 옹달샘 자연 속에서 자유롭게 휴식하며 명상의 시간을 갖는 休 스테이 프로그램입니다.<br /> * 자연명상 스테이<br /> 자연과 더불어 휴식하고 명상하는 힐링의 시간, 때묻지 않은 옹달샘 자연 속에서 '친환경 숙소'와 '사람 살리는 밥상'과 더불어 휴식하고 힐링하는 잠깐멈춤 스테이 프로그램입니다.<br /> * 멍 스테이<br /> 나를 나답게 휴식하는 시간, 모든 걸 내려놓고, 순진무구한 어린 아이가 되어 혼자서 외로이 '즐기는' 시간, 걱정도 미움도 상처도 내려놓고, 내안의 또 하나의 '나'를 찾아 휴식하며 대화하는 시간을 위한 프로그램입니다.<br /> * 음식 스테이<br /> 나와 사랑하는 가족의 건강, 그리고 특별한 날을 위해 옹달샘의 멋진 식사와 자연, 명상, 스파를 한꺼번에 만끽할 수 있는 '오감 힐링 여행' 프로그램 입니다.<br /> * 단식 스테이<br /> 숲속에 그린하우스에 머물며 호흡 명상법과 냉온욕을 통한 독소 배출, 그리고 옹달샘 산야초 효소를 아침, 저녁으로 먹으면서 에너지를 보충하며 몸과 마음을 비워내는 '건강스테이'입니다.<br /> * 북 스테이<br /> 옹달샘 숲속 도서관과 옹달샘 자연속에서 귀한 책을 만나고 책과 벗하며 마음을 숨쉬게 하고, 치유하는 스테이 프로그램입니다.<br /> <br /> == 특징 ==<br /> 옹달샘 명상법<br /> 걷기명상 / 뇌마사지 / 향기명상 / 명상 마사지 / 명상 요가 / 춤명상 춤치유 / 발반사 마사지 / 통나무명상 / 빛나는 얼굴 / 호흡명상 / 놀이명상 / 소리명상 / 차명상 / 웃음명상 / 몸풀기마음풀기<br /> <br /> 옹달샘 수칙<br /> * 01. 옹달샘에 도착하시면, 주차장에 주차후 오솔길을 따라 '웰컴센터'로 올라오세요.<br /> * 02. '웰컴센터'에서 예약 확인 후, 이름표를 받으시고 안내를 받습니다.<br /> * 03. 옹달샘 내 모든 공간은 '절대금주','절대금연' 입니다.<br /> * 04. 이름표를 꼭 착용해 주세요.<br /> * 05. 옹달샘 식사는 시간이 정해져 있습니다. 정해진 시간 외에는 식사가 어려우니, 반드시 시간을 지켜주시기 바랍니다.<br /> * 06. 식사 시간에는 '침묵명상'을 진행하고 있습니다. 식사 도중 징이 한번 울리면 그 순간 그대로 정지, 두번 울리면 다시 이야기 나누며 맛있게 드세요.<br /> * 07. 곳곳에서 크고 작은 명상 프로그램들이 진행되고 있고, 모든 공간은 공동으로 사용됩니다. 깨끗한 뒷마무리 부탁드립니다. <br /> * 08. 화장실 슬리퍼는 뒤로 돌려 가지런히 놓고 나와주세요. 타인을 위한 작은 배려의 시작입니다.<br /> * 09. 옹달샘의 맑고 깨끗한 환경을 위해 외부 음식물을 싸오는 것, 배달하거나 드시는 것 모두 금지되어 있습니다.<br /> * 10. 아름다운 옹달샘 자연을 위해 심어놓은 나무,꽃,약초 등 식물들을 사랑으로 바라봐주시고, 아껴주세요!</div>

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<p>Meditation: 번역에 대해 이 버전 표시함</p> <hr /> <div>[[분류:명상 단체]]<br /> <br /> == 소개 ==<br /> &lt;translate&gt;&lt;!--T:1--&gt; 아침편지 명상치유센터 '깊은산속 옹달샘'은 마음으로 마음을 치유하는 공간이다. 사람과 자연이 만나는 곳, 좋은 사람들이 모여 비우고 채우며 몸과 마음을 치유하는 곳, 꿈이 시작되고 '꿈너머꿈'이 이루어지는 곳입니다.&lt;/translate&gt;<br /> * 2003년 9월 4일, '고도원의 아침편지'에 고도원님이 열한번째 꿈이야기 '깊은산속 옹달샘'을 띄워 보냅니다. 이 한사람의 꿈에 한분,한분이 후원해주시며 한사람의 꿈이 만인의 꿈으로 자라나, 마침내 현실이 된 기적의 장소 '깊은산속 옹달샘'이 탄생했습니다.<br /> * 꿈이 있으면 행복해지고, 꿈너머꿈이 있으면 위대해집니다. '꿈너머꿈'은 '꿈을 이룬 후 그 다음에 무엇을 할 것인가를 생각하는 것'입니다. 옹달샘은 꿈을 가진 사람들이 서로 만나, 위대한 꿈을 함께 나누는 공간입니다.<br /> * 쉼과 회복의 공간, 옹달샘은 '쉼표'를 찍는 곳입니다. 몸과 마음이 지친 사람들이 잠깐 멈추어 휴식을 취하는 쉼터이며, 일상에 좀 더 활력을 불어넣고 행복한 삶을 위한 에너지를 공급하는 충전소 입니다.<br /> * 명상의 공간, '쉼표'를 찍는 것이 '명상'입니다. 잠깐 멈춤! 비움과 채움! 몰입!을 통해 휴식하며 명상하며, 다시 일상으로 돌아가 더 열심히 사실 수 있도록 새로운 영감과 에너지를 심어주는 '생활명상'입니다.<br /> <br /> == 고도원 ==<br /> 1952년 4월 29일, 전라북도 전주에서 태어났다. 연세대학교 신학과 학사 학위와 연세대학교 대학원을 신학 석사 학위를 받고, 월간 뿌리깊은 나무 및 중앙일보 기자, 김대중 대통령 연설 담당 비서관 등을 지냈다. 2001년 8월 1일 고도원의 아침편지를 시작하였다. 고도원의 아침편지는 작가 고도원이 아침마다 이메일을 통해 전달하는 편지이다. 편지의 내용은 시 또는 좋은 글귀를 인용하여 설명을 덧붙이는 것이 주를 이룬다. 아침편지문화재단에서 관리한다. 아침편지에는 항상 배경 음악이 포함된다. 꼭 글귀나 편지만 오는 것이 아니라 여행이나 수련원 홍보 글 등이 오기도 한다. 깊은 산속 옹달샘이라는 명상원이 함께 같은 재단에서 운영하고 있다. 71년 목사가 될 목적으로 연세대 신학과에 진학했으나 학보사 편집장을 지내며 정권을 비판하는 기명 칼럼을 썼다가 긴급조치 9호 위반으로 강제 징집돼 군대에 다녀왔고 목사의 길을 그때 포기했다. 학교에서 제적되어 졸업하지 못했기 때문이다. 어머니가 실망할 줄 았았으나 응원해주었다고 한다. 중앙일보에서 이낙연 문창극 등과 함께 기자 생활을 했으며 문창극 씨와는 이견이 커 거의 매일 육박전을 벌일 정도였다고 한다. 중앙일보 기자 재직 중 김대중 대통령의 연설비서관으로 스카우트되어 청와대에서 일했고 격무 속에 건강 이상이 와서 퇴직하게 된다. 인터넷이 막 보급되던 시절이고 일종의 메일링 서비스로 시작한 것인데, 초반 수백명으로 시작해 현재는 몇백만명 수준으로 구독자가 불어난 상태다. 본인은 이 일을 시작하면서 많은 치유를 얻었다고 한다. 박근혜 정권 시절 세월호 참사가 벌어지자 안산 단원고 학생들을 상대로 힐링 캠프를 연적이 있는데 이 때문인지 정권 내내 블랙리스트에 올라 있었고 그 기간 동안 고도원의 저서가 전국 국공립 도서관에 납본되지 않았다고 한다. 고도원이 KBS 사장 응모에 도전했으나 낙선했다고 한다. 국립산림치유원의 원장을 맡고 있고, 비영리 법인인 '아침편지 문화재단'의 이사장직도 겸임한다. 고도원의 아침편지 메일 서비스는 지금도 매일 본인이 챙기고 있다고 한다.<br /> <br /> == 프로그램 ==<br /> === 명상프로그램 ===<br /> 힐링명상<br /> * 옹달샘 걷기명상<br /> 우리가 태어난 곳도 땅, 돌아갈 곳도 땅입니다. 어디까지, 몇시몇분까지 가야하는 목표나 시간을 내려놓습니다. 나 자신의 몸을 어루만지듯, 가장 사랑하는 어머니의 가슴을 어루만지듯, 발에 모든 의식을 집중해 조용히 걸어가면서 명상하는 것입니다.<br /> * 잠깐 멈춤<br /> '잠깐 멈춤'이 곧 명상입니다. 잠깐 멈추면 내 감정도 멈춥니다. 온 우주도 함께 멈춥니다. 일상에서의 '잠깐멈춤'을 위해 주말(토,일) 이용한 1박2일 프로그램, 그리고 금요일부터 시작되는 2박3일의 짧지만 깊이있는 명상프로그램입니다.<br /> * 비채명상<br /> 비움과 채움, 비워야 다시 채울 수 있다! 몸과 마음을 비우는 것, 내려놓는 것부터 시작합니다. 자기 안의 부정적인 생각들, 불만, 상처를 내려놓고 그 빈공간 안을 빛으로, 사랑과 감사로, 건강함으로 채워넣는 몸과 마음의 치유 프로그램입니다.<br /> * 꿈너머꿈 청년학교 <br /> 꿈을 가장 크게, 가장 많이 꾸어야 할 시기에 있는 젊은이들에게 꿈을 갖게 하고, 그 꿈을 이룬후에 무엇을 할것인가 까지를 함께 생각하고 나누기 위해 만든 대한민국 청춘남녀들을 위한 프로그램입니다.<br /> * 화려한 싱글학교<br /> 좋은 꿈을 가진 싱글들과 벗하며, 화려하게 열심히 잘 살아온 20~40대 싱글들과 서로를 벗삼아 우정도 나누고 좋은 인적 네트워크를 만들어 앞으로의 더 멋진 인생을 설계해 가는 2박3일 프로그램입니다.<br /> * 옹달샘 독서명상<br /> 고도원님이 선정한 '한 권의 책'과 그 책을 다 읽은 사람들이 나만의 '인생의 책'을 한 권씩 들고 모여, 아름다운 공간에서 서로를 알아가고 마음을 나누고 함께 치유하는 특별한 명상 프로그램입니다.<br /> * 짝꿍명상<br /> '나에게 소중한 사람'과 '짝꿍'이 되어 둘이서 참여하는 시간. 어머니, 아버지, 부부, 자녀 등 사랑하는 우리 가족과 연인, 친구, 직장 동료, 내 인생의 멘토, 멘티, 나를 이해해주고 격려해주는 사람과 함께하면 행복해집니다. 인생을 더욱 따뜻하게 함께 만들어갈 그 사람과 함께하는 특별한 명상 프로그램입니다.<br /> <br /> 가족명상<br /> * 행복한 가족 마음여행(행가마)<br /> 가족들이 함께하면 좋을 '생활명상법'과 가족끼리 서로를 조금 더 깊이 바라보고, 더욱 사랑하고 감사하며 살아갈 수 있게 해주는 여러 강의와 다양한 명상 프로그램입니다.<br /> * 부부(짝꿍)태교학교<br /> '부부(짝꿍) 태교학교'는 임신부와 배우자, 혹은 가족이 짝을 이뤄 태교를 함께 익히고 배워, 더욱 건강하고 총명한 아이를 출산하도록 돕는 프로그램입니다.<br /> * 금빛 부부학교<br /> 한살이라도 더 늙기 전에 아름다운 금빛 노년으로 다시 태어나는 법, 더 건강하고 더 잘 사랑하며 더 좋은꿈을 가지는 법을 배우는 50대 이상의 노년부부 프로그램입니다.<br /> * 옹달샘 부부학교<br /> 20대부터 60대까지 모든 연령이 함께 참여할 수 있는 종합 부부 프로그램 입니다. 2박3일 일정으로 진행되며, 주말 여행을 하듯 편안하게 참여하실 수 있습니다.<br /> * 옹달샘 반려견 걷기명상<br /> 자연과 사람, 그리고 반려견이 하나가 되어 '걷기명상'을 하는 프로그램입니다. 평소 가족같은 반려견과 함께 좀더 특별한 추억, 그리고 마음여행이 필요하셨던 분들께 마음으로 다가가는 프로그램입니다.<br /> <br /> 건강치유 프로그램<br /> * '녹색뇌 해독코드' 프로젝트<br /> 양방+한방+자연치유의 요법을 총망라, 우리 인간의 건강을 해치고 병을 유발하는 5가지 독소(음식독소, 스트레스독소, 과로독소, 환경독소, 체질독소)를 체질별로 분석해, 의료적 검사와 진단에 따른 음식 처방과 명상을 통해 '해독'함으로써 건강한 장수를 실현하기 위한 옹달샘 통합치유 건강프로그램입니다.<br /> * 갱년기 치유명상<br /> '갱년기'를 거치고 있는 여성들을 위한 치유&amp;회복 프로그램입니다. 옹달샘이라는 좋은 공간에서 같은 처지에 있는 다른 여성과의 만남을 통해 지금의 어려운 시간을 함께 공유하고 소통하는 새로운 치유와 희망을 얻게 되는 프로그램입니다.<br /> * 통증과 트라우마 치유명상<br /> 육체적 통증뿐 아니라 정신적, 정서적 상처에서 오는 마음의 통증, 트라우마까지를 치유하는 명상 치유법으로 의료적 방법없이 명상, 운동, 음식, 힐링 마사지, 퀀텀터치 등의 방법으로 통증을 치유하는 명상 프로그램 입니다.<br /> * 옹달샘 '불면증 치유명상'<br /> 수면은 건강과 행복의 필수요건입니다. 잠을 잘 못자면 삶도, 관계도, 성공도 멀어집니다. 모든 것에 연결되어 있고, 모든 것의 핵심, 그 기본이 바로 잠을 잘 자는 것입니다. 불면의 밤을 보내시는 분들, '단잠', 꿀잠'을 자고 싶은 분들을 위한 명상프로그램 입니다.<br /> * '9988 몸짱멋짱'<br /> 99세까지 팔팔하게 몸도 짱짱 멋도 짱짱, 99세까지 88하게 사는 것을 넘어서 100세, 120세가 넘어도 건강하게, 젊은이들보다 더 멋진 꿈을 꾸고, 의미 있는 일도 하며, 세상 구경을 멈추지 않을 아름다운 분들을 위한 프로그램입니다.<br /> * 'Refresh Relax Therapy'<br /> 마음의 안정, 깊은 휴식, 새롭게 채워지는 기운과 활력을 느끼며 회복의 방법을 스스로 찾아가는 치유의 시간이 될 '릴렉스 테라피'입니다. 살아가는데서 가장 중요한 '호흡하는 법'을 시작으로 '잘 걷는 법','잘 앉는 법', '몸을 이완하는 법'에 대해 배울 수 있는 프로그램 입니다.<br /> * 옹달샘 단식명상<br /> 일상생활과 직장에서 쌓였던 피로를 풀고, 스트레스에서 벗어나, '단식'과 '명상'을 통해 몸과 마음을 비우고 새로운 생명 에너지로 가득 채워 '새로운 터닝포인트'가 되는 건강치유명상 프로그램입니다. <br /> <br /> 깊은산속 링컨캠프<br /> 한 사람의 가슴에 '꿈'이라는 북극성이 떠 있으면, 인생의 '방향'을 잃지 않습니다! 나아가 '꿈너머꿈'이라는 위대한 점이 찍혀 있다면, 사람을 이끄는 세상을 변화시키는 '위대한 삶'을 만들어 나갈 수 있습니다. 링컨학교 '꿈너머꿈 비전캠프'는 꿈을 가진 사람들이 함께 만나 링컨을 멘토로 삼고, 서로 교류하며 4차 산업혁명 시대에 '글로벌 리더'로 성장하는 청소년들에게 꿈과 꿈너머꿈, 그리고 새로운 비전을 심어주는 학교 프로그램 입니다.<br /> <br /> 교사직무연수<br /> 티처(Teacher)에서 힐러(Healer)로, '에듀힐링' 교사 직무연수는 '선생님이 행복해야 학생도 행복해집니다.라는 모토로, '교육'과 '명상'을 접목한 새로운 방식의 '교원 연수 힐링 프로그램'입니다.<br /> <br /> 휴잠.기업단체 연수<br /> 휴식과 재충전 힐링 연수로, 내가 속한 직장, 단체에서 열심히 달려온 사람들이 옹달샘에서 잠깐멈춤을 통해 휴식하며 명상하고, 다시 일상으로 돌아가 더 열심히 살 수 있도록 새로운 에너지와 꿈을 심어드리는 힐링 연수 프로그램입니다.<br /> <br /> === 옹달샘 스테이 ===<br /> 나를 위한 休 테마 스테이 '옹스', 옹달샘의 살아 숨쉬는 집에서 하룻밤 또는 며칠을 편히 묵으며, '사람 살리는 건강한 밥상'으로 식사를 하고, 옹달샘 자연 속에서 자유롭게 휴식하며 명상의 시간을 갖는 休 스테이 프로그램입니다.<br /> * 자연명상 스테이<br /> 자연과 더불어 휴식하고 명상하는 힐링의 시간, 때묻지 않은 옹달샘 자연 속에서 '친환경 숙소'와 '사람 살리는 밥상'과 더불어 휴식하고 힐링하는 잠깐멈춤 스테이 프로그램입니다.<br /> * 멍 스테이<br /> 나를 나답게 휴식하는 시간, 모든 걸 내려놓고, 순진무구한 어린 아이가 되어 혼자서 외로이 '즐기는' 시간, 걱정도 미움도 상처도 내려놓고, 내안의 또 하나의 '나'를 찾아 휴식하며 대화하는 시간을 위한 프로그램입니다.<br /> * 음식 스테이<br /> 나와 사랑하는 가족의 건강, 그리고 특별한 날을 위해 옹달샘의 멋진 식사와 자연, 명상, 스파를 한꺼번에 만끽할 수 있는 '오감 힐링 여행' 프로그램 입니다.<br /> * 단식 스테이<br /> 숲속에 그린하우스에 머물며 호흡 명상법과 냉온욕을 통한 독소 배출, 그리고 옹달샘 산야초 효소를 아침, 저녁으로 먹으면서 에너지를 보충하며 몸과 마음을 비워내는 '건강스테이'입니다.<br /> * 북 스테이<br /> 옹달샘 숲속 도서관과 옹달샘 자연속에서 귀한 책을 만나고 책과 벗하며 마음을 숨쉬게 하고, 치유하는 스테이 프로그램입니다.<br /> <br /> == 특징 ==<br /> 옹달샘 명상법<br /> 걷기명상 / 뇌마사지 / 향기명상 / 명상 마사지 / 명상 요가 / 춤명상 춤치유 / 발반사 마사지 / 통나무명상 / 빛나는 얼굴 / 호흡명상 / 놀이명상 / 소리명상 / 차명상 / 웃음명상 / 몸풀기마음풀기<br /> <br /> 옹달샘 수칙<br /> * 01. 옹달샘에 도착하시면, 주차장에 주차후 오솔길을 따라 '웰컴센터'로 올라오세요.<br /> * 02. '웰컴센터'에서 예약 확인 후, 이름표를 받으시고 안내를 받습니다.<br /> * 03. 옹달샘 내 모든 공간은 '절대금주','절대금연' 입니다.<br /> * 04. 이름표를 꼭 착용해 주세요.<br /> * 05. 옹달샘 식사는 시간이 정해져 있습니다. 정해진 시간 외에는 식사가 어려우니, 반드시 시간을 지켜주시기 바랍니다.<br /> * 06. 식사 시간에는 '침묵명상'을 진행하고 있습니다. 식사 도중 징이 한번 울리면 그 순간 그대로 정지, 두번 울리면 다시 이야기 나누며 맛있게 드세요.<br /> * 07. 곳곳에서 크고 작은 명상 프로그램들이 진행되고 있고, 모든 공간은 공동으로 사용됩니다. 깨끗한 뒷마무리 부탁드립니다. <br /> * 08. 화장실 슬리퍼는 뒤로 돌려 가지런히 놓고 나와주세요. 타인을 위한 작은 배려의 시작입니다.<br /> * 09. 옹달샘의 맑고 깨끗한 환경을 위해 외부 음식물을 싸오는 것, 배달하거나 드시는 것 모두 금지되어 있습니다.<br /> * 10. 아름다운 옹달샘 자연을 위해 심어놓은 나무,꽃,약초 등 식물들을 사랑으로 바라봐주시고, 아껴주세요!</div>

Meditation https://meditationwiki.net/index.php?title=%EA%B9%8A%EC%9D%80%EC%82%B0%EC%86%8D_%EC%98%B9%EB%8B%AC%EC%83%98&diff=2897 2020-07-22T06:16:10Z

<p>Meditation: </p> <hr /> <div>[[분류:명상 단체]]<br /> <br /> == 소개 ==<br /> &lt;translate&gt;아침편지 명상치유센터 '깊은산속 옹달샘'은 마음으로 마음을 치유하는 공간이다. 사람과 자연이 만나는 곳, 좋은 사람들이 모여 비우고 채우며 몸과 마음을 치유하는 곳, 꿈이 시작되고 '꿈너머꿈'이 이루어지는 곳입니다.&lt;/translate&gt;<br /> * 2003년 9월 4일, '고도원의 아침편지'에 고도원님이 열한번째 꿈이야기 '깊은산속 옹달샘'을 띄워 보냅니다. 이 한사람의 꿈에 한분,한분이 후원해주시며 한사람의 꿈이 만인의 꿈으로 자라나, 마침내 현실이 된 기적의 장소 '깊은산속 옹달샘'이 탄생했습니다.<br /> * 꿈이 있으면 행복해지고, 꿈너머꿈이 있으면 위대해집니다. '꿈너머꿈'은 '꿈을 이룬 후 그 다음에 무엇을 할 것인가를 생각하는 것'입니다. 옹달샘은 꿈을 가진 사람들이 서로 만나, 위대한 꿈을 함께 나누는 공간입니다.<br /> * 쉼과 회복의 공간, 옹달샘은 '쉼표'를 찍는 곳입니다. 몸과 마음이 지친 사람들이 잠깐 멈추어 휴식을 취하는 쉼터이며, 일상에 좀 더 활력을 불어넣고 행복한 삶을 위한 에너지를 공급하는 충전소 입니다.<br /> * 명상의 공간, '쉼표'를 찍는 것이 '명상'입니다. 잠깐 멈춤! 비움과 채움! 몰입!을 통해 휴식하며 명상하며, 다시 일상으로 돌아가 더 열심히 사실 수 있도록 새로운 영감과 에너지를 심어주는 '생활명상'입니다.<br /> <br /> == 고도원 ==<br /> 1952년 4월 29일, 전라북도 전주에서 태어났다. 연세대학교 신학과 학사 학위와 연세대학교 대학원을 신학 석사 학위를 받고, 월간 뿌리깊은 나무 및 중앙일보 기자, 김대중 대통령 연설 담당 비서관 등을 지냈다. 2001년 8월 1일 고도원의 아침편지를 시작하였다. 고도원의 아침편지는 작가 고도원이 아침마다 이메일을 통해 전달하는 편지이다. 편지의 내용은 시 또는 좋은 글귀를 인용하여 설명을 덧붙이는 것이 주를 이룬다. 아침편지문화재단에서 관리한다. 아침편지에는 항상 배경 음악이 포함된다. 꼭 글귀나 편지만 오는 것이 아니라 여행이나 수련원 홍보 글 등이 오기도 한다. 깊은 산속 옹달샘이라는 명상원이 함께 같은 재단에서 운영하고 있다. 71년 목사가 될 목적으로 연세대 신학과에 진학했으나 학보사 편집장을 지내며 정권을 비판하는 기명 칼럼을 썼다가 긴급조치 9호 위반으로 강제 징집돼 군대에 다녀왔고 목사의 길을 그때 포기했다. 학교에서 제적되어 졸업하지 못했기 때문이다. 어머니가 실망할 줄 았았으나 응원해주었다고 한다. 중앙일보에서 이낙연 문창극 등과 함께 기자 생활을 했으며 문창극 씨와는 이견이 커 거의 매일 육박전을 벌일 정도였다고 한다. 중앙일보 기자 재직 중 김대중 대통령의 연설비서관으로 스카우트되어 청와대에서 일했고 격무 속에 건강 이상이 와서 퇴직하게 된다. 인터넷이 막 보급되던 시절이고 일종의 메일링 서비스로 시작한 것인데, 초반 수백명으로 시작해 현재는 몇백만명 수준으로 구독자가 불어난 상태다. 본인은 이 일을 시작하면서 많은 치유를 얻었다고 한다. 박근혜 정권 시절 세월호 참사가 벌어지자 안산 단원고 학생들을 상대로 힐링 캠프를 연적이 있는데 이 때문인지 정권 내내 블랙리스트에 올라 있었고 그 기간 동안 고도원의 저서가 전국 국공립 도서관에 납본되지 않았다고 한다. 고도원이 KBS 사장 응모에 도전했으나 낙선했다고 한다. 국립산림치유원의 원장을 맡고 있고, 비영리 법인인 '아침편지 문화재단'의 이사장직도 겸임한다. 고도원의 아침편지 메일 서비스는 지금도 매일 본인이 챙기고 있다고 한다.<br /> <br /> == 프로그램 ==<br /> === 명상프로그램 ===<br /> 힐링명상<br /> * 옹달샘 걷기명상<br /> 우리가 태어난 곳도 땅, 돌아갈 곳도 땅입니다. 어디까지, 몇시몇분까지 가야하는 목표나 시간을 내려놓습니다. 나 자신의 몸을 어루만지듯, 가장 사랑하는 어머니의 가슴을 어루만지듯, 발에 모든 의식을 집중해 조용히 걸어가면서 명상하는 것입니다.<br /> * 잠깐 멈춤<br /> '잠깐 멈춤'이 곧 명상입니다. 잠깐 멈추면 내 감정도 멈춥니다. 온 우주도 함께 멈춥니다. 일상에서의 '잠깐멈춤'을 위해 주말(토,일) 이용한 1박2일 프로그램, 그리고 금요일부터 시작되는 2박3일의 짧지만 깊이있는 명상프로그램입니다.<br /> * 비채명상<br /> 비움과 채움, 비워야 다시 채울 수 있다! 몸과 마음을 비우는 것, 내려놓는 것부터 시작합니다. 자기 안의 부정적인 생각들, 불만, 상처를 내려놓고 그 빈공간 안을 빛으로, 사랑과 감사로, 건강함으로 채워넣는 몸과 마음의 치유 프로그램입니다.<br /> * 꿈너머꿈 청년학교 <br /> 꿈을 가장 크게, 가장 많이 꾸어야 할 시기에 있는 젊은이들에게 꿈을 갖게 하고, 그 꿈을 이룬후에 무엇을 할것인가 까지를 함께 생각하고 나누기 위해 만든 대한민국 청춘남녀들을 위한 프로그램입니다.<br /> * 화려한 싱글학교<br /> 좋은 꿈을 가진 싱글들과 벗하며, 화려하게 열심히 잘 살아온 20~40대 싱글들과 서로를 벗삼아 우정도 나누고 좋은 인적 네트워크를 만들어 앞으로의 더 멋진 인생을 설계해 가는 2박3일 프로그램입니다.<br /> * 옹달샘 독서명상<br /> 고도원님이 선정한 '한 권의 책'과 그 책을 다 읽은 사람들이 나만의 '인생의 책'을 한 권씩 들고 모여, 아름다운 공간에서 서로를 알아가고 마음을 나누고 함께 치유하는 특별한 명상 프로그램입니다.<br /> * 짝꿍명상<br /> '나에게 소중한 사람'과 '짝꿍'이 되어 둘이서 참여하는 시간. 어머니, 아버지, 부부, 자녀 등 사랑하는 우리 가족과 연인, 친구, 직장 동료, 내 인생의 멘토, 멘티, 나를 이해해주고 격려해주는 사람과 함께하면 행복해집니다. 인생을 더욱 따뜻하게 함께 만들어갈 그 사람과 함께하는 특별한 명상 프로그램입니다.<br /> <br /> 가족명상<br /> * 행복한 가족 마음여행(행가마)<br /> 가족들이 함께하면 좋을 '생활명상법'과 가족끼리 서로를 조금 더 깊이 바라보고, 더욱 사랑하고 감사하며 살아갈 수 있게 해주는 여러 강의와 다양한 명상 프로그램입니다.<br /> * 부부(짝꿍)태교학교<br /> '부부(짝꿍) 태교학교'는 임신부와 배우자, 혹은 가족이 짝을 이뤄 태교를 함께 익히고 배워, 더욱 건강하고 총명한 아이를 출산하도록 돕는 프로그램입니다.<br /> * 금빛 부부학교<br /> 한살이라도 더 늙기 전에 아름다운 금빛 노년으로 다시 태어나는 법, 더 건강하고 더 잘 사랑하며 더 좋은꿈을 가지는 법을 배우는 50대 이상의 노년부부 프로그램입니다.<br /> * 옹달샘 부부학교<br /> 20대부터 60대까지 모든 연령이 함께 참여할 수 있는 종합 부부 프로그램 입니다. 2박3일 일정으로 진행되며, 주말 여행을 하듯 편안하게 참여하실 수 있습니다.<br /> * 옹달샘 반려견 걷기명상<br /> 자연과 사람, 그리고 반려견이 하나가 되어 '걷기명상'을 하는 프로그램입니다. 평소 가족같은 반려견과 함께 좀더 특별한 추억, 그리고 마음여행이 필요하셨던 분들께 마음으로 다가가는 프로그램입니다.<br /> <br /> 건강치유 프로그램<br /> * '녹색뇌 해독코드' 프로젝트<br /> 양방+한방+자연치유의 요법을 총망라, 우리 인간의 건강을 해치고 병을 유발하는 5가지 독소(음식독소, 스트레스독소, 과로독소, 환경독소, 체질독소)를 체질별로 분석해, 의료적 검사와 진단에 따른 음식 처방과 명상을 통해 '해독'함으로써 건강한 장수를 실현하기 위한 옹달샘 통합치유 건강프로그램입니다.<br /> * 갱년기 치유명상<br /> '갱년기'를 거치고 있는 여성들을 위한 치유&amp;회복 프로그램입니다. 옹달샘이라는 좋은 공간에서 같은 처지에 있는 다른 여성과의 만남을 통해 지금의 어려운 시간을 함께 공유하고 소통하는 새로운 치유와 희망을 얻게 되는 프로그램입니다.<br /> * 통증과 트라우마 치유명상<br /> 육체적 통증뿐 아니라 정신적, 정서적 상처에서 오는 마음의 통증, 트라우마까지를 치유하는 명상 치유법으로 의료적 방법없이 명상, 운동, 음식, 힐링 마사지, 퀀텀터치 등의 방법으로 통증을 치유하는 명상 프로그램 입니다.<br /> * 옹달샘 '불면증 치유명상'<br /> 수면은 건강과 행복의 필수요건입니다. 잠을 잘 못자면 삶도, 관계도, 성공도 멀어집니다. 모든 것에 연결되어 있고, 모든 것의 핵심, 그 기본이 바로 잠을 잘 자는 것입니다. 불면의 밤을 보내시는 분들, '단잠', 꿀잠'을 자고 싶은 분들을 위한 명상프로그램 입니다.<br /> * '9988 몸짱멋짱'<br /> 99세까지 팔팔하게 몸도 짱짱 멋도 짱짱, 99세까지 88하게 사는 것을 넘어서 100세, 120세가 넘어도 건강하게, 젊은이들보다 더 멋진 꿈을 꾸고, 의미 있는 일도 하며, 세상 구경을 멈추지 않을 아름다운 분들을 위한 프로그램입니다.<br /> * 'Refresh Relax Therapy'<br /> 마음의 안정, 깊은 휴식, 새롭게 채워지는 기운과 활력을 느끼며 회복의 방법을 스스로 찾아가는 치유의 시간이 될 '릴렉스 테라피'입니다. 살아가는데서 가장 중요한 '호흡하는 법'을 시작으로 '잘 걷는 법','잘 앉는 법', '몸을 이완하는 법'에 대해 배울 수 있는 프로그램 입니다.<br /> * 옹달샘 단식명상<br /> 일상생활과 직장에서 쌓였던 피로를 풀고, 스트레스에서 벗어나, '단식'과 '명상'을 통해 몸과 마음을 비우고 새로운 생명 에너지로 가득 채워 '새로운 터닝포인트'가 되는 건강치유명상 프로그램입니다. <br /> <br /> 깊은산속 링컨캠프<br /> 한 사람의 가슴에 '꿈'이라는 북극성이 떠 있으면, 인생의 '방향'을 잃지 않습니다! 나아가 '꿈너머꿈'이라는 위대한 점이 찍혀 있다면, 사람을 이끄는 세상을 변화시키는 '위대한 삶'을 만들어 나갈 수 있습니다. 링컨학교 '꿈너머꿈 비전캠프'는 꿈을 가진 사람들이 함께 만나 링컨을 멘토로 삼고, 서로 교류하며 4차 산업혁명 시대에 '글로벌 리더'로 성장하는 청소년들에게 꿈과 꿈너머꿈, 그리고 새로운 비전을 심어주는 학교 프로그램 입니다.<br /> <br /> 교사직무연수<br /> 티처(Teacher)에서 힐러(Healer)로, '에듀힐링' 교사 직무연수는 '선생님이 행복해야 학생도 행복해집니다.라는 모토로, '교육'과 '명상'을 접목한 새로운 방식의 '교원 연수 힐링 프로그램'입니다.<br /> <br /> 휴잠.기업단체 연수<br /> 휴식과 재충전 힐링 연수로, 내가 속한 직장, 단체에서 열심히 달려온 사람들이 옹달샘에서 잠깐멈춤을 통해 휴식하며 명상하고, 다시 일상으로 돌아가 더 열심히 살 수 있도록 새로운 에너지와 꿈을 심어드리는 힐링 연수 프로그램입니다.<br /> <br /> === 옹달샘 스테이 ===<br /> 나를 위한 休 테마 스테이 '옹스', 옹달샘의 살아 숨쉬는 집에서 하룻밤 또는 며칠을 편히 묵으며, '사람 살리는 건강한 밥상'으로 식사를 하고, 옹달샘 자연 속에서 자유롭게 휴식하며 명상의 시간을 갖는 休 스테이 프로그램입니다.<br /> * 자연명상 스테이<br /> 자연과 더불어 휴식하고 명상하는 힐링의 시간, 때묻지 않은 옹달샘 자연 속에서 '친환경 숙소'와 '사람 살리는 밥상'과 더불어 휴식하고 힐링하는 잠깐멈춤 스테이 프로그램입니다.<br /> * 멍 스테이<br /> 나를 나답게 휴식하는 시간, 모든 걸 내려놓고, 순진무구한 어린 아이가 되어 혼자서 외로이 '즐기는' 시간, 걱정도 미움도 상처도 내려놓고, 내안의 또 하나의 '나'를 찾아 휴식하며 대화하는 시간을 위한 프로그램입니다.<br /> * 음식 스테이<br /> 나와 사랑하는 가족의 건강, 그리고 특별한 날을 위해 옹달샘의 멋진 식사와 자연, 명상, 스파를 한꺼번에 만끽할 수 있는 '오감 힐링 여행' 프로그램 입니다.<br /> * 단식 스테이<br /> 숲속에 그린하우스에 머물며 호흡 명상법과 냉온욕을 통한 독소 배출, 그리고 옹달샘 산야초 효소를 아침, 저녁으로 먹으면서 에너지를 보충하며 몸과 마음을 비워내는 '건강스테이'입니다.<br /> * 북 스테이<br /> 옹달샘 숲속 도서관과 옹달샘 자연속에서 귀한 책을 만나고 책과 벗하며 마음을 숨쉬게 하고, 치유하는 스테이 프로그램입니다.<br /> <br /> == 특징 ==<br /> 옹달샘 명상법<br /> 걷기명상 / 뇌마사지 / 향기명상 / 명상 마사지 / 명상 요가 / 춤명상 춤치유 / 발반사 마사지 / 통나무명상 / 빛나는 얼굴 / 호흡명상 / 놀이명상 / 소리명상 / 차명상 / 웃음명상 / 몸풀기마음풀기<br /> <br /> 옹달샘 수칙<br /> * 01. 옹달샘에 도착하시면, 주차장에 주차후 오솔길을 따라 '웰컴센터'로 올라오세요.<br /> * 02. '웰컴센터'에서 예약 확인 후, 이름표를 받으시고 안내를 받습니다.<br /> * 03. 옹달샘 내 모든 공간은 '절대금주','절대금연' 입니다.<br /> * 04. 이름표를 꼭 착용해 주세요.<br /> * 05. 옹달샘 식사는 시간이 정해져 있습니다. 정해진 시간 외에는 식사가 어려우니, 반드시 시간을 지켜주시기 바랍니다.<br /> * 06. 식사 시간에는 '침묵명상'을 진행하고 있습니다. 식사 도중 징이 한번 울리면 그 순간 그대로 정지, 두번 울리면 다시 이야기 나누며 맛있게 드세요.<br /> * 07. 곳곳에서 크고 작은 명상 프로그램들이 진행되고 있고, 모든 공간은 공동으로 사용됩니다. 깨끗한 뒷마무리 부탁드립니다. <br /> * 08. 화장실 슬리퍼는 뒤로 돌려 가지런히 놓고 나와주세요. 타인을 위한 작은 배려의 시작입니다.<br /> * 09. 옹달샘의 맑고 깨끗한 환경을 위해 외부 음식물을 싸오는 것, 배달하거나 드시는 것 모두 금지되어 있습니다.<br /> * 10. 아름다운 옹달샘 자연을 위해 심어놓은 나무,꽃,약초 등 식물들을 사랑으로 바라봐주시고, 아껴주세요!</div>

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<p>Meditation: </p> <hr /> <div>자작품 냐옹</div>

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<p>Meditation: </p> <hr /> <div>/* 이 자바스크립트 설정은 모든 문서, 모든 사용자에게 적용됩니다. */</div>

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<p>Meditation: 새 문서: /* 이 자바스크립트 설정은 모든 문서, 모든 사용자에게 적용됩니다. */ console.log('hello world');</p> <hr /> <div>/* 이 자바스크립트 설정은 모든 문서, 모든 사용자에게 적용됩니다. */<br /> console.log('hello world');</div>

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<p>Meditation: </p> <hr /> <div>&lt;strong&gt;명상위키에 오신것을 환영합니다&lt;/strong&gt;&lt;br/&gt;<br /> <br /> 마음수련, 명상에 관한 방법, 마음을 다스리는 방법과 관련 단체들의 정보들을 공유하여 유익한 정보를 제공하는 명상위키입니다.</div>

Meditation https://meditationwiki.net/index.php?title=%EB%8C%80%EB%AC%B8&diff=1232 2019-08-15T14:26:21Z

<p>Meditation: </p> <hr /> <div>&lt;strong&gt;명상위키에 오신것을 환영합니다&lt;/strong&gt;<br /> 마음수련, 명상에 관한 방법, 마음을 다스리는 방법과 관련 단체들의 정보들을 공유하여 유익한 정보를 제공하는 명상위키입니다.</div>

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<p>Meditation: 새 문서: 마음수련</p> <hr /> <div>[[마음수련]]</div>

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<p>Meditation: </p> <hr /> <div>[[분류:마음수련]]<br /> 운동</div>

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<p>Meditation: 새 문서: 운동</p> <hr /> <div>운동</div>

Meditation https://meditationwiki.net/index.php?title=%EB%A7%88%EC%9D%8C%EC%88%98%EB%A0%A8_%ED%9B%84%EA%B8%B0&diff=163 2019-04-04T08:45:23Z

<p>Meditation: </p> <hr /> <div>[[분류:마음수련]]<br /> = 개요 =<br /> <br /> = 행복 =<br /> '''1. 마음 없이 사는 것이 가장 큰 행복'''<br /> (오세천, 서울시 서초구 반포동)<br /> <br /> &quot;내가 너를 보면 무섭다.....&quot;<br /> <br /> 초등학교 때였다. 육이오 전쟁 중이었지만 소를 몰고 온 들판을 다니며 풀을 먹이고 들어오는 나에게 , 어머니가 하신 말씀이다.<br /> <br /> 이후에도 어머니는 종종 '내가 너를 보면 덜컥 겁이 난다'고 하셨다<br /> <br /> 어린아이가 그 힘든 농사일을 너무 악착같이 하니, 놀랍고 기특해서 그런 것일 수 있다. 아니 뱃속에 있을 때 지우려고 약까지 먹었는데,<br /> 끈질긴 생명력으로 태어난 아이가 누구도 안 하려 하는 힘든 일들을 하니, 안쓰럽고 미안해서 그렇게 말한 것일 수도 있다.<br /> <br /> 9남매 중에 일곱 번째로 태어났기에, &quot;내가 너를 지우려고 약을 먹었었다'는 말씀도 그냥 그런가 보다 하고 흘려들었던 것 같다.<br /> <br /> 하지만 나의 잠재의식 깊이에는 삶에 대한 애착이 강하게 자리 잡혀서였을까. 생존에 대한 열망이 누구보다 커서였을까. <br /> 나는 정말 열심히 살았다. 아니 열심히 살아졌다.<br /> <br /> 삶의 의미 <br /> ''- 내가 사는 것인가, 저절로 살아지는 것인가 -''<br /> <br /> <br /> 우리 집은 집터만 400평이 넘는, 여러 소작농까지 둔 부유한 농가였다. 해방 후 바로 내가 8세 때 사회주의가 들어오면서 <br /> 토지개혁이 일어나 소작농지를 다 분배해야 했지만 우리가 직접 짓는 땅도 만만치 않았다. <br /> 하지만 그 시절에 일본 메이지대에서 유학을 할 정도로 식자였던 아버지, 부유한 농가에서 귀하게 자란 형과 누나들은 농사일을 힘들어했다.<br /> <br /> 그 많은 일들을 힘들다는 생각도 없이 한 것은 나였다. 아직 어리니 일을 안 한들 뭐라 할 사람도 없었건만, <br /> 누가 알아주기를 바라는 마음도 없이 저절로 눈이 떠지고 몸이 움직여졌다. <br /> 꼭두새벽에 일어나 2~3분 거리에 있는 교회에 가서 종을 치고, 들에 나가 일을 하다가 학교에 가고, 학교에 다녀와서 또 일을 했다.<br /> 부지런히 열심히 사는 것에 하늘도 감동했는지, 내가 손대는 일은 이상하게 다 잘되고, <br /> 내가 하는 농사는 언제나 남들보다 몇 배의 수확을 거뒀다.<br /> <br /> 한번은 이런 일도 있었다. 육이오 사변으로 마을에 폭탄이 많이 떨어져 마을 곳곳이 폐허가 되고 고철들이 생겼다.<br /> 그게 돈이 될 거라고는 상상할 수도 없는 일이었는데, 나는 고철이 보이면 새끼줄로 묶어<br /> 집으로 끌고 와서 마당 한쪽에 쌓아놓았다.<br /> <br /> 그것이 중학교 1학년 때의 일, 이후 고등학생이 되었을 무렵에는 가격이 많이 올라서 큰 도움이 됐었다.<br /> 중학교 2학년 때는 당시 특수농작물이었던 담배농사를 지어 고수익을 냈고, <br /> 담배농사 이후에는 고구마농사로 전환하여 또 많은 수익을 올렸다.<br /> 건강하고 힘이 좋아서 그 무거운 고구마 자루를 혼자 거뜬히 수레에 옮겨 싣고 나가 가게에 팔기도 했다.<br /> 중학생이 뭘 알아서 그랬겠는가. 이렇게 하면 돈을 벌 거야 하는, 어떤 계산도 없이 그저 열심히 움직이고 나면<br /> 그것이 필요한 등록금이 되고 생활비가 된 것이다.<br /> <br /> 원하던 대학의 토목학과에도 무난히 들어가고, 그 어렵다는 기술사 시험에도 한번에 합격했다.<br /> 이후 건설공무원을 하면서 우수공무원으로 인정받아 대통령 표창까지 받았다.<br /> <br /> 나이 서른에 꾸린 가정도 성공이었다. 중매로 만난 아내는 일본 문화복장학원에 유학 중인 미모의 재원이었다.<br /> 결혼 후 아내는 교사 생활을 시작했고 함께 1남 2녀를 키우면서 큰소리 한번 나는 일 없이 화목한 가정을 이루었다.<br /> 아이들 역시 엇나가지 않고 반듯하게 잘 자라주었다.<br /> <br /> <br /> ''- 죽음의 경험이 심어준 삶의 지혜 -''<br /> <br /> <br /> 한마디로 참 평탄한 삶이었다. 스스로 한번도 힘들다고 생각한 적이 없고, 하고자 하는 일에 어떤 장애가 닥쳤다며 <br /> 좌절한 적도 없으니, 돌아보면 참 신기하고도 이상한 내 인생이었다.<br /> <br /> 왜 그렇게 살아졌는지 이해된 것은, 나이 육십이 되던 해 지인의 소개로 마음수련을 하게 되면서였다.<br /> 자기를 돌아보고 자기라는 존재가 쌓아온 모든 마음을 버리게 하는 마음수련은, 나라는 이기적인 존재를 없어지게<br /> 함으로써 편안한 순리의 삶을 살게 하는 명상이었다.<br /> <br /> 잉태되면서부터 죽음의 공포를 겪어야 했던 생명.<br /> 어머니는 그 시대 시골에서 듣고 알았던 아기 지우는 독한 약초를 먹었지만 지워지지 않아, 또 다른 약초를 과하게 먹었다가<br /> 아기보다는 당신이 돌아가실 뻔했다고 했다. 갑작기 배가 심하게 아프면서 눈을 뜰 수 없을 정도였고, 뱃속의 아기가 요동을<br /> 쳐오면서 견딜 수 없는 고통이 몇 차례나 계속돼 죽을 뻔하셨다는 것이다.<br /> <br /> 그 후 어머니는 많이 후회했고, 후유증으로 고생하셨다고 했다. 뱃속의 태아에게도 그것은 단순한 죽음의 공포를 넘어 <br /> 이미 죽음의 목전에 갔던 경험이었으리라..... 죽음에 대한 경험은 또 있었다.<br /> 여덟살 무렵 냇가의 물에 빠진 적이 있다. 헤엄도 못 치는데 어린 나이에 어떻게 그런 생각을 했는지,<br /> 강바닥까지 내려갔다가 떠올랐다를 반복하면서 500 미터를 떠내려가다가 동네 형이 구해줘 살아났었다.<br /> <br /> 그렇게 죽음과 직면했던 경험은, 한순간 삶을 내려 놓게 하고, 삶이란 내가 선택하고 내가 잘나 사는 것이 아니라 순리에 의해<br /> 저절로 살아지는 것임을, 겸허하게 깨닫게 한 것 같다.<br /> <br /> 어릴 때부터 쉬지 않고 일하며 학교에 다녔고, 집안의 대소사를 다 챙겼고, 50년 넘게 직접 선산을 관리했던 나다. <br /> 사회에 나와서 직장 생활을 하고 가정을 꾸리고 살아가면서도 소소하게 쓰레기 분리수거, 청소, 설거지까지 남들이 하기<br /> 싫어하는 것은 무조건 먼저 했다.<br /> <br /> 사람이라면 어찌 고생스럽고 힘들지 않았겠는가. 그럼에도 어떻게 그렇게 힘들다, 하기 싫다 하는 생각이 전혀 들지 않았는지,<br /> 내가 생각해도 내가 신기했는데, 그 이치가 마음수련을 만나면서 깨달아진 것이다.<br /> <br /> 성공 비결<br /> ''- 모두가 하나되어 사는 비결, 자기 마음 버리기 -''<br /> <br /> <br /> 가장 아름다운 삶이란 순리의 삶이다. 숨을 쉬고 맥박이 뛰고 머리카락이 자라는 것이 내 뜻과 상관없이 저절로인 것처럼<br /> 자연스럽게 저절로 사는 자체가 평화고 행복이다.<br /> <br /> 물이 돌을 만나면 피해 흐르고, 가다가 또 나무 둥치를 만나면 옆으로 흐르듯, 부지런히 움직이되 남들을 존중하고 이해하면서 살면<br /> 저절로 성공하고 잘살게 된다. 아니, 그렇게 산다는 마음 없이 살아진다.<br /> 사람들은 흔히 '우리는 하나다, 마음을 모으자'라며 구호를 외치고 결의를 다지고는 한다. 하지만 사람마다 마음이 다 다르고 보니<br /> 그게 참 힘들다. 못 하나 박는 것도, 거울 하나 다는 것도, 이 사람은 이랬으면 좋겠다, 저 사람은 저랬으면 좋겠다 하고 부딪히는 것이<br /> 사람 마음이니 말이다. 그것이 해결되는 비결은 딱 하나다. <br /> 마음을 비워 자기 마음이 없어지면 저절로 내 주장을 내세우기보다는 상대를 존중하게 되고 하나가 되기에 서로 싸울 일도 없게 되는 것이다.<br /> <br /> 나는 참 복이 많은 사람이다. 태어나면서부터 산다는 것이 얼마나 큰 은혜인지를 알았고, 노년에 이르러서는 마음 비우기를 통해 <br /> 우리 삶과 마음의 이치까지 깨닫게 되었으니 말이다.<br /> <br /> <br /> ( 오세천 님은 1939년 경북 김천에서 9남매 중 일곱 번째로 태어났습니다. 부산대학교 토목학과 졸업 후 건설공무원으로 재직했으며<br /> 부지런함과 청렴결백을 인정받아 우수공무원 대통령 표창을 받았습니다. 1969년 결혼, 슬하에 1남 2녀를 두었으며 마음수련을 통해<br /> 삶의 이치를 깨달았다는 님은, 보다 많은 사람들이 마음을 비우고 행복한 삶을 살기를 바라며 마음수련 명상을 꾸준히 하고 있습니다. )<br /> <br /> <br /> <br /> = 우울증 =<br /> '''2. 우울증 극복, 이보다 더 행복할 수는 없다'''<br /> (마리아 트레이시 / 미국 라스베이거스 거주)<br /> <br /> ( 마리아 트레이시는 슬로바키아의 아주 작은 마을에서 태어나 자랐다고 합니다. 아메리카 드림을 꿈꾸며 미국 생활을 시작했으나,<br /> 외로움과 우울증으로 힘들었고, 그 마음의 고통은 결혼 생활로도 해결되지 못했다지요. 인생의 가장 힘든 시기를 마음수련을 통해<br /> 이겨낼 수 있었다는 마리아 트레이시. 그녀의 솔직 담백한 마음 이야기입니다. )<br /> <br /> <br /> ''- '미국 사람들은 다 행복해 보여...' 행복 찾아 떠난 미국행 -''<br /> <br /> <br /> 나의 고향은 슬로바키아의 서쪽에 있는 아주 조그마한 마을로, 같은 동네 사람들끼리 시시콜콜한 모르는 게 없는, 그런 곳이다.<br /> 나는 고등학교를 졸업하고 슬로바키아의 수도에 있는 한 미국 회사에서 일을 했다.<br /> 그 시절 TV에서 미국 쇼를 많이 봤는데 그 속 사람들은 모두 행복해 보였다. 나도 그렇게 행복해지고 싶었고 나는 뉴욕으로 가<br /> 어느 집에서 숙식을 하면서 집안일을 해주는 대신 영어를 배우는 생활을 하게 되었다.<br /> <br /> 가족과 친구들을 남겨두고 떠나온 후 나는 외로워지기 시작했고 곧 우울증에 걸렸다. 새로운 친구도 많이 생겼으며 많은 곳을 가봤지만<br /> 그 어느 것도 행복하지 않았다. 식구들 생각을 자주 했고 많이 울었다. 만약 결혼을 하게 된다면 그 남자가 나를 행복하게 해줄 거라<br /> 생각하게 되었고 결혼을 했다. 그렇게 해서 이전에 꿈꾸었던 모든 것을 다 가지게 되었지만 무언가 부족한 느낌이었다.<br /> <br /> <br /> ''- 화가 나도, 슬퍼도, 행복해도 울고... 감정 조절 전혀 안돼 -''<br /> <br /> <br /> 남편과 나는 라스베이거스로 이사를 가기로 결정했고 나는 더 우울해졌다. 항우울제를 복용하기 시작했지만 그 약을 먹자 마치 <br /> 내가 좀비가 된 느낌이었다. 내가 하는 일에 매우 집착을 했고 여기저기 돌아다니며 집에는 붙어 있지 않았다. <br /> 이유를 알 수 없이 늘 울었다. 화가 나도, 슬퍼도, 행복해도 울었다. 감정을 전혀 조절할 수가 없었다.<br /> 속이 텅 빈 듯한 느낌이 들었다.<br /> <br /> 어느 날, 도서관에 갔다가 마음수련 책자를 보게 되었다. 그 책자는 내가 무척이나 좋아하는 꽃과 함께 있었고 표지에 <br /> '마음수련(Meditation life)'이라고 쓰여져 있었다. 책자를 집어들고 집에 가지고 왔다. 그전에는 명상 같은 것에는 <br /> 관심이 전혀 없었는데, 왜 이 명상을 '마음수련'이라고 하는지, 마음 (Mind) 의 뜻이 무엇인지 궁금했다. <br /> 그 책을 남편에게 보여주었고 우리는 함께 공개강좌에 참석했다.<br /> <br /> <br /> <br /> ''- 슬픔, 외로움, 화, 우울증... 점차 사라지게 한 마음수련 -''<br /> <br /> <br /> 그 결정이 우리의 삶을 영원히 바꾸어 놓았다. 일단 한 달만 해보기로 하고 별로 마음에 안 들면 안하기로 남편과 결정을 했는데,<br /> 두 달, 세 달, 그러다가 지금까지 계속하고 있고 우리의 삶은 이보다 더 행복할 수 없다.<br /> <br /> &quot; 마음수련은 정말 기적이다. 내가 살면서 겪었던 온갖 종류의 슬픔, 외로움, 화, 어두운 느낌, 내 우울증도 포함해서, 점차 점차 <br /> 그리고 자연스럽게 사라졌다. 어디에서나 나를 따라다니고 내 삶의 매순간을 조종했으나 내가 어떻게 해볼 수 없었던 과거의 기억들이 없어졌다. <br /> 미래에 대한 불안, 돈의 노예가 된 것은 아닌가 하는 스트레스, 이런 것들이 사라졌다. 마음수련을 하기 전에는 무언가를 진정으로 즐긴 적이 없었다.&quot; <br /> <br /> 어릴 때부터 수줍음이 많고 내성적이어서 겉으로는 행복한 척, 행복한 결혼 생활을 하는 척, 아메리칸 드림을 이루며 살고 있는 척했지만 <br /> 속으로는 죽어 있었다. 마음수련은 나에게 영원한 행복과 평화라는 것을 가르쳐 주었다.<br /> 오랫동안 멀고 낯설게 느껴졌던 남편과 가족들에 대해서도 보다 잘 이해를 하게 되었고 좀 더 따뜻하고 감사함을 아는 사람이 되었다.<br /> 살면서 부딪히는 문제들에 대해서 화를 내거나 스트레스를 받지 않고 해결한다.<br /> <br /> <br /> <br /> ''- 내가 힘들 때 그랬듯이, 마음수련은 당신을 위해 있는 것 -''<br /> <br /> <br /> 내 성격 중에 안 좋은 점 하나는 한 번 화가 나면 며칠씩 간다는 것이다. 남편과 싸우고 나면 며칠, 어떨 때는 일주일씩 말을 안 하곤 했는데<br /> 이 버릇을 어떻게 해야 할지를 몰랐다. 나의 이런 면이 싫었지만 고치는 방법을 몰랐다.<br /> 지금은 싸우고 나면 해결법을 금방 알 수 있다. 내 잘못을 더 잘 알게 되었고 더 이상 다른 사람들 탓으로 돌리지 않는다.<br /> 가끔 남편이 내가 얼마나 변했는지를 이야기하지만, 나한텐 그게 자연스러운 것이다.<br /> <br /> 요즘 나의 삶은 마치 꽃봉오리들이 만개한 것 같다. 정말 모든 사함들이 마음수련을 했으면 좋겠다. 누구나 살면서 아주 힘든 순간이 있을 것이고<br /> 어떻게 해야 빠져나올 수 있는지 모르는 때가 있을 것이다. 그때 마음수련은, 내게 해주었듯이 당신을 위해 그곳에 있을 것이다.<br /> <br /> <br /> <br /> = 인간관계 =<br /> '''3. 처세술 책 백 권보다 나은 대인관계 노하우'''<br /> (장혜정 / 컴퓨터 프로그래머)<br /> <br /> (&quot;혜정씨는 인기가 많아서 좋겠다, 누구나 다 좋아하는 것 같애.&quot;<br /> 언제부턴가 사람들이 진심으로 나를 좋아하는구나 느끼게 되었다. 전엔 한 번도 그런 생각을 해본적이 없었다.<br /> 사람은 내가 노력을 해야만 오는 거라고 생각했었다. 그런데 의도적인 노력도 하지 않았는데도 어느 순간 사람들이<br /> 그렇게 이야기를 해주는 것이다. 나로서는 놀라운 변화였다.)<br /> <br /> <br /> ''- 부담스러운 숙제 같았던 인간관계 -''<br /> <br /> <br /> 그 변화가 가능했던 것은 마음수련을 했기 때문이다. 나는 정말 남자친구며 여러 인간관계가 생각처럼 되지 않아 힘들 때<br /> 마음수련을 하게 됐다.<br /> 어렸을 때부터 사람에 대한 고민이 많았다. 어떻게 하면 잘 지낼 수 있을까? 20대 후반경에는 아예 그에 관한 책들을<br /> 탐독하기 시작했다. 회사생활 잘하는 방법, 상사한테 인정받는 방법 등등....<br /> 그런 책들에서는 기술적인 지침을 제시하는 경우가 많았다.<br /> <br /> 대화할 땐 얼마 만에 한 번씩 맞장구를 쳐줘라, 생일을 기억해 놨다가 카드를 보내라 등등의 지침을 챙기기 위해 더 분주했던<br /> 적도 있었다. 하지만 그렇게 한다고 해서 인간관계가 좋아지는 건 아니었다. 예전엔 사람들 사이엔 의무 같은 게 있다고 생각했다.<br /> 친구라면, 선배라면 이 정도는 해줘야지, 하는 것이다. 처음에는 서로 잘 맞는다는 생각이 들다가도, 그런 기준을 까다롭게 <br /> 적용시키다 보니 상대도 부담스러워했다. 누구와도 안전된 관계는 이어지질 않았고, 나는 조급했다. 인간관계란 내가 뭔가를 <br /> 끊임없이 해야 유지되는 부담스런 숙제 같았다.<br /> <br /> <br /> ''- 인간관계 잘하는 방법, 그 열쇠를 찾다 -''<br /> <br /> <br /> 수련을 하면서 내가 사람들을 진심으로 대한 적이 없다는 걸 알았다. 어떤 요령으로 사람의 마음을 살 수 있다고 생각했던 것이 <br /> 얼마나 바보 같은 것인지도 알았다. 모든 인연은 다 순리대로 내 앞에 나타난 것인데, 모두 다 내 기준에 맞추려고 억지를 쓰고<br /> 있었던 것이다. 어느 순간 옆에 있는 모든 사람들이 다 소중하고 감사하게 느껴졌다.<br /> 그렇게 6개월 정도가 지났을 때, 주위 사람들도 변화된 나에 대해 호감과 신뢰를 표현하기 시작했다.<br /> <br /> 마음수련을 하고 나서야 비로소 사람들과 어떻게 지내야 하는지 알게 됐다. 상대에 대한 마음이 없으면 된다.<br /> 상대에게 기대하는 마음이 없고, 그 사람이 하는 행동을 내 입장에서 시시비비를 안 하면 정말 편안하게 대할 수 있다.<br /> <br /> 우리는 자신이 틀렸다는 생각을 못하고 산다. 항상 자기중심적으로 생각한다. 그래서 다른 사람들의 입장을 헤아려주기가 어렵다.<br /> 처세술 100권을 외우는 것보다 훨씬 간단한 일, 인간관계를 여는 간단한 열쇠 하나가 내 입장을 버리고 세상의 입장이 되는 것이다.<br /> 나를 버리면 누구에게나 맞는 만능 열쇠가 되어버린다.</div>

Meditation https://meditationwiki.net/index.php?title=%EB%A7%88%EC%9D%8C%EC%88%98%EB%A0%A8_%ED%9B%84%EA%B8%B0&diff=162 2019-04-04T08:43:59Z

<p>Meditation: </p> <hr /> <div>[[분류:마음수련]]<br /> <br /> = 행복 =<br /> '''1. 마음 없이 사는 것이 가장 큰 행복'''<br /> (오세천, 서울시 서초구 반포동)<br /> <br /> &quot;내가 너를 보면 무섭다.....&quot;<br /> <br /> 초등학교 때였다. 육이오 전쟁 중이었지만 소를 몰고 온 들판을 다니며 풀을 먹이고 들어오는 나에게 , 어머니가 하신 말씀이다.<br /> <br /> 이후에도 어머니는 종종 '내가 너를 보면 덜컥 겁이 난다'고 하셨다<br /> <br /> 어린아이가 그 힘든 농사일을 너무 악착같이 하니, 놀랍고 기특해서 그런 것일 수 있다. 아니 뱃속에 있을 때 지우려고 약까지 먹었는데,<br /> 끈질긴 생명력으로 태어난 아이가 누구도 안 하려 하는 힘든 일들을 하니, 안쓰럽고 미안해서 그렇게 말한 것일 수도 있다.<br /> <br /> 9남매 중에 일곱 번째로 태어났기에, &quot;내가 너를 지우려고 약을 먹었었다'는 말씀도 그냥 그런가 보다 하고 흘려들었던 것 같다.<br /> <br /> 하지만 나의 잠재의식 깊이에는 삶에 대한 애착이 강하게 자리 잡혀서였을까. 생존에 대한 열망이 누구보다 커서였을까. <br /> 나는 정말 열심히 살았다. 아니 열심히 살아졌다.<br /> <br /> 삶의 의미 <br /> ''- 내가 사는 것인가, 저절로 살아지는 것인가 -''<br /> <br /> <br /> 우리 집은 집터만 400평이 넘는, 여러 소작농까지 둔 부유한 농가였다. 해방 후 바로 내가 8세 때 사회주의가 들어오면서 <br /> 토지개혁이 일어나 소작농지를 다 분배해야 했지만 우리가 직접 짓는 땅도 만만치 않았다. <br /> 하지만 그 시절에 일본 메이지대에서 유학을 할 정도로 식자였던 아버지, 부유한 농가에서 귀하게 자란 형과 누나들은 농사일을 힘들어했다.<br /> <br /> 그 많은 일들을 힘들다는 생각도 없이 한 것은 나였다. 아직 어리니 일을 안 한들 뭐라 할 사람도 없었건만, <br /> 누가 알아주기를 바라는 마음도 없이 저절로 눈이 떠지고 몸이 움직여졌다. <br /> 꼭두새벽에 일어나 2~3분 거리에 있는 교회에 가서 종을 치고, 들에 나가 일을 하다가 학교에 가고, 학교에 다녀와서 또 일을 했다.<br /> 부지런히 열심히 사는 것에 하늘도 감동했는지, 내가 손대는 일은 이상하게 다 잘되고, <br /> 내가 하는 농사는 언제나 남들보다 몇 배의 수확을 거뒀다.<br /> <br /> 한번은 이런 일도 있었다. 육이오 사변으로 마을에 폭탄이 많이 떨어져 마을 곳곳이 폐허가 되고 고철들이 생겼다.<br /> 그게 돈이 될 거라고는 상상할 수도 없는 일이었는데, 나는 고철이 보이면 새끼줄로 묶어<br /> 집으로 끌고 와서 마당 한쪽에 쌓아놓았다.<br /> <br /> 그것이 중학교 1학년 때의 일, 이후 고등학생이 되었을 무렵에는 가격이 많이 올라서 큰 도움이 됐었다.<br /> 중학교 2학년 때는 당시 특수농작물이었던 담배농사를 지어 고수익을 냈고, <br /> 담배농사 이후에는 고구마농사로 전환하여 또 많은 수익을 올렸다.<br /> 건강하고 힘이 좋아서 그 무거운 고구마 자루를 혼자 거뜬히 수레에 옮겨 싣고 나가 가게에 팔기도 했다.<br /> 중학생이 뭘 알아서 그랬겠는가. 이렇게 하면 돈을 벌 거야 하는, 어떤 계산도 없이 그저 열심히 움직이고 나면<br /> 그것이 필요한 등록금이 되고 생활비가 된 것이다.<br /> <br /> 원하던 대학의 토목학과에도 무난히 들어가고, 그 어렵다는 기술사 시험에도 한번에 합격했다.<br /> 이후 건설공무원을 하면서 우수공무원으로 인정받아 대통령 표창까지 받았다.<br /> <br /> 나이 서른에 꾸린 가정도 성공이었다. 중매로 만난 아내는 일본 문화복장학원에 유학 중인 미모의 재원이었다.<br /> 결혼 후 아내는 교사 생활을 시작했고 함께 1남 2녀를 키우면서 큰소리 한번 나는 일 없이 화목한 가정을 이루었다.<br /> 아이들 역시 엇나가지 않고 반듯하게 잘 자라주었다.<br /> <br /> <br /> ''- 죽음의 경험이 심어준 삶의 지혜 -''<br /> <br /> <br /> 한마디로 참 평탄한 삶이었다. 스스로 한번도 힘들다고 생각한 적이 없고, 하고자 하는 일에 어떤 장애가 닥쳤다며 <br /> 좌절한 적도 없으니, 돌아보면 참 신기하고도 이상한 내 인생이었다.<br /> <br /> 왜 그렇게 살아졌는지 이해된 것은, 나이 육십이 되던 해 지인의 소개로 마음수련을 하게 되면서였다.<br /> 자기를 돌아보고 자기라는 존재가 쌓아온 모든 마음을 버리게 하는 마음수련은, 나라는 이기적인 존재를 없어지게<br /> 함으로써 편안한 순리의 삶을 살게 하는 명상이었다.<br /> <br /> 잉태되면서부터 죽음의 공포를 겪어야 했던 생명.<br /> 어머니는 그 시대 시골에서 듣고 알았던 아기 지우는 독한 약초를 먹었지만 지워지지 않아, 또 다른 약초를 과하게 먹었다가<br /> 아기보다는 당신이 돌아가실 뻔했다고 했다. 갑작기 배가 심하게 아프면서 눈을 뜰 수 없을 정도였고, 뱃속의 아기가 요동을<br /> 쳐오면서 견딜 수 없는 고통이 몇 차례나 계속돼 죽을 뻔하셨다는 것이다.<br /> <br /> 그 후 어머니는 많이 후회했고, 후유증으로 고생하셨다고 했다. 뱃속의 태아에게도 그것은 단순한 죽음의 공포를 넘어 <br /> 이미 죽음의 목전에 갔던 경험이었으리라..... 죽음에 대한 경험은 또 있었다.<br /> 여덟살 무렵 냇가의 물에 빠진 적이 있다. 헤엄도 못 치는데 어린 나이에 어떻게 그런 생각을 했는지,<br /> 강바닥까지 내려갔다가 떠올랐다를 반복하면서 500 미터를 떠내려가다가 동네 형이 구해줘 살아났었다.<br /> <br /> 그렇게 죽음과 직면했던 경험은, 한순간 삶을 내려 놓게 하고, 삶이란 내가 선택하고 내가 잘나 사는 것이 아니라 순리에 의해<br /> 저절로 살아지는 것임을, 겸허하게 깨닫게 한 것 같다.<br /> <br /> 어릴 때부터 쉬지 않고 일하며 학교에 다녔고, 집안의 대소사를 다 챙겼고, 50년 넘게 직접 선산을 관리했던 나다. <br /> 사회에 나와서 직장 생활을 하고 가정을 꾸리고 살아가면서도 소소하게 쓰레기 분리수거, 청소, 설거지까지 남들이 하기<br /> 싫어하는 것은 무조건 먼저 했다.<br /> <br /> 사람이라면 어찌 고생스럽고 힘들지 않았겠는가. 그럼에도 어떻게 그렇게 힘들다, 하기 싫다 하는 생각이 전혀 들지 않았는지,<br /> 내가 생각해도 내가 신기했는데, 그 이치가 마음수련을 만나면서 깨달아진 것이다.<br /> <br /> 성공 비결<br /> ''- 모두가 하나되어 사는 비결, 자기 마음 버리기 -''<br /> <br /> <br /> 가장 아름다운 삶이란 순리의 삶이다. 숨을 쉬고 맥박이 뛰고 머리카락이 자라는 것이 내 뜻과 상관없이 저절로인 것처럼<br /> 자연스럽게 저절로 사는 자체가 평화고 행복이다.<br /> <br /> 물이 돌을 만나면 피해 흐르고, 가다가 또 나무 둥치를 만나면 옆으로 흐르듯, 부지런히 움직이되 남들을 존중하고 이해하면서 살면<br /> 저절로 성공하고 잘살게 된다. 아니, 그렇게 산다는 마음 없이 살아진다.<br /> 사람들은 흔히 '우리는 하나다, 마음을 모으자'라며 구호를 외치고 결의를 다지고는 한다. 하지만 사람마다 마음이 다 다르고 보니<br /> 그게 참 힘들다. 못 하나 박는 것도, 거울 하나 다는 것도, 이 사람은 이랬으면 좋겠다, 저 사람은 저랬으면 좋겠다 하고 부딪히는 것이<br /> 사람 마음이니 말이다. 그것이 해결되는 비결은 딱 하나다. <br /> 마음을 비워 자기 마음이 없어지면 저절로 내 주장을 내세우기보다는 상대를 존중하게 되고 하나가 되기에 서로 싸울 일도 없게 되는 것이다.<br /> <br /> 나는 참 복이 많은 사람이다. 태어나면서부터 산다는 것이 얼마나 큰 은혜인지를 알았고, 노년에 이르러서는 마음 비우기를 통해 <br /> 우리 삶과 마음의 이치까지 깨닫게 되었으니 말이다.<br /> <br /> <br /> ( 오세천 님은 1939년 경북 김천에서 9남매 중 일곱 번째로 태어났습니다. 부산대학교 토목학과 졸업 후 건설공무원으로 재직했으며<br /> 부지런함과 청렴결백을 인정받아 우수공무원 대통령 표창을 받았습니다. 1969년 결혼, 슬하에 1남 2녀를 두었으며 마음수련을 통해<br /> 삶의 이치를 깨달았다는 님은, 보다 많은 사람들이 마음을 비우고 행복한 삶을 살기를 바라며 마음수련 명상을 꾸준히 하고 있습니다. )<br /> <br /> <br /> <br /> = 우울증 =<br /> '''2. 우울증 극복, 이보다 더 행복할 수는 없다'''<br /> (마리아 트레이시 / 미국 라스베이거스 거주)<br /> <br /> ( 마리아 트레이시는 슬로바키아의 아주 작은 마을에서 태어나 자랐다고 합니다. 아메리카 드림을 꿈꾸며 미국 생활을 시작했으나,<br /> 외로움과 우울증으로 힘들었고, 그 마음의 고통은 결혼 생활로도 해결되지 못했다지요. 인생의 가장 힘든 시기를 마음수련을 통해<br /> 이겨낼 수 있었다는 마리아 트레이시. 그녀의 솔직 담백한 마음 이야기입니다. )<br /> <br /> <br /> ''- '미국 사람들은 다 행복해 보여...' 행복 찾아 떠난 미국행 -''<br /> <br /> <br /> 나의 고향은 슬로바키아의 서쪽에 있는 아주 조그마한 마을로, 같은 동네 사람들끼리 시시콜콜한 모르는 게 없는, 그런 곳이다.<br /> 나는 고등학교를 졸업하고 슬로바키아의 수도에 있는 한 미국 회사에서 일을 했다.<br /> 그 시절 TV에서 미국 쇼를 많이 봤는데 그 속 사람들은 모두 행복해 보였다. 나도 그렇게 행복해지고 싶었고 나는 뉴욕으로 가<br /> 어느 집에서 숙식을 하면서 집안일을 해주는 대신 영어를 배우는 생활을 하게 되었다.<br /> <br /> 가족과 친구들을 남겨두고 떠나온 후 나는 외로워지기 시작했고 곧 우울증에 걸렸다. 새로운 친구도 많이 생겼으며 많은 곳을 가봤지만<br /> 그 어느 것도 행복하지 않았다. 식구들 생각을 자주 했고 많이 울었다. 만약 결혼을 하게 된다면 그 남자가 나를 행복하게 해줄 거라<br /> 생각하게 되었고 결혼을 했다. 그렇게 해서 이전에 꿈꾸었던 모든 것을 다 가지게 되었지만 무언가 부족한 느낌이었다.<br /> <br /> <br /> ''- 화가 나도, 슬퍼도, 행복해도 울고... 감정 조절 전혀 안돼 -''<br /> <br /> <br /> 남편과 나는 라스베이거스로 이사를 가기로 결정했고 나는 더 우울해졌다. 항우울제를 복용하기 시작했지만 그 약을 먹자 마치 <br /> 내가 좀비가 된 느낌이었다. 내가 하는 일에 매우 집착을 했고 여기저기 돌아다니며 집에는 붙어 있지 않았다. <br /> 이유를 알 수 없이 늘 울었다. 화가 나도, 슬퍼도, 행복해도 울었다. 감정을 전혀 조절할 수가 없었다.<br /> 속이 텅 빈 듯한 느낌이 들었다.<br /> <br /> 어느 날, 도서관에 갔다가 마음수련 책자를 보게 되었다. 그 책자는 내가 무척이나 좋아하는 꽃과 함께 있었고 표지에 <br /> '마음수련(Meditation life)'이라고 쓰여져 있었다. 책자를 집어들고 집에 가지고 왔다. 그전에는 명상 같은 것에는 <br /> 관심이 전혀 없었는데, 왜 이 명상을 '마음수련'이라고 하는지, 마음 (Mind) 의 뜻이 무엇인지 궁금했다. <br /> 그 책을 남편에게 보여주었고 우리는 함께 공개강좌에 참석했다.<br /> <br /> <br /> <br /> ''- 슬픔, 외로움, 화, 우울증... 점차 사라지게 한 마음수련 -''<br /> <br /> <br /> 그 결정이 우리의 삶을 영원히 바꾸어 놓았다. 일단 한 달만 해보기로 하고 별로 마음에 안 들면 안하기로 남편과 결정을 했는데,<br /> 두 달, 세 달, 그러다가 지금까지 계속하고 있고 우리의 삶은 이보다 더 행복할 수 없다.<br /> <br /> &quot; 마음수련은 정말 기적이다. 내가 살면서 겪었던 온갖 종류의 슬픔, 외로움, 화, 어두운 느낌, 내 우울증도 포함해서, 점차 점차 <br /> 그리고 자연스럽게 사라졌다. 어디에서나 나를 따라다니고 내 삶의 매순간을 조종했으나 내가 어떻게 해볼 수 없었던 과거의 기억들이 없어졌다. <br /> 미래에 대한 불안, 돈의 노예가 된 것은 아닌가 하는 스트레스, 이런 것들이 사라졌다. 마음수련을 하기 전에는 무언가를 진정으로 즐긴 적이 없었다.&quot; <br /> <br /> 어릴 때부터 수줍음이 많고 내성적이어서 겉으로는 행복한 척, 행복한 결혼 생활을 하는 척, 아메리칸 드림을 이루며 살고 있는 척했지만 <br /> 속으로는 죽어 있었다. 마음수련은 나에게 영원한 행복과 평화라는 것을 가르쳐 주었다.<br /> 오랫동안 멀고 낯설게 느껴졌던 남편과 가족들에 대해서도 보다 잘 이해를 하게 되었고 좀 더 따뜻하고 감사함을 아는 사람이 되었다.<br /> 살면서 부딪히는 문제들에 대해서 화를 내거나 스트레스를 받지 않고 해결한다.<br /> <br /> <br /> <br /> ''- 내가 힘들 때 그랬듯이, 마음수련은 당신을 위해 있는 것 -''<br /> <br /> <br /> 내 성격 중에 안 좋은 점 하나는 한 번 화가 나면 며칠씩 간다는 것이다. 남편과 싸우고 나면 며칠, 어떨 때는 일주일씩 말을 안 하곤 했는데<br /> 이 버릇을 어떻게 해야 할지를 몰랐다. 나의 이런 면이 싫었지만 고치는 방법을 몰랐다.<br /> 지금은 싸우고 나면 해결법을 금방 알 수 있다. 내 잘못을 더 잘 알게 되었고 더 이상 다른 사람들 탓으로 돌리지 않는다.<br /> 가끔 남편이 내가 얼마나 변했는지를 이야기하지만, 나한텐 그게 자연스러운 것이다.<br /> <br /> 요즘 나의 삶은 마치 꽃봉오리들이 만개한 것 같다. 정말 모든 사함들이 마음수련을 했으면 좋겠다. 누구나 살면서 아주 힘든 순간이 있을 것이고<br /> 어떻게 해야 빠져나올 수 있는지 모르는 때가 있을 것이다. 그때 마음수련은, 내게 해주었듯이 당신을 위해 그곳에 있을 것이다.<br /> <br /> <br /> <br /> = 인간관계 =<br /> '''3. 처세술 책 백 권보다 나은 대인관계 노하우'''<br /> (장혜정 / 컴퓨터 프로그래머)<br /> <br /> (&quot;혜정씨는 인기가 많아서 좋겠다, 누구나 다 좋아하는 것 같애.&quot;<br /> 언제부턴가 사람들이 진심으로 나를 좋아하는구나 느끼게 되었다. 전엔 한 번도 그런 생각을 해본적이 없었다.<br /> 사람은 내가 노력을 해야만 오는 거라고 생각했었다. 그런데 의도적인 노력도 하지 않았는데도 어느 순간 사람들이<br /> 그렇게 이야기를 해주는 것이다. 나로서는 놀라운 변화였다.)<br /> <br /> <br /> ''- 부담스러운 숙제 같았던 인간관계 -''<br /> <br /> <br /> 그 변화가 가능했던 것은 마음수련을 했기 때문이다. 나는 정말 남자친구며 여러 인간관계가 생각처럼 되지 않아 힘들 때<br /> 마음수련을 하게 됐다.<br /> 어렸을 때부터 사람에 대한 고민이 많았다. 어떻게 하면 잘 지낼 수 있을까? 20대 후반경에는 아예 그에 관한 책들을<br /> 탐독하기 시작했다. 회사생활 잘하는 방법, 상사한테 인정받는 방법 등등....<br /> 그런 책들에서는 기술적인 지침을 제시하는 경우가 많았다.<br /> <br /> 대화할 땐 얼마 만에 한 번씩 맞장구를 쳐줘라, 생일을 기억해 놨다가 카드를 보내라 등등의 지침을 챙기기 위해 더 분주했던<br /> 적도 있었다. 하지만 그렇게 한다고 해서 인간관계가 좋아지는 건 아니었다. 예전엔 사람들 사이엔 의무 같은 게 있다고 생각했다.<br /> 친구라면, 선배라면 이 정도는 해줘야지, 하는 것이다. 처음에는 서로 잘 맞는다는 생각이 들다가도, 그런 기준을 까다롭게 <br /> 적용시키다 보니 상대도 부담스러워했다. 누구와도 안전된 관계는 이어지질 않았고, 나는 조급했다. 인간관계란 내가 뭔가를 <br /> 끊임없이 해야 유지되는 부담스런 숙제 같았다.<br /> <br /> <br /> ''- 인간관계 잘하는 방법, 그 열쇠를 찾다 -''<br /> <br /> <br /> 수련을 하면서 내가 사람들을 진심으로 대한 적이 없다는 걸 알았다. 어떤 요령으로 사람의 마음을 살 수 있다고 생각했던 것이 <br /> 얼마나 바보 같은 것인지도 알았다. 모든 인연은 다 순리대로 내 앞에 나타난 것인데, 모두 다 내 기준에 맞추려고 억지를 쓰고<br /> 있었던 것이다. 어느 순간 옆에 있는 모든 사람들이 다 소중하고 감사하게 느껴졌다.<br /> 그렇게 6개월 정도가 지났을 때, 주위 사람들도 변화된 나에 대해 호감과 신뢰를 표현하기 시작했다.<br /> <br /> 마음수련을 하고 나서야 비로소 사람들과 어떻게 지내야 하는지 알게 됐다. 상대에 대한 마음이 없으면 된다.<br /> 상대에게 기대하는 마음이 없고, 그 사람이 하는 행동을 내 입장에서 시시비비를 안 하면 정말 편안하게 대할 수 있다.<br /> <br /> 우리는 자신이 틀렸다는 생각을 못하고 산다. 항상 자기중심적으로 생각한다. 그래서 다른 사람들의 입장을 헤아려주기가 어렵다.<br /> 처세술 100권을 외우는 것보다 훨씬 간단한 일, 인간관계를 여는 간단한 열쇠 하나가 내 입장을 버리고 세상의 입장이 되는 것이다.<br /> 나를 버리면 누구에게나 맞는 만능 열쇠가 되어버린다.</div>

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